「人生に疲れた…」人必見！心のモヤモヤを晴らす対処法10選
人生に疲れたと感じたり、心がいつももやもやとしていたり…。
そんなネガティブな状況も、考え方や行動次第で明るく楽しい人生に変えることができます。
これから先人生に疲れたと感じること、きっと何回もあるはず。そ
れでも乗り越える強さがあれば、あなたはきっと大丈夫。
この記事で、人生に疲れたと感じたときの対処法をチェックしましょう。
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人生の悩みは人によって様々。
・本当に自分に向いている事ってなんだろう...
・自分が好きになれないな...自信が持てない
・なんであの時あんな事をしてしまったんだろう...
・この先どうなっていくんだろう...
・どんな道を選択をするべき？
辛い事やモヤっとした感情を抱えながら生きるのも人生です。
でも、「今からどうすると人生がうまくいくのか」、将来どうなっていくのかが分かれば一気に人生は楽しくなります。
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この鑑定では下記の内容を占います
１）あなたの性格と本質
２）あなたが持っている才能/適職
３）あなたが自信を持つ方法
４）自分が嫌い。変わるには？
５）幸せになるためにすべき事は？
６）人生が辛い、つまらない。好転はいつ？あなたの生年月日を教えてください
年月日
こんにちは！MIROR PRESS編集部です。
仕事や人間関係がうまくいかない
頑張っても評価がされない
など、人生に疲れて諦めを感じていたり、生きるのがしんどい…と感じている人もいるのではないでしょうか。
そんな方は、一度立ち止まってみましょう。
この記事では、疲れを感じる原因や、もやもやを晴らす対処法を伝授します。
ぜひ参考にしてください。
今、あなたはとても辛いのではないでしょうか？
ただ、辛い時にはそれなりの理由があります。
しかし、多くの場合は後から「あの時はああいう理由で辛かったんだ」と何かのきっかけで気付く事がほとんどです。
辛い時というのは思考がまともにできない状態とも言えます。
まともに思考ができない状態から抜け出すための手段はいくつかありますが、
一番効果があるのは「今の自分の辛さや大変さ」これを素直に話して誰かから客観的なアドバイスを受け入れる事です。
MIRORでは有名人やアスリートも含む1000人以上の人生相談に乗ってきたプロが、秘密厳守であなたのために本気でアドバイスをしています。
今は辛くても、気付く事で世の中の全ての人に大きな幸運や転機の可能性が開かれています。
今、辛さを感じている人は是非一度試してみてください。
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初回無料で占う(LINEで鑑定)人生は楽しいことも悲しいことも、たくさんのことが降りかかってきて毎日が大忙し。
そのうち気持ちが休まる瞬間もなくなると、「人生に疲れた…」と感じるようになります。
また、心にぽっかりと穴が開くような出来事が起こると「この先の人生をどう生きていけばいいのかわからない」と感じることもあります。
皆さんどのような理由で、人生に疲れを感じているのでしょうか？
「支えてくれていた彼女がいなくなって、毎日生きるのがしんどくなった」（31歳・会社員）
「当たり前にそこにいてくれた存在がいなくなると、喪失感しか感じられないし受け入れられなくてつらい」（40歳・主婦）
当たり前の存在がいなくなってしまうと、その時初めてその人が心にどれだけ大きな影響を与えていたかがわかることに…。
支えていてくれたありがたさに気づき、もう戻ってこないことに途方もない虚しさを感じるのです。
どんな人でも人との別れを経験すると、このような悲しみや虚しさを感じるようになります。
