ちょっとしたことで不安になる恋愛から抜け出すコツ3選｜原因と対処法を解説！

付き合っていれば、楽しいことや幸せなことばかりではありません。 気持ちが冷めかけたり意見がぶつかって喧嘩したりすることもあるでしょう。 恋愛にトラブルは付き物です。 しかし、トラブルとは言えないようなちょっとしたことでも大袈裟に受け取って不安になってしまう場合、幸せよりも不安を感じる時間の方が長くなります。 その状態では、2人の関係に亀裂が入る可能性も高くなってしまうでしょう。 不安は相手に伝染します。 ちょっとしたことで不安になると、相手も不穏な空気を感じとってしまいます。 その結果、ぎくしゃくしたりすれ違ったりすることも少なくありません。 ちょっとしたことで不安になる恋愛が長続きしないと言われているのは、間違いではないでしょう。

「好きな人と付き合えたのにちょっとしたことで不安になるのはどうしてだろう？」 「恋愛でいつもと違うことが起こるとすぐに病んでしまう原因が知りたい…」 「恋愛で情緒不安定になる原因は？些細なことで不安になるのはなぜ？」 仕事や人間関係では悩まないのに、恋愛のこととなるとすぐに不安になってしまう女性が一定数います。 昨日まで幸せだったのに、ちょっとしたことに急に落ち込んでしまうくらい、恋愛に対して情緒不安定な状態です。 なぜ、恋愛中のちょっとしたことで不安になってしまうのでしょうか？ その原因をまとめました。 恋愛にだけ情緒不安定になりやすい人は、自分が不安になる原因がわかるかもしれません。 ぜひ確認してみてください。

・付き合いたてで相手のことを深く知らない

恋愛中、ちょっとしたことで不安になってしまうのは、付き合いたてで相手のことを深く知らないからです。 付き合って数ヶ月以内は、誰でもちょっとしたことで不安になってしまいます。 関係が安定するまでドキドキワクワクした気持ちが強いため、感情がジェットコースターのように激しく上下することは珍しくありません。 付き合って3ヶ月がカップルにとって一つ目の壁と言われています。 3ヶ月経つと少しずつ素が出てきて、今まで見たことのない相手の姿を見ることになります。 付き合う前や付き合いたての情熱的な彼とは違った姿を見ると、不安になることもあるでしょう。 2人の関係も安定期に入りかけるため、変化があります。 それが不安の原因になっているのかもしれません。

・愛されてる実感がない

ちょっとしたことで不安になってしまうのは、彼氏に愛されてる実感がないことが原因になっているケースもあります。 彼氏に大切にされていない気がすると、彼氏の態度や行動に一喜一憂することになるでしょう。 振られるかもしれない不安を常に抱えているため、彼氏がいつもより冷たく見えると情緒不安定になってしまいます。 しかし、愛されてる実感がないからといって、実際に愛されていないかどうかはまた別の問題です。 本当は愛されているのに、彼氏の愛情を受け取る器がなく愛されてないと勘違いしてしまう女性もいます。 客観的に自分を見ることができないと、自分は愛されていないという被害妄想を膨らませてしまうでしょう。

・過去の恋愛がトラウマになっている

恋愛中に些細なことで不安になってしまう人は、過去の恋愛がトラウマになっている可能性があります。 元カレに傷つけられたり裏切られたりした経験があると、今の彼氏に対して疑心暗鬼になってしまいます。 男性不信の状態で付き合っている女性は、ちょっとしたことでも不安を感じやすいでしょう。 過去に浮気された経験がある女性は、彼氏からLINEの返信がこないだけで浮気されているのではないかと不安になってしまいます。 音信不通にされた経験がある女性は、彼氏の返信がそっけないだけで気持ちが冷めてきていると思い込んでしまうでしょう。 過去のトラウマのせいで、大したことない出来事も大袈裟に考えてしまいます。

