「共依存」の意味を分かりやすく解説！あなたは大丈夫？共依存から抜け出す方法も
共依存の意味は、文字通り「お互いに依存」しているということ。 でも意味が解っても共依存から抜け出すのは簡単ではありません！ なによりも自分のことを好きになって自信を持ちましょう。 また、一人の時間を増やしていきましょう。 そして、友人やカウンセラーに相談して素直に感情を表現すること♪
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最近よく聞く言葉…「共依存」の意味が知りたい
こんにちは！MIROR PRESS編集部です。
突然ですが「共依存」ってどんな意味かご存知ですか？
最近よく聞く「共依存」という言葉…実はどんなカップルもハマってしまう可能性があるようです。
今回はそんな「共依存」についての特徴や、「共依存」にハマってしまう原因、そこから抜け出す方法など、「共依存」について徹底的に掘り下げてみました。
「もしかして私も共依存かも!?」と思ったら、是非参考にしてみてくださいね。
依存って、人間に必要なんだろうね。 依存してる側はそれがある限り、その人がいる限り生きていけるし。 依存されてる側はその人が必要としてくる事が生きている意味になるじゃん。
— オキナグサ (@SERORI_pooo) 2018年12月27日
結局依存は｢共依存｣なんだろうな。 お互いに何かしらメリットがあるから、成り立ってるんだろうな。
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まずは「共依存」という言葉の意味をご説明
共依存とは、パートナーに依存してしまう、あるいはパートナーに依存されてしまう関係です。
片方だけが依存するだけなら、共依存にはなりません。
どちらも依存することで、はじめて共依存の関係が成り立ちます。
依存する方は、パートナーに依存して受け入れてもらうことで自分の存在価値を感じます。
また、依存される方は、パートナーが依存するのを受け入れることで自分が必要とされていると感じるのです。
つまり、お互いの存在がないと、自分が必要な人間であると思うことができないのです。
その結果、依存関係はどんどん深くなり、依存し合っていないと不安になってしまうことも…。
なので、共依存のカップルはなかなか別れることができないと言われます。
共依存の意味を深く知りたい！共依存になりやすい人の特徴
まずは共依存とは何なのかを確認ましたね！
共依存になると、パートナーなしでは不安を感じるようになり、なかなか離れることができなくなるのがわかりました。
では、どんな人が共依存になりやすいのでしょうか?!
ここでは、共依存になりやすい人の特徴を深掘りしていきたいと思います。
共依存になったことがある人の意見を聞いていくと、大きく4つの特徴があることがわかってきましたよ。
自分に当てはまっているところがないか考えながら読み進めてくださいね。
自分と他人を分けて考えるのが苦手！境界線を引けないタイプ
自分と他人を分けて考えるのが苦手なタイプ。
自分を独立した存在として考えることができないので、相手と自分を簡単に同化させてしまうのです。
このタイプの人は、付き合ったら相手になるべく自分を合わせようとします。
友達といても同じで、友達が思っていることを自分も思うようにするのです。
そうすることで一体感を無理矢理に感じて安心しているのです。
良い面としては、相手の喜びを自分のことのように喜び、相手の悲しみを自分のことのように悲しむことができるところ。
ただ、相手にもその感情を強制するふしがあるので、自立した考えを持っている人にとっては一緒にいると窮屈かもしれません。
自己犠牲の気持ちが強く、人の世話を焼くのが好きなタイプ
自己犠牲の気持ちが強いタイプ。
仕事をしているとよくわかりますが、自己犠牲をする人は、誰かの世話を焼くのが大好きです♡
自分を犠牲にして誰かが楽になるなら、それが幸せだと感じるのです。
また、自分を犠牲にしてまで他人のために行動することができる自分に多少酔っている部分もあるよう…。
周りさえよければ自分は後回しでいいという考えを持っているので、まるで無償の愛を注いでくれる母親のように感じられるときもあります。
ただ、内心では自己犠牲した自分をもっと褒めて欲しいとか、もっと感謝してほしいという打算がある場合も多いです。
言いたいことをうまく言えず、我慢し続けるタイプ
言いたいことを上手く言えないタイプ。
自分の意見を言うことを良しとされない環境で育ってきた人は、自分の本心を隠して我慢し続ける傾向が強いです。
本当は、嫌だと思っても言えないので、都合よくつかわれてしまうことが多いです。
例えば、友達との関係でも、みんなで集まるときにいつも車を出して送迎する役割になっているという感じ。
小さいころからずっと我慢してきたので、言いたいことが言えなくても我慢できてしまうのが問題かもしれません。
とにかく我慢強い一面を持っています。
自分に自信がなく常に周囲の評価が気になるタイプ
自分に自信がなくて周りの評価が気になるタイプ。
これは小学校や中学校時代に、「良い子」である場合が多いです。
大人に良い顔をしようとして、良い子を演じていたはず…。
誰かに言われたとおりにすることで、褒められるので、周りの目を常に意識してしまうようになるのです。
でも、大人になってみると自分の意志でいろいろなことを決めないといけません。
これまで自分の意志で決定したことはないので、急に自信を無くしてしまいます。
自身が無くなるので、ますます自分で行動することができず、周りを気にするように…。
恋愛における共依存の意味するもの…恋愛での共依存カップルの《特徴》とは？
