不倫でうつになる人は意外に多い！？うつになりやすい人とその対処法
不倫が原因でうつになる人は少なくありません。
様々な心の葛藤が、いつの間にか健康だった心を蝕んでうつ状態になってしまうのですね。
不倫でうつになる人ってどんな特徴があるのでしょうか。
うつになりやすい人の特徴と、うつ状態になってしまったときの対処法をお伝えします。
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不倫の悩みは人によって様々。
・なんだか最近彼が冷たい...どう思ってるの？
・関係はもう終わり？整理した方が自分のため？
・彼と結ばれたいけどそれは難しい？
・壊さない距離感でも良いから...彼と関係を続けていける？
・彼が不倫で辛い気持ちを全然分かってくれない。
・どうしても彼が忘れられない
辛い事も多いのが不倫。
でも、「私の事をどう思ってる？」、今後どうしたら良いと思う？なんて直接はもちろん周りの方にも相談しづらい...
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年月日
こんにちは！MIROR PRESS編集部です。
大好きな人と付き合えているのは嬉しいことですが、相手が既婚者で不倫なだけに悩んだり苦しんだりと心にストレスがかかるのは避けて通れないことでしょう。
そのため、不倫で思い悩んでうつになる人って少なくありません。
うつになると何事も楽しく感じなくなってしまい、仕事もやる気が出なくなって毎日が憂鬱になってしまいます。
それでは楽しくないですよね。
不倫でうつになりやすい人の特徴や、うつになった時、あるいはなってしまいそうな時にできる対処法などを見ていきましょう。
つらい不倫のせいで、精神がやんでしまった…。
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初回無料で占う(LINEで鑑定) うつの症状は心だけでなく体にも現われるため、自覚できる人も多いでしょう。
まず、心に現われるのは辛い沈んだ気持ちが続き、何事もやる気がなくなったり、何を見ても興味がなくなったりと心が無になることが多くみられます。
また、体への影響としてはずっと眠気に襲われたり、動悸が激しくなったり、一日中疲労感が抜けないこともあるでしょう。
うつは心的なストレスが原因となることがほとんどです。
不倫が理由でうつになるのは「報われない恋愛」と「好きな人といる幸せ」との間で自分の感情が定まらず、不安定な状態のまま不安や心配を抱え続けるため、うつの症状が出てきます。
＜＜32歳・介護職＞＞の体験談
20代半ばで職場の既婚者の男性と不倫をしました。
「妻とは離婚する」と言われていたのでその言葉を信じていましたが一向に離婚してくれず、ストレスからうつに。
何を食べても味がしなくて、食欲もなくなりずっとぼーっとしていました。
見かねた友人が不倫をやめるように必死に説得してくれたので、何とか不倫から抜け出して転職。
次第に食欲も戻って元気になりました。
不倫をする既婚者の多くは離婚をするつもりがないのに「離婚する」と言って相手を引き止めることがあるようです。
その言葉を信じて待つ人も少なくないでしょう。
不倫を必死にやめさせてくれた友達に感謝しかないですね。
不倫がバレて多額の慰謝料請求！夜も眠れず、うつ症状に
＜＜28歳・会社員＞＞の体験談
同級生と不倫をしてしまって、奥さんにバレました。
実はバレたあとも不倫相手と関係が切れず、ついに奥さんから私に直接メールが来て「心的ストレスを負ったので慰謝料を請求します」とのこと。
そこからどれだけの額が請求されるのかと思うと不安になり、睡眠障害に。
結局、不倫相手とは二度と会わないことで慰謝料までは請求されませんでしたが、あんな怖い思いは二度としたくないと思います。
慰謝料を請求されるケースは少なくありません。
もちろん、収入によって請求される金額は変わりますが、それでも簡単には払えませんよね。
