デートに緊張して行きたない時の対処法5つ。デートを成功させるコツとNG行動はこれ！

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「デートの前は緊張して行きたくなくなる」 「デートに行きたいのに直前で行きたくなくなる」 「デートのこと考えたら憂鬱になってきた」 デートの前に緊張して行きたくなくなってしまう人は少なくありません。ひどい場合は吐き気やめまいがして体調を崩すなんてこともあります。 デート前に緊張するのはデートで相手によく見られようとしたり、どうにかうまく行かせようとしたりして自分にプレッシャーをかけているためなことが多いです。 またはうまくいかないかもしれないという不安からきているかもしれません。 緊張というのは考えれば考えるほどひどくなるものです。放っておいても治るものでもないので不安や緊張を和らげる対処法が必要です。 今回はデート前に緊張で行きたくない時の対処法や緊張するデートを成功させるコツなどを紹介して行きます。

前述したようにデート前に緊張してしまうのは大抵プレッシャーや不安が原因であることが多いです。 緊張で硬くなっている人に硬くなるなというだけでは緊張は解けません。 緊張の原因となっている考え方や前提を把握して対処する必要があります。 デートでは特にデートを成功させなければという使命感や相手を楽しませなければという義務感が原因だったりします。 詳しい対処法をいくつか紹介するのであなたの緊張を解消できそうなものがあれば試してみてください。

相手に気を遣いすぎなくて良いことを自分に言い聞かせる

デートでは相手にそんなに気を遣いすぎる必要はありません。初デートや慣れていないデートの時は相手に楽しんでもらうことや相手がどう思っているかを気にしすぎて緊張してしまう人が多いです。 しかしながら相手のことばかりを気にしていると相手もあなたに緊張してうまくコミュニケーションが取れなくなるかもしれません。 さらに付き合っているとしてもこれから付き合うかもしれないにしてもあまり隠しているあなたの素はいずれバレることになります。 そのためデートの時は変に気を遣いすぎず自然体でいいのです。相手のことばかりを意識するのではなくデートスポットを純粋に楽しもうくらいの気持ちで望むのが一番良いかもしれません。

デートが決まるまでのやり取りを見返す

デートの予定が決まっていると言うことはあなたはデートに行きたくて約束をしたのでしょう。実際デートが決まった時はワクワクしたのではないでしょうか？ デート前に緊張して行きたくないと思った時にはデートが決まるまでのLINEのやり取りなどを見返して約束した時のことを思い出してみてください。 もしくはデートする場所の情報を見ることも良いでしょう。 デートを約束した時やデートで行く場所へのワクワクの気持ちを思い出しませんか？ 緊張した時はなぜあなたがそのデートに行きたくなったかを振り返ってみてください。

デートの後に楽しみな予定を入れる

どうしてもデートに緊張して楽しみだと思えない時はデートの後に楽しみな予定を入れてみてはどうでしょうか？ 親友と会う約束をしてデートの感想を言うでも、行きたかったディナーを予約するでも構いません。 デートに後は好きなものを買うと決めていてもいいかもしれません。 デート後に楽しみな予定を入れることで少しでもデートに対する行きたくないという気持ちを和らげるのです。おそらくデート自体は行けば楽しめるでしょうから行くまでの気持ちの支えになる予定を入れる必要がありますね。

緊張していることを相手に伝えておく

あなたが緊張しているということはもしかしたら相手も緊張しているかもしれません。 初デートであれば尚更二人とも気持ちが入っているでしょう。 そういう時はあなたが緊張しているということを事前に打ち明けてみても良いかもしれません。デートで緊張していると言われて悪い気がする人は少ないですし、相手に事前に伝えることであなたの気持ちも楽になるでしょう。 あなたが緊張しないように相手も努めてくれるかもしれません。相手も緊張している場合は相手も緊張していることを知れればより気持ちが楽になります。

