片思いの嫉妬で狂いそう。辛さへの対処法と前向き気持ちに変える方法

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「片思い中の相手が他の人と仲良くしているのを見るのが辛い」 「気になる彼に彼女がいて嫉妬してしまう..」 「好きな人のSNSをチェックしては、仲良くしている他の人にイライラして疲れる..もうやめたい」 「他の人へのLINEはすぐに返すのにどうして私には返してくれないの？うまくいかないのかな..」 誰かを好きになるということはとても素敵なことです。 しかし、恋愛は幸せな感情だけを生むわけではありません。それが片思いであればなおさらです。片思いの相手が他の異性と一緒にいることに嫉妬心が芽生え、不安でイライラしたり、そんな自分を悲観し、疲れてしまってはいませんか？ この記事では、片思いの相手に嫉妬してしまう原因や、嫉妬を抑える対処法、嫉妬を前向きにとらえる方法、そして片思いを諦めて思いを断ち切る方法について紹介していきます。 これを読めば、あなたが今抱えている辛い気持ちを軽減させることができるでしょう。

恋人同士であれば、相手に嫉妬という感情を抱くのは当たり前。しかし、嫉妬心が芽生えるのは何も恋人間に限りません。付き合っていなくても、片思い中の相手が他の人と楽しそうに話している姿を見たり、別の人と恋人同士であったりすれば嫉妬心が芽生えるでしょう。ここでは、なぜ片思いの相手に嫉妬心が抑えられなくなるのかお伝えします。

本気で相手が好きだから

嫉妬をするのは、あなたが相手を本気で好きである証拠です。もし、あなたが「どうせ片思いなんだから無理だ」と諦めているとしたら嫉妬という感情は生まれません。片思いでも、相手のことが本当に好きで、恋人同士になりたいと思っているからこそ、「他の異性と一緒にいてほしくない」「他の異性にやさしくしてほしくない」といった感情が芽生えるのです。

独占欲が湧いているから

誰かを好きになれば、独占欲が生まれます。最初は見ているだけで良いと思っていても、好きになればなるほど「恋人同士になりたい」、「自分のものにしたい」と思う人がほとんどでしょう。そして、このような感情とは裏腹に、相手が他の異性と仲良くしていたり、全然自分に振り向いてくれない場合には怒りや失望といった感情が芽生えるのです。

敗北感を味わっているから

片思いで告白していない状態であるとはいえ、相手が自分以外の異性と仲良くしている姿をみると、「自分といるよりも楽しそうだな…」と感じ、負けたような気持ちになってしまうことがあるでしょう。自己肯定感が低い人はこのような傾向が強いでしょう。こういった敗北感が嫉妬心となるのです。

自分に自信がなくなっていくから

片思い中は楽しいと思われがちですが、それは結果うまく行った時の話。 実際は、「自分では相手といい感じに思えるけど相手がどう思っているの変わらない..」「他の人とご飯に行ってたんだ..私とは行ってくれないってことは無理なのかな」など自分が受け入れてもらえない状態が続いてしまうと誰しも不安になって、自分に自信がなくなってしまうものです。 自信がなくなり、自己嫌悪に陥ってしまっている場合は特に要注意です！

相手に期待しているから

人は、相手が 「自分の思い通りに行動してくれる」「自分の願いを叶えてくれる」などと無意識レベルに何かを与えてくれると期待をしているもの。 またお互いの価値観の違いで、「自分だったらこうするのにどうしてやってくれないの？」と自分の基準で相手にアクションを期待してしまい、その通りに動いてくれないことに対して段々とイライラしてきたり、嫉妬心に繋がってしまうのです。

片思いの相手に嫉妬する原因を紹介しました。しかし、恋人でもない片思いの相手に嫉妬をしているということは、あまり良い印象を受けないことが多いです。あなた自身も嫉妬してばかりいると気持ちが辛いですよね。ここでは、片思いの相手に嫉妬したときの対処法を紹介します。

ネガティブ思考を止める

片思いの相手に嫉妬している人は、「〇〇さんと楽しそうだけど好きなのかな…」「自分よりあの人の方が魅力的にみえるのかな…」と、ネガティブな思考に陥り不安を感じている人が多いのではないでしょうか。しかしそれはあくまでもあなたの想像。悪い方向へと考えるのではなく、もっと前向きな気持ちでいるように心がければ、あなたの心の負担も軽くなり、嫉妬心も抑えられるでしょう。

自分の嫉妬心と向き合う

嫉妬しているときは、自分が何に嫉妬し、不安を感じているのかを考えてみましょう。嫉妬と一口にいっても、その原因はそれぞれです。片思い中の相手が別の異性に取られそうで嫌なのか、自分よりも他の異性の方が良くみられているから嫌なのか…。一度嫉妬の原因を改めて考えてみましょう。原因が分かるだけでも気持ちが落ち着くでしょう。

他人と線引きする

嫉妬心へを対処するには、「他人は他人、自分は自分」と線引きすることが大切です。人の魅力はそれぞれです。片思いをしている相手に近づく異性に嫉妬するのであれば、「あの人も魅力的な部分はあるが、自分にも自分なりも魅力がある」というように、自分への肯定感を高めてあげましょう。他人と自分を分けて考えることで心に余裕ができ、苦しい気持ちから解放されるでしょう。

誰かに相談する

誰かに自分の嫉妬する気持ちや不安な思いを打ち明けるだけでも、辛い気持ちを和らげることができます。自分の辛い思いを自分の胸の内にとどめるのではなく、発散させてあげましょう。さらに、第三者に話を聞いてもらうことで、好きな人を振り向かせるための客観的なアドバイスがもらえるかもしれません。