・相手からの愛情を求めすぎている

ちょっとしたことで情緒不安定になってしまう女性は、相手からの愛情を求めすぎているのかもしれません。 自分が望んだ愛情を相手からもらえないと、すぐに不安になってしまいます。 理想が高すぎるため、理想通りにいかないと別れを考えてしまうほどネガティブになってしまいます。 相手からの愛情を求めすぎている場合、自分の価値観や考え方を常識だと思い込んでいる傾向があります。 「本当に好きなら、どんなに忙しくても会いに来るはず！」と思い込んでいるため、彼氏が忙しくて会えないと不安になってしまうでしょう。 自分は愛情を与えず、彼氏の都合を無視して愛情を欲しがっているため、欲しいものがもらえないと裏切られた気持ちになってしまいます。

・周りと比べたり人の意見に流されたりする

ちょっとしたことで不安になってしまう原因に、周りと比べたり人の意見に流されたりすることがあげられます。 恋愛ですぐに病んでしまう女性は、自分軸がありません。 そのため、友達カップルと比べたり周りの人のアドバイスを全て鵜呑みにしたりして、情緒不安定になってしまうでしょう。 「友達は彼氏から記念日旅行に連れて行ってもらっているのに、私は何もしてもらえないから愛されてない…」 「みんなに彼氏のことを話したらクズ男って言われた…別れた方がいいのかな…」 と、常に悪い方向に流されてしまいます。 人の意見を聞くことも大切ですが、何より大切なのはあなた自身がどう感じるかです。 自分軸がない故に、周りに振り回されて不安になってしまうでしょう。

「恋愛中にちょっとしたことで不安になる女性はどういう特徴がある？」 「恋愛しているときだけ情緒不安定になるのはどういう性格の女性？」 「ちょっとしたことで不安になる恋愛中の女性には共通点があるって本当？」 恋愛中にちょっとしたことで不安になる女性にはいくつかの特徴があります。 自分が恋愛で病みやすい自覚がある人は、それらの特徴に当てはまっていないか確認しましょう。 不安になりやすいのは、自分の性格や考え方が原因かもしれません。 自分を客観的に知る機会だと思ってチェックしてみてください。

・恋愛経験が少ない

恋愛中にちょっとしたことで不安になる女性は、恋愛経験が少ない傾向があります。 ある程度経験があれば予測できることも、恋愛経験が少ない女性にとっては初めての経験になってしまうため不安に陥りやすいでしょう。 恋愛での成功体験が少ないことが、不安を引き寄せる要因になります。 また、恋愛経験が豊富でも誰かと深い信頼関係を築いたことがない場合も、同じように不安になりやすいです。 反対に、恋愛経験が少なくても1人の人と長く付き合ったことがある女性は、精神が安定しています。 男性心理を理解していない女性は、ちょっとしたことでも不安になってしまうでしょう。

・自己肯定感が低い

自己肯定感が低い女性は、恋愛でのちょっとした出来事でも不安になってしまうでしょう。 自己肯定感が低いと見捨てられ不安があるため、すぐに別れる方向に考えてしまいます。 「彼氏からLINEの返信が遅い…もう振られるのかもしれない…」 「今週は彼氏と会えなかった…気持ちが冷めてきてるのかも…」 など、勝手に彼氏の気持ちを決めつけてネガティブに陥ります。 自己肯定感が低いと、自分は愛されるに値しない人間だと思い込んでしまいます。 そのため、彼氏から愛されていないと感じている方が安心してしまいます。 自分から望んで不安になっていると言っても過言ではありません。

・白黒思考で忍耐力がない

白黒思考で忍耐力がない女性は、恋愛中に情緒不安定になることが多いです。 常に0か100、好きか嫌いかで考えているため、ちょっとしたことでも彼氏に嫌われたと思ってしまいます。 たとえば、彼氏が仕事で疲れていて恋愛に向けるエネルギーが50％になっただけで、彼氏に好かれていないと思って不安になってしまうでしょう。 白黒思考の女性は、忍耐力もありません。 そのため、彼氏の気持ちが回復するまで待つことができないのです。 「私のことが本当に好きならもっと頑張るはず！どうして頑張ってくれないの？」と、彼氏に詰め寄ってしまうことも少なくありません。 不安になって自爆する女性はこのタイプが多いです。 自分の恋愛観が正義だと思っています。

