元カノへの嫉妬が止められない。不安や嫉妬とサヨナラするには？

未練がありそうな言動をしていた

話の流れで彼が元カノの連絡先を残していることが発覚。連絡先を消さないことが悪いことではないけれど、心のどこかでもやもやする...。なんで残しているのかが気になるし、元カノのことどう思っているのか、すごく考えますよね。 同じ職場で意味もなく連絡先を残している気持ちは分かりますが、それ以外の場合は、元カノに未練があるのでは？と勘繰ってしまいます。元カノと別れたばかりだったりすると、最近のことすぎて、もしかしてまだ会ったりしてるのかもしれない...と余計に気になってしまいます。 また、なんとなく彼らしくない趣味のアイテムを持っているのを見つけると、もしかして元カノからのプレゼント？元カノの私物では？など、色々な妄想が頭を張り巡らします。

会話に出てきた

複数人で話していて恋バナになった時、好きな人が元カノについて話していた。場の空気感もあるので仕方なく話した可能性はありますが、好きな人だと余計に気になって、内容を鮮明に覚えてしまいますよね。 2人で話している時も「元カノが言ってたんだけどさ」や「ここ元カノと来たことある」などと、悪気なく口にする人もいますが、実際聞くと中々ショックをうけますよね。 逆に、元カノのスペックをわざわざ言ってくる男性もいます。教訓にさせたい気持ちがあるのかもしれませんが、余計なお世話ですよね。 悪気がないにせよ意図的にせよ、比較されるとショックは受けますしネガティブな気持ちになります。

自分に自信がない時

あなたは、好きな人に自分の魅力を最大限アピールできていますか？好きな人ができると、好きな人の目には可愛く写りたいと思うもの。 また、嫌われたくないという気持ちから、自分のコンプレックスに目がいってしまいます。ですが、コンプレックスばかり隠そうとすると、逆に落ち込んでしまうこともあります。 例えば、自分は劣等感ばかりなのに、元カノは明くて美人でついつい「私なんか...」と思ってしまいます。自分に自信がない時に会話の内容に元カノのがでてくると、余計にしんどくなったり、嫉妬心に変わってしまうでしょう。

元カノと自分を比較するような発言

あなたは自分から元カノと自分自身を比べるように相手に促していませんか？ 例えば、「元カノと私どっちが一緒にいて落ち着く？」や「元カノと私どっちがご飯美味しい？」など。自分の心の中に嫉妬心があると、ついつい知りたくなってしまう気持ちは分かりますが、自分から聞き出すことで、相手にわざわざ元カノの存在を思い出させることになってしまうので、いい関係を築きたいと願うなら絶対にNGです！ また、思い出の品を見つけて勝手に捨ててしまったりしないように気をつけましょう。逆効果になります。辛い気持ちに蓋をできなそうであれば、思いの丈を彼に相談してみましょう。きっと了承してくれるはずです。

元カノのSNSをチェックしまくる

彼氏から「友達と遊んでくる」と連絡が入ると、すぐに元カノのSNSをチェックしてしまう人も多いのではないでしょうか？ 友達と遊びに行ってくると言ってはいるものの、誰とどんなことしているのか気になってしまうことってありますよね。今はSNSを見ればある程度どんなことをしているかも分かります。 彼がSNSで元カノと繋がっていると、まだ未練があるからかも？と考えてしまうことから、彼に隠れてSNSチェックをしてしまうのです。 しかし、SNSの繋がりは特に深い意味がないことも多いので、過度に考えすぎないでください。SNSでの投稿を深く考えすぎて、相手に角のたった言い方をしてしまい関係がこじれてしまうこともありますので、気をつけましょう！

前の彼女に少し未練を抱えている

新しい恋に進みたくないわけではないけれど、どこか元カノの存在を自分の頭の中から消し去れていない。というより、いい思い出として名前をつけて保存している人もいます。 彼と仲が良かった元カノの場合は、頻繁に思い出すことがあるでしょう。それでももう別れているしと、彼が恋愛に対して前進しようとして、話さないようにコントロールしているつもりでも、割り切れていない場合は無意識に元彼の話しをしてしまうこともあります。その場合は、本人も内心「また元カノの話しをしてしまった...」と自分を責めていることもあります。

同棲していた・付き合う期間が長かった

恋人と付き合っていた期間が長いと、それだけたくさんの思い出が彼の中にもあるということになります。キーホルダーやマグカップ。日常生活のアイテム1つとっても、頭の中で楽しかった思い出が蘇ってきてしまいます。 長ければ長いほど、完全に忘れるというのは中々難しいでしょう。同棲などをしていた人は自分の体の一部を失ったような虚しさを感じていることもあるでしょう。これから同棲しようとなっている時に、話の中に元カノの話題が出てきてしまうこともあったりするでしょう。 本人も悪気がない場合はあまりつっかからないのが、無難かもしれません。

