連絡が減った彼氏の別れサイン5つ│連絡が減る男性心理と気持ちを取り戻す方法

交際中の彼からの連絡が減ったら、彼の気持ちが冷めたんじゃないか…別れたいんじゃないか…と不安になりますよね。付き合う前や付き合い始めの頃の連絡頻度と比べて、彼の気持ちを疑ってしまう女性も多いでしょう。 ですが、男性が付き合う前や付き合い始めのように頻繁に連絡をくれないのは、ある意味ごく自然なこと。連絡が減ったからといって、全員が全員彼女への気持ちが冷めたとは限りません。 連絡に対する考え方は男女で大きな違いがあります。男性は、女性を手に入れるまでが勝負と考えて頻繁に連絡をとろうとします。そして、晴れて両思いになれたら安心感と達成感でいっぱい。安心しきって、連絡頻度は落ち着いていくことが多いです。 反対に女性は、付き合ってからが本番。好きな気持ちがどんどん募って、「もっと連絡をとりたい！」「会いたい！」と思うようになります。 女性が不安になるのもこの考え方の違いから…。彼氏との温度感が違う気がして、彼の気持ちさえも疑ってしまうのです。 彼氏からの連絡頻度が減ったからといって、彼の気持ちが冷めたとは限りません。彼の本心を知りたいのなら、連絡頻度だけで判断するのではなく、彼の普段の態度や行動から見極めることが大事なのです。 この記事では、交際中の彼氏からの連絡が減って不安でたまらない女性の為に、連絡が減った彼への対処法を細かく解説していきます。付き合ったら連絡が減る男性心理、連絡が減っても彼があなたを好きでいるサイン＆気持ちが冷めたサインも紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

・手に入って安心しきっている

男性には狩猟本能が備わっていて、「好きな女性を手に入れたい」という思いがとても強いです。手に入らない存在を追いかけて、自分のものにすることに満足感を感じるのです。 付き合う前は「他の男性にとられたくない」「早く自分のものにしたい」と思う気持ちで必死になっていた男性も、手に入ったら安心しきって、今まで通り必死に追いかけることはなくなります。それに伴って連絡頻度が減ることも多いのです。 彼女から十分に愛情を感じている場合はなおさら。彼はこれ以上頑張る必要はないと感じてしまいます。 好きな人に愛情表現をしたり、彼氏を不安にさせないことは大事ですが、あまりにも安心を与えすぎると彼があなたを不安にさせない努力を怠ることになってしまいます。愛情表現もほどほどに、少し彼に不安を感じさせるくらいが丁度いいかもしれません。

・関係が安定してきたと思っている

交際期間が長くなってきたり、関係が安定してきたりすると、彼氏からの連絡が減ることも少なくありません。 彼女に対して気を遣わなくなったり、連絡しなくても大丈夫と思ったり…彼の中に、「連絡しなくても関係が壊れることはない」という自信があることもあります。 女性からすると不安でしかないかもしれませんが、ある意味信頼関係が築かれている証拠とも言えるのです。 連絡すれば返事はくれるし、電話も出てくれる…連絡頻度以外で彼との交際に不安点がないのなら、交際は順調と考えていいでしょう。

・もともとラインに苦手意識がある

今まで頻繁に連絡を取り合っていたのは、彼が頑張ってくれていただけかもしれません。 男性の中には、ラインを苦手と感じる人も多いです。そもそもラインに対する考え方には、男女で大きな違いがあります。男性はラインを「ただの連絡ツール」と考えており、雑談を楽しむような頻繁なやり取りを苦手と感じる傾向が強いです。 そのため、女性からの内容の無い連絡やどう反応したらいいかわからないメッセージにストレスを感じていることも少なくありません。 彼が普段からあまりラインを使っていなかったり、ラインよりも電話での連絡が多かったりする場合、彼はラインが得意ではないのかもしれません。ラインが苦手だった彼が本来の姿に戻ったり、あなたとのラインにストレスを感じて連絡を控えていると考えられます。