・恋愛以外に楽しいことがない

恋愛以外に楽しいことがない女性は、恋愛のちょっとしたことで情緒不安定になってしまいます。 恋愛至上主義の女性は、恋愛に刺激を求めてしまいます。 そのため、ちょっとしたことでも感情が大きく揺れ動くことになります。 本人は無意識かもしれませんが、不安になりたくてなっていると言った方がいいでしょう。 また、常に恋愛のことを考えているため、普通の人よりも考えすぎてしまいます。 時間とエネルギーが有り余っていると、余計なことまで考えてしまうため不安になってしまうのでしょう。 常に恋愛のことばかり考えている人で、不安にならない人はほとんどいません。

・ネガティブ思考で悲劇のヒロイン体質

ネガティブ思考で悲劇のヒロイン体質の女性は、ちょっとしたことでも不安になってしまいます。 常に悪い方向へと考えてしまい、まだ起こってもないことにすら傷ついて落ち込んでしまいます。 「きっと彼は私のことを裏切るつもりなんだ！」と決めつけて、彼を悪者にすることもあるでしょう。 悲劇のヒロイン体質の女性は、不幸な恋愛が大好きです。 かわいそうな自分でいられるため、不安を感じる要素を自分から探そうとします。 よくあるのが、彼の携帯を盗み見ることです。 自分から見たくせに、彼にやましいことがあると彼氏を全力で責め立てます。 自分には一切非がない素振りで不安がるのが、悲劇のヒロイン体質の女性です。

「恋愛で不安になったときにしてはいけないことってある？NG行動が知りたい！」 「ちょっとしたことで不安になる女性がやってしまいがちな失敗は？」 「恋愛中にすぐに不安になる女性がしてしまうNG行動にはどんなものがある？」 ちょっとしたことで不安になる女性は情緒不安定です。 そのため、不安な気持ちのまま行動してしまい、事態を悪化させる傾向があります。 恋愛中にちょっとしたことで不安になったときのNG行動をまとめました。 不安になって暴走してしまう女性は必ず目を通して、自分を省みるきっかけにしてみてください。

・感情的になって彼氏に気持ちをぶつける

恋愛中にちょっとしたことで不安になる女性は、感情的になって彼氏に気持ちをぶつけてしまうことが多いです。 怒ったり泣いたりして、ヒステリックな状態に陥ってしまうでしょう。 冷静じゃない状態で彼氏に気持ちをぶつけてしまうため、まともな話し合いができません。 一度感情的になった女性は、激しく彼氏を責め立ててしまいます。 事実確認をする前に被害妄想をして彼氏を責めることもあるでしょう。 一切やましいことがない彼氏にとっては予想外です。 一方的に悪者にされて感情的に責められることで、気持ちが冷めてしまう男性も少なくありません。 彼女のヒステリーが原因で別れを切り出すこともあります。

・「もう別れる！」など思ってもないことを言う

恋愛中にちょっとしたことで不安になる人がしてはいけないことは、「もう別れる！」など思ってもないことを言うことです。 思ってもないことを言うのは、相手の気を引きたいから。 駆け引きをして、相手の愛情を試そうとする行為です。 思ってもないことを言うと、必ず相手にバレます。 試された相手は傷ついて、2人の信頼関係が崩れてしまうでしょう。 「もう別れる！」 「どうせ私のことなんか好きじゃないんでしょ！」 「大嫌い！」 など、本気で思ってないことを言うと相手を傷つけることになります。 自分の不安な気持ちを解消するために愛情を試そうとするのはやめてください。 本当に相手のことが大切なら、絶対にしてはいけない行為です。

・束縛や干渉をする

ちょっとしたことで不安になる恋愛でのNG行動は、束縛や干渉をすることです。 不安になりやすい女性は、彼氏を束縛したり過剰に干渉したりして安心感を得ようとします。 束縛や干渉は一時的に安心できるかもしれませんが、相手を信頼していないサインになってしまいます。 信用されていないと感じた彼氏の心は、どんどん離れていってしまうでしょう。 また、束縛や干渉をすればするほど、相手のことが信用できなくて自分自身も苦しくなります。 不安を解消するために、束縛や干渉など相手が嫌がることをするのは本末転倒です。 お互いが幸せになる道を模索してください。

