既婚者に別れを告げる！絶対に綺麗に不倫を終わらせる方法と別れた後の対処法

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別れを決断してもどのように相手に伝えたらいいか、後味の悪くならない終わり方はないのか迷ってしまうと思います。 また既に別れをいったけど相手が別れを承諾してくれない、あなた自身未練が残っていて辛いということもあるでしょう。 そこで少しでも綺麗に不倫を終わらせる方法をまとめたのであなたができる行動があればやってみることをおすすめします。

ステップ1：既婚者に別れを告げるのは対面？LINE？

どんな理由で別れたいにせよ意志をはっきりと伝える必要があります。 「説得すればまだ関係を続けられそう」、「この話が終わってもまだ関係を続けられそう」などと相手がまだ不倫関係をやめなくてよさそうと思わせる余裕を持たせること自体が別れられない原因になります。 そして別れ話を対面でする事も基本的にはやめましょう。

既婚者に別れを告げるなら対面とLINEどちらがよいのでしょうか？ MIROR編集部としては、絶対にLINEをおすすめします。 対面で別れることや話し合いに応じることは極力やめましょう。 対面での話し合いは彼からの引き止めや、もう一度彼にチャンスをあげよう、となってしまったり、彼を信じるべき、となって結局別れないことが多いです。 また、対面で別れ話をするとどちらかが感情的になって暴力沙汰に発展する可能性すらありますし、そうならなかったとしても多くの人が相手への気持ちを再燃させてしまいます。 対面では別れられない人がほとんどなので、LINEで別れを告げるようにしましょう。 この記事の後半で実例としての文面などを紹介していますので、そちらを是非参考にしてみてください。

ステップ2：不倫のリスクを考える

不倫のリスクやあなたの将来への影響を考えてみましょう。 独身の方の場合は婚期を逃すなどあなたの未来に悪影響なのはもちろんですよね。若く美しい時間は有限です。 また、不倫はそもそも民法に触れる行為です。 バレたら相手の家族に訴えられる可能性があるだけでなく、現実的に最もあり得るのは高額の慰謝料請求です。 具体的に不倫のリスクをイメージするために不倫がバレた際の体験談や実際の裁判の判例などをインターネットで検索してみるのも良いかもしれません。

ステップ3：彼から引き止められても応えない

別れをあなたから告げた場合、彼からかなりの確率で引き止められると考えましょう。 不倫で別れる時は実際どんなタイミングが多いか？でいうと最も多いのは不倫が相手や自分の配偶者にバレた時です。 つまり、バレない限りは続ける人がかなりいます。 なのであなたから別れを告げた場合、引き止められる可能性が高いです。(男性からすればせっかくの関係を続けたいと思う人がほとんど) そんな時に彼が言う「悪かった」「今後は直す」などの言葉に引っ張られていては別れることはできません。 事前に彼から引き止められる可能性が高いことを理解しておくことで彼の言葉に惑わされることは減らせるはずです。 仮に彼の言葉を信じて引き止めに乗ってしまうと、結局バレるまで別れられない、といった事態になる可能性があることも想定し、心を鬼にして引き止めは断ってください。

ステップ4：あなたの選択が正しいことを自覚する

既婚者と別れた後は非常に辛いはずです。 不倫の恋愛は今までにないドキドキ感や、非日常を味わうものであり、忘れられない気持ちになる人が多いもの。 そんな中で、あなたが取るべき行動は「自分は間違っていない」と肯定することです。 周りの人に相談できないことも多いと思いますので、自分で自分を励ましてあげることが大事になります。 別れた後に相手から連絡がきたり、それをきっかけに思い出してしまって復縁する人も多く、別れてしっかりと綺麗に終わらせるためには自分自身の気持ちを強く持つ必要があります。 別れた後の辛さや寂しさから復活するには時間がかかることを理解した上で、「自分の選択は間違ってない。相手のためにもなる選択だ」ということを自覚して頑張りましょう。

ステップ5：別れた後の心のケア

別れた後の辛さや寂しさを一人でじっと耐える必要はありません。 自分自身のための心のケアをすることで、立ち直るまでのスピードも早くなります。 例えば、誰かに相談できるなら相談する、思いっきり涙を流す、ゆっくり休息を取る、どうしても辛いならカウンセラーなどに相談してみる。 など無理に新しい恋愛をスタートさせるなどをせずに、医学的に効果が認められているストレスの対処法を中心に自分の心のケアに取り組みましょう。

