倦怠期を乗り越える方法6つ｜マンネリ化の原因や倦怠期に陥りやすい時期

交際当初はラブラブだったのに、数か月経つと倦怠期を迎えてしまうカップルも多いです。 「付き合って3ヶ月経ったら、彼が冷たくなった気がする」 「今はお互いあんまり連絡もとらなくなっちゃった…」 「恋人のことを異性として見れなくなった」 倦怠期は時期も理由もカップルによって様々ですが、多くの場合は恋人に感じる「慣れ」が原因。相手の存在に特別感を感じなくなり、ドキドキ感がなくなったり、異性として見れなくなったり…関係が深まるにつれ当たり前の存在になってしまうのです。 倦怠期は、時間が解決してくれることはありません。マンネリ化した状態で彼と向き合うのは怖いと思う気持ちもわかりますが、そのまま放置したら別れの危機を迎える可能性もあるのです。 お互いの関係性に倦怠期のサインが見られたら、そのままにせずに彼と向き合いましょう。お互いの存在がなくてはならない存在だと認識することができれば、倦怠期を乗り越えて絆を深めることができます。またラブラブな関係性に戻ることもできるでしょう。 この記事では、倦怠期に悩む女性のために、倦怠期の乗り越え方を紹介します。 また、 ・倦怠期のカップルの特徴 ・倦怠期になる原因 ・倦怠期に陥りやすい時期 ・もう倦怠期にならないためのコツ も詳しくまとめていきます。 最後まで読んで、ぜひ実践してみてくださいね！

1.距離を置いてみる

倦怠期を乗り越えるには、一旦距離を置いてみるといいでしょう。 彼が冷たいように感じると、不安になってつい追いかけてしまいがち。ですが倦怠期のタイミングで「なんとかしなきゃ」と焦って、連絡頻度を上げたり、頻繁にデートに誘ったり会いに行ったりすると、彼の気持ちを余計冷めさせることになりかねません。 一旦距離を置いて、お互いが今後の交際について考える時間を作りましょう。一切連絡をとらず、会わない期間を作れば、別れを疑似体験することができます。自分の生活から恋人の存在を消すことで、その大切さに気がついたり、手放したくないと思う気持ちが復活したりする効果も期待できるのです。 押すだけでなく、一旦引くことも大事。距離を置いてじっくり考えてみましょう。

2.二人で夢中になれることを探す

二人で楽しめることを見つけることができれば、会う機会や会話も増え、マンネリ化を脱することができるかもしれません。 お互いが持っている趣味を一緒にやってみてもいいですし、新たな趣味を二人で見つけるのもおすすめ。探す段階からわくわくできるので、刺激にもなります。 たとえば、ジムやスポーツ観戦、山登りやウィンタースポーツ、読書や旅行、カフェ巡り、映画やドラマ鑑賞など二人がハマれるものならなんでもOK！ 趣味を楽しむうちに、二人で過ごす時間を楽しみにするようになっていきます。デートの幅も増えて、倦怠期を乗り越えることができるでしょう。

3.今までとは違ったデートをする

今までとは違ったデートをしてみましょう。 デートのパターン化はマンネリ化の大きな原因。そうならないためには、お互いが飽きないようなデートをすることが大事です。 たとえば、 ・二人でワークショップを体験するようなデート ・お互いの好きなDVDをわざわざ借りに行って鑑賞会 ・同棲中なら、現地集合でスポーツ観戦 ・毎週金曜は居酒屋の日と決めて、気になったお店を回る など、いつもとは違った趣向のデートを楽しみましょう。デートの内容が変わることで、お互い新たな一面を発見したり、服装や髪型の雰囲気が変わってどきどきしたりする効果も期待できます。 また、順番にデートのプランを考えるのもおすすめ。次はなんだろう…と楽しみにする気持ちが、倦怠期を乗り越えるきっかけになりますよ。

