人間関係がしんどいと感じる理由と対処法を徹底解説!

人間関係がしんどいと感じた経験、みなさんもあるのではないでしょうか。そのたびにやる気がなくなったり、憂鬱な気分になってしまうものですよね。今回は、そんな人間関係がしんどい時の対処法についてご紹介します。世の中の人がどんなことにしんどいと感じているかもあわせてご紹介していきます。

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人間関係の悩みは人によって様々。 ・友達と喧嘩してしまった... ・会社の人間関係が辛すぎる... ・ママ友とうまくやっていけない... 人間関係のストレスは実はものすごく人に負担を及ぼすことが実証されています。 でも、「どうすれば問題が解決されるのか」どうしたら実際に状況が良くなるのかが分かれば人間関係の問題は一気に解決に向かいます。 そういった時に手っ取り早いのが占ってしまう事? プロの占い師のアドバイスは芸能人や有名経営者なども活用する、あなただけの人生のコンパス 「占いなんて...」と思ってる方も多いと思いますが、実際に体験すると「どうすれば良いか」が明確になって驚くほど状況が良い方に変わっていきます。 そこで、この記事では特別にMIRORに所属するプロの占い師が心を込めてあなたをLINEで無料鑑定! あなたの基本的な人格、お相手の人の人格、将来どんなことが起きるか、なども無料で分かるので是非試してみてくださいね。 (凄く当たる!と評判です?)
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人間関係がしんどいと感じるのはなぜ?

生きていくうえで、一番ストレスになると言われているのが人間関係。 言ってしまえば誰もが他人同士なわけですから、どうしても折り合いがつかないことがありますよね。 毎日その繰り返しでは人間関係がストレスに感じてしまい、しんどいと思ってしまうのも無理ありません。 そこで今回は、人間関係がしんどいと感じる理由、そしてその対処法についてご紹介します。 人間関係でわずらわしさを感じている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

人間関係がしんどいと感じる理由

人間関係がしんどいと感じるときは、さまざまあります。 どんなことがしんどいと感じるのか、まずはそちらを見てみましょう。

引っ込み思案でいつも自分の意見が言えない

自分の意見を言えずに不満を抱えている人は、人間関係がしんどいと感じています。 自分の意見が言えない人は引っ込み思案の人が多く、内気で気が小さい人によく見られます。 そのため、他人から否定されるのを恐れて意見を言い出せなかったり、揉め事になりそうだから言うのを我慢したりするのです。 周りから見れば波風立てない穏やかな人というイメージを持たれますが、本人の心の中は荒れ模様。 「本当は言いたいことがあるのに…」と不満を常に抱えているため、人間関係がしんどいと感じてしまうのです。

人に言われた些細な事をいつまでも引きずってしまう

ほんの些細な一言なのにそれをいつまでも引きずってしまう、そんな人は人間関係がしんどいと感じています。 生きていれば嬉しいと感じることもあれば、時には嫌な思いをすることがありますよね。 特に、他人から言われた些細な一言で地味に傷ついたり、時にはひどく落ち込んだりすることもあるでしょう。 些細な事をいつまでも引きずってしまう人は繊細な人が多く、他人からの言動に傷つき落ち込んでしまうと一日中ブルーな気持ちになってしまいます。 そのため、出るのは愚痴や溜息ばかり…これでは人間関係がしんどいと感じてしまうのも無理ありません。

おとなしい性格なのでいつも利用されて終わる

いつも他人に都合のいいように利用されてしまう、そんな人は人間関係がしんどいと感じています。 利用されてしまう原因は、おとなしく誰にでも優しい性格をしているから。 言ってしまえばお人好しが過ぎる人が多いので、人に騙されやすく都合のいいように利用されるケースは珍しくありません。 そのせいで人間不信になることもしばしば…。 けれどおとなしく優しい性格なので、利用されるとわかっていても断りきれず、いつも損な立ち回りになってしまうのです。

