彼氏に不安になる…別れたいと思ったときの対処法5選｜不安にさせやすい彼氏の特徴

彼氏との交際に不安はつきものですよね。 彼の素っ気ない態度や冷たい振る舞いなど、原因があって不安を感じる場合もあれば、なんの理由もなく不安感を感じてしまうこともあるでしょう。 また、場合によっては自分自身に原因があることも。過去の恋愛のトラウマや自分の自信のなさから、彼に愛されていないと決めつけてしまう女性も少なくありません。 彼氏に対して不安を感じると別れを考えてしまう人もいるでしょう。ですが、すぐに別れを決断してしまうのはうおすすめできません。勢いで別れてしまうと、別れてから彼への気持ちに気がついて後悔する可能性もあるので、別れる前にじっくり考えてみてください。 この記事では、不安を感じて別れたいと思ったときの対処法を紹介します。 彼氏といても不安になる理由、不安になるシチュエーション、不安を感じやすい彼氏の特徴もまとめていくので、なぜ不安になるのか理由を突き止めて対処しましょう。 最後に、不安を感じずに付き合っていく方法を解説するので、ぜひ最後まで読んで実践してみてくださいね。

・彼に愛されているか分からない

彼氏に愛されているか分からず、不安でたまらなくなってしまうという女性は多いです。 女性は男性に比べて、恋人からの愛情表現を強く求めます。「好き」「愛してる」のような言葉やハグやキスのようなスキンシップをもらえると、愛されている実感を持てて安心するのです。 ですが、彼が全く愛情表現してくれなかったり、彼の気持ちがよく分からなかったりすると、不安はどんどん増してしまうでしょう。 特に、彼の態度が急に冷たくなったり、彼が隠し事をしているような気がしたりすると、不安にあわせて疑うような気持ちも出てきて、別れを考えてしまうこともあります。

・彼氏のことが好きすぎる

あまりにも好きな気持ちが強いと、彼のことばかり考えてしまいがち。彼よりも愛情が大きいと、彼から同じだけの愛情をもらえず不安が増してしまうのです。 彼が自分をどう思っているのか不安になったり、彼が浮気していないか心配になったり…不安に思う場面が多くなってしまいます。 不安でたまらなくなって、「いまどこ？」「なにしてる？」「連絡ちょうだいよ」と頻繁に連絡したり、「女性がいる飲み会は行かないで」「女の人と連絡とらないで」と行動を制限しようとしたりしてしまうことも。束縛が原因で彼と喧嘩になったり、別れ話に発展してしまったりすることもあるのです。

・二人の恋愛経験値が違いすぎる

一方が恋愛経験豊富なのに、もう一方が経験値ゼロ…。このように恋愛経験値に差がありすぎると、不安感を感じやすいです。 たとえば彼が恋愛経験が少なく、自分は恋愛経験が多い場合、彼の愛情表現やスキンシップの少なさに物足りなさを感じたり、本当に愛されているのか分からなくなってしまったりします。 反対に彼が恋愛経験が多く、自分は恋愛経験があまりない場合、彼がぐいぐいスキンシップしてくると「体目的かも…」と疑いを持ったり、彼の女性の扱い方の上手さと自分の自信のなさから「どれだけの女性と付き合ってきたんだろう…」「いつか私のこともすぐに飽きちゃうかも…」と不安になってしまったりするのです。 恋愛経験が違うと、二人の恋愛に対する温度感も変わってきます。彼の気持ちを理解しづらいため、不安感が出てきてしまうのでしょう。

・暇で余計なことを考えがち

暇があるといろいろなことを考えてしまうもの。一人でいる時間が長いとなおさら、ネガティブな考えに陥りやすいのです。 仕事が規則的で拘束時間が短かったり、趣味や習い事がなかったり、友達や家族など誰かに会う機会が少なかったり…一人時間が長いと彼のことを考えてしまうでしょう。 「いまってなにしてんのかな」「そういえば返事遅いかも…」「最近冷たい気がする…」と自分から交際のあら捜しをし始めてしまうのです。一人で悩む時間が長ければ長いほど、どんどん不安が膨らんでしまいます。 その勢いで彼にラインを連投してしまったり、電話をかけて問い詰めてしまったりして、彼が窮屈に感じてしまうこともあるので注意が必要です。