綺麗な不倫関係を終わらせ方を紹介しましたが別れを告げる際には注意すること意識しなければならないことがあります。 別れを告げる言葉や態度、あなたの事前の心持ちで結果は大きく変わってしまう可能性があります。 ポイントと注意点を詳しくまとめてみたのでこちらを参考にして別れを告げるようにしてみてください。

不倫相手への依存をやめる

別れたい、別れた方が良いとわかってはいても別れられない人もいると思います。 その場合はまず相手に依存している状態を脱却する努力をしましょう。 恋愛以外のことに打ち込んだり、仕事に専念したり方法はさまざまです。 思い切って別れ話をしてから依存脱却をしても良いですし、別れる前に恋愛以外で忙しくしてあなたの気持ちを「別れてもいいや」というところまで持って行っても良いでしょう。 なぜあなたが不倫相手に依存しているのかを考えてその原因を改善するという手もあります。

別れることを自分の中で決断して告げる

何よりも別れることを覚悟して告げることが重要です。 なんとなく今の関係が辛いから、良くないと思うからなどの曖昧な気持ちで相手に相談しても別れると言う結果になることは少ないでしょう。 またしっかりと覚悟を決めていても実際に話してみると決断が揺らいだり説得されたりすることもあります。事前にある程度相手がどのような反応をするのか予測していくこと、どのような内容を話すのか決めることが必要です。

未練があるような言葉は絶対に言わない

相手に未練があるような言葉は絶対に言ってはいけません。「まだ好きだけど、、」など歯切れの悪い言い方をすると別れなくても良いんだという余裕を相手に与えてしまいます。 それに加えて曖昧な態度もとらないようにしましょう。言葉ははっきりと別れたいと言っていてもモゴモゴしたり、意志が感じられないと説得すれば気が変わると思われてしまいます。 別れ話をする際には相手に隙を見せないことが重要です。

思い出のものは残さない

二人の思い出のものは捨ててから別れを告げるようにしましょう。 お揃いのもの、スマホのデータなど別れた後に相手を思い出してしまうきっかけになるものは手元においてはいけません。そのように行動に移すことで別れを告げる覚悟を決めることができるかもしれません。 また相手に貸しているもの、預けているものがある場合にも事前に返してもらうことをおすすめします。別れるなら返さないと言ってきたり、別れた後になかなか返してこないという恐れがあるからです。

感情的に話をしない

別れ話は感情的に話をしない方が良いです。 なぜなら男性は感情的に話をされても納得できない人が多いからです。感情的に話をするならそもそも話を聞かないと言う人もいるでしょう。 冷静に話すことでもうあなたの気持ちが相手にはないこと、固い覚悟であることが伝わりやすくもなります。冷静に話を進めていくために前もって何を言うのか具体的に決めていくことをおすすめします。

脅すようなことはしない

「別れないならあなたの奥さんにバラすわよ」、「SNSで不倫を暴露するわよ」など相手を脅すようなことはしないようにしましょう。実際にSNSなどで不特定多数にそういった情報を流布した場合はあなたが訴えられる危険性もあります。何よりさらに複雑なトラブルに発展しかねません。 不倫相手が職場の人の場合はあなたのキャリアに傷がつくこともあります。 強硬な手段に出る前に周りの人や家族への相談、別の方法を試すことをおすすめします。

先ほどお伝えした通り、別れを告げる時は対面ではなく、連絡で済ませることがベターです。 ここでは、別れを告げる時に使える実例をご紹介していますので、自分の状況に当てはまっているものや、スムーズに別れられそうなものを選んで参考にしてみてください。

「前は大好きだったけどあなたのことが好きではなくなったの。もう異性として見れない。」

「好きではなくなった」、「異性として見れない」の2つをはっきりと伝えることが重要です。 「好きではなくなった」という気持ちのみだと、体のみの関係を迫られるかもしれません。「異性として見れない」と言い切ることでそういった関係を続かせるような隙を与えないようにしましょう。 しかしあまりにも突っぱねるような言い方は相手を逆上させかねないので注意が必要です。

「あなたの奥さんにバレそうだから別れましょう。さようなら。」

不倫をしている男性が一番恐れているのは奥さんに不倫がバレることでしょう。不倫をしているのは男性は家庭は失いたくないけど自分の男としての欲求を満たしたいという人がほとんどです。そのため家庭が崩壊するようなことは避ける傾向にあります。 これはあなたが不倫相手の奥さんを知っている必要があります。非常に卑怯な方法ですが不倫相手の奥さんと知り合いになるなどして不倫相手にバレそうなことを匂わせるという手法もあります。