「職場でうまく人間関係が築けないせいで、いつも孤立した気分」（37歳・医療関係）
「ママ友からの仲間はずれがつらい…毎日がとにかく憂鬱」（32歳・飲食店）
人間関係がうまくいっていない時は、自分だけが孤立しているような気分を感じます。
しかも、周りの人間がすべて敵に見えてきてしまい「誰にも相談できない」と悩みを1人で抱え込むように…。
そのうち「どうせ私は誰からも好かれていない」「こういうことをしたら嫌われるかも…」と、自分を責め周りの顔色を伺うようになります。
「人に嫌われたくない」という、誰もが抱く心理の表れです。
「冗談でも結構心にくるし、否定されながら誰かと比べられると立ち直れない」（25歳・保育士）
「何もできないんだねって言われた時は悔しくて涙が出る」（30歳・秘書）
否定する側に悪意があってもなくても、受け取る方にとって「否定される」というのはかなり心のダメージが大きいもの。
今まで過ごしてきた時間や努力、自分自身の家庭や性格をすべて否定されたような気持ちになります。
とにかく悔しいし「否定される自分は生きている価値なんてない」と思い込んでしまうことも…。
誰かに認められることで、人は幸福感を感じます。
ですがその評価が自分のすべてになっていると、幸福感ではなく絶望感を感じるのです。
「学校とバイトと部活、家に帰ってもご飯食べて寝るだけ」（18歳・学生）
「仕事と育児で忙しいし、頼れる人も誰もいない、ゆっくり買い物にも行けない」（40歳・銀行員）
仕事も勉強もやらなければいけないことだからこそ、時間を削ることもできずにただストレスだけが溜まっていきます。
ストレスを定期的に発散できるわけでもなく毎日同じことの繰り返しだと、人生に何の楽しみも感じられない状態に。
好きなことをする時間、ただダラダラする時間のように「自由に使える時間」がないと心がすぐに限界を迎えます。
人との別れに喪失感を感じて心にぽっかりと穴が空いたり、誰かに否定された言葉でかなりのダメージを負ったり…。
人生に疲れを感じてしまうきっかけは、さまざま。
しかし、同じことを経験しても「疲れを感じにくい人」と「疲れを感じやすい人」が存在します。
なぜでしょうか？
ここからは、疲れを感じやすい人の特徴を紹介します。
自分に当てはまるものがないか、1つずつ見ていきましょう。
この鑑定では下記の内容を占います
１）あなたの性格と本質
２）あなたが持っている才能/適職
３）あなたが自信を持つ方法
４）自分が嫌い。変わるには？
５）幸せになるためにすべき事は？
６）人生が辛い、つまらない。好転はいつ？あなたの生年月日を教えてください
年月日
やりたいことがあっても「変だと思われたら嫌」と考えたり、周りと意見が違ったら「空気が読めないと思われそうで怖い」と考えたりとにかく周りの目を気にしすぎる傾向にあります。
この傾向を持つ人は自分の考えをとにかく隠しがち。
だから「本当はこうしたい」というプランが頭であっても、それを人前に出せず「周りに合わせてしまう」という癖があります。
その癖が習慣となり、長い間続けてきてしまうと自分の意見が言えない状態に。
何か意見を求められても「賛成です」「同じことを思ってました」と同調してしまうことが多くなります。
毎朝「おはようございます」と挨拶をしているのに、今日は相手の態度がなんだか冷たかった…これだけで「何か嫌なことしたかな？」「嫌われたのかな」とずっと考え続けます。
そして今までの発言や言動、身の回りで起きた事柄をさかのぼり「嫌われるような原因」を探していくのです。
実際は、ただ朝急いでいただけとか体調が良くなったとかいろんな理由がありますよね。
だけど気にしやすい人は、少しでも相手の態度や顔色が違ったら、すべて自分のせいと思ってしまう傾向に。
一度そういうネガティブな考え方を始めると、なかなかポジティブに切り替えることができないです。
時間を忘れて熱中できる「趣味」は、嫌なことを忘れさせてくれたり気持ちをリフレッシュさせてくれたりいい効果がたっぷりあります。
