たまらなく寂しい時はどうしたらいい？男性に依存しない秘訣を紹介

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寂しさを感じる瞬間は誰にでもあるものですが、どういったタイミングで感じることが多いのでしょうか。寂しさを感じるタイミングを知っておくと、寂しい理由が明確になり、衝動的な不安を感じる可能性が減るかもしれません。

過去の記憶が蘇ったとき

ふとしたときに、元彼との思い出や学生時代の楽しかった時間を思い出すこともあるはず。そんなときは懐かしい気持ちと同じぐらい寂しさを感じやすいものです。寂しい時は突然訪れるものですが、実は過去の記憶に基づいて感じることも多いみたい。過去の記憶が蘇ると、会いたい人の顔が鮮明に浮かんでくるからこそ、寂しさを感じやすいですよね。

人との繋がりが切れたとき

自分一人で生きているわけではないのに、なぜか社会から自分だけが取り残されてしまったような気持ちを感じることもあるでしょう。たとえば、友達数名で話しているのに、自分だけ上手く会話に入れなかったり、会社の飲み会でポツンと一人になってしまったり。周りに人がいるのにも関わらず、自分だけがひとりぼっちのような感覚を覚えたときに、寂しさを感じることは多いはずです。

楽しい出来事の後

寂しい時のあるあるともいえますが、楽しい出来事があった後ほど寂しさを感じてしまうものですよね。友達と飲みに行った後や、彼氏とデートをした後など。幸福感に包まれた時間があったからこそ、一人になったときのシーンとした時間に耐えられない人は多いです。きっとこの感覚は多くの人が感じたことのある寂しさといえるでしょう。

寂しい時は突然訪れるというよりは、過去の記憶や自分が置かれた状況によって引き起ることが多いです。実は、そんな寂しさを感じるときには根本的な要因があるみたい。この要因を持っていない人は、寂しさをあまり感じにくいともいわれています。ここでは寂しさを感じるときの根本的な要因を紹介するので一緒に見ていきましょう。

本音を話すことができない

自分の本音を話すことができない人は、常に自分の気持ちを隠して生活しがちに…。伝えたいことが伝えられないのはとても寂しいことですよね。本音を伝えられない状況が続くと、自分が自己開示できていないのにも関わらず、「周囲の人が自分のことを分かってくれない」「理解しようとしてくれない」と偏った捉え方をしてしまうこともあるでしょう。本音で話せないと、人と心で繋がっていく感覚がないので、いつも自分は一人だと感じやすくなってしまいます。

自分の感情を抑え込んでしまう

幼少期から我慢する癖がついている人は、寂しさを感じやすいです。とくに周りの人に甘えたり、頼ったりできない人は、寂しい時が多い傾向があります。自分の感情を抑え込んでしまう人は、自分が抱いた感情に対して恥ずかしさを感じやすいです。「寂しいなんて感じちゃいけない」「甘えることは恥ずかしいこと」と感じた気持ちを抑制するからこそ、より孤独を感じやすいみたい。感情を抑え込むことで一時的に寂しさは消えるかもしれませんが、反動でより大きな寂しさを感じやすくもなるんですよ。

自己否定感が強い

「どうせ自分なんかが…」と自己否定をしてしまう人にとって、人と関わることはすごく難しいですよね。「自分なんかと話しても面白くないだろうな」と勝手に壁を作ってしまいやすく、自らその人の元から離れてしまうことも多いはず。人と関係を築くことに恐怖や怖さを抱いてしまうと、距離感を縮めることが難しくなりやすく、どうしても孤立状態が続いてしまいます。

愛されたい欲が強い

愛されたい欲は誰もが抱くものでしょう。しかし、この欲が強すぎると、愛されない自分を認められなくなってしまうことや、愛してくれない周りの人を恨んでしまうこともあるはず。とくに「愛されたい」のような、周りに向けた「○○してほしい」の欲望は自分で同行できる問題ではありませんよね。自分の思い通りに動いてくれる人はそういないはず。だからこそ、理想通りに愛されないことに寂しさを感じやすくなってしまうのです。

日常生活のなかで寂しい時が多い人には共通点があるようです。ここでは、寂しさを感じやすい人の共通点を紹介するので一緒に見ていきましょう！寂しい時が多い人は、自分に共通する点があるかをぜひチェックしてみてください。

ネガティブ思考

ネガティブ思考になると、仲が良い人ができても「いつか嫌われてしまう」といった気持ちを抱きやすいです。たとえ相手がそんなことを全く思っていなくても、相手のことを信じ切れないのがネガティブ思考の特徴ともいえますよね。たとえば、友達とLINEをしていて返信が遅いと「嫌われたかな？」と心配になったり、「何か自分が悪いことをしたんじゃないか」と不安になってしまうこともあるでしょう。過剰な不安は寂しさを誘発させやすく、「どうせ私は一人だから」と自己解決につなげてしまうこともあります。

一人行動が苦手

一人行動が苦手な人は「寂しい」という気持ちを感じやすいからこそ、誰かと一緒にいる時間を選ぶのでしょう。たとえば、会社で一人でご飯を食べることに対しても寂しさを感じる人もいます。「自分ひとりの休憩時間は苦痛でしかない」なんて人は結構いるようです。一人行動が苦手な人は、これまで周りから大切にされてきた人が多い傾向があります。だからこそ、自分の周りに誰かがいる状況が当たり前で、一人の時間に慣れていないともいえますね。また、周囲からの見え方が気になり、「一人＝寂しい人」と思われないかの不安を感じてしまうこともあるみたい。