・忙しくて余裕がない

男性は、ひとつのものに集中すると、周りが見えなくなります。仕事や趣味に追われて忙しくしている場合、いくら好きな気持ちがあっても彼女への連絡にまで気が回らないのです。 女性からすると「一言くらい連絡できるでしょ？」「トイレ行くとき連絡できるじゃん」と思ってしまいますが、男性は仕事脳のときはそれ以外のことを考える隙間はありません。何をしていても仕事で頭がいっぱい、女性のように上手に脳を切り替えることができないのです。 彼の仕事が繁忙期に入ったり、趣味ややらなければいけないことで毎日忙しくしているなら、彼ははっきり言って余裕がないのでしょう。連絡が減ったのは、あなたへの気持ちが冷めたからではありません。

・連絡の内容がマンネリ化してきた

連絡したい気持ちはあっても、話題がない…と困っている男性もいます。 交際が長くなったり、毎日ラインでやり取りをしたりすると、話題が底をつくときもありますよね。話題がなかったり、話題作りが負担になったりして、彼の連絡したい気持ちが失せてきてしまうこともあるのです。 特に、彼女の方からは何も話を振ってくれない、「ふーん」「そうなんだね」と会話が終わってしまうようなリアクションしかくれない…そんな状況が続くと、男性は不公平感を感じてラインを送らなくなってしまいます。 心当たりがある場合、一度彼とのラインを見返してみましょう。

・怒っているとアピールしている

最近までは連絡をくれていたのに、急に頻度が減ったと感じるなら、彼は怒っているのかも。 怒りの感情を言葉にできない男性も少なくありません。態度で示して、彼女に「察してもらいたい」と思っているのです。 喧嘩のあとから連絡頻度が減るようなら、彼はまだ怒っているとアピールしている可能性が高いです。そのまましこりが残ると、別れの可能性が出てきてしまうので、しっかり話し合ったり謝罪をしたりすることで関係を修復しましょう。 また、中には嫉妬をアピールしていることもあります。あなたが彼以外の男性と連絡を取ったり遊んだり…仲良くしているのを見て嫉妬して、連絡を返してくれないのかもしれません。「構ってほしい」「追いかけてほしい」と思っていることが多いので、彼を気遣う連絡をして話を聞いてあげましょう。

・気持ちが冷めてきた

気持ちが冷めてきて、別れを考えている可能性もゼロではありません。 男性は興味がなくなってしまった相手に、自分の時間を割こうとはしません。連絡する意味を見出せず、返信する気持ちがなくなってしまいます。 気持ちが冷めた理由は、「連絡」自体にあることもあれば、他に原因があることも。 理由もなく連絡をくれないことが何日も続いたり、大事な連絡も返してくれなかったりするようなら、彼の気持ちが冷めてきたと考えた方がいいでしょう。

・他に好きな人ができた

彼が連絡をくれないのは、もしかしたら他に好きな人ができたからかもしれません。 あなた以外の女性に好意がある場合、無意識にその女性にばかり連絡して、こちらの連絡が途絶えることがあります。純粋に「楽しい」と思えるほうに流れているのです…。 とはいえあなたと別れているわけでもありません。しっかり話し合えば、彼の気持ちを取り戻せることもあります。彼氏に女性の影が見えたらとてもつらいと思いますが、彼と向き合うことをおすすめします。

・1日1回は必ず連絡をくれる

彼が1日1回は必ず連絡をくれるのなら、あなたのことを大事に思ってくれている証拠です どんなに忙しくてもどんなにラインが苦手でも、毎日連絡をくれるということは、あなたのことを忘れていない、気にかけているということ。好きな気持ちがなければ、欠かさず毎日連絡を続けることはできません。 どうでもいいと思っていたら、「明日でもいいや」と後回しにしたり、「今は大変だから…」と言い訳したりして連絡しないはずです。むしろ夜中になっても、一言でも連絡をくれるのは、彼の中にあなたへの気持ちがあるからでしょう。