「不倫関係を続けるのが辛いし、あなたに興味がなくなった。」

知っての通り不倫関係を続けるのは楽ではないでしょう。長い間不倫関係にあるとその辛さの方が勝って相手への想いはなくなってしまうかもしれません。また不倫関係が辛いというとまだ好きな気持ちが残っているとも捉えられる可能性もあるので「あなたにはもう興味がない」ということを伝えることが肝心です。

「お互いの幸せを見つけましょう。あなたは既婚者で家庭もあるから大切にしてあげて。」

不倫関係を続けることはお互いの未来にとって良いものではありません。特にあなたが独身の場合、不倫関係が続いても未来に残るものはありません。 また前述したように不倫している男性は家庭を失うことを恐れています。あなたと別れることで家庭を失わずに済むということを伝えることで相手も別れることに抵抗がなくなるかもしれません。

「今までありがとう、でも私は本気で婚活したいの。だから別れましょう。」

あなたの恋愛に関する目標が結婚であるということがわかればその気持ちを尊重してくれる可能性があります。そして不倫している男性は今の奥さんと離婚してまであなたと結婚するという選択を取ることは少ないでしょう。 また感謝の気持ちを伝えることで、後腐れなく別れられるかもしれません。 別れ話をするときは自分の気持ちだけを優先して話すのではなくあくまでお互いを納得させる話し合いだと認識しておきましょう。

「ずっと考えてたんだけど、あなたへの気持ちがなくなりました。」

LINEではどうしても唐突に別れ話を切り出すことになってしまいます。 「ずっと考えてたんだけど」と前置きを置くことで一時の感情で送っているのではなく真剣に考えた末に連絡をしたというニュアンスが伝わります。 またなぜ別れたいのかも濁さずはっきりということで曖昧さをなくすことができます。

「突然でごめんね。あなたとの関係が辛いからもう終わりします。」

前もって謝罪から入ることでその後に続く別れ話が受け入れやすくなります。 また「二人の今の関係が辛い」ではなく「あなたとの関係が辛い」ということで不倫関係が辛いというよりはあなたと関わることが辛い一緒にいることが辛いという思いも含まれています。

「今まで本当にありがとう。でも一番大切なものを失いたくないから終わりにしましょう。」

全体的にポジティブな言い方で別れを告げる方法もあります。 感謝の気持ちを伝えると同時にお互いの未来のためにポジティブな別れ方であるという気持ちが込められています。ポジティブでありながらも「大切なもののために別れる」という固い決断も垣間見ることができます。

「この気持ちは変わりません。私はこの関係を終わりにします。」

むしろ冷たくはっきりといっても良いかもしれません。 「この関係を終わりにする」ということと「気持ちが変わらない」ことを断言することで端的にいいたいことが伝わります。冷たくすることで相手を怒らせることもあるので冷たく言うタイミングにも注意しましょう。

「これまでのことは後悔していません。だけどお互いのこの先の幸せのために別れましょう。」

これもまたポジティブな言い方です。 不倫関係を後悔していないということはないかもしれませんが今までのことを引きずることなくかつ前向きな印象をもたせることができます。 またあなたの幸せだけでなく不倫相手の幸せのためでもあることを伝えることで二人のことを真剣に考えた上での決断であることを伝えられます。

ここまで説明してきたように、別れを切り出した際に既婚者側が別れたがらないということは非常に多いです。 また、引き止められることも多いでしょう。 ここでは相手が別れたがらない時の対処法を紹介します。

連絡を返さない

既婚者の彼から引き止めや謝罪の連絡などが来ても、別れることを目的とするのであれば連絡を返さないことが基本的な対処法になります。 別れを告げた後の連絡に返答したりしていると、あなた自身も彼の良いところや今後について希望を持ってしまうでしょう。 結果的にお互いの破滅を招くことだという自覚を持ってブロックしたり、最悪電話番号を変えたりすることで連絡を返さない姿勢を崩さないようにしましょう。

自然消滅を待つ

綺麗な不倫の終わらせ方でも紹介したように自然消滅を図る方法があります。 徐々に連絡や会う頻度を減らしての自然消滅が最もスムーズな方法です。しかし相手がなかなか別れ話を聞き入れてくれなかったりする場合も連絡を絶ってそのままいつの間にか自然消滅することを狙うことも可能です。 自然消滅は相手が連絡頻度を減らしてくれなかったり、こちらが連絡しなくても連絡してくる場合があります。そのうちにあなたの決断がブレたりすることもあるので少し時間がかかることを念頭に置いておきましょう。