4.イメチェンして彼をどきどきさせる

倦怠期で彼が冷めたように感じるのなら、イメチェンして彼をどきどきさせましょう。 交際が長くなると、外見に気を遣わなくなる女性も増えます。彼が好きでいてくれることにおごる気持ちが出てきて、努力しなくなってしまうからです。そうなれば、彼が他の女性に目移りしてしまう可能性は高まる一方…。 気持ちを繋ぎとめるためにも、倦怠期を脱するためにも、自分磨きを怠らないようにしましょう。 彼好みのファッションやメイク・ヘアスタイルにイメチェンしたり、彼と交際してからやったことがないファッションに挑戦したりして、彼をどきっとさせることができれば、彼もまた自分の身だしなみに気を遣い始めます。あなたも彼にどきどきすることが増えて、相乗効果が狙えるでしょう。 倦怠期を脱するには、二人の協力が大事。彼を巻き込んで、倦怠期を乗り越えましょう。

5.積極的に愛情表現する

倦怠期…何をしても効果が見られないこともあります。そんなときは原点に立ち返って、彼に気持ちを伝えてみましょう。 交際が長くなると、恥ずかしさが出てきて、だんだんとお互いの気持ちを伝え合わなくなるカップルも多いです。会話が減るのと同時に「好き」「愛してる」のような言葉が減り、キスやハグのような愛情表現もなくなっていきます。それは彼も同じ。気恥ずかしくなっているのです。 お互いが意地を張っていては、状況は変わりません。倦怠期を脱するには、あなたから積極的に愛情表現をしましょう。 男性はもともと承認欲求が強いいきもの。彼を褒めたり、良いところを伝えたりしてあげるのも効果的です。彼に「やっぱり彼女が一番わかってくれてる」と思わせることができれば、彼はあなたとの関係をもう一度大事にしようと思ってくれるはずですよ。

6.お互いの気持ちを我慢せず伝える

何か不満やお願いがあっても、恋人のことを思って黙っていようとしたり、心が狭いと思われたくなくて言い出せなかったりする気持ちもよくわかります。ですが、もやもやした気持ちをそのまま放置しておくと、倦怠期が長引いて別れることになりかねません。溜めていた気持ちが爆発して、喧嘩になったり、別れ話に発展したりするケースも。 日常で感じた小さなことでも、何かひっかかるようなことがあれば、我慢せずに素直に口に出すことが大事なのです。 お互い話をする時間を作って、「〇〇を直してほしい」「もっと〇〇してほしい」とちょくちょく話をしましょう。その時々で問題が小さいうちに解決していけば、二人の間のヒビを埋めていくことができるでしょう。 気持ちや意見を伝えるときは、感情的にならずに冷静に落ち着いて伝えるようにしてくださいね。

【行動】

出会ったときや交際当初は、「相手のことを知りたい」「もっと仲良くなりたい」と思う気持ちから、積極的に質問をしたり会話を盛り上げようとしたりするもの。相手に良い印象を残すためにも、一生懸命会話を広げようとするでしょう。 ですが、交際が長くなるにつれお互い知らないことが減っていきます。相手への興味関心や気遣う気持ちが薄れて、会話が減ったり、会話をしても「うん」「そうだね」「へ～」と素っ気ない態度をとったり…積極的に話をすることがなくなっていくのです。 一緒にいても目を合わせなくなったり、お互い話しかけたりすることもなくなっていきます。付き合っているのに、恋人の近況を知らないなんてことも、大いにあり得るでしょう。

倦怠期のカップルは、一緒にいることに特別感を感じなくなります。 交際当初は、相手を独り占めしたいと思うもの。二人きりになりたくてたまらなかったり、少しでも一緒にいられる時間があったら飛んでいっていたカップルも多いでしょう。 ですが交際が長くなると、恋人がそばにいることはいつしか当たり前のことになり、相手を独占したい気持ちがなくなっていきます。 直接会ったときの会話はもちろん、ラインや電話でのコミュニケーションも減っていきます。連絡がなくなったり、お互いデートに誘ったりすることがなくなり、二人の間に距離ができてしまうでしょう。

倦怠期のカップルは、イライラして喧嘩が増えるという特徴もあります。 出会ったときや交際当初は、相手のことを好きな気持ちが勝って、欠点には目がいかないもの。嫌な部分に気づきにくいです。また、交際当初は相手に寛容であることも多いでしょう。 付き合いが長くなるにつれ、「こんなことするなんて許せない」と相手を見る目が厳しくなる上に、お互いが気を遣わず素で接しているのも相まって、恋人のことを「気に入らない」と思う機会が増えるのです。 一緒にいる期間が長くなると、相手への配慮や気遣いがなくなり、容赦がなくなっていきます。イライラして喧嘩になったり、相手に対して「嫌い」という感情を抱いたりすることも多くなるのです。