そもそも自分の興味のない話題はどうでもいい

興味のない話にはうんざりする、そんな人は人間関係がしんどいと感じています。 自分の興味がない話をされると、聞き流すのでさえ面倒だと感じてしまうもの。 けれど円滑な人間関係を築くためにはそういった会話に耳を傾けなければならないので、仕方なく会話を聞くという人も多いですよね。 しかし、自分の興味がないから話を聞かないという人もいます。 そんな人は周囲から「性格が悪い」「ノリが悪い」と陰口を叩かれることもしばしば。 そのため、「聞きたくない話を聞かないだけでなぜ悪口を言われるのか」と人間関係にしんどさを感じてしまうのです。

友達と同じ人を好きになってしまい友情関係が難しくなった

大切な友達と同じ人を好きになってしまい気まずい、そんな人は人間関係がしんどいと感じています。 恋愛は自由だからこそ、時には好きな人が誰かと被ることがあります。 全く知らない人なら関係ないので自由に恋愛を楽しむことはできますが、それが大切な友達だったら考えもの。 友達に同じ人を好きだと伝えるべきか、伝えてしまったら友情が壊れてしまうのではないか、でも好きな人を諦めることもできない…そんな不安が常に付きまとえば、友達との人間関係に気まずさを感じて、しんどいと感じてしまのも無理ありません。

合コンの人数合わせに呼ばれるのが断りにくい

友人に頼まれるとどんなことでも断りづらい、そんな人は人間関係がしんどいと感じています。 出会いの定番としてよく開催されているのが合コン。 しかし、合コンの定義は同じ人数同士の男女で開催するのが最低限のルール。 そのため、人が足りなくて人数合わせとして呼ばれる人も少なからずいますよね。 合コンを楽しみにしている人ならいいですが、乗り気ではないのに誘われると正直断りたくなるもの。 けれど友人が必死に頼むから断りにくい…そんな思いがあり、突き放すことができずに毎回参加するハメになるので、人間関係がしんどいと感じてしまうのです。

LINEのグループに入れられて会話をするのが面倒くさい

グループLINEのやりとりが面倒、そんな人は人間関係がしんどいと感じています。 気軽にメッセージのやりとりができるLINEは、今や誰もが使うマストツール。 だからこそ、友達同士での会話を楽しもうとグループを作って話題を共有しようとする人も多いですよね。 それが悪いことではありませんが、正直、大人数の会話が面倒だと感じている人は少なくありません。 しかし、参加しないことで面倒なことになるのが目に見えているので、仕方なくグループの会話に参加する人もいます。 面倒なのにやらなければいけない、そんなもどかしさがあるため人間関係がしんどいと感じるのでしょう。

人間関係がしんどいと感じた体験談

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人間関係がしんどいと感じるのにはさまざまな理由があります。 そこで次は、実際に人間関係がしんどいと感じている人の体験談について見ていきましょう。 編集部に寄せられた意見をもとにご紹介します。

子供が幼稚園に通い始めママ友間でのLINEグループが嫉妬ばかりで面倒くさい

《27歳・専業主婦》の体験談 「ママ友に、グループLINEに強制的に入れられてうんざりしています。 最初ママ友ができたことことに嬉しさを感じていましたが、蓋を開けてみれば嫉妬のオンパレード。 『○○ちゃんの親は贅沢すぎる』とか、人の家庭に首を突っ込んで文句ばかり。 それをわざわざグループの会話でする必要があるのか?と思ってしまい、しんどいと感じてしまうことが多々あります」 同じ子供を持つ者同士、時には強い味方になるのがママ友の存在。 けれど、女性同士の会話はドロドロしていて正直面倒に感じてしまうことがあります。 それで子供のためだと思うと我慢しなければいけないので、人間関係がしんどいと感じてしまうのでしょう。

女友達に彼氏を奪われ二度と顔も見たくないのに職場が一緒なのでうんざりした

《24歳・会社員》の体験談 「友達に彼氏をとられて腹が立つのに、毎日顔を合わせなければいけない状況にうんざりしています。 私には彼氏がいて、私の友達を含めみんなでよく遊んでいました。 あとから知ったんですが、その時に私の友達と彼氏が連絡先を交換して親密な関係になったみたいです。 フラれたショックはありましたが、自分の友達と付き合った彼氏にもムカついていたし、なによりも人の彼氏に手を出した友達にもムカつきました。 ですが友達とは一緒の職場なので嫌でも顔を合わせなければいけない状況にしんどいと感じます」 恋人を奪われるのは悲しみと苛立ち、両方の感情を持ってしまいますよね。 しかも奪った相手が友達となれば複雑な気持ちになるので、同じ職場では息が詰まるような思いになってしまうのも無理ありません。

