連絡を待ってしまうのをやめたい！ストレスと待つ時間から解放される方法

SNSの普及によって、必要以上にストレスを感じることが増えた現代。少し前にはInstagramやFacebookのいいね！の数を気にして心を病む人が相次いで、ニュースでも話題になりましたよね。そして今はなんと、「連絡を待つ」ことによるストレスを抱える男女が急増しているんです。 皆さんが友達や彼氏・家族とコミュニケーションを取るために、主な連絡ツールとなっているLINE。LINEに関する悩みの中で最も多いものの一つが、恋愛に関しての悩みなんです。 悩みを抱えているのは、片思い中の人、付き合っている相手がいる人、または別れた相手から来るはずのない連絡を待つ人など様々でしょう。そして、そのほとんどの人が「LINE待つの疲れた...」と感じているのが事実。 悩みの内容としては、 ・彼からの連絡を待ってしまう ・連絡を待ってしまうのをやめたい ・連絡を待つのがストレス ・来ない連絡を待ってしまう ・好きな人からのLINEを待つ時間が苦痛 ・連絡を待つばかりの毎日に疲れた ・LINEを待つのをやめる方法が知りたい といった項目が多く聞かれます。 それでは、なぜ連絡を待つことがストレスになってしまうのでしょうか。この記事ではまず、連絡を待つストレスの原因や理由を詳しく解説していきます。 それから、「連絡を待ってしまうのをやめたい」という悩みを解決に導くために、LINEの連絡を待ってしまう心理を分析。あなたが好きな人からの連絡を待ってしまう理由と心理状態を理解することができたら、「好きな人からのLINEを待つ時間の過ごし方」「LINEを待つのをやめる方法」を参考にして試してみてくださいね。

SNSの急激な広まりによって、「連絡を待つ」ことによるストレスを抱える人が最近急増していると言われています。 好きな人からのLINEを待つ時間はあれこれマイナスな想像ばかりしてしまったり、胸がドキドキして苦しくなったりして他のことが手につかなくなりますよね。実はこの状態が続くと、誰でも心身に不調をきたしてしまう可能性があるんです。 例えば、 ・イライラしやすくなる ・睡眠障害や体調不良が引き起こされる ・自分に自信を持てなくなる ・人に会いたくなくなる ・人間不信になる ・仕事や勉強に集中できなくなる ・コミュニケーション障害になる といった状態に。また、最悪の場合はうつ状態になってしまうなど、恐ろしい結果に繋がるケースもあります。そしてこれら全て、SNSを普段使いしている誰もがなり得る可能性を秘めているというのが恐ろしいですよね。 こうした状況を避けてストレスを抱えないようにするためには、自分の心の健康を大切にし、あなたに合ったコミュニケーションの方法を知ることが重要です。そのためにまずは、なぜ連絡を待つことがストレスになってしまうのかを理解していきましょう。

情報の伝達の速さが当たり前の時代だから

SNSが普及したことによって、24時間どこにいても情報の伝達が瞬時に行われるようになりました。知りたい情報を知りたいと思った時にすぐ手に入れられることなんて、もはや当たり前。LINEも同様、人と瞬時に連絡を取り合ったりリアルタイムでのコミュニケーションを取れることが普通。そのため、連絡が来ない場合や返信が遅れる場合に不安や焦りを感じてしまう傾向が増えています。 しかも、連絡がないと言っても、好きな人からのLINEを待つことができる時間はわずか数分という人も。必要な情報を手に入れられる速度に慣れてしまっているため、数時間～1日以上待たされただけで不安になったり自分に対する自信を失ったり、連絡がないことを自分のせいだと感じたりしてしまい、ストレスを感じてしまいます。

依存症になりやすい環境になった

スマホのない生活を想像できますか？今やSNSだけでなく、情報収集やゲーム・手軽な通話メッセージなど、日常を豊かにしてくれる必須アイテムですよね。多くの人々が、自分の体の一部のようにさえ感じられるその存在に、知らないうちに過剰な依存心を持ってしまっている傾向があります。 依存度が高い人は、用がなくても無意識にスマホをいじったり、常にスマホの画面を見ているなど利用時間が長くなってしまうことも。仕事や勉強の合間にもスマホを取り出したり、トイレやお風呂の中でさえ手放せなかったりする人もいるでしょう。 スマホ依存した結果、連絡が来ないことに対しても常に意識を向けることが当たり前になってしまうため、LINEの返信がないと孤独やストレスを感じる人が増えていると考えられます。

