誰にも会いたくない...と思ってしまう理由とは？どうすればいいの？

誰にも会いたくない日は、ある日突然やってくる！？

昨日までは友達と楽しく遊んでいたのに、急にだれとも会いたくないと感じる…。 こんな経験はありませんか？ 自分自身でも原因や理由が分からないため、不安になることも。 しかし安心してください。 これには理由があります。 心や体が弱っている状態になると、自分を守ろうと体が反応します。 自分を守ろうとした結果、誰にも会いたくないと感じてしまうのです。 つまり、あなたの心と体の免疫力の低下が原因であり、免疫力が下がっているよ！ と教えてくれているのです。

まずは、誰にも会いたくない時の気持ちの特徴を５つご紹介します。 様々な特徴が重なって、誰にも会いたくないと感じているのかもしれません。

陰口を言われている気がする

誰かに陰口を言われている。 と不安になったり、神経質になってはいませんか？ 陰口を言われているのではないかと考え出すと、誰かと会うことで傷つけられるのを防ごうと、誰にも会いたくないと感じるようになるのです。 あまり周りの目を気にし過ぎないように心がけること、そして自信を持つことが大切です。 簡単に出来ることではないかもしれませんが、「言いたい人にはいわせておこう」、と思えるくらいに鈍感力を磨くようにしましょう。 そして、ダイエットや趣味に打ち込むことで、自分自身に自信をつけましょう。

こんな自分は受け入れてもらえない気がする

誰からも受け入れてもらえないという気持ちが強く、人と関わることで傷つきたくないのです。 しかし、心の中では自分を受け入れて欲しいという気持ちもあります。 繊細な性格の持ち主が多いため、ちょっとした発言や冗談に傷ついてしまうことも。 傷つくことが怖くて、人と関わるのを避けたくなる気持ちは分かりますが、勇気をだして積極的に人と関わっていく必要があります。 友達からの誘いや、会社の飲み会などに積極的に参加しましょう。 あなたは自分で受け入れてもらえない。 と思い込んでいるだけで、あなたを理解してくれる人がいるという事に気づくはずです。

うまくコミュニケーションを取る自信がない

コミュニケーションを取るのが苦手という意識が強い場合、人と会いたくないと感じる気持ちになりやすいです。 この特徴に当てはまる人は、コミュニケーションを取ることを難しく考え過ぎないことが重要。 こんな話をしてもつまらないだろうな、面白く返せなかったな。 などと、難しくあれこれ考えないことです。 コミュニケーションの役割というのは、自分を表現して相手に知ってもらうことです。 面白く返せなくても、ありがちな話をしたとしても、それは重要なことではありません。 会話を通してお互いを知る為の手段だと思うと、少し気が楽になるのではないでしょうか。

誰かに会っても、自分にメリットが無い気がする

誰かと一緒に居ても退屈だし、気を遣って疲れるし、出かけるとお金もかかる。 自分にはメリットなんてない。 と思うようになると、人と会う事が億劫に感じてしまいます。 まずは人と会うことでのメリットを考えてみましょう。 人間は何かメリットがあれば、とりあえず動こうという気持ちになります。 一人でいるよりは退屈じゃない、美味しいご飯を食べに行ける、など人と会うことのメリットを見つけてみましょう。 しかし、それでも会いたくないと感じるのであれば、無理して誰かに会おうとせずに、一人でゆっくり過ごす時間を大切にしましょう。

空気を読んだり、愛想良くしたりが面倒くさい

人と会うとなると、相手のことを気遣ったり、周りの空気を読んだり、時には愛想よく振る舞ったり。 正直気疲れするし、面倒くさいと感じる人もいるでしょう。 周りに気を遣すぎる性格の人や、面倒くさがりの人に見られる傾向にあります。 空気を読んだり、愛想良くするのが面倒くさいと感じて、人と会いたくない気持ちになる場合。 心から気を許せる人とは会うようにしましょう。 親友や家族の前であれば、気遣いや空気を読むことを気にせずに接することが出来ますよね。 会うと気疲れするなー、と感じる人とはしばらく距離を置いて、心許せる人との時間を楽しむようにしてみましょう。