でも趣味がないと、その効果を受けることができません。
「家に帰ったらあれをやろう！」という楽しみもないから頑張る気力も特にわかないし、1人でいればスマホをいじるか嫌なことを考え続けるかのどっちか…。
コツコツ取り組んでいる趣味は、成長を感じられて達成感を得られたりしますよね。
でも趣味がないからその達成感も日常でなかなか得ることができません。
だから家に帰ってもつまらないと感じがちで、刺激も全くないんです。
誰かと食事すると、1人で食べるよりも美味しい。
誰かに相談すると、話しただけで気持ちがすっきりする。
誰かと遊ぶ予定ができると、その日のために頑張れる。
人付き合いが少ないと、これだけのメリットを失っていることになります。
もちろん多ければいいというわけではありませんが、孤独感をぬぐうためにも人付き合いは大切です。
人の顔色を見ながら接するのが怖かったり、嫌われたくないからそもそも人付き合いはしないと決めていたり…人によって理由はさまざまですが、人付き合いが少ない人ほど周りに広がる世界も小さいです。
頭の中に「こうでなければいけない」「こうしているのが当然」という理想像があって、常にそれを意識して生活しています。
でも忙しくて達成できなかったり、努力してもそのようにならなかったりという現実があまりにも多い。
そのため、理想の現実のギャップが広がり、できないダメな自分と思い込みがち。
理想が高くて、大きな目標を抱いているのはとても素晴らしいことだけど、現実をしっかり見なくちゃいけません。
また、何事も理想通りにすぐにできるわけはありません。
睡眠が少ない、偏った食事など不規則な生活を送っている
寝ている時間は心身ともにゆっくり休むことができる時間。
栄養の整った食事は、体の調子を整えてくれます。
それをしっかり取らず、不規則な生活を送っていると心が次第に枯れ果てていくことに。
睡眠が少ないから心も体もボロボロで、栄養も十分じゃないからいつも調子が悪い。
そんな暮らしを続けていれば「今までできていたこと」もできなくなるし、普段はしないようなミスも増えていきます。
その結果笑うことも少なくなり、人生になんの楽しみも感じない結果に…。
人生に疲れを感じる原因は、何か嫌なことを経験した後だったり考え方が原因だったり人によってさまざまです。
ですが、「人生に疲れた」と思った時は、心よりも先に体が疲れていることがとても多いのです！
休みをしっかり取らずに疲れを体にため込んだからこそ、心が疲れてしまうというのが「人生に疲れるサイクル」の1つです。
これは何か大きな病を抱えていたりするわけではなく、不規則な生活による体への負担のこと。
その体の負担をゆっくりほぐしていくことで、心の疲れを取る準備ができるでしょう。
そのとき旬の季節の食材は、他の季節のときと比べて栄養もたっぷり。
味も一番美味しくて、歯ごたえやみずみずしさを一番感じることができます。
「シャキシャキ」「ホクホク」とした食材の食感や、食べる前からただよう美味しい香り…体の大切な栄養になるだけでなく心にも「これから美味しいものを食べるぞ！」という楽しさを与えてくれます。
不規則な食事でも、季節の食材を少し添えれば心身がみるみる元気に。
普段食べる定番メニューにも、季節の食材をちょっとプラスするだけで「今この季節を生きている」という実感も抱くことができるんですよ。
少し汗を流す程度の軽い運動は、無理なく体力をつけるのにもちょうどいい。
しかも汗を流すと心もすっきりとしてきて、終わった後は達成感が湧いてくる…。
軽い運動には、心も元気にしてくれる効果があります。
朝晩の軽いランニングやウォーキング、家でできるヨガやストレッチもおすすめ。
血流が良くなり体が軽くなっていきます。
軽い運動の時間を決めるようにすれば生活リズムも自然と整うし、1日の運動量が増えるからダイエット効果も。