内緒にしてほしかったことを友達に言いふらされ学校に行きづらくなった

《32歳・飲食》の体験談 「学生の頃に、友達のせいで学校に行きづらくなった経験があります。 私には好きな人がいましたが、恥ずかしくて本人に告白する勇気はありませんでした。 当時はまだ学生だったので恋バナばかりしていて、その時に私の好きな人の話をしたら次の日学校でその話が広がっていたことに驚愕しました。 友達が笑いながら『ごめん言っちゃった』と言ってきて腹が立ちましたが、関係を壊すわけにはいかないと思って耐えたのが辛かったです」 好きな人に自分が好きなことがばれると、恥ずかしくていたたまれない気持ちになりますよね。 けれど学生の頃は友達との繋がりが非常に大事だと思ってしまうので、苛立つ気持ちを無理に抑えるのが辛いと感じてしまったのでしょう。

飲み会の後すぐ帰りたいのに二次会に呼ばれて断れない雰囲気が嫌だ

《25歳・不動産》の体験談 「上司からの誘いがけっこう強引なので、断りづらくて面倒だと感じます。 私の職場は不定休なので、飲み会の日はみんなが協力して予定を合わせて開くようになっています。 そのため飲み会は強制参加、それに二次会も参加しなければいけない雰囲気が漂っているので断るに断れず、毎回面倒だと感じつつ参加しなければいけないのがしんどいです」 二次会は、ほとんどが自由参加型。 それなのにもかかわらず、上司から誘いを受けてしまうと帰るに帰れない状況になってしまうもの。 早く帰りたいと思っていても帰れない、そんな状況にもどかしさを感じてしまいますね。

周りは結婚ラッシュなので結婚式への招待があり出費が多くて面倒くさい

《26歳・福祉》の体験談 「年齢的に周りが結婚しはじめ、そのご祝儀が大変なことになっています。 友達の結婚は喜ばしいことだけど、ご祝儀、二次会や三次会の会費、ヘアメイク代、交通費、その他もろもろにかかるお金が半端じゃない。 同じ月に複数回あることもあるので、友達には申し訳ないけど面倒くさいと思ってしまいます」 友達の晴れ舞台、本当なら精一杯祝福してあげたいですよね。 しかし結婚式に参加するとなると、たった1日で数万円が消えてしまうのが辛いところ。 そのため、周りの結婚ラッシュに嫌気がさしてしんどいと感じてしまうのでしょう。

人間関係がしんどいと感じた時の対処法

人間関係がしんどいと、何もかもが嫌だとなげやりな気持ちになってしまいますよね。 そんな時はどうしたらいいのでしょうか? その疑問を解決するべく、人間関係がしんどいと感じた時の上手な対処法について解説します。 今後の参考にしてみてくださいね。

あまり深く考えすぎず家に帰ったら忘れる

自分の家というのは、唯一誰の目も気にせずくつろげる場所。 その空間に入ってまで気に病んでしまうと、心が落ち着ける時間がなくなってしまいます。 ですから、外で起きた出来事はなるべく家に持ち込まないように心掛けましょう。 常に家に帰れば安心できると思えるような空間にしておくことで、しんどい気持ちが緩和されるはずですよ。 嫌なことは考えれば考えるほど気分が落ち込むものなので、嫌なことがあった日は気晴らしをするのが大事。 遊びに行く、飲みに行く、体を動かすなどしてリフレッシュして考えすぎないようにしてくださいね。

本を読んだり趣味を楽しむ

時間を忘れ目の前のことに没頭できる時間は、一時的ですが嫌なことを忘れさせてくれます。 趣味がある人は趣味に精を出す、それが一番の気晴らしになるでしょう。 もし趣味がないという人は、読書をしてみるのがおすすめ。 読書に夢中になれるからというのもありますが、本を読むことで多角的な視点で物事を考えられるようになるからです。 広い視野を持つことができれば、「目の前にある人間関係なんてちっぽけなものだ」そう思えるようになることだってあるはずですよ。 時間を忘れて何かに没頭できればどんなことでもいいので、趣味がないという人は少しでも興味のあることに挑戦してみてくださいね。