恋愛文化の変化

連絡を待つことがストレスとなる原因の一つに、近年の恋愛やコミュニケーションのスタイルが変化していることも挙げられます。SNSでの情報共有が一般的になったことで、他人のデートの内容や写真を簡単に見ることができますよね。それにより、理想の恋愛ができていないことに対する物足りなさやプレッシャーを感じてしまいます。 また、LINEの既読表示という便利機能がストレスの原因になってしまったり、SNSへの最終ログイン時間が表示されることで「連絡はないのにSNSは見ている」とわかってしまうことも、連絡を待つ上でストレスの一因になっています。 会う回数を重ねてお互いを知ったり相性を確かめたり、会えない時間を楽しみや原動力に変えるのではなく、SNSやLINE上の言葉や行動が相手を知る上で重要視されてしまっているのは、健全な関係を築くためには考え直すべき点でしょう。また、実際に会わなくても相手の情報を手に入れられてしまうことも問題点だと言えますね。

自分をよく見せようとする文化の流行

「友達の彼氏は友達ことをインスタに上げてくれるのに...」「あのカップルはいつも色々な所へデートに行っているのに...」など、SNSで周りの人の行動を見るとつい自分と比較してしまいませんか？周りが羨ましくて自分の彼氏や好きな人に対して高い期待や理想を抱いている場合、連絡がないことでがっかりしたり、理想と現実とのギャップを感じてストレスが溜まることがあります。 しかし、ほとんどの人がSNS上では自分をよく見せようとしたり、理想の自分を演じたりする傾向があります。それに釣られてばかりいると、理想の状態でない自分へのストレスは増すばかり。「連絡くれない」というだけで疲れた状態になり、別れることを選んでしまったというケースも少なくありません。人との関係を深める上で本当に健全なコミュニケーションとは何か、一旦冷静になることが必要ですよ。

人間関係の複雑化

SNSや通話メッセージ機能がなかった時代を振り返ってみましょう。人間関係を築くためには、「会う」か「電話で話す」という選択肢しかありませんでした。むしろその方法こそが、良好な人間関係を作るために大切なことでした。 しかし今では、会ったり話したりすることよりも、LINEなどのメッセージでのやり取りが好まれています。 表情や感情の見えない連絡手段はマイナスな想像を引き起こして人間関係を複雑にするため、連絡を待つストレスの要因となってしまいます。グループLINEもその一つ。自分の発言への反応や返信が来ないことが、自分への関心に対する不安や疑いに繋がってしまっていると言えます。

文字でのコミュニケーションの主流化

電話対応が苦手だったり、人と会って話すことが苦手な人が増えているのをご存知ですか？LINEでのやり取りは簡単で楽。それは、隠したい部分を隠すことができたり、理想の自分を演じることができたり、反応に困ったときは相手を傷つけない返信を考える時間を作れるからです。 LINEやSNSを介してのコミュニケーションは対面のコミュニケーションよりも非言語的な要素が欠けるため、相手の感情や本心を理解しにくくなる傾向があります。文字情報だけでは相手が自分に対してどう思っているのかを正しく読み取ることが難しいため、不安になりストレスを抱えてしまうんですね。

ストレスになるとわかっているのに、彼氏からの連絡を待ってしまう...。連絡がないと、「連絡待ってたのに！」と怒ってしまう...。そんな負のループに陥っているなら、相手からの連絡を待ってしまう心理を紐解いてみましょう。 自分がLINEの返信を待ってしまう理由を理解することは、ストレスのないコミュニケーション方法を身に着けるためには大切なこと。「連絡を待ってしまうのをやめたい！」と思っている人はさっそく読み進めてみてくださいね。

相手に好かれているか不安

連絡を待ってしまう理由は、相手との関係に対する不安があるから。相手が離れていってしまわないかという不安。浮気をしていないかという不安。好かれていないのではないかという不安など、関係が安定していなかったり、あなたの気持ちが不安定なことが理由でしょう。

自分に自信がない

自己肯定感が低い場合、連絡が来ないことを自分のせいだと感じてしまうことがあります。自分に自信がない人は、相手からの連絡を待つことで自分を認めてもらおうとする傾向が見られます。連絡があるたびに「仲良くしてもらえている」「必要とされている」などと安心することで、自分に対する自信を高めようとしていることが考えられます。

人に依存しがちで孤独を感じる

好きな人や彼氏に対する依存心が強い場合、連絡をもらえない自分に孤独を感じてしまいます。孤独を感じることは精神的にきついもの。寂しさや焦りから「孤独を埋めるための手段は相手から返信が来ること以外にない」といった固定概念にとらわれてしまっている状態のため、辛くても連絡が来るまで待つことを繰り返してしまうのでしょう。

