自分から振ったのに辛い理由｜前に進むための考え方や復縁する方法

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自分から振ったのにどうしてこんなに辛いんだろう…あなたはこんな悩みを抱えていませんか。 自分から振ったのにふとした瞬間に思い出すのはどうして？ 別れると決めて振ったのに相手のことが頭から離れない… 切り替えて前に進みたいのか復縁したいのか自分の気持ちが分からない このように、自分から振ったのに辛い原因が分からない、これからどうしていきたいのか自分の気持ちがわからないなど、モヤモヤした状況にいるのはとても辛いことですよね。今回は、そんなあなたにとって最適な内容となってます。 まずは、自分から別れを決断したのにどうして辛いのか、まずはその原因を知るところから始めていきしょう。その上でこれからどうしていくのか、前に進むのか復縁するのか考えるためのヒントを見つけられたら、この辛い時期を乗り越えていけそうですよね。

自分から振ったのに辛い思いをする、これって実は珍しいことではないのです。 そもそも人との別れは辛く寂しいものですし、付き合っていた相手との別れなのですから、精神的にダメージを受けるのは当然のことです。 まずは辛い気持ちになってしまう理由について理解・整理し、行き場のないモヤモヤを解消しましょう。

１）恋人のいない状況に慣れていないため

付き合っている時は、恋人と連絡をとることが日常生活の一部になっていたり、休日は一緒に過ごすことがルーティンとなっていたりしますよね。 相手の居る生活が当たり前になっているため、別れた後はその部分がすっぽり抜け落ちた状態になり、虚無感を抱いたり、寂しさを感じるのは当然の反応です。 特に、挨拶や日常的な会話を通してこまめににコミュニケーションをとっていた方は、より寂しさや辛さを感じやすい状況となってしまいます。 メールや着信がないか、何度も携帯を確認してしまう場合は、恋人の居ない新しい環境に慣れていないことが、辛さを感じる原因となっているでしょう。

２）楽しい思い出が印象に残るため

相手への不満やマンネリが原因で別れた場合、別れることで相手と離れてその原因がなくなるため、楽しかった思い出や幸せだった気持ちだけが強く残ることになります。 この点は別れた理由にもよりますが、よっぽどの理由でない限りは、過去の思い出を美化してしまいがちです。 恋人からもらったプレゼントや一緒に撮った写真を見るたびに、楽しかった思い出がよみがえり、もう戻れないんだ…と思うことで辛い気持ちになる方も多いでしょう。

３）本当に別れるとは思っていなかったため

喧嘩をして衝動的に、もしくは不安に駆られて相手の気持ちを試すために別れを切り出したのに、意外にもあっさり快諾されてしまった…こんなケースも珍しくありません。 本気で別れたかったのではなく、引き留めて欲しかった、自分との向き合い方を考えて欲しかったために起こした行動が、裏目に出てしまったパターンですね。 この場合は、まさか本当に別れることになると思っていなかったのですから、後悔し、辛くなるのは当然のことです。

４）相手の気持ちを考えすぎてしまうため

別れを切り出した時、相手のショックを受けて傷ついた姿を見ると、どうしても罪悪感を抱きやすくなります。 良心の呵責に苛まれてしまうのでしょう。自分から別れを決断したとはいえ、今まで好きで付き合っていた大切な相手ですから、辛そうな姿は見たくありませんよね。 もしも相手があなたの意見を尊重し、本当は別れたくないのに別れを受け入れてくれた場合、相手の優しさを改めて感じるとともに、その気持ちに応えられないことが辛くなり、自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。

５）やむを得ない理由で別れたため

相手の不倫や浮気などの決定的な理由があった場合は別ですが、そうではない場合は急に気持ちがなくなったりしないため、辛さを感じやすくなります。 引っ越しや転勤、親からの反対など、お互いにまだ好きだけれど別れを選択したケースもありますよね。 不本意な別れは、当然のことですが辛い気持ちが強くなります。最初は気持ちを切り替えることができたと思っていても、後から好きな気持ちがこみ上げてきて徐々に苦しくなるケースもあります。

６）罪悪感があるため

まだ付き合っていない相手から告白されて振った場合は、相手の気持ちに応えられなくて申し訳ない、という気持ちになり、罪悪感を抱きやすいです。この場合は恋愛関係に限らず、日常で相手の好意を受け取れない時に感じる申し訳なさと同じようなものですね。 告白をすることはとても勇気がいる行動だとわかっているからこそ、それを無碍にして申し訳ないという気持ちが強くなります。