楽しいことに目を向ける

嫉妬心は、自分自身が生み出した負の感情です。嫉妬によるネガティブ思考に支配されないためにも、何か好きなことをして気分を明るくしていきましょう。好きな映画をみたり、ショッピングをしたり、おいしいものを食べたり、あなたがしたいことを思う存分して楽しめば、嫉妬というモヤモヤした感情も吹き飛ぶでしょう。

その場から逃げる

嫉妬心を抑えるには、逃げるというのも一つの手段となるでしょう。片思いの相手が他の異性を話している姿をみて嫉妬に狂いそうになったら、一旦その場を離れてトイレに行くなどして相手が視野に入らないようにしましょう。別の場所に移動すれば、自分の気持ちを落ち着かせることができるかもしれません。

嫉妬という感情は、相手を好きになればなるほど強くなります。しかし、コントロールが効きにくい嫉妬心は、あなたと片思いの相手との距離が離れてしまう原因となりかねません。しかし、嫉妬心は考え方次第ではあなたを成長させる力へと変えることができます。ここでは、嫉妬を前向きなアプローチへと変える方法を紹介します。

嫉妬の対象を目標にする

片思いの相手に近づく異性に嫉妬したときは、一旦深呼吸して嫉妬心を抑え、その相手を目標にしましょう。そして、相手の表情や言動、行動などをチェックして、自分にも取り入れられる部分があればどんどん取り入れちゃいましょう。こうすれば、あなたはどんどん魅力的になり、より自分に自信が持てて前向きな気持ちになれるでしょう。

嫉妬する自分に自信を持つ

嫉妬をしてしまうと、「なんで自分はこんなに嫉妬深いんだろう…」と自己嫌悪位に陥ってしまうこともありますよね。そんなときは、嫉妬の考え方を変えてみましょう。片思いの相手に嫉妬するということは、それだけ自分が相手のことを好きだということ。人を好きになるということはとても素敵なことです。自分は人を本気で愛することができる熱い気持ちをもっているのだと自信を持ちましょう。

自分磨きのチャンスだと捉える

片思いの相手に嫉妬してしまう人は、自分に自信が持てていないことが多いです。自分にはない魅力を相手が持っているということは自分自身が一番痛感していると思います。もし、自分の容姿に自信がないのならメイクやヘアセットを研究してみたり、性格に自信がないのなら常に笑顔でいるように心掛けるなど、自分を磨いてみましょう。そうすれば嫉妬という感情がプラスとなり、ますます魅力的なあなたになるでしょう。

片思いの相手がいるけれど、その思いは届きそうになく、とても辛い、片思いを諦めるしかない、と思っている人もいるでしょう。ここでは、片思いを諦め、気持ちを断ち切るための方法について紹介します。

片思いしている相手を冷静に見てみる

片思いを諦めようと思ったら、その相手のことを客観的に見てみましょう。片思いで燃えているときは、相手の良いところ、素敵なところだけが目についていたかもしれません。しかし、冷静になって相手のことをみてみると、相手の悪いところや合わないところに気づくことがあると思います。一度冷静になって見つめなおすことで、片思いの気持ちが抑えられ、気持ちを諦めやすくなるでしょう。

諦める理由を考える

なぜ片思いを諦めるべきなのか、その理由を自己分析することも気持ちを断ち切るためのおすすめの方法です。片思いを諦めるべきだと思っていても、その理由は頭では理解できていない場合もあります。「既に相手には恋人がいるから」「どんなにアピールしても振り向いてくれないから」、理由は様々かと思いますが、冷静に諦めるべき理由がわかり、それを乗り越えられないと判断できれば、片思いの気持ちを封印しやすくなるでしょう。

連絡を絶つ

片思いを諦めるには、相手との接点をできる限りなくすというのが効果的です。自分から連絡するのは避け、相手からの連絡もなるべく早く終わらせるようにしましょう。少しでもつながっていたい、という思いで連絡をとり続けてしまうと、片思いを諦めることはできません。もし日常生活で接点のない相手であるなら、連絡先を消すというのもよいかもしれません。

自分を忙しくする

時間を持て余していると、つい片思いの相手のことを考えてしまうかもしれません。そんなときは、自分を忙しくして片思いの相手を考える暇などないようにして見ましょう。仕事に専念したり、自分の趣味に没頭したりすることで、気分転換にもなり相手への思いが少しずつ和らいでいくでしょう。新しいことにチャレンジしてみるのも、あなたが知らなかった世界に触れる機会となり、あなた自身が成長できたり、新たな出会いがあったりするかもしれません。

新たな恋を始める

片思いを諦めて気持ちを断ち切るには、新しい恋を見つけるのも一つの手となるでしょう。片思いしているときは、「自分にはあの人しかいない」「あの人以上の人はいない」といった思いが強く、視野が狭くなりがちです。しかし、視野を広げてみるとあなたの周りには素敵な人はたくさんいます。新たな恋をみつけることができれば、現在片思いをしている人に対する気持ちはいつの間にか消えていくでしょう。

嫉妬しているということは、あなたがそれだけ相手のことを好きである証拠です。その感情を持つことができるということはとても素敵なことであり、自分を責める必要はありません。しかし、嫉妬してばかりいるとあなた自身がつらいですよね。今回紹介した方法を実践して、嫉妬を抑えて新たな一歩へと踏み出してみましょう。