睡眠障害になるまで悩むなんて、追い詰められてしまったのでしょう。
＜＜30歳・派遣社員＞＞の体験談
派遣先で知り合った既婚者の男性と不倫をしました。
初めは「不倫はイヤです」と断っていたのですが、二人で食事をしたことをきっかけに好きになってしまい、不倫状態に。
そこからは、付き合ってる嬉しさもあるものの、結局二番手で終わるだけの関係かと思うと苦しくて、ずっと不安で表情は暗くなりました。
姉から「うつっぽいよ」と言われて初めて自覚し、カウンセリングを受けて不倫を解消。
派遣先も変えて落ち着きを取り戻しました。
不倫はどれだけ相手を好きになっても「結局二番」で終わってしまうことがほとんどです。
将来への不安や心配は心に大きなストレスになってうつを発生させます。
不倫は「してはいけない事」と大前提として分かっているからこそ、そのダメな事をしている自分を責めるときがあります。
自分を責め続けたり、将来を悲観的に思って不安や心配をして毎日を過ごしていると、どんな人であってもうつ状態になる可能性は高いでしょう。
そんな中でも、特に不倫でうつになりやすい人はどんな特徴があるのか知っておきたいですよね。
不倫でうつになりやすい人はどんな性格をしているのか、詳しくみていきましょう。
真面目で思い詰めやすい人は、そもそもうつになりやすい人でもあります。
真面目なだけに責任感が強いため、不倫をしてしまうと自分がダメな事をしているという自責の念に深く駆られてしまうのですね。
自分が不倫をしていることで「いつか相手の家族に迷惑をかけてしまうのではないか」と思うと不倫から抜け出したいのですが、そこには「恋愛」という気持ちがあり、ジレンマで考え込みうつ状態になってしまうのでしょう。
考えることをやめらめないため、結果として思い詰めてしまうのですね。
不倫相手にわがままを言えず、一人ため込んでしまう人
「不倫だから」と自分の欲やわがままを我慢している人は、うつになりやすいでしょう。
自分の欲するものが手に入らないのはストレスですよね。
それを話すことである程度緩和はされるのですが、不倫相手にわがままを言えないで一人でため込んでしまっていると、最終的に心が悲鳴を上げてしまいます。
このタイプの人は、普段から誰に対してもわがままを言えない可能性も高いため、ストレス自体を溜め込みやすい人です。
不倫は我慢するもの、と強く思い込んでいることもあるでしょうし、心が休まるときがなくうつになる可能性があります。
この鑑定では下記の内容を占います
１）彼の性格と恋愛性質
２）彼のあなたへの気持ち
３）あなたの性格と恋愛性質４）彼との相性
５）彼と結ばれる可能性は？
６）関係を継続したら今後どうなる？
７）二人の関係を整理した場合の未来
８）あなたが幸せになれる選択は？あなたの生年月日を教えてください
年月日
理想が高い人は完璧主義者であることが多く、完璧主義者はうつになりやすい傾向があります。
物事が完璧であることを追求してしまうため、妥協は苦手で自分が理想としている水準も高いですよね。
ところが、今まさに陥っている不倫は「完璧な恋愛」どころが「失敗した恋愛」とも捉えることができ、そうなってしまった自分を責めてしまいます。
また、他人の評価が気になるのも理想が高い完璧主義者の特徴で、不倫をしていることがばれたときの自分の評価を気にしてしまうでしょう。
完璧ではない自分に対してのストレスがうつを引き起こしてしまうのですね。
思い込みが激しい人は、実際に起きていない事に不安になる事が多くあります。
例えば、メールの返信がないと「嫌われた」と思ってしまったり、目が合わなかったことで「もう興味を無くされた」と思ってそのネガティブな感情から抜け出せないでしまうのですね。
物事を柔軟に捉えることが出きる人は、何か自分の意図していない事があっても「相手にも事情があったのだろう」と考えられるのですが、柔軟に考えられない人は「自分のせいだ」と思い込んでしまいます。
結果として悪い方向へ悪い方向へ考えてしまうため、心が固まってしまうでしょう。