・他の男性で不安を埋めようとする

恋愛ですぐに不安になるからといって、他の男性で不安を埋めようとしてはいけません。 恋愛中に情緒不安定になってしまう女性の中には、彼氏以外の男性と遊んで不安感を消そうとする人もいます。 依存先を増やして、彼氏への執着心を紛らわそうとします。 しかし、その方法では根本的な解決にならず、本当に意味で彼と真剣に向き合うことが難しくなってしまうでしょう。 他の男性とデートすることで一時的に気持ちが紛れても、彼氏に対する不安は消えないままです。 自分自身を変えなければ、どんな人と付き合っても不安な恋愛をすることになってしまいます。 バレたときのリスクも大きいため、おすすめできる方法ではありません。

「恋愛中にちょっとしたことで不安になったときはどうすればいい？」 「少しのことでも不安になって情緒不安定になってしまうときの対処法は？」 「大したことないことでも不安になってしまう女性におすすめの対処法ってある？」 恋愛中にちょっとしたことで不安になってしまうのは、何よりも自分がつらいはずです。 楽しいはずの恋愛も、つらいことばかりになってしまい、気持ちがどんどん落ち込んでしまいます。 小さなきっかけで不安になってしまったとき、どうやって気持ちを立て直せばいいのでしょうか？ その方法をまとめたので、不安になりやすい人はぜひ参考にしてみてください。

・一晩寝かせてからもう一度考える

恋愛中にちょっとしたことでも不安になってしまった場合、一晩寝かせるのがおすすめです。 夜の時間帯は、ネガティブ思考に陥りやすい傾向があります。 1人で考え込んでしまうと被害妄想が膨らんで、余計な不安を感じてしまいます。 そんなときは、一晩寝かせてからもう一度考えると決めてしまった方が気持ちが楽になるでしょう。 本当に大したことない出来事なら、一晩経つとどうでもよくなっているはずです。 すぐ感情的になってしまう人も、夜は悩まず寝ると決めることで感情をコントロールしやすくなります。 朝起きてもモヤモヤが晴れないときだけ、もう一度考えるようにすると、ネガティブ思考の負のループに落ちることがありません。

・前にも同じようなことがなかったか思い出す

彼氏に対して小さなことでも不安を感じてしまう人は、前にも同じようなことがなかったか思い出してみるといいでしょう。 彼氏からのLINEの返信が遅いとき、前にも遅くなったことがなかったか思い出します。 過去に仕事が忙しくて一時的に返信が遅くなっていたことを思い出せば、考えすぎて不安になる気持ちを止められます。 すぐに不安になってしまう人は、成功体験を積み重ねることが大切です。 彼氏の返信が遅くても嫌われているわけではないという事実を、実際に納得すれば不安になる回数が減っていきます。 「過去にも同じように悩んだ経験があったけど、大したことじゃなかった！」と、気持ちを切り替えましょう。

・不安な気持ちを紙に書き出して整理する

些細なことで不安になってしまったら、不安な気持ちを紙に書き出して整理しましょう。 特にヒステリックになりやすい女性におすすめの対処法です。 感情的になりやすい女性は、すぐにその感情を相手にぶつけてしまう前に一度自分で整理する癖をつけてください。 気持ちを紙に書き出すだけで、高ぶった感情が落ち着きます。 冷静になると、大したことないことだとすぐに気がつくことができるかもしれません。 相手に気持ちを伝えるにしても、自分の中で整理することは必要です。 不安になったらまずは気持ちを整理するようにしましょう。

・いつも通りの態度で彼氏に確認してみる

恋愛中にすぐに不安になってしまう人は、いつも通りの態度で彼氏に確認してみましょう。 不安になるのは1人で考え込んでしまうからです。 深く考える前に、気になることをサラッと彼氏に確認することで、すぐに答えがわかります。 重い雰囲気ではなく、深刻になる前に明るく聞くことを意識しましょう。 「そういえば昨日誰と飲んでたの？」 「この間の休みどこ行ってたの？」 など、気になることをストレートに聞いてみてください。 あえてストレートに聞くことで、重い雰囲気になりません。 改まって聞くと、相手も干渉されている気分になってしまうので、会話の延長でさりげなく確認することを意識しましょう。

