旦那が死んだ…とても立ち直れる気がしない！死を受け入れるための方法とは？

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こんにちは！MIROR PRESS編集部です。 愛する人との別れというのはいつの時代も想像以上に辛いものです。 今回はパートナーを亡くしたことについて焦点を当てていきます。

死んだ今でも愛してると素直に言える方々が羨ましい
私と旦那はお互いそんな関係性を作れなかった
旦那には不倫相手がいて、私はそれをどうでも良いと思った

— あかね (@iNAZQOfM7YulRt6) 2019年6月10日

旦那さんから「もし僕が死んだ後、いつかいい人が他に見つかったら、僕のことは気にしないで再婚してくれていいからね」と言われ、優しさと悲しさで泣いた。

— ぱんだす@理系夫婦 (@azusa_xls) 2019年6月10日

夫婦生活は非常に長く、たまに旦那さんと一緒にいるのがしんどくなってしまう時もありますよね。 もちろん、逆に言えば良い事だって沢山あるはず。 長い時間を共有するというのはそういう事ですよね。 でも、一度考えてみて欲しいのが今の旦那さんとあなたは本当に一緒にいるべき二人なのかどうかということ。 🔮MIROR🔮では、有名人も占う本格派の占い師が夫婦二人の未来や、本来の相性など様々な角度から「あなたの幸せ」のために占います。 実際MIRORに相談して頂いている方にも「もっと早く相談しておけば良かった」という方が多くいらっしゃいます。 ぜひ一度試してみてください。
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「死というものは誰にでも訪れるもの」 みんながそう分かっていても、いざその悲しみに直面した時、 現実を受け止められずどうしていいのか分からない状況に陥る方は少なくありません。 仲がよくなかった夫婦でもパートナーを失った後、うつ病になる方もいらっしゃいます。 現実を受け止められないばかりに後追いしてしまう方もいらっしゃるほどです。 あなたが愛する方の死を受け入れるのは容易なことではなく、 あなたは今とても辛い状況にいることでしょう。 隣にいることが当たり前だった旦那が死んだ。 立ち直れる気がしない、そんなあなたの気持ちが少しでも楽になりますように。 以下では旦那の死を受け入れるための10個のヒントをご紹介します。

まず初めにお伝えしたいのは、死を受け入れるのには時間がかかるということです。 突然訪れた死であろうと、前もって理解していた死であろうと、 あなたが愛する旦那の存在が消えてしまったという現実はあまりにも辛いもの。 想像していた以上に辛いものでしょう。 旦那が死んだなんて現実からとても立ち直れそうにないと思うことでしょう。 受け止められなくて当然なのです。 愛する旦那が消えてしまっても当たり前のように毎日が続いていくことに 置いていかれるような気持ちになるかもしれません。 それは時間が進んでいる証です。 時間が進むにつれ、悲しみは癒えるものですから安心してください。 あなたの傷を癒すため、あなたが旦那が死んだという現実を受け止めるためには 時間が必要です。 時間は進んでいますから、あなたは焦らずそのままでいいのです。

先ほども少し書いたように、 愛する旦那が亡くなったとしてもあなたの日常は続いていきます。 旦那の時間は止まったままでも、あなたの時計は刻一刻と進み続けています。 毎日の家事、仕事、人との関わりをこなしていかなければなりません。 そういったことをこなしていくうちに時間は過ぎ去り、悲しみも癒えます。 しかし自分で思っている以上に傷口は深く、あなたは限界を迎えているかもしれません。 無理をしない、ということを忘れないでください。 少しでも無理だなと感じた時には休むことが必要です。 眠れない、食欲がない、気分が悪い、疲れやすいと感じた時は 躊躇せず専門医に相談しましょう。 毎日の仕事や家事も休むなどの対処をすることが必要です。

旦那が亡くなった後も、あなたにはやるべき事がたくさんあります。 いつものように朝起きて、朝食を済ませ、仕事に出かけ、 帰って夕食を済ませてお風呂に入り、夜は眠る。 そんな生活のルーティーンをただ淡々とこなしていきましょう。 とにかく無理のない範囲でやるべき事をこなしていくことで、 時間は過ぎ去っていきます。 愛するパートナーが死んだという現実があなたを襲い、 悲しみに眠れない夜もあることでしょう。 しかし悲しみや苦しみは時間が癒してくれます。 きっといつか受け入れられる日がきます。 今は無理のない範囲で日々をこなしていくことに専念しましょう。