恋人への気持ちが薄れて、他の異性とかかわりを持ってしまう人もいます。 関係がマンネリ化したカップルは、恋人を異性として見れなくなってしまいがち。他の異性の誘いにのったり、目移りして自分から誘ったりして、どんどん深みにはまってしまうことも。ちょっとした気の迷いや魔が差したような感覚だったのに、気づいたときには浮気に発展していることも多いのです。 本気で心変わりした場合も、ただ欲求を満たすだけの関係だった場合も、結果的に恋人にバレたら別れに繋がってしまうでしょう。

【感情】

倦怠期のカップルは、刺激がなくなっていきます。ずっと近くにいる相手にありがたみを感じなくなって慣れを感じてしまい、恋人というより家族や友達に近い感覚になっていくからです。 恋人を性的な目で見られなくなってしまうカップルも多く、スキンシップが全くなくなってレス状態になってしまうことも。 付き合い始めは恋人の姿を見るだけで、恋人に触れたり触れられたりするだけで、ドキドキときめいていたはずですが、倦怠期を迎えると刺激を感じなくなってしまうのです。

恋人に会っても楽しいと思えなくなってしまうのが倦怠期。 デートの行先がいつも同じだったり、おうちデートが増えたり、デートしていてもお互い違うことをしていたり…マンネリ化していってしまうのです。 交際当初は、会えるのを何日も前からカウントダウンしたり、服装や髪型を考えたりして楽しみにしていたのに、関係が長くなると、楽しみにする気持ちが薄れ、前日まで忘れているなんてことも…。 そんな関係を「関係が落ち着いた」「素でいられて楽」と思えればいいですが、「なんかつまんない」「会話もないし楽しくない」と感じるようになると、恋人への不満に繋がって別れを考えてしまうこともあるでしょう。

相手に良く見られたいと思わなくなってしまう人も少なくありません。これは男女同様の心理で、恋人に好きでいてもらうための努力を怠るようになってしまうのです。 交際がある程度続いて、恋人を異性として意識しなくなってしまうと、身だしなみに気を遣わなくなったり自分磨きをしなくなったり、交際前や交際当初のような一生懸命さがなくなっていきます。中には、平気で彼の前で裸になって着替えをしたり、げっぷやおならなど恋人が幻滅するようなことをしたり…遠慮がなくなってしまう人も。 相手に良く見られたいと思わなくなってきたら、倦怠期を迎えたサインでしょう。

付き合っている意味が分からなくなってしまう人も多いでしょう。 倦怠期には、会話や連絡・デートなどのコミュニケーションが減り、悩み事を相談したり支え合ったりすることもなくなっていきます。日常的に恋人と関わることがなくなって、「なんで付き合ってるんだろう…」「これじゃいないも同然…」と付き合っている意味を見出せなくなるのです。 特に、恋人よりも頼れる異性の友人がいたり、他に気になる異性ができたりすると、余計に恋人の存在の意味を感じられなくなります。どんどん恋人から離れた生活を送るようになり、別れや自然消滅が頭に浮かぶようになるでしょう。

・付き合いが長い

交際期間や出会ってからの期間が長くなればなるほど、倦怠期を迎えやすくなるもの。そのまま別れてしまうカップルも増えます。 一緒にいる期間が長くなると相手のことを知り尽くしているので、どうしても新鮮味がなくなって、刺激を失っていきます。どきどきしたり、きゅんきゅんしたりすることがなくなって、交際に楽しみを見いだせなくなってしまうのです。 また交際期間はたいして長くなかったとしても、交際してから毎日一緒にいたり、常にくっついていたり…一緒にいる時間が極端に長いカップルも、急に倦怠期を迎えてしまう可能性が非常に高いです。