相手との絆を確かめたい

連絡を待ってしまう人の心理として、LINEの連絡を待つことで相手との絆を確認しようとする場合があります。この心理は「自分にLINEを送ってくれるということは自分のことを悪く思ってはいない」「LINEしてくれている間は自分のことを考えてくれている」といった考えを持つ人に多く、相手から連絡があることで自分と相手との関係が上手くいっていることを実感したいという願望が働いています。

相手に高い理想や期待を持ってしまっている

「彼氏ならLINEの返信はすぐにしてくれるのが当たり前」「毎日相手の方からLINEして欲しい」など、相手に対して高い期待や理想を抱いている場合、期待通りに連絡がないとがっかりしたり、理想と現実とのギャップからストレスを感じることがあります。自分の理想や期待が叶うことを常に望んでいる、もしくは叶うのが当たり前だと考えているため、時間を犠牲にしてでも連絡を待ってしまうのです。

プライドが高い

あなたの性格の傾向としてプライドが高い場合、LINEの連絡がないと「自分が特別扱いされていない」「大切にされていない」などと感じる場合があります。不安になったり悲しくなったりするよりもプライドやエゴが先に働くため、イライラといった怒りの感情や悔しさを感じやすいでしょう。このタイプに当てはまる人は、相手からの連絡を待つことで相手にとって自分が特別な存在だということを確かめます。

過去のトラウマがある

元彼と別れた原因が相手の浮気だった場合や、徐々にLINEの返信がなくなっていって別れたという経験がある場合、その時の不安や辛い気持ちがトラウマとなって今の状態に影響していることが考えられます。「上手くいっている恋愛では相手とスムーズに連絡が取れる」といった思い込みがあるため、連絡を待つことで相手が自分を裏切っていないことを確認したいのでしょう。

ロマンチックな期待をしている

理想の恋愛像を持っていたりロマンチックな展開を理想としている場合、LINEの連絡を待つことにロマンチックな期待を重ねている場合があります。このタイプの人は、相手からの連絡を待ち望むことで、「次の返信は何か特別なことを言ってくれるかもしれない」「愛情いっぱいのLINEをくれるかもしれない」と信じていたり、「連絡がない間に実は彼氏がサプライズで家の近くまで来ているかもしれない」などと過度な期待をしてしまう傾向があります。

コントロール欲求がある

「連絡を待ってしまうのをやめたいけどやめられない」という人の心理の裏で、相手との関係をコントロールしたいという欲求が働いている場合があります。自分が主導権を握っていたいため、LINEにおいても相手は常に自分の理想のペースで返信をするべきだ、理想の態度を取るべきだと思っています。このケースでは、連絡を待つことで相手との関係を常にコントロールして不安な気持ちを和らげようとする傾向が見られます。

いくら連絡を待ってしまうのをやめたいと思っても、そんなに簡単にはいきません。しかし、待つことによるストレスを減らすことは可能です。連絡を待つストレスをなるべく感じないようにするためには、好きな人からのLINEを待つ時間の過ごし方を工夫することが大切です。 ポイントは、「相手のことを考えない時間を意図的に作ること」。つまり、頭の中を「彼からの連絡以外のこと」に入れ替えて隙を作らないことが重要です。 これからお伝えする方法は、毎日行う必要はありません。始めは週末だけでも良いのです。要は、脳内を「LINEを待つ以外のこと」に入れ替えてリフレッシュさせる時間を少しずつ増やすことで、今習慣になってしまっている「連絡を待つ」というループから逃れて新たな習慣を作り、自分の脳に「楽しい」「嬉しい」「心地良い」といったプラスな刺激を与えることが大切なんです。 また、どんな過ごし方でも構いません。一つずつあなたに合った過ごし方を試して、しっくりくるものを見つけるのも良いでしょう。ぜひチェックしてみてください！

趣味や好きなことに集中する

LINEの連絡を待つのに疲れた人は、好きな人からの連絡を待つ時間を自己成長の機会と捉えて趣味や興味を持つことに時間を費やすと良いでしょう。趣味がないという人は、新しいスキルを学んだり自分の興味を追求したりチャレンジすることで、待つだけの退屈で苦しい時間が新たな刺激に変わって充実感を得ることができます。前向きな気持ちを取り戻したい！という方におすすめの方法ですよ。 連絡がない相手への満たされない思いは、これによって得られる充実感で埋めることが可能です。何かに没頭することで時間の経過が速く感じるため、待っていた実感なしで気付いたら連絡が来ていた！なんてことも。また、没頭することは心のリラックスにもなるため、溜まっているストレスの解消にも繋がりますよ。一石三鳥ですね。

