浮気の罪悪感で辛い…。後悔と罪悪感を落ち着かせる方法

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罪悪感とは、自分がしてはいけないことをしてしまったと思い、自分のしたことに対して後ろめたさや後悔などを感じることを言います。そのため「浮気は悪いもの」という認識の度合いによって、罪悪感を感じる強さは異なります。常識的で真面目な人ほど「なんてことをしてしまったんだ…」と思い悩み、罪悪感を強く感じる人も多いでしょう。

浮気をしてしまって罪悪感を感じるのは、まとも人間であれば当然のことでしょう。多くの人が「罪悪感で辛い…。」と感じてしまう瞬間や理由について解説します。

パートナーのことが大切だから

パートナーの事を大切に思う気持ちが強いほど、罪悪感は大きく辛い気持ちになるでしょう。浮気後にパートナーの優しい笑顔を見たり、パートナーが自分のために何かしてくれたりすることで、裏切ってしまったことへの後悔がどんどん募っていく人は多いでしょう。「彼（彼女）はこんなにも優しくて素敵な人なのに…」と思えば思うほど苦しくなってしまうものです。

人に相談できなくて辛いから

罪悪感で辛すぎると感じる理由の一つに「誰にも相談できないから」ということもあるでしょう。浮気や不倫をする人に対して世間の風当たりは冷たいものです。友達や気の知れる人に相談したいと思っていても「浮気をしたことを知ったら、嫌われてしまうかも…。」と思うとなかなか話せないことでしょう。悩みは大きいにも関わらず、一人で抱えていることから気持ちが悶々としてしまうのです。

モラルがある常識人だから

罪悪感が強いのは、あなたがモラルのある常識人だからこそです。法律に対して従順な人や、社会のルールを守りたいという真面目な人は、浮気に対しても罪の意識を強く感じるもの。「自分は、社会的にいけないことをしてしまった…。」と強く思い、人一倍自責の念に駆られてしまうのです。

浮気をするつもりではなかったから

そもそも浮気をするつもりがなかったという場合、自己嫌悪の気持ちが大きくなることでしょう。酔った勢いで理性が外れてしまい、気がついたら関係を持っていたなんて男女も多いもの。冷静になった時に「なんてことをしてしまったんだ…。」と、自分のしてしまったことへの激しい後悔に見舞われてしまいます。

浮気をして罪悪感を強く感じる人がいる一方で、全く罪悪感を感じない人もいるもの。罪悪感を持たない人の特徴をみていきましょう。

パートナーとの関係が冷え切っている

パートナーとの関係が冷え切っている場合、罪悪感を持つことはほとんどないでしょう。すでにパートナーのことが好きではなかったり険悪な関係であれば、相手に対して申し訳ないという気持ちがわかないものです。

相手を思いやる気持ちにかけている人

相手を思いやる気持ちが欠けている人は、浮気をしても罪悪感を持ちません。裏切られたパートナーがどれだけ傷つくかを想像できなくて平気で浮気を繰り返してしまうのです。パートナーの気持ちが思いやれるタイプの人は浮気なんてしないでしょうし、してしまったとしても罪悪感でひどく苦しむことになるものです。

浮気することが当たり前になっている人

浮気をすることが当たり前になっている人も浮気へ罪悪感を持つことはないでしょう。そもそも浮気することが悪いと思っておらず、複数の女性と関係を持つことが日常茶飯事なのです。罪悪感を持つという概念すらないでしょう。

モテていることを誇りに思っている人

浮気をして複数の人と付き合うことで、自分がモテていることを誇りに思っている人もいます。人から認めてもらうことでしか気持ちを満たすことができず、常に複数の人と交際することで安心を得ているタイプです。こうゆう人は浮気していることを人に自慢したり、浮気に対して全く罪悪感を抱くことはないでしょう。

性欲を抑えられない人

性欲を抑えられずに浮気をしてしまう人もいるでしょう。魅力的な異性を目の前にすると欲求を抑えられずに浮気をしてしまうもの。性欲があるから複数の人と関係を持ってしまうのは仕方ないことだと開き直っているため罪悪感を抱くことはありません。

パートナーがいても浮気してしまう理由を男女別で解説していきます！男性と女性では浮気をする理由が異なるケースが多いでしょう。男性は「多くの子孫を残したいという本能的な理由」「女性は寂しさや満たされない気持ちを埋めたいという心理的な理由」が多いでしょう。

男性が浮気してしまう理由

男性の場合は、より多くの子孫を残したいという本能があり多くの女性と関係を持ちたいという気持ちが根底にあるものです。普段は浮気しないようなタイプの男性でも、魅力的な女性からアプローチされると欲求が抑えきれなってしまうこともあるでしょう。全く浮気をするつもりがなかったのに間がさしてしまったということも男性ならではの理由でしょう。