誰にも会いたくないと感じる気持ちの特徴が分かったところで、ここからは原因を見てきましょう。 あなたの状況に当てはまるものがないか、チェックしてみて下さい。

ストレスを感じているから

仕事が忙しかったり、人間関係が上手くいかずに悩んでいたり、なにかしらのストレスを感じることは誰にでもありますよね。 ストレスが蓄積されていくと、自分を他のストレスから守ろうとする為、人に会いたくないと感じるようになります。 自分の趣味や好きなことに打ち込む。 ショッピングに出かけるなどして、自分に一番合った方法でストレスを解消しましょう。 ストレスが解消されると、人と会いたくないという気持ちも自然と無くなります。 衝動的に買い物し過ぎたり、食べ過ぎたりという行動を取ると、後から後悔して更なるストレスを生む場合があるので注意が必要ですよ。

自信を無くしているから

仕事でミスをしてしまった。 テストの結果が酷かった。 人は挫折すると、誰にも会いたくないと思うようになります。 自分が頑張ってきたことが失敗してしまい自信を失うこと、そしてそんな落ち込んでいる自分を見られたくないという気持ちが強く働くからです。 特に今まで何事も順調にこなしてきた人や、プライドが高い人は、この状況に陥りやすいと言えます。 自分自身の過ちを認めた上で、次に活かすいい機会になった。 とポジティブに考えるようにしましょう。 そして、周りの人と自分を比べないようにしましょう。 人は誰でも失敗をします。 失敗したこと、落ち込んでいる事を恥ずかしいことだと感じる必要はないのです。

人間不信に陥っているから

信頼している人から裏切られた。 という直後は、誰のことも信頼できず、これ以上傷つくのを防ごうという心理から、誰にも会いたくないと感じるようになります。 人間不信になってしまうと、誰かに心を開けるようになるまでは、誰かと会う気にはなれません。 改善するまでにある程度の時間も要します。 信頼できる家族としばらく時間を過ごす。 それでも立ち直れないのであれば、セラピーを受けることも考えてみましょう。 人に裏切られて心に深い傷が残るのは当然です。 プロの人に話を聞いてもらい、あなたの心を癒すことを最優先しましょう。

ホルモンのバランスが乱れているから

女性は生理があるため、どうしてもホルモンバランスが崩れがちです。 眩暈や頭痛など体に症状が出ることもあれば、精神的に不安定になって、イライラしたり悲しくなったりします。 生理前や生理中は心が不安定になるため、人と会いたくないと感じるのです。 ホルモンバランスの乱れが原因なのであれば、その期間は無理して誰かに会う必要はありません。 無理して会っても、些細なことで相手にイライラしてしまったり、傷ついてしまいます。 仕事や学校は避けられないですが、プライベートではゆっくり過ごす時間を大切にしましょう。 アロマや暖かい飲み物を取り入れる事で、気持ちをリラックスさせましょう。

一人の時間が不足しているから

仕事や学校では必ず誰かと関わります。 更にプライベートでも誰かと過ごす時間が多いとなると、一人の時間がないことがストレスになっていることもあります。 人と会うことは、それなりに気を遣わなくてはいけない場面も多く、気疲れするものです。 しかし自分ではそのことに気づけておらず、体が人と会う事を拒否するようになります。 プライベートでは一人で過ごすことを心がけましょう。 誰とも会わず、特に何もしない時間を持つことも大切です。 ある程度時間が経てば、自然と人と会いたくないと感じることはなくなります。

誰にも会いたくないという気持ちを克服して、前向きになる方法をご紹介してきます。 人に会いたくないと感じている皆さんは、ご紹介する方法を試してみて下さいね。

まずは一人時間を楽しもう

誰にも会いたくないと感じているのであれば、無理して誰かと会おうとしなくて良いのです。 人と会わずに、一人の時間を楽しみましょう。 家で映画を見てゆったり過ごすのも良し、自分の趣味に打ち込むのも良し。 自分がしたいと思うこと、自分が楽しいと感じることに、積極的に取り組みましょう。 自分一人の時間を十分に取ることで、誰かと話したい、会いたいという気持ちが自然と湧いてくるはず。 そう感じるようになったら、誰かに会えば良いのです。 誰にも会いたくないと思ったり、急に会いたいと思う気持ちは普通のことです。 自分の心に素直に従うことを大切にしましょう。

たっぷりと休息を取ろう

みなさんはしっかりと体を休めていますか？ 充分に睡眠を取れているでしょうか。 睡眠時間が短くなると、ネガティブな気持ちになったり、些細なことにイライラするようになります。 ホルモンバランスも崩れてしまい、心のコントロールが効かなくなることも。 最近ゆっくり休めていない、睡眠時間が短いかも。 と感じるのであれば、まずは充分に睡眠を取ることを優先しましょう。 体は疲れているのになかなか眠れないという人は、体の冷えが原因の可能性があります。 ゆったりとお風呂に浸かる、脚をマッサージするなどして体を温めることも意識してみて下さいね。