ここまで、共依存になりやすい人の特徴を4つ確認してきました。
自分と相手の境界線がないタイプや自己犠牲をするタイプ、我慢強いタイプに自信が持てないタイプ…。
少なからず当てはまるものがあったのではないでしょうか。
では、共依存の特徴を持つ人同士が付き合って共依存カップルとなった場合、どんな特徴がみられるのでしょうか？
ここでは、共依存カップルの特徴を4つご紹介したいと思います☆
当てはまるものが多ければ多いほど、共依存カップルの可能性大ですよ！
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この鑑定では下記の内容を占います
１）彼氏のあなたへの気持ち ２）彼と付き合っていて幸せになれる？ ３）別れそうな彼と付き合って行ける？ ４）彼は冷めた？本音は？ ５）彼氏がいるのに好きな人が出来た ６）彼氏とこのまま結婚できる？ ７）彼氏は浮気している？ ８）彼氏と金銭の絡んだ悩み ９) 彼氏さんへの不満・不信感あなたの生年月日を教えてください
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相手のことを何よりも優先して考え行動する
まずは、相手のことを何よりも優先して行動する特徴。
共依存カップルは、お互いの存在が何よりも大切なので、当然のごとく相手の優先順位が高いです↑
例えば、友達と約束していた日でも、彼から会いたいという連絡が会ったら、簡単に友達との約束をキャンセルします。
そのため、共依存になると、友達を失ってしまう危険性があります。
また、私生活でも彼のことを中心に考えているので、自分のしたいことがあっても、彼の意見を最優先します。
カップル二人の間に、第3者が入り込むスキをつくらない
共依存になりやすい人の特徴に、自信がないという特徴がありましたが、それはカップルになっても同じこと。
二人のつながりを強くしないと、「誰かが入り込んでしまうのではないか？」といつも不安を感じています。
なので、第三者が入り込むスキをなくしてしまうのです。
また、お互いに”自分のことを受け入れてくれるのは相手だけだ”と思っているので、二人だけの世界を形成してしまうということも。
それが当たり前になってくると、はたから見ていてちょっと不思議に思うくらいいつもくっつているような状態になります。
相手がいないと安心できない・情緒不安定になる
相手がいないと安心できない・情緒不安定になるという特徴。
共依存に陥ってしまう人は、とにかく自信がありません。
相手がいないと、自分の価値はないのではないかと思ってしまうのです。
なので、彼と離れている時があると、安心できず暗い気持ちになったり、発言がネガティブになったりしてしまいます。
情緒不安定になる場合もあり、まるで薬物やお酒、たばこに依存している患者さんと同じような症状が出ることも…。
束縛しがちで相手の気持ちを常に確認しないと気が済まない
束縛しがちで相手の気持ちを常に確認しないと落ち着かないという特徴。
共依存の関係は、束縛し束縛される関係と言い換えてもいいような関係です。
自分に自信がなく、彼だけが自分を存在価値を証明してくれる存在なので、彼がいま何をしているか？彼いま何を感じているか？私のことを愛しているか？を確認したがります。
なので、「私のこと好き？」とか「これからも一緒だよね？」というような質問を毎日繰り返します。
共依存の意味を知るために…共依存になってしまう《原因》
ここまで、共依存のカップルの特徴を見てきました！
共依存のカップルは、離れている期間が不安で仕方なく、相手の気持ちを常に確認したいと思うようです。
お互いに依存し合ってしまうのは、自分に自信を持てないことが大きな理由になっているよう。
ここでは、共依存になってしまう大きな原因をもう少し深掘りしたいと思います。
共依存になってしまうのは、幼いころの家庭環境や周りにいる人の影響が大きいです。
なりたくてなる人はいないですからね…。
幼いころの家庭環境が原因であることが多い
幼いころの家庭環境が原因。
共依存の関係に陥りやすいのは、自信が持てないから。
自分に自信があって、はっきりと自分の意見が言えて、自分の人生を楽しむ手段を持っていれば依存することはありませんからね！
幼いころに、両親や学校の先生に「良い子」であることが正しいとされて育った場合は、周りの目を気にしてばかりいる性格になってしまいます。
周りが良いということをやろうとするのです。
そこに自分の意志はなく、ただただ「良い子」と言われるためだけにしています。
そんな風に育つと、我慢する力はつきますが、自分の思っていることを表現できず、自信がない性格になりがちです。
共依存者が身近にいて、影響を受けたことが原因
また、これも周りの環境ですが、共依存者が身近にいてその影響を受けたから。
一番大きいのは両親の影響です。
両親の夫婦のカタチが、共依存のカタチであれば、その影響をもろに受けるのが普通。
学生時代に恋愛している友達や初めて付き合った相手が共依存の特徴を持っているようなら、その影響を受けやすいです。
特に初めて付き合った人の影響は、その後の恋愛観に大きく関わってきますからね！
共依存の意味が見えてきたなら…共依存から抜け出す《方法》
ここまで、共依存になってしまう原因を探ってきました。
共依存になってしまう原因の多くは、育ってきた環境が大きく影響しているようですね。
また、初めての恋愛も恋愛観を決める要素になっているのは確か。
では、共依存になったら抜け出すことはできないのでしょうか⁇
いえいえ！そんなことはありませんよ。
考え方を変えて行動に移すことができれば、共依存から抜け出すことはできます！
最後に、共依存から抜け出す5つの方法をご紹介したいと思います!!