・恋愛以外のことで忙しくしてみる

恋愛のちょっとしたことで不安になってしまったら、恋愛以外のことで忙しくしてみるのも効果的です。 小さいことでも気にしてしまうのは、暇だからです。 忙しくして考える時間をなくせば、ちょっとしたことを気にする労力がもったいないと思えるようになるでしょう。 特に仕事や勉強を忙しくするのがおすすめです。 友達との予定をたくさん入れて忙しくする人が多いですが、友達と会うと恋バナをして結局恋愛のことばかり考えてしまいます。 他のことを考える暇がないくらい、時間と労力を使うもので忙しくした方がいいでしょう。

「ちょっとしたことでも不安になる自分を卒業したい！」 「恋愛で常に安定している人は、どういう考え方をしているの？」 「いつも余裕をもって恋愛するためのコツが知りたい！」 ちょっとしたことでも不安になってしまう人は、不安にならないような考え方を身につける必要があります。 最後に、ちょっとしたことでも不安になる癖を直すためのコツについて解説します。 不安になったときの対処法だけでなく、日頃の考え方や捉え方から変えて、気持ちに余裕のある恋愛を楽しみましょう！

1.事実と妄想を分けて考える

ちょっとしたことでも不安になる癖を直したい人は、事実と妄想を分けて考えるよ良いでしょう。 恋愛で不安になりやすい人は、事実ではなく自分の妄想で不安になってしまうことが多いです。 まだ起こってもないことを妄想して勝手に不安になるのを止める必要があります。 不安になる人は、彼氏からLINEの返信が返ってこないと浮気をされてるのではないかと妄想してしまいます。 彼氏が浮気をしている姿を想像して、どんどん負のループに入っていきます。 しかし、浮気をしている姿はその時点はあなたの妄想です。 事実はLINEの返信が返ってこない部分だけです。 まだ起こってもないことに想像して不安になるのは、やめましょう。

2.相手の全てを把握してコントロールはできないと理解する

恋愛で小さいことでも気にしてしまう人は、相手の全てを把握してコントロールすることは絶対に無理だと理解する必要があります。 24時間365日一緒にいるわけではないため、相手のことを全て把握はできなくて当然です。 全てを共有したいという考え方自体、実現不可能な発想だと思ってください。 また、たとえ恋人でも他人をコントロールすることはできません。 不安だからといって彼氏を束縛したり干渉したりする人は、相手をコントロールできないことを学ぶべきです。 コントロールできないからこそ、相手の本当の気持ちがわかるでしょう。

3.裏切られたらすぐに別れると腹を括る

恋愛中の小さなことで不安になってしまう人は、裏切られたらすぐに別れると腹を括ることをおすすめします。 過剰に不安を感じてしまうのは、別れる覚悟がないから。 もし相手に裏切られて傷つくことになったとしても相手から離れる勇気がないから、不安になってしまうのです。 別れる覚悟を持って向き合っていれば、大きな問題が起こる以外で不安を感じることはありません。 裏切られたらそのときは別れようと腹を括った場合、裏切られたらそのときはそのときだと開き直れます。 今起こってもないことについて悩むのではなく、何かが起こったときに考えればいいと楽観的になれるでしょう。 彼氏のことは大好きな人ほど、別れる覚悟を持っておくことが大切です。

ちょっとしたことで不安になる恋愛をしている女性は、常に不安との戦いを繰り広げています。 せっかく好きな人と付き合えているのに、幸せを噛み締めるよりも不安になる時間の方が多いです。 幸せな時間を棒に振ってしまうのは勿体無いですよね。 なぜ恋愛で情緒不安定になっているのか、原因を探って改善するべきです。 ほとんどの不安は取り越し苦労です。 まだ起こってもないのにネガティブな妄想を繰り広げるのは、時間と労力の無駄でしかありません。 不安になったときは自分と静かに向き合って、冷静さを取り戻してください。 少しずつ不安になりやすい思考の癖を変えていきましょう。 この記事が参考になることを願っています。