浮気や不倫をする理由の一つにパートナーからの愛情を感じないということがあるでしょう。男性は女性から尊敬されたり頼られたりすることで喜びを感じる生き物です。そのため「家庭では居場所がなく妻から虐げられている」などという場合は、自分のことを男性として敬ってくれる女性が現れるとつい惹かれてしまうものです。その場合、浮気とはいえ浮気相手の方に気持ちが持っていかれる事も少なくないでしょう。

単純に、性欲が強くて抑えられないから浮気をしてしまうという男性もいるもの。このようなプレイボーイタイプの男性は、パートナーがいようといまいと、チャンスがあれば相手に恋愛感情がなくても関係を持ちたいと思っているのです。

女性が浮気してしまう理由

女性が浮気してしまう一番の理由は、満たされない気持ちや寂しさを埋めたいという気持ちからくるものでしょう。旦那さんや彼に対して不満があったり、仕事が忙しくて構ってくれないという状況でつい浮気に走る女性は多いもの。満たされない気持ちを自分で解消することが出来ず、パートナー以外の男性で満たそうとするのです。

夫婦でもカップルでも長く連れ添うにつれて、異性としてではなく家族や友達のような関係となることも多いでしょう。女性は、幾つになっても常に女性として扱ってほしいと言う気持ちが強いもの。旦那さんや彼氏とマンネリ化してしまっている場合、自分のことを女性として扱ってくれる男性が現れるとドキドキしてしまいつい浮気をしてしまうなんてことも。

女性の場合は、相手のことを好きになってしまったから浮気をしてしまったという事も多いでしょう。男性と違ってただ単に刺激を求めたのではなく、相手に惹かれてしまって本気で好きになってしまうのです。パートナーと浮気相手どちらも好きという女性も少なくないでしょう。

この記事を読んでいるあなたは浮気をしたことでの罪悪感で押しつぶされそうになっているのではないでしょうか？そんな辛い気持ちを手放して、少しでも楽になる方法を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

浮気相手とは縁を切る

まずは浮気相手との縁をきっぱり切ることです。パートナーへの罪悪感を持っているにも関わらず、浮気相手ともズルズル関係を続けるなんてことはもってのほかです！浮気相手にもこの関係は終わりにしょうときちんと伝え、連絡先をお互いに消すなど物理的に二度と連絡が取れないようにしましょう！

パートナーに今まで以上に愛を注ぐ

パートナーに今まで以上の愛情を注ぎましょう！浮気への罪悪感を感じているということは、目の前にいるパートナーがあなたにとって大切な人と改めて気づけたという事ではないでしょうか？一緒にいる事が当たり前のように感じていた彼（彼女）へ、これまで以上に優しさや愛情を注ぐことで少しでも罪滅ぼしをするといいでしょう。

なぜ浮気をしたのか自己分析する

同じ過ちを繰り返さない為にも自分はどうして浮気してしまったのかと自己分析し原因を追求しましょう！例えば「寂しかった。満たされなかった。」という原因があるなら、浮気以外の方法でそれを解決する方法を見つけなくてはなりません。原因は人それぞれですが、浮気を繰り返さないための対策を考えておきましょう。考えを整理するためにノートに書くのもおすすめです。

浮気の証拠を消す

パートナーとこれまで通り良好な関係でいたいのであれば、浮気の証拠を抹消しましょう。「知らぬが仏」という言葉もあるように、浮気の事実を知る事がなければパートナーが傷つくことはありません。相手との思い出を消す事で気持ちの整理もつくかもしれません。

必要な経験をしたと受け入れる

「この経験は自分にとって必要なことだった。」と受け入れることです。罪悪感を感じたことで、パートナーの大切さに気付けたり学んだこともあるでしょう。十分に反省したあとは、自分を責めるのは終わりにしましょう。

辛すぎるなら、パートナーにカミングアウトする

「罪悪感で、もうおかしくなってしまいそう…。」「言わないと解決できない。」と、あなたが言わない事でどうにかなってしまいそうであれば、パートナーに正直に打ち明けるのも一つの手です。もちろん別れのリスクがある上に、相手を深く傷つけてしまうことになるでしょう。しかし、それでもいいから打ち明けた方が楽と思うのであれば、謝罪した上で今後の関係をどうするかを相手に委ねましょう。

浮気に罪悪感を持つのは当然のこと。罪悪感をしっかり感じたのであればもう二度と浮気をしないと決めればいいのです。人は誰しも過ちを犯してしまう生き物なので、そこから学びを得てこれからの人生に活かしていく他ないのです。 自分を責めるのは終わりにして、目の前の大切な人にこれまで以上に愛情を注ぎましょう！そしていつまでも苦しみを抱えずに、自分のことも許してあげましょうね。