健康的な生活をしよう

体をゆったりと休めたら、健康的な生活を心がけましょう。 ホルモンバランスを安定させる、自立神経を整えるという意味で、とても重要です。 早寝早起きを意識すること、健康的な食事を取ること、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動もおすすめです。 仕事の関係で、帰りが遅くなるという人もいるでしょう。 夜遅くに食事を取る場合、体に負担を与えない軽食やサラダなどがベスト。 炭水化物などの重い食事は、睡眠の質を下げてしまいます。 自分の生活を見直し、出来る範囲で健康的、規則正しい生活を心がけてくださいね。

スマホから離れてみよう

誰にも会いたくないと感じるのであれば、スマホも放置して1日を過ごしてみましょう。 スマホがあると、連絡を気にしたり、SNSをチェックしてしまいますよね。 誘いを断れずに、会いたくないのに出かける事に…。 とならない為にも、会いたくないのであれば、会わなくてよい状況を自ら作ることも大切。 また、SNSで簡単に人との繋がりを感じることが出来るので、わざわざ会わなくてもいいか。 と感じている可能性もあります。 人との繋がりが全く感じられなくなると、寂しくなるのが人間です。 誰かに会いたいと感じたら、気持ちに素直に行動しましょう。

大自然の中へ、出かけてみよう

都会での生活は、どこに行っても人と関わることを避けられませんよね。 その環境が、ストレスを溜めやすくする原因の一つとも言えます。 都会から離れて、大自然を満喫しましょう。 自然には、目に見えないパワーがあります。 パワースポットと呼ばれる場所の多くが、自然の中にあるのも納得できますよね。 自然を訪れることでストレス発散になりますし、気持ちをリフレッシュさせる効果があります。 近くに自然があるスポットがないというのであれば、植物園などを訪れるだけでも、心が癒されますよ。

落ち着ける人物と過ごしてみよう

家族や大親友、または恋人など気を遣わない相手と一緒に過ごすのもおすすめ。 職場の同僚や上司、グループで行動する友達などには、どうしても気を遣ってしまいます。 気遣いしすぎたり、空気を読むのに疲れてしまうことで、人と会いたくないと感じるようになります。 しかし、家族や大親友、恋人であれば、あなたを理解してくれていますし、変に気を遣って接する必要はありませんよね。 本当のあなたを理解してくれる人との時間を過ごす事で、あなたの心を休めてください。 気持ちに余裕が出来れば、人と会いたくないと感じる気持ちは自然となくなります。

新しい趣味を始めてみよう

あなたは毎日同じ生活の繰り返しで、退屈さを感じているのではないでしょうか？ 同じことを続けていると、退屈さを感じるのは仕方がないこと。 そして、退屈な状況に嫌気がさすのも普通のことです。 以前からチャレンジしてみたかったことに挑戦したり、新しい趣味を始めてみましょう。 時間を作って旅行に行くのも良いですし、料理教室などの教室に通うのも良いと思います。 大切なのは、好きな事に打ち込むこと、新しいことにチャレンジすることです。 日常生活に、少し刺激を加えるだけで、気持ちが明るくなります。

小さな成功を積み重ね、その都度、自分を褒めてあげよう

何か失敗をして落ち込んでいたり、自分に自信が持てないと感じているのであれば、小さな成功を見つけて、自分を褒めてあげる事を習慣化しましょう。 成功は大きなものでなく、些細なもので良いのです。 いつもより早く起きれた、残業せずに帰れた、少し勉強する時間を作れた。 日常生活の中で小さな目標を立てて、それが達成できたら自分を褒める。 これを続けていると、少しずつ自分に自信がつきます。 成功は、大きな成功でなければいけないと決めつける必要はありません。 どんな内容であろうと、成功したという事実は変わらないのです。

カウンセリングなど、専門家に頼ろう

誰にも会いたくないと感じたことがある人は多いのではないでしょうか？ 私自身も、誰にも会いたくないと感じ、無気力な日々を経験したことがあります。 理由や原因は人それぞれですが、会いたくないと感じる気持ちは、心と体が弱っているサインです。 どうして会いたくないんだろう？ 自分は何か変なのかもしれない。 と不安に思わずに、まずは自分の生活や環境を見直しましょう。 休息が取れていないこと、生活習慣の乱れ、ストレスを抱えているなど、あなた自身が抱えている問題を解決することで、この気持ちは自然と解消されていきます。