・連絡できない理由を説明してくれる

連絡できない理由を説明してくれるのは、あなたを想っての行動。好きだからこそです。 忙しくて連絡できないことは、彼氏にとっても不安のもと。「さみしくさせないかな」「他の男になびかないかな」「他の男にいい寄られないかな」と心配になるのです。 「仕事が忙しくなるから1ヶ月くらいあんまり連絡できないかも」と理由や期間を教えてくれたり、「でもちゃんと連絡するから」「不安にならないでね」と安心させてくれたりするなら、彼はあなたの不安を払しょくするとともに自分の不安も拭おうとしているのです。

・彼からデートに誘ってくれる

彼からデートに誘ってくれるなら、あなたに気持ちがあると考えていいです。 デートは思ったよりも労力がかかるもの。日程をあけて、予定をあわせて、着る服やデートの場所を決めたり、当日は送り迎えしたり…。好きな気持ちがない相手のために、そこまでできません。 彼の連絡の回数が減ったとしても、デートの時間をとって、恋人らしいデートを続けてくれるようなら、気持ちが冷めたと心配する必要はありません。 むしろ交際が長くなってもしっかりデートしてくれるのは、愛情が深い証拠ですよ。

・愛情表現してくれる

彼からの愛情表現があるなら、不安にならなくても大丈夫。 気持ちが冷めてくると、嘘でも「好き」「愛してる」という愛情表現の言葉は言わなくなります。また、ハグやキスのようなスキンシップも自然と減っていくもの。 彼が記念日を祝ってくれたり、小さな変化にも気づいてくれたり、つらいことがあったときに寄り添ってくれたりするようなら、彼にとってあなたは紛れもなく大切な存在です。 不安になる気持ちもわかりますが、連絡頻度だけでなく、普段の彼の行動や態度を見て彼の気持ちを信じましょう。

・家族や友人に紹介してくれる

彼が家族や友人に紹介してくれるのは、真剣に交際している証拠。あなたを大事に思っているサインです。 連絡が減ると「愛されていない」と不安になってしまいますが、関係が安定してきたり、彼があなたを信頼しているからこその行動だったりすることもあります。 家族や友人に紹介してくれる彼の連絡頻度が減ったのなら、まさにその心理。あなたとの未来を見ていたり、結婚する将来を考えていたり…彼は連絡を頻繁にとらなくても大丈夫な関係性だと思っているのです。 とはいえあなたが不安になっているのは事実。素直に気持ちを伝えれば、彼もしっかり話を聞いてくれるはずですよ。

1.素っ気ない返事が続く

素っ気ない返事が続くのは、彼の気持ちが冷め始めたサインでしょう。 なにを送っても「ふーん」「うん」「そうなんだ」「わかった」と冷たい返事ばかりがくるようなら、彼はあなたと会話を続けるつもりがありません。このまま会話が終わってもいいと思っているのです。 どんなにラインが苦手な男性でも、どんなに忙しい男性でも、好きな人相手になんの説明もなく、素っ気ない返信を続けることはありません。 彼はあなたに怒っていたり、興味がなくなってきてしまったのかもしれません。

2.デートの予定が決まらない

彼をデートに誘っても、一向に予定が決まらない…彼はあなたに会いたくないのかもしれません。 気持ちが冷めてきた男性は、彼女に会うのが億劫になっていきます。デートに割く時間やお金をもったいないと感じるようになったり、彼女の優先順位が下がったり…中には、別れ話をするのが億劫で会うのを先延ばしにしている男性もいます。 デートに誘っても、「予定が分からない」「また今度ね」とかわされたり、「予定がわかったら教える」と言われて一向に連絡がこなかったりするのなら、彼にはデートする気がない可能性が高いです。 会いたい気持ちがなくなってきた＝冷めてきたと考えられます。

3.既読無視が続く

連絡してから既読無視が長く続くようなら、彼の気持ちが離れたと考えた方がいいでしょう。 いくら忙しくても、なんの説明もなく数週間～数か月連絡を無視するのはおかしいですよね。彼があなたの近況を気にしていない、あなたのことが気になっていない証拠とも言えます。また、既読スルーを続けることで、自然消滅を狙っていることも。 連絡がとれないことが何か月も続くようなら、彼から連絡をしてくるとは考えづらいです。あなたの方から連絡を入れるか、共通の友人に間に入ってもらって話し合いをすることをおすすめします。