しかも汗を流して疲れると、いつもよりぐっすり寝れるようになるから余計なことを考える時間まで減ります。
朝起きたとき、なんだか体が重くて「もっと寝ていたかった」と思うことも多いですよね。
1日の始まりがそんなどんよりとしている状態なら、心もなんだか暗い…。
睡眠をたっぷりとって、ぐっすり寝るのは体の疲れをしっかり取れるだけでなく心もスッキリ晴やかになる効果があります。
睡眠不足が続くと日中はボーッとしてミスも増えるし、考え方はどんどんネガティブになって「どうせ私なんて…」という考えに陥りがち。
それはどれも睡眠不足が原因。
だから考え方を変える前に、たっぷり寝るようにしないとそもそもの原因を解決できません。
たっぷり寝る時間を取れば、心身ともに晴れやかでスッキリ健康になれますね。
今すぐ人生を明るくしたい…と考えるのなら日々行っている習慣も一緒に変えるととても効果的です。
体をリフレッシュしながら心も明るくリフレッシュできる…その簡単な方法を実践するだけで、疲れた人生は楽しく過ごせる人生に変わるでしょう。
全部取り組まなくてもいいので、まずは1つ。
やれそうな方法から試してみて、心の疲れをとってあげましょう。
朝日を全身で浴びると、体がしっかり活動を始めます。
体内時計を整えることができるので、夜なかなか寝付けないときにもおすすめの方法。
植物は太陽の光をたっぷり浴びて光合成を行い、どんどん大きく強く成長していきますよね。
だから自分も朝日をたっぷり浴びて、体が強く活動を始めるのを感じてみましょう。
朝日を浴びる方法を続ければ、自然と早寝早起きに。
早寝早起きは規則正しい生活を作るのに欠かせませんし、食事をしっかり決まった時間に食べるようにな流というメリットもあります。
「今日も1日頑張ろう」というやる気も引き出せますね。
毎日忙しくてコンビニ弁当や惣菜ばかり…という人にはこの方法がおすすめ。
好きな食べ物や美味しいものは、お腹だけでなく心も幸福で満腹にしてくれます。
食事の時間が楽しいし「ここまで頑張ってよかった〜」というご褒美にも。
普段から我慢することが多いのなら、自分を甘やかす日を作るのも大切。
自分に厳しくできるのも甘やかすことができるのも、他の誰でもなく自分だけです。
日常にメリハリを作ってあげることで、つまらなかった人生が刺激的に。
好きなものを自分で作ってみようと挑戦したり、美味しいお店を探しに出かけるようになったりと人生を楽しく変えてくれます。
やるべきことに追われる毎日より、やらないことを作ってあげられる毎日のほうがよっぽど楽。
「今日は出前を取る」「今日は掃除をサボる」とか、「今日のやらないことリスト」を作ってみましょう。
やるべきことが1つ無くなるだけで、自由な時間が1つ増えます。
とにかく心身ともに疲れ果てている時は、いっそのこと何もしない日を作ってもいい。
1日掃除をしなかっただけで、家がすぐに壊れたり家族喧嘩に発展したり…そんなことはありえません。
むしろ無理して毎日掃除をしていることで、あなた自身が壊れる可能性のほうが高い。
だから積極的に「やりたくないことリスト」作ってみましょう。
小さな幸せの積み重ねは、心を少しずつ潤わせていく効果が。
人生に疲れたと思うような嫌な出来事があっても「今日はこんなにたくさんの小さな幸せがあったから頑張ろう」と思えるようになります。
「幸せなんて何もない」「どうせ私には価値がない」と思う人は、案外周りに小さな幸せがたくさん転がっていることに気づいてくれるはず。
「朝早起きできた」「コーヒーが美味しかった」「電車が空いていた」「元気に挨拶できた」こんな些細なことでも構いません。
小さな幸せを大切にすることで、次第に疲れも乗り越えられるようになります。
「すべてが完璧でないといけない」とは、誰が決めたのでしょう？
細かい部分まで完璧に仕上げる必要なんて、あんまりないです。
だから途中で投げ出しても大丈夫、今までの努力をみんな見ているから誰も文句なんて言いません。