会えないところに引っ越し、連絡先を変える

相手からの連絡が途絶えない、しつこく家に来てしまう場合は相手と会えない距離に引っ越し、連絡先も変えてしまいましょう。 もう説得しても相手と関わりたくないというあなたの覚悟のあらわれにもなりますし、それ以上不倫相手と話す必要もなくなります。 しかしあまり無理矢理な別れ方をするとストーカー化する危険性もありますので注意してください。

脅迫やストーカー行為をされた時は警察へ

別れ話というのはいつ何時もスムーズにいくものではありません。 特に不倫の別れ話になると問題がこじれて脅迫やストーカーにまで発展してしまうこともあるでしょう。 また、別れたくなった場合いきなり何も言わずに音信不通になる、一方的に自分の気持ちを押し付けて話を終わらせるということはできるだけしないようにしてください。相手を逆上させやすく脅迫やストーカー行為に及びかねません。あなたの身を守るため、別れを告げる際は話がこじれないようにするのがベストです。 しかし少しでも危険だと感じた場合はすぐに警察の相談ダイヤル#9110番で相談することをおすすめします。 110番は事件や事故などで警察官がすぐに来てほしいときにかける番号なので注意してください。

やっとのことで不倫相手と別れることができたとしても、辛い気持ちが残る人は多いでしょう。 精神的な疲れも大きいかもしれません。 別れた後の気持ちの整理はどのようにすればいいでしょうか？詳しく見ていきましょう。

誰かに話す、相談する

誰かに話すことは別れた後の辛い気持ちや寂しさの解消に非常に有効な手段です。 一番手っ取り早くて、効果的なのはあなたの信頼できる家族や親友でしょう。 不倫である以上、友達に相談したりすることが難しい人も多いとは思いますが、そんな時にはカウンセラーや酷く傷ついているのであれば精神科の受診、とにかく誰かに話を聞いてほしい・肯定して欲しいのであれば占いなど。 とにかく守秘義務を守ってくれる相手への相談をすることがおすすめです。 今後について不安でいっぱいだったり、辛い気持ちを抱えている時には誰かに相談することで自分の想定していない解決方法が思いつくこともあります。 またそれ以上に、辛い気持ちを誰かに吐き出して聞いてもらう・肯定してもらうことで自分の選択により自信を持つことができるはずです。

趣味に没頭する

気持ちの整理はしようと思ってもなかなかできないものです。 そんな時は何かに没頭して時間が経つのを待った方が良いでしょう。 最も没頭しやすいのはやはり趣味です。今持っている趣味により一層お金をかける、新しい趣味を始めるなど自分が楽しめることを探し出しましょう。

仕事を忙しくする

没頭するものとしては仕事もあります。 仕事に没頭することでプライベートの嫌なことは忘れることができる上に仕事を頑張って成果を出すことができれば確実に自分のプラスになりその時間は無駄になりません。 仕事を忙しくしているうちに仕事が楽しくなってプライベートも充実するかもしれません。

思い切って旅行に行く

落ち込んで日々の生活が辛いと感じていたらいっそ休日を取って旅行にいってみてはいかがでしょうか。 以前から行ってみたい場所に行くのも良いですし、無計画旅行、海外など思い切った旅先にいっても良いかもしれません。 落ち込んでいる時に限らず旅行は日々の疲れをリフレッシュしてくれますし、思い切って普段しないようなことをするなどの小さなきっかけで気持ちが吹っ切れることもあるでしょう。

別れたことをポジティブに考える

率直に言えば不倫関係を終わらせることは一般的なカップルの別れよりもポジティブに捉えやすいと言えます。 不倫関係が続いていても幸せな未来になる可能性はかなり低いからです。 これから新しい出会いもあるかもしれません。結婚して幸せになることもできるし、独り身を謳歌することもできます。 ぜひ別れることができた際の良い点に目を向けてみてください。

友人と遊ぶ

恋愛問題で疲れたら友人に頼ってみても良いかもしれません。 気兼ねなくなんでも話せる友人に言いたいことを全部言う、友人との遊びで普段使わないようなお金を使って大いに遊ぶなど何をしても良いです。 別れたあと１ヶ月はなんでもしたいことをするなど期間を決めることでうまく切り替えができるかもしれません。

不倫をしていて別れたくても恋愛感情や執着があるとなかなか別れることは難しいかもしれません。 別れを決断することは辛くすぐに別れることができないかもしれません。しかしそのまま不倫関係を続ける方が精神的に疲れることが多いでしょう。すべてを失ってしまう可能性もあります。 今一度、不倫におけるリスクとあなたの未来について冷静になってどのような行動をとるのか考えましょう。