4.彼女以外のラインには返事をしている

気持ちが冷めてくると、彼女の優先順位が下がっていきます。あなたにだけ連絡をくれないで、あなた以外の連絡には返事をしているなんてことも。 喧嘩もしていないし、彼を怒らせた心当たりもないのなら、彼の気持ちが冷めてきた可能性が高いです。

5.直接会ってもぎくしゃくしている

直接会っても関係がぎくしゃくしてしまうのは、彼に後ろめたいことがあるからかもしれません。気持ちが冷めてきたことや他の女性に惹かれていることを隠している可能性もあります。 連絡が減っただけでなく対面した時の彼にも変化が見られたら、要注意のサインです。 たとえば、 ・あなたの話を聞いてくれない ・全く目が合わない ・会話が成り立たない ・あなたの話を全く覚えていない など。用事があったと言ってデートを早めに切り上げたり、二人で会おうとしなかったりするのも、気持ちが冷めた行動です。

・ラインを彼の頻度に合わせる

彼の気持ちが冷めていると感じたら、しつこく連絡しないようにしましょう。 しつこくされると男性は、余計に逃げたくなってしまいます。どんどん連絡頻度は減って、彼の気持ちがもっと冷めてしまうことになりかねません。 ラインを彼の頻度に合わせる、もしくは彼よりも遅くするのがベスト。彼が負担に感じない程度の頻度が大事です。 また、彼が忙しいであろう日中の時間帯の連絡を避けて、夕方～夜にかけて連絡を入れたり、彼に言われる前から繁忙期は連絡を控えたり、あなたの方から気遣ってあげましょう。あなたの配慮に、彼の気持ちが動くかもしれませんよ。

・距離を置いてみる

連絡が減った彼から、気持ちが冷めたサインを感じるのなら、一度距離を置くことを提案してみましょう。 距離を置くことで、彼にあなたの大切さを気づかせたり、寂しさを感じさせて追いかけさせたりする効果が期待できます。距離を置いている間は、一切連絡をしないようにしましょう。彼に、あなたがいなくなるのがどんなことかを疑似体験させるのです。 ただし彼が別れを考えている場合、彼にとってラッキーな状況になるだけです。そのまま自然消滅してしまう可能性もあります。最終手段と考えて、覚悟を持って試してみましょう。

・焦らず待ってみる

彼から連絡が途絶えたとしても、焦らずに待ってみることにしましょう。 彼の気持ちが冷めてきたと分かったら、居てもたっても居られないですよね。不安な気持ちを解消したくて、彼に詰め寄ってしまう人もいるかもしれません。 しかし、ここで焦って感情的なラインをしたり、何度も着信を残したりすると、彼が離れる理由をまた1つ増やすことになってしまいます。 彼の気持ちが冷めてきたと感じても、「連絡減ったよね？」「好きじゃなくなった？」と詰め寄るようなことをするのはやめておきましょう。 交際が長くなると、気持ちがアップダウンするのは珍しいことではありません。焦って別れを早めてしまわないように、少しの間様子を見るといいでしょう。

・話し合う

思っていることは言葉にしないと相手に伝わりません。黙ったまま我慢して交際を続けたとしても、幸せとは言い難いですよね。 彼と、幸せに交際を続けていきたいのなら、話し合いが必要です。お互い本音で話をして、それでも納得いかない場合は、二人で今後について決めましょう。 話し合いができなければ、これから先一緒にいるのは難しいです。一度腹を括って、彼にぶつかってみてください。話し合いは冷静に…事前に伝えたいことをまとめておくのがおすすめです。

・自分磨きに打ち込む

彼の気持ちを取り戻すには、自分磨きが必須です。 彼と連絡がとれたとき、彼と直接会うことになったときに、彼の気持ちを動かすためにもあなた自身が変わることが大事です。 彼好みにイメチェンしたり、ジムやヨガに通ってダイエットやボディメイクに励んだり…。「あれ？なんか違うかも」「かわいくなってる…！」と彼がすぐに気がつくくらいはっきりとした変化がおすすめです。 また、外見だけでなく内面を磨くのも忘れないようにしましょう。自分の欠点と向き合って直す努力をするのはもちろん、趣味を増やしたり人間関係の幅を広げて気持ちをポジティブにしたり、余裕を持った生活ができるように日常生活を見直したりしましょう。 自分に自信が持てれば、彼との話し合いや彼への立ち振る舞いも変わってくるはずです。