自分から振ったのに辛い理由をまとめると、主に寂しさや罪悪感、後悔からくる感情であることがわかりましたね。 今どうして辛いと感じるのか、その理由がわかっただけでもモヤモヤは少なくなり、辛さが軽減された方もいらっしゃるのではないでいしょうか。 それでは振った側の辛さについてより理解を深めるために、どういう時に辛さを感じるのか、その部分について説明していきます。 より深く、自分の気持ちを整理・理解していきましょう。

１）別れた後に孤独を感じた時

振った直後はスッキリしたけれど、その後1人で過ごしている時に、寂しさや孤独を感じることは多いですよね。日常的に連絡をとり合っていたり、頻繁にデートをしていたなら、なおさらその反動は大きくなります。 別れた後しばらくは、自分に使える時間が増えて嬉しかったり、自由気ままに過ごせる気楽さを感じたりするのですが、徐々にその自由な時間を持て余すようになっていくものです。 そしてついには孤独を感じ、「恋人と過ごしていた時間」という今まであったものを失ったことに気付き、喪失感や虚無感から辛さを感じてしまうでしょう。

２）友人の恋人の話を聞いた時

特定の相手と付き合うということは、相手がどんなにいい人でも小さな不満や不安が積み重なっていくものです。 自分と全く同じ価値観・性格の人なんていないのですから、多少のぶつかり合いは仕方のないことですよね。 しかし頭ではそう理解できていても、感情は反応してしまうため、「もう振り回されたくない！別れてしまいたい！」と思ってしまうことも珍しくありません。 ところがいざ別れた後に友人から恋人の話を聞いたりすると、なんともいえない虚しさに襲われてしまうものです。恋人が居ることの不自由さや大変さはもちろんありますが、 それ以上に楽しかった時間や幸せだった気持ちを思い出すことで、もう戻れないということに気付き、辛い気持ちがこみ上げてくるのですね。

３）イベントの予定がない時

クリスマスやバレンタインなどのイベントの時期は、楽しそうな恋人たちの姿を街中でよく目にしますよね。 そんな時、自分から振ったものの、その後だれかと付き合うことなく1人で過ごしているのなら、別れなければ恋人と一緒に過ごせたのに…という寂しさや後悔がこみ上げてくることがあるようです。 周りの人が持っている幸せを、自分から手放してしまったと気付いた時、なんとも居た堪れない気持ちになってしまいます。

４）別れた後に愛されていたことに気付いた時

付き合っていた時に、相手からの好意や優しさ、気遣いに慣れて当たり前になっていた方もいるのではないでしょうか。ですがよく考えれば、自分の好きな人が自分を好きになってくれて大切にしてくれる、これは当たり前ではなくとても幸せなことですよね。 付き合っている時は自分の手にしている幸せに気付かず、どうしても不満や不安に意識がいきがちになります。 いま手にしている幸せに気付かずに別れてしまった場合は、後から相手の愛情に気付き、辛さを感じることもあるでしょう。

５）振った相手に新たな恋人ができた時

自分から振ったとはいえ、付き合っていた相手が新たな恋人と幸せそうにしている姿を見ると、複雑な感情が沸き上がってくるものです。たとえ復縁したいわけじゃなくても、もう新しい人と付き合っているのか、もう切り替えができたのか…と思うと、なんだかモヤモヤしますよね。 勝手な話ですが、自分に未練を残していて欲しいと考える女性は多いです。 まだ自分に新しい恋人が居ない状態だったなら、その気持ちは尚更強くなるでしょう。

６）誰かにそばに居て欲しい時

気持ちが落ち込んだり悩んだりした時や、体調が優れない時、一人で過ごすのが心細くて寂しくて、誰かに傍に居て欲しいと思うことってありますよね。 そんな時に、ふと振った相手のことを思い出す方も多いのではないでしょうか。自分から振っていなければ頼ることが出来たのに…と後悔することもあるでしょう。 頼りたい時や支えが欲しい時は、振ったことで居なくなった相手の存在の大きさを痛感し、辛い気持ちになりやすいといえます。