デートプランを見直す

緊張する時は緊張する対象物と向き合うということも大切です。 デート前緊張してしまう時は一度デートプランを予習しておくと良いでしょう。 デートの流れが頭に入っていればとりあえずはその通りに進めればデートの段取りは間違いありません。 またデートプランを見直してデートの全貌を把握して緊張する対象を理解することで緊張を和らげる効果が期待できます。 デートプラン通りに完璧にこなそうと思うのではなくある程度の段取りを理解することでデートに対する不安感を少しでも拭う狙いがあります。

デート前に緊張してしまうのは「沈黙が続いたらどうしよう」とか「話が盛り上がらなかったらどうしよう」などと失敗を考えているからではないでしょうか？ 事前にそのようなデートにありがちな失敗するポイントを把握して対策しておくことでデートを成功に導くことができます。 デートで緊張して失敗してしまうかもと思う人はこれから紹介するデートを成功させるコツを意識してみてください。

相手の趣味や仕事など話題になりそうなことを調べておく

デートでは自分の話ばかりではなく相手の話を引き出してあげることが重要です。 初デートであれば事前に相手の趣味や仕事を調べて何か質問にできそうなことをいくつか考えておく良いでしょう。 そういったことは既に知った中であれば最近あったことで彼に話題を振って答えてくれそうなことを考えておくでも良いでしょう。 わざわざ調べなくても質問をいくつか考えておくだけでも大丈夫です。いざデートに挑んだら緊張で質問などは出てこないことが多いので事前に考えていくという点が重要です。

デート場所は行ったことがある場所など緊張しない場所を選ぶ

デートで緊張しないためにはデート場所も大切になってきます。初めていく場所や初めて挑戦することをデートでするのは緊張を倍増させてしまうのでおすすめしません。 デート場所はできるだけあなたが行ったことのある場所や緊張しない場所を入れてみると良いでしょう。例えば途中で行くカフェはいつもいくチェーン店にするなどがあげられます。 またデート中は予定を詰めすぎるのではなく余裕を持ったプランをおすすめします。途中で休憩を挟んだり、お茶をする時間を事前に設けたり一息ついて落ち着けるようなスケジュールの方が良いでしょう。

慣れないことはしない

緊張するデートの際は慣れないことはしないようにしましょう。 例えば普段興味もないような話題を相手に振ったり、気合いが入りすぎて今までやったことのないファッションスタイルに手を出したりがあげられます。 もちろんデートに向けて思い切りおしゃれをするのは構いません。しかし少しいつもと違うことをするだけでそれが緊張を加速させてしまう原因になりかねません。 緊張しないためには自然体でいることが大切です。慣れていないことを避けることで形だけでもできるだけいつも通りのあなたを目指しましょう。

相手のことはそこまで意識しなくてもよい

デートで緊張する要因として相手を気にしすぎているということもあげられます。「楽しんでくれているかな」「今の質問聞かれたくないことだったかな」など相手を気にしてばかりではデートを成功には導けません。 また相手のことを気にしすぎるがあまり特に話題が思い浮かばなかったり、あなたが楽しめないことで相手もそれを感じてしまったりして空回りしてしまうでしょう。 力を抜いて相手ばかりを意識せずに周りを見てみてください。デート場所がどこであれそこで起こっていることやそこにいる人を観察していれば簡単な話題くらいは出てくるはずです。 周りを見ることで肩の力も抜けてデートを思い切り楽しむこともできます。

デート後にアフターフォローを必ず入れる

デート後には必ず「今日は楽しかった！1日ありがとう！」や「充実した1日になった！またどっか行こ！」など前向きなフォローを入れるようにしましょう。 そのフォローがあなたがデートを楽しんでくれたことで相手は喜んでくれますし相手がデートで手応えがあればあなたを楽しませることができたと自信をもってくれます。 またあなたがデート中何か失敗したり緊張が解けずに表情が固いまま過ごしたりしたとしても前向きなフォローがあれば相手がデートに手応えを感じていなかったとしてもあなたが楽しんだと思えるので結果的に良いデートと感じてくれるかもしれません。