・彼の好きな話題を振ってみる

彼からもっと連絡がほしいと思ったら、彼の好きな話題を振ってみましょう。 話題が思いつかなくて連絡するのが億劫になっていたり、ラインにストレスを感じていたりする場合、彼にあなたとの連絡を「楽しい」と思わせることが大事です。 彼の好きなものに関する話題や興味のあることなど、思わず返事をしたくなるようなラインをしてみましょう。「〇〇くんの好きなアーティストのグッズ売ってたよ～」「〇〇くんの好きなお店、新店できたね」など、彼が「どこで？」「いつ？」と聞いてしまいたくなるようなメッセージを送るのがポイントです。

・短文で返信しやすい内容にする

彼からもっと連絡がほしいと思うのなら、できるだけ軽めのラインを送るように心がけましょう。 通知画面でわかるくらいの長文メッセージや1文目で重たい内容と察しが付くようなメッセージの場合、トーク画面を開かずにスルーされてしまうこともあります。 そんなことメッセージが続くと彼は、あなたと連絡をとる気が起きなくなります。 頻繁に連絡のやり取りをしたいのなら、彼が隙間時間でも、余裕がないときでも読めるような、短文で分かりやすい内容の連絡がおすすめ。重たい話題は直接話すことにして、ラインはできるだけライトな内容にしましょう。

・連絡の手段を変えてみる

連絡の手段を変えてみるのも効果的です。 男性の中には、連絡を取りたい気持ちはあるけれど、ラインが苦手で気が進まないという人も少なくありません。そんな場合は、通話やSNSを通してコミュニケーションをとってみましょう。 普段から、なにかあると電話をかけてきてくれたり、SNSは頻繁に投稿があって、あなたのSNSにもリアクションをくれたりするのであれば、彼はラインでの連絡が好きではない可能性が高いです。 ラインで「電話してもいい？」と聞くだけ聞いて、大事なことや用件は電話で伝えるとか、インスタやTwitter（X）にいいねやコメントをして軽いコミュニケーションをとるなど、連絡手段はラインに限定する必要はありません。 二人の好きな方法、ストレスなく連絡を取り合える方法を見つけることができれば、自然と連絡の頻度はあがるでしょう。

・気遣いの言葉を増やす

彼に、愚痴やネガティブな言葉ばかりをぶつけていませんか？ 交際が長くなってくると、付き合い始めとは違って、ある程度気を遣わなくなりますよね。心を許しているとも言えますが、話を聞いてくれる彼に甘えて歯止めがきかなくなってしまうこともあります。 連絡してくるたびに毎回毎回、職場や友達・家族の愚痴を聞かされたり、「仕事やめたい」「私なんか、頑張っても意味ない」「もう疲れた」などのネガティブな言葉ばかり言われたりすると、連絡をとるのが嫌になってしまいますよね…。心当たりがあるようなら、今の彼はその状態かもしれません。 悪口や愚痴のようなネガティブ発言はできるだけ控えて、ポジティブな言葉に変えていきましょう。彼への気遣いの言葉や感謝の言葉を増やしたり、なんにでも前向きな姿勢を見せたりすると、彼の印象は変わっていくはずです。 今までもラインを見返して、よく考えてみてくださいね。

・旅行に出かける

彼からの連絡が減ると、いろいろなことが気になってしまう人も多いでしょう。 「もしかして浮気してるのかも…」「もしかしたら別れたいのかも」「だからあのとき冷たかったんだ」など、証拠もないのに彼の裏切りを疑ったり、ありもしないことを想像して不安になったりしてしまいます。彼にその不安をぶつけて、関係がぎくしゃくして、余計別れやすい状態になってしまうことも…。 余計なことを考えてしまいそうになったら、日常から離れて旅行に出かけてみましょう。行ったことのない場所、ずっと行きたかった場所に行ってみれば、気分転換になります。彼から一旦離れることで、気持ちが落ち着いて冷静な判断ができるようになるでしょう。 彼のことを思い出してしまいそうな、思い出の場所や二人で行きたいと話題にした場所なんかは避けるのがおすすめですよ。