自分に自信をもち、自分を好きになる
まずは、自分に自信を持てるようにしましょう。
自信を持てと言われても、難しいと思うかもしれません…。
自信を持つには、自分の好きなことをやることです♡
好きなことなら、時間を忘れてやることができますよね!?
そうすると、そのことについて詳しくなります。
他の人にはできないことができたり、知らないことを知っていたりする状態になるのです。
そうしたら、あとは周りの人が褒めてくれるので勝手に自信がついてきますよ！
感情を思い切り吐き出すこと！怒り・悲しみ・喜びなど素直に表現
感情を表に出す練習をしましょう！
自分の思っていることを溜め込んでしまうと、なかなか共依存から抜け出すことができません。
なぜなら、共依存に陥る人は我慢強いからです！
我慢しなくていいんです。
怒りや悲しみというネガティブな気持ちを表に素直に出しましょう↑
そして、喜びや嬉しさというポジティブな気持ちも同じように表現するのです☆
きっと、気持ちが一気に楽になりますよ♪
また、感情を素直に表現できると自分のことも好きになれますからね。
一人で過ごす時間を、ほんの少しずつで良い！増やしていこう
誰かに依存することから抜け出すには、一人の時間を楽しむこと♪
いきなり一人になると不安で落ち着かないはず…。
ポイントは少しずつ一人の時間を増やすことです。
ほんの少しずつ一人の時間を増やすことで、ハードルを下げましょう。
これも、自信を持つのと同じように好きなことに時間を使うのがおすすめ。
本を読むでもいいですし、絵を描くでもいいですし、カフェ巡りをするでもいいです☆
一人でいる時間に慣れてしまえば、依存しなくても生きていけることがわかるはず！
友人に気持ちを打ち明ける！人に話すだけで癒しの効果が
友人に自分の素直な気持ちを打ち明けてみましょう。
自分一人で抱えていることも、人に話したら驚くほど楽になったという経験はありませんか？
自分一人で考えると、どうしてもネガティブになってしまうのが人間の特徴です。
全く関係ない第三者の意見を聞くことで、悩みの全体像や本質を考えることができます。
そうすると、意外とあっけないほど大した問題ではなかったと思えるもの。
カウンセラーへの相談も有効！現状を変えたいならぜひ利用してみよう
自分一人ではどうしようもないと思ったら、プロに相談しましょう！
心のクリニックに行けば、臨床心理士の資格を持ったカウンセラーがいます。
カウンセラーは守秘義務があるので、思っていることを素直に話すことができるでしょう。
また、知り合いでもないので、客観的にあなたの今の状況を分析してくれるはず。
カウンセラーはプロなので、いままでも共依存に関係するような悩みをたくさん受けているはずです。
その後の経過までケアしていることが多いですので、的確なアドバイスをくれる可能性が高いですよ♪
共依存の意味！ぜひ参考にしてくださいね
共依存の意味は、漢字の通り「お互いに依存」しているということ。
でも、意味が解っても抜け出すのは簡単ではないです。
・自分を好きになって自信を持つこと！
・一人の時間を増やしていくこと。
・友人やカウンセラーに相談してみること。
・素直に感情表現してみること☆
共依存から抜け出したいと思ったらそれなりに努力する必要があります。
少しずつ行動を変えることで、必ず抜け出すことができますからね!!
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