誰かに頼ってもいい。
自分で全部完璧にやりきろうとしなくてもいいんです。
完璧でいることは確かにかっこいいかもしれないけど、自分の心の余裕をただ奪っているだけならそのうち疲れてしまいます。
どうしても投げ出したくないなら「また今度でいいや」「とりあえず今日はここまで」と、一回離れてみてください。
完璧にやらなきゃ！と思い続けるより、少し柔らかく考えたほうが物事はうまくいきます。
価値観は自分の考え方や人生観にも影響します。
多くの価値観を持っていれば視野も広がり、選択肢も多くなっていくでしょう。
いつも周りにいる人は、自分と同じ価値観を持っているような人ばかり。
だから居心地がいいけれど、同時に視野も世界も広がりはしません。
周りにいないような人と会って、違う価値観を知ることで考え方の幅も広げることができます。
何か困難に直面してもさまざまな選択肢を自分で作ることができるから、前よりも乗り越えるのが簡単になります。
「右か左しかない」人生より「いろんな道がある」人生の方がよっぽど楽しいです。
五感は「視力・聴力・嗅覚・触覚・味覚」のこと。
自然に触れることで、そのすべてを刺激することができます。
自分が普段生きている世界が結構小さいことを感じられるし、頑張って生きている動物たちの声を聞くことができます。
強くたくましく生きる木や花の香り、地面の土の感触、自然の中で食べる美味しいお弁当…体の隅々にまで行き渡り生命力をぐんぐん育ててくれます。
強い生命力を作ることができれば、悩みを吹き飛ばすことも乗り越えることもできます。
人の顔色や意見などは気にせず、自分の意思を大切にしてあげることも大事。
やりたかったことをやってみる、ただそれだけでも自分の満足感や幸福感を高めることができます。
人生に疲れたと感じる時、趣味がないのも原因だとお話ししました。
やりたかったことをやる、趣味にならなかったとしても好きなことに挑戦し続ける、そういう時間を作るだけでも「疲れた」と思うことがなくなります。
また、やりたかったことをやったおかげで新しい世界に触れることができたり知識を増やすことができます。
心に新しいものを取り入れることで「楽しい」と思う瞬間を作ることができますよね。
掃除をすると、達成感が生まれます。
キレイになった部屋で過ごすのは気分もいいし、開放感も得ることができます。
不要なものを捨てる「断捨離」は、自分自身の心に溜まっていた「古いもの」を捨てる効果も。
だから家がどんどんキレイになるのと同時に、心も新しく生まれ変わっていくのです。
家がキレイだと心に余裕も生まれ、帰ってくるのが楽しみに！
家族みんなも、ものに囲まれて圧迫感を感じているとなんだかイライラとしていることが多いです。
不要なものがなく開放的な暮らしができるだけで、家族も自分も穏やかに生まれ変わるんですね。
いつも過ごしている場所から離れると、心にたくさんの刺激を与え「人生が疲れた」という気持ちから「人生って楽しい！」という気持ちに。
今までと違う景色、見たことのない建物や文化は心はもちろん五感にも刺激を与えます。
すると「今まで過ごしてきた場所の小ささ」に気づくはず。
そんな小さなところで悩んでいた自分が、結構どうでもよくなってきます。
「まだまだ世界には見たことのないものがたくさんあって、もっと自分は成長することができる。」
この考え方を持てるようになれば、人生はもっと楽しく面白くなりますよ！
やりたくないことをやって、自分の本音に嘘をつき続けて…周りに置いて行かれないように必死に過ごす毎日、本当に頑張っています。
疲れた体にも嘘をついて、必死に立ち上がっているその姿をまずは自分で褒めてあげましょう。
褒めることがたくさんあるあなたは、自分を大切にすることもできるはず。
今日から「自分を大切にする勇気」を出して、もうちょっと楽になりませんか？
深夜まで勉強するのは好きですか？好きじゃないなら思い切って9時に寝ちゃう！