思い出を美化している

「元カノは優しかったのに」「元カノは料理ができたのに」といい出会いがあっても心の中で比較して、新しい恋に進めない人もいます。その場合、元恋人以上にいい人はもう現れないと思っている可能性が高いので、あまり彼をコントロールしようと思わず、そっとしておく方がいいかもしれません。 元カノのことを愛しているというよりかは、喪失感に近いものを感じています。逆に言えば、元カノのことを考えてしまうことを辞めさせられれば、前進できるとも言えるでしょう。 もし、あなた自身が、元カノのことを無理して忘れようとしなくてもいいよ！というスタンスでいられれば、彼も思い出から抜け出せるかもしれません。

ヤキモチをやかせたい

中にはヤキモチを焼かせるために元カノの話をする男性もいるようです。話した時の反応を見ているのだとか。聞いている側からすれば、勘弁して欲しいですよね。あまり間に受けないように、話半分で聞き流しましょう。 ただ、彼がどうして元カノの話をしたのか、聞き役に徹して聞き出せれば、相手の本音がわかるチャンスでもあるので、冷静に対応しましょう！

気持ちを言葉にしてもらう

普段から彼は気持ちを言葉で伝えてくれますか？不器用な男性の場合は、感情を口に出して伝えることがうまくできない人もいます。普段愛情表現が少ない人ほど実はとっても愛情深く、行動で示そうと思っている人です。 彼の行動から愛情を感じることができるのならいいですが、言葉にしてもらうことで安心できることも多いですよね。そんな時は「たまに好きって言われないと不安だな」と言ってみたり、こちらから目をのぞきこんで「好き？」と聞いてみましょう。 不器用ながらにも、実際言われると安心するものです。

自分磨きで自信を持つ

元カノのことが気になって恋愛が楽しめないのは、「自分に自信がない」とあなたが感じているからです。 嫉妬をしてしまった時こそ自分磨きをしましょう。ジムに行ってボディメイクをしたり、仕事に繋がる資格の勉強をしたり、料理への苦手意識を無くすために、週に2回はメニューを考えて作ってみたり。内面も外見も磨いて自分に自信をつけちゃいましょう！まずは自分の興味のある範囲のことから始めてOKです。 続けていくうちに、自然と元カノのことは気にならなくなりますよ。自分に自信が持てると元カノに嫉妬しないだけでなく、彼氏の気持ちを引き寄せることもできるはず。一石二鳥ですよね！

比較をやめて目の前の関係に意識を向ける

元カノと自分を比べていると、自分の気持ちが暗くなってきますよね。 彼も卑屈なあなたの姿は見たくありません。どんなに元カノが可愛いなど「自分より優れている」と感じたとしても、今は別れているんだという事実に目を向けましょう！ 所詮、元カノは彼との関係を破綻させてしまった人なのです。そう考えるだけでも、なんだか気持ちが軽くなりませんか？人には相性があるわけですから、あなたはあなた自身の魅力を発揮して恋愛を楽しみましょう。

1度友達に話を聞いてもらう

元カノのことを気にしないようにしよう！とは思いながらも、何度も話の中にでてきたらうんざりしてしまいますよね...。 彼に当たりたくなる気持ちは分かりますが、ここで「元カノのことを考えないで」と伝えるのはあまりオススメできません。 例えば、自分がダイエットをしている時に、白米は食べちゃダメだと強く思うほど、白米が頭に浮かんでしまうことってありますよね。心理学ではこれを【シロクマ効果】と呼んでおり、"考えるなと言われるほど考えてしまう"現象が起きてしまうのです。 ですから、自分の中にフツフツと沸いた嫉妬の感情は一旦、彼ではなく信頼できる友達に聞いてもらうようにしましょう。誰かに話せると自分の気持ちも少し整理されますよ。

あまり聞きたくないことを伝える

元カノの話なんて聞かなくていいのなら、聞きたくないですよね。自分が聞きたくないという、そのままの気持ちをを相手に伝えてみてもいいかもしれません。 その際に注意してほしいのですが、「〜しないで」と相手を制約するような言い方ではなく、自分が元カノの話を聞くと、どんな気持ちになるのかだけを伝えるということです。 あなたの気持ちには共感するし、一緒に前進したいと思っているけれど、2人の時間の中でその話が出てくると、置いてかれているような感覚で少し寂しい。自分の思いの丈を伝えれば相手の心にも響くはずですよ。 無意識に話してしまっているケースもあるので、1人で抱え込まず、おもいきって彼に相談してみてください。

ヤキモチをやいてしまったら、まずは冷静になることを意識しましょう。元カノにヤキモチや嫉妬をする自分は、なんて心が狭いんだい…。と後ろ向きになってしまう時こそ自分磨きをしましょう！ 気分転換に恋愛のことを考えるのを一度お休みして、未来に目を向けるアクションを起こしてみるのはいかがでしょう？違う視点から彼のことを考えられるようになりますよ。 どんな時も元カノは元カノで、あなたはあなただということを忘れないようにしてくださいね！