・価値観が違う

価値観の違いが影響して、倦怠期になってしまうカップルも多いです。 考え方、金銭感覚や恋愛観、結婚観などの価値観が違うと、分かり合えない場面も増えます。その結果、不満が溜まったり喧嘩に発展したりしてしまうのです。 特に結婚観の違うカップルは関係が悪化しがち。たとえば、自分は結婚したいのに恋人には結婚願望が全くなかったり…仕事を辞めたくないのに結婚したらやめてほしいと言われたり…籍を入れたら両親と同居してほしいとお願いされたり…。将来への考えが違っていると、「このまま付き合ってていいのかな」「付き合い続ける意味あるかな」と関係に疑問を抱くようになるのです。 交際が長くても、恋人と望む道が違うとわかると、すれ違う原因に繋がってしまうでしょう。

・干渉しすぎる

恋人を好きなあまり干渉しすぎると、倦怠期の原因になってしまうことも。 相手のスケジュールを知ろうとしたり、「今どこ？」「なにしてる？」と行動を把握しようとしたりすると、最初は「愛されてる」と思えても、相手はだんだんと窮屈に感じるようになってしまいます。交際を楽しむ気持ちがなくなって、息苦しさがまさるようになってしまうのです。 また特に女性は、恋人に嫉妬をむき出しにしてしまうことも多いです。女性の連絡先を消してほしい…女性がいる集まりにはいかないでほしい…と彼の行動を制限してしまい、結果的に彼に冷められてしまいます。 干渉しすぎることが原因で、気持ちが一気に冷めて倦怠期に突入してしまうカップルも多いでしょう。

・余裕がない

忙しかったり、やらなければいけないことがあったりして、余裕がなくなって疲れてしまうこともありますよね。そうなれば、恋人は後回しになりがち。 恋愛の優先順位が下がって、積極的にデートに誘ったり連絡をしたりすることがなくなり、倦怠期を迎えてしまうのです。 また、忙しくて余裕がないことを恋人が理解してくれず、デートや連絡を求められて、交際を負担に感じてしまうことも。交際に限界を感じたことがきっかけで、倦怠期を迎えてしまうパターンも少なくありません。

・お互いが言いたいことを言わない

お互い言いたいことを言い合わないカップルは、知らずのうちに倦怠期に入ってしまうことも。 言わなくても分かってくれるはず…と思っていたり、自分の気持ちを言葉にするのが苦手だったりするカップルは、話し合うことが苦手。 相手の気持ちをわかっているつもりでも、勘違いしていたり、相手の不安や不満に気づかなかったりすることも少なくありません。お互いに不満が溜まったり、温度感に差が生まれたりして、すれ違いの原因になっている可能性が高いのです。 また、言いたいことを言わないので、小さな異変に気がついてもそのまま放置してしまいがち。気づいたときには、もう修復できないくらい関係にヒビが入っていることもあるでしょう。

・付き合って約3か月後

付き合って約3か月後は、最も倦怠期に陥りやすいと言われている時期。相手に慣れを感じ、新鮮味がなくなっていくタイミングです。 付き合い始めはお互いのことをよく知らないので、初めて知ることがたくさん。「もっと知りたい」「見たことない姿や表情を見てみたい」という興味関心でいっぱいです。 ですが数か月交際が続くと、恋人について新たに知ることがなくなり、興味が薄れていくのです。 交際当初ラブラブでいつも一緒にいたカップルや、過度な愛情表現をしあっていたカップルは、短期間に熱々な関係になっているため、冷めるのも極端に早いです。最初の数か月で連絡やデート・スキンシップに至るまで一通り経験してしまったカップルは、もうこれ以上することがないように感じて、倦怠期を迎えてしまうでしょう。

・付き合って約半年後

付き合って約半年後は、嫌な部分が見えてくる時期。無意識のうちにお互いが倦怠期に突入しやすいタイミングです。 交際当初は、恋人の良い部分ばかりに目がいくもの。それはお互いが気を遣っているからこそ。相手に良く見られたいと思う気持ちがあるからこそなのです。 ですが付き合って半年頃には、お互い素が出てきたり、思わず”ボロ”が出てしまったり…嫌な部分を知る機会も増えていきます。相手の欠点や悪い部分だけに目がいくようになると、関係は壊れてしまいます。 交際当初は大好きだった恋人のことが目の敵に思えたり、付き合っていることに疑問を感じたりして、倦怠期を迎えてしまうのです。