生きる楽しみや喜びを恋愛でしか感じることができない人は、不倫でうつになる傾向が高くなります。
このタイプの人は、恋愛をするたびに相手に依存する「恋愛依存」な体質なはずです。
「自分の幸せは相手によってもたらされる」と思っているため、自分自身で自分を幸せにすることができません。
夢中になれることが恋愛しかないため、その恋愛が不倫だったとしたなら心が疲れていくのも不思議ではないですよね。
趣味が無く、ただ好きな人と一緒にいることしか幸せを感じられないのは、心の状態からすると危険信号な感じがするでしょう。
うつになりやすい人は、どちらかと言うと普段からストレス耐性が取れていない感じもしますよね。
そこに「不倫」という大きな要因が重なり、ストレスに心が耐え切れなくなりうつの症状を発症してしまうのでしょう。
うつの状態を放置していると、回復をするまでに時間がかかってしまいます。
不倫でうつ症状が出ていると自覚が出てきたら適切な対処をするようにしましょう。
では、どのように対処をすれば、不倫からのうつ症状を最小限に抑えることができるのでしょうか。
抱えているストレスがあれば少しずつでも解放していく
不倫がうつになる最大の原因であったとしても、それだけが心を蝕んでいる訳ではありません。
基本的に、うつになるときの心理状態はネガティブな状態が続いています。
度重なるネガティブな感情に不倫で招いた辛い出来事が引き金となってうつになる可能性があるのですね。
そのため、心に抱えているストレスは少しずつでも解放していくようにしましょう。
仕事で辛いことがあるなら、次の日に持ち越さないようにストレス発散をする、友達との間でもめていることがあるなら会わないようにするなど、解決できるところから解決するようにしてくださいね。
心が沈んでいる時は「何もしたくない」と感じることでしょう。
だからと言って全く体を動かさない状態が続くとそれはもっと心理状態を不健全にしてしまいます。
心が悲鳴をあげだしたら、軽いスポーツで体を動かしてみましょう。
とくに、呼吸を整えて心と対話をするヨガは自分を知ることにもなるのでおすすめです。
どうしてもスポーツが苦手な人は一駅分歩くだけでも効果があります。
少し体を動かして、血液の循環を活発にし、規則正しい生活を取り戻すようにしてみましょう。
不倫以外にも楽しめる趣味や資格の勉強などを始めてみる
人生の楽しみを恋愛にしか見出せない、と思っている人は不倫でうつ状態になりやすくなります。
心の安らぎを全て不倫に任せているからです。
不倫以外にも楽しめる趣味や、資格の勉強など時間を忘れて没頭できる事を始めてみてください。
資格の勉強は、将来への不安を和らげることができるでしょう。
時間を忘れて趣味や勉強に没頭しているときは不倫相手の事を考えることはないはずです。
強制的に不倫のことを考えないようにして、心にストレスをかけないようにしてみるのも良いでしょう。
不倫の恋愛は人に容易に相談ができませんよね。
相談して拒絶されたらどうしよう…と余計な心配事が増える人もいるはずです。
ですが、本当にあなたを大切に思ってくれる親友なら、たとえ批判はしたとしても話は聞いてくれることでしょう。
どれだけ苦しんでうつに近くなっているか、信頼できる親友に相談してみてください。
話すことだけでも心は楽になりますから、話相手はとても大事です。
誰も見つからない、というのであれば、占い師に頼るのも良いでしょう。
基本的に二週間同じ症状が続いているときは専門医に相談することをお勧めします。
痛みや痒みといった身体的な症状や、心の苦しみややる気のなさといった心の症状も、人間の自然治癒力は2週間と言うのをご存知でしょうか。
逆に言えば、2週間を越してまだなお症状が緩和されないのであればプロの力が必要ということですね。
カウンセリングは抵抗がある、と感じる人もいるかもしれませんが、辛い気持ちを引きずってトラウマになるよりも健やかな明日を過ごすほうが良いと感じますよね。