見捨てられる不安が捨てられない

幼少期から対人関係に問題があった人は、親しい人ができても「いつか見捨てられてしまうのでは」といった不安を抱きやすくなります。過去の経験によって生まれる「見捨てられたくない」という意識は、日常生活のさまざまな場面に影響を与えがちに…。恋人からの連絡がいつもより少し遅いだけでも「見捨てられた」と不安になって、相手の状況を探るためにSNSをチェックすることもあるはずです。こういった一連の行動を客観的に捉えて「私は寂しい人間だな」と思ってしまうこともあるでしょう。

友達や恋人に依存しがち

寂しさを感じやすい人ほど、「寂しい気持ちを感じたくない」といった強い気持ちを抱いていることが多いです。だからこそ、今自分の近くにいる人たちに依存をしてしまうのです。とくに、相手の行動に合わせてしまうことも多く、自分に不都合なことも受け入れてしまったり、自分の意見が言えなかったりもするでしょう。たとえ自分を雑に扱うような人でも関係が切れないのは「捨てられたくない」「寂しい想いをしたくない」といった想いが心の奥底にあるからでしょう。依存をすると寂しさはより強まるもので、悪循環が生まれてしまいやすいです。

寂しさを感じているとき、自分の心理状態はどうなっているのでしょう。心理状態を知ることこそ、寂しい時の対処法を考える一歩になるはず。ここからは、寂しい時の心理状態を紹介するので、自分がどのタイプに当てはまるのか、はたまた当てはまらないのかを考えてみてください。

構ってほしい

寂しい時は「とにかく誰かに構ってほしい」といった気持ちになる人は多いはず。今の時代はSNSに気持ちを気軽に書けるので、誰かとの関わりを求める人もいるでしょう。構ってほしい気持ちが浮かぶということは、身近に甘えられる人がいない可能性も高いはず。こういったときに連絡を取れる人が現れると、その人に異常に依存してしまうのも構ってほしいタイプの人の特徴ともいえます。

誰かに必要とされたい

寂しい時は「周りから必要されていない自分の存在」を感じてしまうときでもありますよね。実際はそんなことはなくても、寂しさからくる不安がどうしても心をネガティブな方向に動かしてしまうものです。そこで生まれる「誰かに必要とされたい」という想いはより一層寂しさを強くしがちに。このタイプの人は、恋人はもちろん、社会的に「自分の存在意義」を常に考えてしまうことが多く、評価されることに過敏になってしまいやすいです。

寂しい時はつい異性に依存してしまうもの。「寂しい気持ちを埋めてほしい」「一瞬で良いから寂しさから解放されたい」という想いを抱きやすくなってしまうはず。「1回だけなら」と思って関係をもってしまったが最後、一度安心した気持ちを手に入れてしまうと、そこから抜け出せなくなるのが依存の怖いところです。今回は寂しい時に男性に依存しないで済むように、5つの対処法を紹介します。

寂しい気持ちを言葉にする

寂しいときは、感じた気持ちを言葉にしてみましょう。なんとなく浮かんできた寂しい気持ちを原因も分からずに埋めようとすることで、突発的な行動を取りやすくなります。そこで、大切になるのが「なぜ寂しいのか」を考えてみることです。紙に手書きでその理由を書いていきましょう。寂しいと思う気持ちを自分自身で深堀することで、原因を見つけることができるはず。

美味しいものを食べる

美味しいものを食べて幸せを感じている時間は、寂しさを忘れさせてくれるもの。寂しい気持ちや不安を感じているときは、ジャンクフードやコンビニで適当に買ったごはんなど。食事を「とりあえず」で済ましやすくなりやすいはず。だからこそ、時間をかけて食事を準備して、綺麗にお皿に盛りつけてゆっくりと味わって食べてみてください。ストレスを発散するために食べるのではなく、心を満たすために食べる食事は、きっと不安だった心も癒してくれるはず。

趣味に没頭する

趣味がある人はひとつのことに没頭してみることも大事です。寂しい時は、何をしてても寂しさが浮かんでくるもの。対処法を探そうとしても「誰かがいなきゃダメ」といった気持ちにもなりやすいでしょう。そこで、趣味など作業的に行えるものに集中することで、時間が寂しさを解決してくれることもあります。読書やパズルなど、意識を違う世界に集中できるものはとくにおすすめです。

ラジオを聞く

寂しい時に限って、静かな部屋で一人でいることも多いはず。寂しさを感じる時間は夜の傾向も高いからこそ、寂しくなりやすい環境が出来上がりやすいです。そんなときはラジオを聞いてみましょう。テレビは光がうるさくてしんどく感じやすいので、ここはラジオがおすすめです。最近ではラジオアプリなんかも流行っていて、いつでも気軽にラジオが聞けますよ。

寂しさを受け入れる

寂しい時の対処法としてとても大切なのが「寂しさを受け入れること」です。寂しさを感じた自分を嫌に思ってしまう人も多いと思いますが、寂しさを感じる自分を恥ずかしいと思う必要はありません。寂しさは誰しもが感じる感情です。この気持ちを受け入れずにただ解消しようと行動すると、根本的な原因が解決できず、同じことの繰り返しになりがちに…。まずは寂しい自分を受け入れて、その気持ちに寄り添ってみてください。それだけで安心感を感じることができるはずです。

寂しい時は、寂しさが生まれた根本的な原因と向きあうことをつい避けてしまいがちです。「今感じているこの気持ちを何とかしたい」と、その瞬間だけ誰かに依存することで寂しさは一瞬埋まるかもしれませんが、同じことの繰り返しになってしまいやすいはず。だからこそ、寂しい時はまずその気持ちを受け入れて、寄り添ってあげることが大事です。それだけで寂しい気持ちが晴れることもありますよ。