「やりたくないことはやらない」という選択も頭に入れてみて。
1つずつ自分を大切にするだけで、人生がちょっとずつ楽に過ごせるようになりますよ。
人生に疲れたと感じる＜20代の人＞に知って欲しいこと
思い描いていた社会人と、現実の自分の暮らしがあまりにもかけ離れているせいで「人生に疲れた」と感じる人も多い20代。
もっと肩の力を抜いて、楽に構えてみましょう！
仕事の評価だけがあなたを決めるわけではありません。
趣味はありますか？
ないならいろんなことにチャレンジしてみましょう！
好きなことで小さな達成感を積み上げていき、自分には仕事しかないわけじゃないというのをしっかり理解してみて。
もっと自分を自分で認めてあげて、時には逃げ出しても大丈夫！
「自分の力で決めて行動する力」は、社会人だからこそ持てている能力です。
人生に疲れたと感じる＜30代の人＞に知って欲しいこと
社会人になってから休みなく働き続け、家庭を持つようになると幸せな反面ますます休息は減る…そのうち人生に疲れたと思う30代の人って実はとても多いんです。
「今の仕事をし続けなければいけない」と感じてはいませんか？
最近は転職市場も広がり、経験や資格を活かして転職することが普通になってきています。
だから生活の変化に応じて、働きやすい仕事に変えるのもおすすめ。
また思い切って仕事を辞め、失業給付金を貰いながら職業訓練校でスキルを身につけるという選択肢もあります。
30代だからこそ、選択肢は幅広い！
人生が疲れたと思ったら、生活の負担にならない仕事の仕方を見つけてみて。
人生に疲れたと感じる＜40代の人＞に知って欲しいこと
もう新しいことに挑戦するのは遅いと感じていて、人生に希望が持てない…ちょっと待ってください。
何歳で初めても、得られる達成感に変わりはありません。
また30代のままの価値観で「もっとキレイでいなきゃいけない」などと考え続けるのも、人生がつまらなくなる原因の1つ。
40代だからこそ溢れ出る美しさって、あなたが知らないだけでとてもたくさんあります。
内面の余裕からにじみ出るキレイさは、30代には出せません。
だから40代の自分ともっと向き合って、受け入れてみましょう。
人生はまだまだこれからだし、考え方次第で希望がたくさんあることに気づけるはずです。
人生に疲れたと感じる＜50代の人＞に知って欲しいこと
小さい頃親に植え付けられた価値観により「自分は何もできない」「自分はなんの価値もない」と考えている50代は、人生に疲れたと感じやすいです。
だけど本当にそうでしょうか？
親に言われたまま、あなたには何もない状態ですか？
今までこうして人生を生きてきたのは、紛れもなくあなたが努力を続けてきたからです。
だからあなたには価値があるし、何もできないのではなく「たくさんのことができる」力があるんですよ。
誰かに認めてもらう前に、自分で認めてあげることが大切。
ここまで仕事を続けてきたこと、家族が健康に育ったこと、それはあなたのおかげです。
【まとめ】人生に疲れたら、もっと自分を大切にしてみて
もしあなたが人生に疲れたと感じているのなら、とりあえずこの3つを意識してみましょう。
・体の疲れを取ること
体が疲れていたままでは、いくら心の疲れをとっても根本的な解決になりません。
・小さな幸せを見つけること
日常の幸福を積み重ねることで、疲れを乗り越える力を身につけることができます。
・やりたかったことをやってみる
自分の思いを大切にして、好きなことに挑戦することで達成感を味えます！
人生に疲れを感じるきっかけは人それぞれ。
だけど考え方や行動次第で、しっかり乗り越えることができます。
だから諦めないで、疲れや不安を取り除いてくださいね。
記事の内容は、法的正確性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断または行動する場合は、弁護士にご相談の上、ご自身の責任で行ってください。