・付き合って約1年後

付き合ってから約1年後は、二人の関係がマンネリ化しやすい時期。デートや遊ぶ内容がパターン化してくるタイミングです。 ワンパターンのデートを繰り返すうちに、「つまらない」「なんだか物足りない」と思うようになったら、マンネリ化しているサイン。 デート前、服装を選んだり美容院やネイルサロンに行ったりして準備を整えることもなくなり…またデートに行っても、スマホばかり見て会話をすることがなくなったりするのも、関係に飽きてきているからでしょう。 付き合って約1年後、倦怠期を迎えたカップルは、交際当初はどきどきわくわくして指折り楽しみにしていたデートを面倒くさく感じるようになるのです。

・付き合って約3年後

付き合って約3年後は、カップルの関係は安定してきます。ちょっとやそっとのことでは別れない絆が芽生えてくるタイミングでありながら、将来を見据えて二人の関係を改めて考える時期でもあります。 二人の結婚観に大きな違いがある場合や二人の年齢差が大きい場合は、「このままずっと付き合ってていいのかな」と不安に感じたり、「もう3年も待ったのに結婚してくれないなら早めに別れた方がいいかも」と区切りをつけようと考えたりして、気持ちが冷めてしまいます。 また、交際が年単位になってくると、恋人というより家族や友人に近い関係性になるカップルも多いです。信頼感があったり、居心地が良かったりするポジティブな面もあれば、異性として意識できなくなるというデメリットも。 恋人からのスキンシップを避けたことや、恋人からのスキンシップがなくなって他の異性に手を出したことが原因で倦怠期に陥ったり、別れてしまったりする可能性も高いでしょう。

・女性として意識させ続ける

「やっぱり彼にはずっと女として見てもらいたいと思ってる」（20代女性） 「彼に女性らしさをアピールするようにしています」（30代女性） 倦怠期にならないためには、異性として意識し続けることが大事。女性らしい振る舞いや言葉遣いを心がけたり、彼がどきっとするような服や下着をつけたり、いつまでも彼をどきどきさせる努力をしましょう。 また、彼が幻滅するようなことをしないようにするのも重要。百年の恋も冷めるというように、彼が「うわ！ないわ」と思えば、一気に気持ちが冷めてしまう可能性もあるので、気を抜かないように気をつけましょう。

・お互い一人の時間も大切する

「二人でいる時間もだけど、一人でいる時間も作るようにしてます」（20代女性） 「多趣味な彼に干渉しないように、自分ひとりの時間も楽しむようにしてる」（30代女性） 倦怠期がないラブラブなカップルは、お互い一人の時間も大切にしています。 たとえば、仕事に打ち込んだり、趣味や習い事に通ったり、友人や家族との時間を過ごしたり…。丸一日寝て過ごしたり、一人でぼーっとする時間を作ったりするのも大事なこと。自分の時間を作ってリラックスすることで、彼との時間に集中して楽しむことができるのです。 会えない時間が愛を育てるというように、会えない時間があるからこそ、恋人を愛おしく思う気持ちが膨らんでいきます。いつも一緒にいるよりも限られた時間を一緒に過ごす方が、有意義なひとときを過ごすことができるのです。

・素直な気持ちを伝える

「思ってることはちゃんと伝えるようにしてるかな」（20代女性） 「我慢するといつか爆発しちゃうから細々伝えてます(笑)」（30代女性） 倦怠期がないカップルは、素直な気持ちを伝え合う努力を惜しみません。 交際期間が長くなると、「察してほしい」「分かってくれてるはず」と期待してしまいがち。自分の言葉で伝えることを怠ってしまいます。お互いに対する理解にずれが生じて、すれ違いの原因になってしまうのです。 言い方を選ぶことも大事ですが、思ったことはその場で伝えるようにしましょう。 たとえば、「寂しい」「会いたい」のような彼を求める言葉や、「最近連絡減ってる気がする」「デートマンネリ化してるよね？」「もっと会う時間作った方がいい気がする」のような交際に関する違和感など。 どんなに小さなことも「あれ？」と思ったことは口に出した方がいいです。口に出せば二人で解決策を考えることもできるし、彼に自分の行動を見直してもらうこともできます。 話し合いができるカップルは、問題が起きても放置することがありません。障壁が大きくなったとしても乗り越えることができるでしょう。