緊張で行きたくないデートを成功させるコツを紹介してきましたがその逆でデートで緊張して行きたくない人がやっては行けない行動もあります。 デートで緊張してしまう人は直前の緊張状態や不安からしばしば間違った行動をとってしまうことがあります。 事前にやってはいけない行動を把握していざその時になっても間違った行動をとらないようにしましょう。

緊張したまま対策を練らずに無理矢理デートに行く

緊張に気づかないふりをして何も対策せずにデートに行っても緊張は誤魔化せません。緊張と言うのは無視しようとしても振り払えないものです。 そのため緊張したままデートに挑むと緊張から言動が空回って結果デートの後にあなた自身が後悔することになるでしょう。 直前になって緊張が増して具合が悪くなったり、結局行くのをやめるなどの選択肢をとってしまう可能性もあります。 緊張は放置せずに少しでも緊張要素になるようなものは取り除くなどの対策をして最悪の事態を避けられるようにしましょう。

緊張しているデートで何らかの恋愛的な成果を求める

「このデートで必ず手を繋ぐ」、「このデートで絶対付き合うところまでもっていく」など緊張するデートで何らかの恋愛的な成果は求めないようにしましょう。 まずそれがデートの目的になってしまって楽しむことができません。結果相手もデートを楽しめずあなたに対する印象は良くなくなるかもしれません。 またそういった具体的な目標はそれが失敗した時の不安感も一緒に湧いてしまいます。 ただでさえ緊張していたデートですからその不安感から緊張も増加してしまうでしょう。 あまり求めすぎず緊張しているのならば自然体でデートを楽しむことに尽力した方が良いでしょう。

相手のことばかり考えてしまってデートを楽しまない

これまでも書いてきましたがデートを楽しまないということは避けてください。 まずデートを楽しめなければデートの意味がありません。デートはカップルや付き合うために行わなければならない義務ではないのです。 また相手のことを考えすぎることもやめた方が良いでしょう。デートは相手のためだけにしているのではなくあなたと相手が二人で楽しむためにするものです。 デートで緊張するのは何かをしなければならないと思ってしまうからです。純粋にあなたが楽しめることを選んでそれを楽しむことが大切です。

デート前日に胃腸が荒れるものを食べる

緊張している時はお腹が痛くなったり吐き気を催しやすくなっています。 緊張しているデート前日は胃腸が荒れるような食事は控えましょう。緊張していると食べすぎてしまうこともあるので食べ過ぎにも注意が必要です。 たかが食事だと思うかもしれませんが食事は体調を左右する大事な要素です。緊張状態で胃腸も荒れてしまっては十分な睡眠も取れなくなってしまうかもしれません。 そういう事態になってしまってはデートの日の1日の体調は最悪になってしまうでしょう。

ドタキャンする

デートの前に緊張しすぎて行きたいけど行きたくなくなくなるという人は少なくないでしょう。 しかし本当に行かないのはわけが違ってきます。 ドタキャンしてしまうと最悪その人とデートする機会は無くなってしまうかもしれません。またデートの機会があってもまた行きたくなくなるでしょう。 何よりあなたは行きたいけど行きたくないという状態だったため本当に行かなければ後悔するはずです。 ドタキャンして後悔するような事態を避けるためにもデートの前にはできるだけ緊張に対して何かしらの対処をする必要があるでしょう。

デート前に緊張して行きたくなくなってしまう人は大勢います。 しかしその多くはデートに行って結果デートを楽しんでいる人がほとんどです。またデートに行かなかった方の人は後悔をすることになります。 デートで多少の失敗をするよりもデート自体に行かなかったことの方が後悔が大きいと思います。 誰でも初デートや慣れないデートは緊張してしまうものです。その緊張が必ずなくなるわけではありませんが対処法はあります。 客観的に緊張している自分の状態を把握して正しい対処法とデートのコツを掴めば思いっきりデートを楽しめるはずです。