７）別れた相手以上の出会いがない時

自分から振って別れた後、新たな出会いに恵まれない時も辛さを感じやすくなります。 新たに恋人を見つけようと積極的に行動してもなんだかパッとしない場合、振った相手と新たに出会った人を無意識に比べ、振った相手の大切さや存在の大きさに気付くこともあるでしょう。 そんな時、こんなことになるなら振らなければ良かった、と後悔や辛さを感じてしまう可能性が高くなります。

８）振った後も優しくされた時

こちらから振ったにもかかわらず、別れた後も変わらずに優しく接してくれた時、振ったことを後悔したり辛くなることがありますよね。 特に一方的に別れを告げた場合は、こんなに優しい人を振ってしまったなんて…自分はなんてひどいことをしたんだ…と罪悪感に押しつぶされそうになることもあるでしょう。 振った後も優しくされたり気遣いをしてくれたりと、恋人として以外に、人として尊敬できる相手の姿を見た時は、より辛い気持ちが大きくなっていくでしょう。

９）別れた後に素っ気なくなった時

優しくされた時とは反対に、素っ気なくされた時に辛い気持ちになった方もいるのではないでしょうか。 付き合っていた頃の優しかった思い出と今の素っ気なさのギャップにショックを受け、自分が振ってしまったからこうなったのだと後悔することもあるでしょう。自分から振ったとはいえ、一度好きになった相手につれない態度をとられるのは堪えるものです。

自分から振ったのに辛いのは、 ・罪悪感や寂しさを感じているからなのか ・それとも相手に気持ちが残っているからなのか あなたはどちらにあてはまりますか？ もし罪悪感や寂しさが大きくて辛いのであれば、それだけ相手との時間を大切にしてきた証でもあります。 辛さを軽減するためには、まずは自分から振った事実を受け入れ、無理をして一緒に居てもお互いのためにならなかったと考え、今後のお互いの幸せを願っていきましょう。 逆に、相手に気持ちが残っているから辛いのであれば、復縁を考えてみてもいいでしょう。 振った側からの復縁は、振られた側からの復縁に比べてかなり成功率も高いです。 まずは、これから前を向いて進んでいくための具体的な方法について、詳しくお伝えした後に、復縁方法についても紹介していきます。 是非参考にしてみてくださいね！

１）仕事や趣味に打ち込む

一時的に恋愛から離れ、仕事や趣味に没頭するのは、とても良い気分転換になります。 人は考えれば考えるほど、ポジティブではなくネガティブに考えてしまう思考の癖があるといわれています。ぼんやりする時間が多くなると、どうしてもネガティブな考えに引っ張られてしまうため、あえて余計なことを考える隙を与えないことも大切です。 仕事を忙しくしたり、資格の取得に向けて勉強をしてみたり、新しい趣味を始めたりと、意図して忙しくすることは効果的といえるでしょう。

２）友達と遊びに行く

気心の知れた友人と遊び、楽しい時間を過ごすことは、最高な気分転換の方法といっても過言ではありません。一人で何かに集中するのも良いことですが、誰かと一緒に楽しく過ごした方が、余計な思考に囚われず、純粋にその時間を楽しむことが出来るでしょう。 たとえ特別なことをしなくても、友人に話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になりますよね。ぜひ大切な友人と、楽しい時間を共有しましょう。

３）SNSから離れる

別れた恋人と、SNSで繋がっている方も多いのではないでしょうか。辛い気持ちを抱えている時に、相手の投稿を見たり近況を知ることは、立ち直る機会を先延ばしにしてしまう可能性があります。 一時的にSNSから離れることで気持ちの回復が早くなることもあるため、一度お休みすることもおすすめです。いつもの癖でログインしてしまわないように、アプリを見づらい位置に変更しておくと良いでしょう。

４）音楽の力を借りて辛い感情を吹っ飛ばす

タイミング良く好きなアーティストのライブがある場合は、ぜひ参加することをおすすめします。ライブの一体感やパワーを感じることで、自分の悩みがちっぽけなものに見えてくるでしょう。 また、お気に入りの音楽を聴いたりカラオケで歌う・大きな声を出すことで、辛い感情を吹き飛ばすのも効果的です。あえて感情を込めて失恋ソングを聴いたり歌ったりすることでスッキリすることもありますし、テンションの上がる曲の力を借りるのもおすすめです。