・ラインの通知をオフにする

いつ連絡がくるかわからないから、彼の連絡をずっと待ってしまう…その気持ちとっても分かります。 私自身も以前交際していた彼からの連絡が減り、不安でたまらなくなった経験があります。トーク画面を開きっぱなしにして、いつ既読になるかずっと見ていたことも…。あの頃は、彼の連絡を待つのが日課になっていました。 彼からの連絡にいちはやく気づきたいという気持ちはわかります。でも彼から連絡がきたところで、すぐに返信する必要はありません。連絡をじっと待っていないで、気がついてからゆっくり返信しても遅くはないのです。むしろ彼と同じスピード感で返事をする方が、彼のストレスにならずに済みます。 ラインの通知はオフにして、余裕ができたときに見る、もしくは2時間たったら開いてみるなど時間のルールを決めて過ごしましょう。彼の連絡に左右された生活をしていると、何事にも身が入らず楽しめなくなってしまいます。依存の原因にもなるので、彼から離れる時間を意識的に作りましょう。

・連絡は減るものだと割り切る

連絡は必然的に減るもの…と割り切ることも必要です。 付き合う前や付き合い始めのような連絡頻度がずっと続いていくことは稀です。男性の仕事の状況が変わったり、関係性が安定して信頼感が生まれたり…交際が長くなればなるほど、二人の状況や関係性は変わっていくものです。 1日に数十通もやり取りがあるような連絡が落ち着いたり、彼からの返信が遅くなったりするのは、悪いことではありません。「関係が安定したんだな」「連絡を取り合わなくても関係が壊れたりしないんだな」とポジティブに捉えたり、「連絡は減るもの」と割り切ることで、つらい気持ちを和らげることができるでしょう。

・彼にストレートに相談してみる

彼に素直に相談してみるのも一つの方法です。彼はあなたが連絡のことに関して悩んでいること自体気づいていない可能性もあります。素直に「寂しい」「連絡がほしい」と伝えてみましょう。 話してみたら、「なんだそんなこと？連絡増やすよ」「不安にさせてごめんね、忙しかったんだ」と受け止めてくれて、案外すぐに解決するパターンもあります。不安が大きくなってつらくなってしまう前に、彼に相談してみましょう。取り越し苦労だった…なんてことも多いです。 彼が、あなたがつらい気持ちでいたことに気づけなかったことを悔やんでくれるのなら、あなたを大事に思ってくれている証拠。彼の反応次第では、愛されている確信が持てるはずですよ。

いかがでしたか？ 彼氏からの連絡が減ったら、別れが近いのかも…と不安になりますよね。ですが、交際が長くなれば連絡頻度が落ち着いていくのは自然なこと。極端に減ったわけではないのなら、気持ちが冷めたのではなく、他に理由がある可能性が高いです。 二人の関係が安定してきたり、付き合えたことで彼が安心しきっていたりすることもあれば、彼がラインに苦手意識があったり、話題に困っていたりと連絡自体に問題がある場合もあります。 彼の普段の行動や態度を見ることで、どんな理由で連絡が少なくなったのかを判断することができます。関係が安定したことによるものなら、彼にストレートに相談すること。そして連絡自体に問題がある場合は、連絡手段を変えたり、あなたから話題を振ったりして対策してみましょう。 また、彼の気持ちが冷めてきたサインがあるのなら、連絡頻度の調整をしたり、連絡内容を見直したり、一旦距離を置いて自分磨きをしたりして、彼との交際を見直しましょう。 連絡が減って不安になる気持ちもわかりますが、そこだけを切り取ってみると、彼の本音を見逃してしまいます。愛されているか不安になったら、広い目で客観的に彼を見てみてくださいね。 この記事が、彼からの連絡が減ってつらい女性のためになれば嬉しいです。