友人や家族と過ごす

周囲の友人や家族との交流を積極的に行うことで、好きな人の連絡がなくても孤独を感じにくくなります。積極的に友達の誘いに乗ったり、実家に帰る、家族と一緒に出掛けたりする時間を作ってみてください。大切な人たちと楽しい時間を過ごすと心が癒されるため気持ちが楽になり、今置かれている自分の状況や悩みがちっぽけに感じられることもあるでしょう。 また、気の許せる友達に連絡を待ってしまうことに関して悩みを相談してみたり、愚痴をこぼしてみるのもおすすめ。共感を得られたり同じ状況を経験した話が聞けたりすると、ストレスの解消にも繋がります。

運動で心身ともにリフレッシュする

体を動かす運動を行うことは、心身のリフレッシュになります。運動を習慣にした健康的な生活を送ることで、ストレスに強くなることも可能。少し専門的な話になりますが、運動をすることで脳内に分泌されるエンドルフィンやセロトニンといった神経伝達物質は幸福感やリラックス感を促す作用があり、医学的にも運動がストレス解消になるということが証明されています。 また、 運動はリラックス効果ももたらしてくれます。心拍数が上がることで血流が増えて全身に酸素が行き渡るため、心身ともにリラックスできます。連絡を待つ間の精神状態は筋肉を緊張させるため、知らず知らずのうちに心だけでなく肩や首、背中なども疲れた状態に。しかし運動により筋肉がほぐれれば、心身の緊張が緩和されることでストレスの軽減になりますよ。 そして、運動に集中することで日常のストレスや悩みから一時的に解放されます。このように、たとえ一時的でもストレスから離れることが大切なポイント。これを習慣化して、ストレスから解放されている感覚を覚えて意図的に解放された時間を作ることを心がけていれば、連絡を待つのをやめることもできるでしょう。

読書や映画に集中する

読書や映画鑑賞は連絡を待つ時間を有意義に過ごすだけでなく、心のリフレッシュや成長にも役立つことが分かっています。好きな人からのLINEを待つことに疲れてしまわないようにするために、好きな本や映画を見つけて楽しんでみることをおすすめします。 読書は心をリラックスさせる効果があります。物語や情報に共感することで、日常のストレスから解放されてリラックスした気持ちになることができます。あえて恋愛に関するポジティブな内容やメッセージ性の高い内容のものを選ぶことで、心に前向きな良い影響を与えてくれることも。この方法を試した人の中には、小さい頃に好きだったアニメを最初から全部観た人も。恋愛とは関係ない内容で一時的に現実逃避したり、懐かしさに癒されるのもおすすめです。 また、知識や情報を増やすための本ならば、新たな学びによって自己肯定感が高まることでモチベーションが向上して、ストレスに対する抵抗力がつきますよ。

環境を変える

毎日毎晩LINEを待ってしまう人や、別れた相手など来るはずのない連絡を待つ人に試して欲しいのが、いつも連絡を待つ時に過ごしている場所・環境を変えること。毎日のことであれば、仕事の帰りに外食する、カフェでゆっくりする、散歩をするなどが良いでしょう。また、休日などまとまった時間が辛いと言う人は少し遠出したり大きな公園に行くなど、自然の中でリフレッシュすることで心身のリラックスを促すことができます。 旅行やアウトドア活動を楽しむなど非日常的な環境を作ることは、大きな刺激を得られるため連絡を待たない時間を確保しやすいですが、日々過ごしている場所をちょっとだけ変えてみるだけでも、思考のパターンに変化を与えることができるため負のループから抜け出すことができますよ。

「連絡を待ってしまうのをやめたい！」「色々試したけどやっぱり返信を待ってしまう！」という人のために、LINEを待つのをやめる方法を解説していきます。LINEを待たなくて済む方法を知っておけば、心身に不調が出てしまうのを防ぐことができますよ。心が疲れたと感じる時にぜひ試してみてくださいね。