５）お酒を飲んで気分転換する

お酒が好きな方でしたら、お酒を飲むことでストレスや辛い感情を発散するのも効果的です。 友人とワイワイ盛り上がるのも良いですし、一人でまったりとお酒を楽しむのも良いでしょう。その時の気分に合わせて場面を選べるのもお酒の魅力ですね。美味しいお酒を飲みながらほろ酔い気分になることは、いい気分転換となるでしょう。

６）断捨離してみる

気持ちの整理には断捨離がとてもおすすめです。物を整理することで現実的にも綺麗になり、尚且つ思考も整理できるのが断捨離の良いところです。 思い切って、別れた相手からもらったプレゼントや、思い出の品を手放してみてはいかがでしょうか。見るたびに辛い気持ちがよみがえってくるようなものがあれば、手放すことで自分の気持ちが楽になりますよ。 また、その際にフリマアプリなどを使用して誰かの役に立てることができれば、物にとってもその方が幸せに思えますよね。

最後に、自分から振ってしまったけれどまだ好きな気持ちが残っていて辛い、そんな時の復縁に向けたアプローチについてお伝えします。 ここまで読んできたけれど、寂しさや罪悪感ではなく、やっぱり好きでやり直したいと思っているのなら、その気持ちは本物といえるでしょう。 相手との復縁に向けたポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

１）自分の悪かったところを謝る

まずは何よりも謝罪が大切です。たとえ別れの原因が相手にあったと感じていても、自分から振ったことを撤回して復縁を希望するのなら、謝罪することは不可欠になります。復縁の意思は隠し、自分の悪かったところを純粋な気持ちで謝りましょう。 その際、長文では相手の負担になり、重く感じたり言い訳がましい印象を与える可能性があるため、３～４行にまとめてシンプルに伝えましょう。

２）相手の意思を尊重する

相手に謝罪のメッセージを送った後、もし返信があった場合は復縁できる可能性があります。しかし、復縁したいという自分の意思を前面に出してアピールするのではなく、相手の気持ちを尊重するように関わることが重要です。 もし相手の気持ちを無視して自分の気持ちを押し付けた場合、別れて正解だった、復縁はない、と思われてしまうリスクがありますので、焦りは禁物です。相手の出方をみながらやり取りを進めていきましょう。

３）復縁したい意思を伝える

相手を尊重しつつやり取りを続けてみて、相手の反応が良い場合は復縁したいという思いを伝えてみましょう。一度別れたからこそ気付いた相手の大切さや、自分の悪かったところを認め、改善する意思と、これからも一緒にいたい気持ちをシンプルに伝えることが大切です。 ここでも長文LINEは面倒くさい、重いと思われる可能性が高いため、語りすぎず簡潔に伝えるよう気をつけてください。

４）しつこく連絡しない

相手から返信がなかったり遅いからといって、しつこく連絡するのは逆効果です。一方的に何度も連絡することで、重い・面倒くさいという印象を与えてしまう可能性が高くなります。 メッセージの既読が付かず不安な場合も決して催促はぜす、辛抱強く待つか、こっそりブロックされていないか確かめる程度に留めましょう。やり取りのペースに関しても、相手の意思を尊重することがとても大切です。

５）複数人で遊びに行く

相手とスムーズに連絡が取れて、会う機会もつくれそうな場合は、2人きりではなく複数人で会うようにしましょう。もし2人きりで会ってしまうと、デート感が出て気まずくなることもありますし、早々に復縁したい気持ちを悟られて、今後避けられてしまう可能性もあります。友人や知人を交えて交流することで、まずは楽しい時間を共有することに努めましょう。 相手の出方を見ながら徐々に進展させていくことで、復縁の可能性も見えてきますよ。

自分から振ったのになぜ辛いと感じるのか、その原因や今後の対処法について解説してきましたが、いかがでしたか。辛いという状況は同じでも、振ったことや別れたことに対する一時的な寂しさ・罪悪感によるものと、まだ相手に気持ちが残っている、好きなのに振ってしまった辛さがありましたね。辛いと感じている原因によって、今後あなたが取るべき行動は変わってきますので、是非もう一度、自分の気持ちを整理してみてくださいね。 そして、それぞれの対応策について理解を深め、実践していくことで、あなたの辛い気持ちが少しでも和らぎ、前を向いて進んでいくためのお手伝いになれば、とても嬉しく思います。