・二人で非日常を楽しむ機会を作る

「マンネリ化しないようなデートを心がけてます！」（20代女性） 「二人で新しいことに挑戦するのがおすすめです」（30代女性） 倦怠期がないカップルは、日常に刺激を作る努力をしています。マンネリ化するカップルは、デートがパターン化しがちですよね。そうならないためには、デートを「楽しい」と感じることが大事なんです。 二人で非日常を楽しむ機会を作ってみましょう。たとえば、ホテルステイを楽しんでみたり、定期的に旅行に出かけたり、ちょっとグレードの高いレストランで食事をしてみたり。普段のデートとは違ったテイストのプランを組み込みましょう。 二人で非日常を楽しむことは、刺激的で忘れられない思い出にもなります。「一緒にいると楽しい」とお互いが思うようになれば、倦怠期知らずの関係になっていくでしょう。

・感謝の気持ちをちゃんと伝える

「付き合って2年。感謝の気持ちはちゃんと伝えるようにしてます」（20代女性） 「倦怠期にならないのは、ありがとうとごめんねの言葉をちゃんと伝えてるからかも」（30代女性） 倦怠期にならないカップルは、感謝の気持ちをちゃんと伝えあっているようです。 交際当初は、ちゃんと伝えていたはずの感謝や謝罪の言葉も、交際が長くなると伝えなくなってしまうカップルも少なくありません。言わなくても分かってくれると決めつけてしまったり、やってくれるのが当たり前と思ってしまったりして、言葉が減っていくのです。 ですが、彼との交際がどんなに長くなっても、二人はまだ恋人同士。親や兄弟のような長年一緒にいる家族とは違います。「やってくれて当たり前」「私のためならやってくれるはず」と思うのは、少々自分勝手…。彼の存在や彼がしてくれていることに対して、感謝の気持ちを忘れてはいけないのです。 交際が長くなっても、お互い「ありがとう」「ごめんね」と伝えあうことが、倦怠期を避けるコツなのです。

・将来について話す機会を作る

「二人で将来について真面目に話をしてから、関係が良くなったと思う」（20代女性） 「結婚したくて彼と付き合ったので、交際当初から将来については話をしています」（30代女性） 倦怠期がないカップルは、将来について話す機会を作っています。結婚観が合わないと、どんなに長く付き合っても結果的に別れることになってしまいます。 結婚願望はあるのか、子供はほしいのか、将来的に引っ越す予定や転職の予定があるのかなど、お互いがどんなビジョンを持っているのか、話し合ってみましょう。 彼に「重たい」と思われるのが不安ならば、テレビや映画を見た流れで将来について質問してみるのがおすすめ。 たとえば、テレビで結婚について取り扱っていたら「結婚式ってしたい派？」「〇〇くん似合いそう」と言ってみたり、子供について取り扱っていたら「子ども好き？」と聞いてみたり…。さりげなく話題にあげることができます。 また、結婚観だけでなく、彼の仕事観について深堀するのもいい方法。男性は仕事がらみだと答えやすい傾向があるので、「いつか転職する気ってある？」「結婚したら奥さんには仕事してほしい派？」と聞いてみましょう。 将来について話をして同じ方向を向いていることが分かれば、不安がなくなって絆は深まっていきますよ。

いかがでしたか？ 倦怠期を迎えるカップルは、慣れや飽きが原因で気持ちが冷めてしまっていることが多いです。倦怠期は付き合って3ヶ月以降に訪れると言われています。彼の態度が冷たくなったように感じたり、自分の気持ちに変化があったような気がしたりするのなら、そのまま放置せずにしっかり向き合いましょう。 倦怠期の間は、投げ出したくなることもあるかもしれませんが、あなたの行動次第では、倦怠期を脱することも可能です。一定期間彼と距離を置いてみたり、彼への気持ちを考えてみたり、自分磨きを始めたりして、彼との関係を修復しましょう。 多くのカップルに訪れる倦怠期…。倦怠期の間はつらいことも多いですが、乗り越えることができれば、二人の関係はより深いものになります。彼のことを好きな気持ちがあるのなら、諦めずに「倦怠期を乗り越える方法」を試してみてください！ 彼とあなたが倦怠期を抜けて、深い絆で結ばれることを祈っています。