旦那が亡くなった後、仕事になど行く気分になれない方もいらっしゃると思います。 死んだという現実を受け止められず、部屋から出たくない日もあるでしょう。 しかし仕事は辞めないでいるのがベストです。 仕事を続けることで悲しみから気を紛らわせることができます。 日々の日常を続けるためにも仕事は辞めないでおく方がいいでしょう。 しかし少しでも無理を感じたときは、 職場に説明してしっかりと休息を取ることが大切です。 あなたの無理のない範囲で毎日をこなすために仕事を辞めないというだけで、 あなたが無理をしてしまうのはいけません。 あなたが日常をこなせるために仕事は辞めないで、 無理だと感じた時には休みを取るようにしましょう。

"トークセラピー"というものをご存知でしょうか。 あなたの気持ちを第三者に話すことで、心の負担を軽くしたり、 あなた自身が気づくことのできなかった自分の辛さに気が付くことができると いうものです。 同じ境遇である方と話すことでお互いの気持ちを理解し合うことができ、 話すということからストレスを発散することができたり、 お互いの傷を癒すことができたりします。 辛い状況では一人になりたいと思うこともあるでしょう。 しかしこうして誰かと話すことで少し気が紛れたり気分がスッキリする場合もあります。 誰かと自分の体験を共有することで 旦那の死を受け入れるためのヒントを得られることもあります。

現実を受け止められないとき、 ものすごい虚無感や寂しさを感じることがあると思います。 時の流れを残酷に感じたり、癒えない傷に悲しみ涙することもあるでしょう。 そんな時は自分の趣味に没頭することをおすすめします。 とてもそんなことをする気にはなれないかもしれませんが、 少しでも気が向いた時には是非試してみてください。 旦那がいなくなる前、あなたが熱中していたものがあればそれでも良いです。 あなたが好きなものであれば時間も早く過ぎますし、気も紛れます。

旦那がいなくなった現実から目を反らせない、 だけど受け止められないでいるときには、 "思い切って旅行をしてみる"というのも一つの手です。 国内でも海外でも、思い出の場所でも構いません。 いつもの日常から抜け出してみることで気分がスッと晴れることもあります。 旦那がいなくなったからといって、 あなたがずっと悲しんでいなければいけないわけではありません。 美味しいものをたくさん食べて、綺麗な景色をたくさん見て、 たくさん歩いてたくさん眠ってください。 そうすることで少しは気が紛れてあなたの気持ちが ほんの少しでも楽になるかもしれません。

あなたの愛する人が死んだという現実は、あなたを傷つけ苦しめることでしょう。 そんな悲しみを一人で抱え込むことはありません。 あなたが信頼している友人に話をきいてもらいましょう。 先ほども少しご紹介したように、誰かに話すだけでもストレスが軽減されたり 自分で気づくことのできなかった自分に出会える場合もあります。 友人ではなく、家族や兄弟でも構いません。 専門としているカウンセラーに話を聞いてもらうのも良いでしょう。 旦那がいなくなってしまったという現実を、 その悲しみを一人で抱え込み、あなただけが辛くなることはないのです。 あなたは一人ではありません。 誰かに話をきいてもらうだけでも心が軽くなる場合もありますから、 試してみることをおすすめします。

気持ちの整理がついてきたら遺品の整理をしましょう。 愛するパートナーが死んだという現実をいつまでも側においておけるほど 人間は強くはありません。 遺品の整理をし、本当に大切だと思える品だけを残しておくようにしましょう。 全てを一日で終える必要はありません。 少しずつ、あなたのペースでできる範囲で進めていきましょう。 「死んだ旦那を思い出して作業が進まない」 「荷物が多過ぎて体力的に無理だ」 そんな時は遺品整理の業者にお願いするという手もあります。

"旦那が死んだのは自分のせいかもしれない" "死んだ後に後悔が押し寄せてくる 後悔しても遅いのに" "あの時私がもっとこうしていれば…" と自分を責めてはいませんか。 愛する人がいなくなってしまったという現実だけで、 あなたの身体はもういっぱいいっぱいです。 それ以上自分を責めないであげてください。 周りの雰囲気についていけないで当たり前です。 あなたの傷が癒えるのには時間がかかります。 今、あなたは毎日をこなすことでいっぱいいっぱいかもしれません。 誰も悪くはないんだ、と考え、自分を責めることは止めましょう。

"旦那が死んだ"という現実を受け止めるには時間がかかります。 受け入れられないということが自然なのですから、 焦らないで自分を責めないでただ時の流れに身を任せましょう。 愛する人が死んだという現実を受け入れるためには、 無理をしないで毎日を淡々とこなしていくという事が大切です。 時間の経過とともに傷は癒えていきますから安心してください。 あなたの悲しみや苦しみも少しずつ楽になっていくことでしょう。 この記事が少しでも何かあなたの助けになれば幸いです。