家ではLINEやメールを開く頻度を少なくする

家でくつろげる時間を大切にするために、余計な物事を排除するのが効果的です。 人間関係のしんどさは、LINEやメールといったやりとりでも感じることがあります。 仕事の連絡はもちろんですが、時には友達からの連絡すらもわずらわしいと感じることもあるはず。 家にいる時間は唯一心を休めてあげられる場所なので、心を守るためにもスマホ自体を開く頻度を少なくするようにするといいでしょう。 この時注意したいのは、SNSなどのチェックです。 LINEやメールを開かないからといって、SNSを何度もチェックしてしまえば状況は変わらないので、なるべく見ないように心掛けましょう。

好きなものを食べてたくさん寝る

現在抱えているストレスを発散するために、欲求を思い切り満たすのもおすすめです。 ストレス解消の方法は人によりけりですが、人間関係に疲れてなにもやる気になれないと、ストレス発散することさえも面倒だと感じてしまうもの。 けれど、どんなにやる気がなくても食欲と睡眠欲だけはあるはずなので、好きなものをたくさん食べてたくさん寝てみましょう。 体が元気になれば、おのずと心も健康を取り戻すはずですよ。 好きな食べ物ならなんでもいいですが、おすすめは甘いもの。 ストレスを和らげてくれるホルモンが分泌されるので、適度に取り入れてみてくださいね。

人のために時間を使うのではなく自分のために使う

時間は有限だからこそ、他人にかまわず自分のために時間を使うようにしましょう。 人のために時間を使うことは、決して悪いことではありません。 しかし、他人にかまってばっかりいると自分の時間がとれないばかりか、他人に利用されるだけ利用されて結果として何も残らない状況を作り出してしまうことだってあります。 ですから、「優先順位はまず自分」と考えるようにしましょう。 自分を優先に考え行動していれば充実した生活になるので、そのうち心に余裕が生まれるはず。 そんな時に、誰かのために時間を使ってあげるようにするとバランスがとれるはずですよ。

自分の目標を立て規則正しい生活を送る

生活リズムの乱れは、心の健康を乱す原因に。 ですから、規則正しい生活を心掛けて、ストレスに負けないメンタルを作り上げることが大事です。 規則正しい生活が体に良いとは言われていますが、忙しい人にとってはかなりハードルが高いですよね。 そんな時は、小さな目標を立てて少しずつ改善していくようにしましょう。 小さな目標でも達成することで満足感を得ることができるので、無理なく楽しみながら生活リズムを正すことができるはずですよ。 目標を立てる時は、いつもより30分早く寝る、食事は野菜を多めにする、会社ではエレベーターを使わず階段にするといったように小さなことでOK。 まずは無理なく続けられることから始めてみましょう

少し距離を置き一人の時間を楽しむ

ストレスを思う存分発散するために、おひとりさまを満喫して楽しむ心を持ちましょう。 楽しいことを誰かと共有するのもいいですが、多少なりとも気を使ったり、誰かを誘うのが面倒だと感じたりするもの。 その感情こそ人間関係がしんどいと思う原因にもなってしまうので、一人で気楽に過ごすことも時には必要です。 自分のために思い切り時間を使うことで生活が充実し、それが明日への活力となってくれるはずですよ。 気になるオシャレなカフェに行ってみる、話題の映画を見て思い切り号泣する、一人旅をするなどおひとりさまの満喫方法はさまざま。 自分の心に正直になり、やりたいことを思い切り楽しんでみてくださいね。

まとめ

ストレス社会だと言われる現代。 生きていれば人間関係がしんどいと感じることが誰にでもあります。 でも、そこでふさぎこんでいるだけでは何も始まりません。 ストレスを溜め込まないためにも、自分のために時間を使ってあげるようにすることが大事。 人間関係がしんどい時は、まず自分が楽しめる環境を作るようにしてくださいね。
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