一人で悩まず、プロの力を借りることは恥ずかしいことではないので、迷わず相談しましょう。
不倫は精神的に追い込まれやすいものです。
一人で抱え込み過ぎて、うつ症状が現れる人も多いでしょう。
「毎日がしんどい」「この先どうすればいいのか教えて欲しい」
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MIRORです。
タロットカードや占星術で、本格占い師が占い結果から恋愛アドバイスもしてくれます。
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初回無料で占う(LINEで鑑定) うつ症状が辛い…となかなかうつ状態から抜け出せないのであれば、やはりうつを引き起こしている根本の原因を取り除く必要があるでしょう。
不倫から抜け出すことで、辛い心理状態から抜け出せる可能性は高いと言えます。
もちろん、大好きな人との関係を絶つ訳ですから、その決断は難しいかもしれません。
ですが、自分の心を守るため、と思うと不倫を辞める決断ができるのではないでしょうか。
では、どうすれば不倫から抜け出せるのでしょうか。
不倫相手にキッパリ「別れたい」と、ひとこと告げるだけでOK
不倫を終わらせたい、と思ったら「別れたい」とひとこと、きっぱりと告げましょう。
きっぱりと言うことがポイントです。
もしも「もうダメみたい…」などまだ続ける力が残っているような言い方をすると相手は止めにくることが考えられます。
「不倫を終わらせる」強い意志を持って、毅然とした態度で相手に伝えてくださいね。
別れを伝えるときのあなたの態度が冷静であればあるほど、相手はあなたが本気で別れたいと思っていることが伝わるでしょう。
不倫相手に別れを伝えることができたのであれば、もう二度と相手と連絡を取らないことが大切です。
一人に戻ると、寂しく感じるときもあるでしょう。
とくに、仕事やプライベートが上手く行かなかったときは甘えたくなるかもしれません。
ですが、そこで相手を頼るといつまで経っても不倫から抜け出せませんよね。
強制的に連絡を取れなくするためにも、SNSを含む全ての連絡先は抹消しましょう。
もしも、相手から連絡が来たとしても応答せず、不倫は終わったことを相手に分からせてくださいね。
不倫のきっかけは「二人きりになったから」とよく聞きます。
とは言え、仕事で会う機会があるのであれば、二人きりになる可能性もあるでしょう。
仕事の話以外は基本的に二人きりにならないようにしてください。
食事に誘われたとしても、二人だけでは行かないと伝えるのが大切です。
「ちょっとくらいなら…」と思うとまた不倫熱が再発してしまうかもしれないので気をつけてくださいね。
不倫相手に関する品物や思い出のものなどを処分しよう
不倫相手を思い出してしまうものがあると、どうしても思い出から抜け出せませんよね。
幸せだった思い出だけが頭の中を支配してしまい、不倫相手に会いたいと心から思ってしまうでしょう。
それでは、いつまで経っても不倫に終止符を打てません。
相手を思い出さないようにするために、不倫相手に関する品物や思い出のもの、写真やSNSの内容などは全て削除してください。
初めは辛いかもしれませんが、思い出にしがみついているよりも、全て無くなってしまったほうが潔く前を向けますよ。
素敵な恋愛はあなたを笑顔にしますが、不倫はあなたの心を蝕みます。
うつ症状が出るほどなのであれば、不倫から離れるようにしてください。
①「別れたい」と告げる
不倫を辞める意思表示をしっかりとしましょう。
②連絡先は抹消
連絡したくなってもできないように、連絡先は抹消してください。
③思い出のもの、写真データなどを削除
不倫相手を思い出さないように、相手に通ずる全てのものは削除しましょう。
これらを参考にして、不倫から遠のいてくださいね。
きっと、もっと素敵な恋愛が待っていますよ。
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