SNSの利用を控える

好きな人からの連絡を待ってしまうのをやめたい人は、SNSの利用を控えることを試してみてください。友達や憧れの人、芸能人など他人のSNSの情報に過剰に依存することがストレスの原因になっています。 自分をよく見せるためのツールとも言えるSNSを見ることで、「自分よりも幸せそう」「あのカップルみたいになりたい」という不必要な考えに陥ってしまいます。これは、恋人はもちろん友達からの連絡を待ってしまう人にも試してもらいたい方法。 SNSに依存することは、自分で憧れや期待を膨張させて、それが叶えられなかった時にショックを受けたり不満などのストレスを抱えるという負のループに自分から飛び込んでしまうことに繋がります。SNSから離れるのは大変勇気がいることですが、成功すれば必ず「なぜもっと早くそうしなかったんだ...」と思うことができますよ。

忙しくする

自分のスケジュールを充実させ、忙しくすることで連絡を待つ時間を気にすることなく過ごせるようにしましょう。脳内に連絡の返信について考える隙を作らないことが大切です。ポイントは、それを「意図的に」行うこと。 考え方や思考は、そのほとんどが自らの癖付けによるものだと言われています。偏った情報収集や思い込みなどは、いつしか脳内にこびりついてしまいます。自分で意思を持ってその状態を変えることができれば良いですが、なかなか上手くはいかないでしょう。そこで、あなたが忙しい日々を過ごすことで、余計な不安や不満、疑心などを抱え込まなくて済みますよ。 趣味や友人の集まりなどに参加したり仕事に没頭したりすることで、連絡を待つ時間から解放されて充実した日々を送ることができます。

自分から連絡しない

LINEの返信を待つことをやめたければ、自分から相手に連絡するのをやめてみましょう。強引で単純な方法かもしれませんが、自分が発言したことに対する返答を期待してしまうことがストレスになるわけなので、発言すること自体をやめることで「反応を待つ」ことによる不安から解放されますよ。 相手から始まったやり取りであれば、あなたが優位に立っているような気持になることができますよね。返信が遅くても、数日間待つことになっても、自分から連絡した時よりも気持ち的には遥かに楽になることができます。 「いつも自分から連絡してばかりで疲れた」「疲れていてもLINEの返信が来るまで待つ」「返信がない理由をあれこれ考える」という不必要なストレスから解放されますよ。

LINEを自分から終わらせる

返信が来ない理由について考えてみましょう。だらだらと脈略のない内容になってしまっていませんか？相手ととにかく繋がっていたいという思いがあったり、メッセージのやり取りによって安心感を得たいと思っていたりすると、その気持ちが先行してしまって内容が雑になりがち。 気持ち良く好印象のままその日のLINEを終わらせすことができれば、あなたのイメージも良くなりますし、次にまた楽しい会話ができる可能性も高くなります。大切なのは、会話が盛り上がっている間にあなたの方からLINEを終わらせること。「好きな人にもっと連絡したい」「せっかく楽しく会話しているのに終わらせるのはもったいない」という気持ちをぐっと我慢しましょう。

ポジティブな思考を心がける

自分の感情をコントロールできるのは、結局のところ自分。どうすれば嬉しい気持ちになるのか、どうすれば落ち込むのかを一番知っているのも自分ですよね。連絡を待ってしまうのをやめたい場合は、連絡がないことに対してネガティブな感情に囚わてばかりいるのではなく、ポジティブな思考を持つように心掛けましょう。 プラス思考は不安を和らげる効果があります。連絡がないことに対して焦りや不安を感じるかもしれませんが、プラス思考でいることでその気持ちを穏やかにすることができます。 また、プラス思考は新たな視点に気付くことにも役立ちます。相手にも忙しい事情や理由があるかもしれないことを考えることで、過度な不安や心配を減らして広い心で待つことができるようになりますよ。

今回は、連絡を待ってしまうのをやめたいと悩む人のために、連絡を待つことがストレスになる理由をはじめ、返信を待ってしまう心理や待つ時間の有意義な過ごし方、待つのをやめる方法についてお伝えしてきました。 連絡が来るまでの時間をただ待つだけで終えるのはもうやめましょう。そして、連絡を待たなくて済む方法を実践することで、好きな人からの連絡を待つストレスから解放されて充実した日々を過ごすことができるようになるでしょう。 その際に忘れてはならないのは、「自分自身を大切にし、成長や楽しみを見つけることで心のバランスを保つこと」。LINEは便利な反面、心に支障をきたしたしまうといった重大なデメリットもあるということをしっかり理解して、SNSも適度な距離を置いてリフレッシュしながら過ごすようにしてくださいね。 連絡がないことでストレスを感じるのは自然なことですが、ポジティブな思考を持つことで心のバランスを保ち、ストレスから逃れることができます。あなたが前向きな姿勢で日々を過ごせるようになることをお祈りしています！