・過去に恋愛のトラウマがある

あなたに恋愛がらみのトラウマがあって不安を感じてしまう女性も多いです。 過去に彼に浮気や二股をかけられたり、隠し事をされたりして、傷ついた経験があると、恋愛に臆病になってしまうもの。彼の返事の速度や普段の態度、表情などに些細な違いを感じると過去の経験と結び付けてしまうのです。 そして「もう傷つきたくない」「同じ思いをしたくない」と、同じことが起きるのではないかと不安になってしまうでしょう。 中には、男性に不信感を持ったり、恐怖心が残っていたりすることも。彼との交際を続けたいなら、トラウマと向き合う必要があるでしょう。

・自己肯定感が低い

自己肯定感が低い女性は、交際中不安を感じることが多いでしょう。 自分に自信がないため、彼に「かわいい」「好き」と言われても「そんなことない」と信じることができません。また、彼がモテたり恋愛経験が豊富だったりすると、彼と不釣り合いな気がして劣等感を感じてしまいます。 将来に不安を感じることも多く、「このまま付き合ってもいつか振られるはず」「浮気されても文句言えないや…」と悲観的な考えを持っています。 彼が何を言っても、自信の無さが影響して信じることができないでしょう。

・彼が他の女性と仲良くしているとき

彼が他の女性と仲良くしているのを見たら、不安になりますよね。 たとえば、 ・他の女性とこまめにラインでやり取りをしている ・あなたの前で女性からの電話に出る ・あなたよりもその女性を優先する ・二人で出かける ・ボディタッチが激しい など、あまりにも仲が良すぎると、関係を疑りたくなってしまうでしょう。女性の存在を聞いても曖昧に濁したり、「誰だっていいじゃん」と怒ったりする姿を見て、確信してしまうことも。 相手が彼の元カノだったり、彼のことを好きな女性ならなおさら不安は膨らむでしょう。

・「好き？」と聞いても濁されるとき

好きな人から、愛情表現の言葉を欲しいと思うのは当然のこと。なのに彼が何も言ってくれない…となると不安に感じてしまうのも当たり前です。 また女性は男性に比べて、小さな変化に気づきやすく敏感。「好き？」と聞いても目を逸らしたり、話を変えたり…彼が答えたくないと思っているような振る舞いをすると、彼の気持ちに変化があったように感じて不安を感じるでしょう。 交際当初は「好き」「愛してる」と頻繁に言ってくれていたのに、交際が続く中で聞いても言ってくれなくなったり、「もっと言ってほしい」とお願いしても頑なに言わなかったりするのなら、彼の心に何らかの変化があった可能性が高いです。不安を解消するには、彼の気持ちを確かめる必要があるでしょう。

・連絡やデートの誘いがないとき

付き合っていれば、ラインや電話でコミュニケーションをとったり、定期的にデートに出かけたりする姿を想像しますよね。それを当たり前とまではいかなくても、「そういうもの」と考える人は多いでしょう。 付き合っているのに、彼から連絡がない…デートにも誘われない…なんの接触もないとなったら、不安になるのは当然のことです。 奥手な男性や恋愛経験の少ない男性に多いケースで、どうやって交際していったらいいかわからなかったり、女性の扱い方を知らなかったりして、自分から積極的にアプローチできないのかもしれません。あなたが不安になっていると同時に、彼も不安を感じているのかも…。

・デートをドタキャンされたとき

大好きな彼とのデート、もちろん楽しみですよね。女性であれば、服や髪型、メイクにネイル、ボディメイクや肌質改善など、デート当日に向けて一生懸命準備していくという人も多いでしょう。 なのに、彼がデート当日にドタキャンしてきた…そしてそれが何回も続くとなると、「私ばっかり楽しみにしてる気がする」「私に会いたくないのかな…」と不安感は増していきます。 特に、仕事や急用など理解ができる理由ならまだしも、彼が「友達に誘われたから」「今日は気分じゃないから」と自分勝手な理由を通そうとしてきたり、「家デートにしよう」と呼びつけて体の関係だけ持って解散したりすると、別れを考えるくらいの不安に襲われてしまうでしょう。 彼にとって、「時間を作ってでも会いたい」「暇ができれば一目でも会いたい」そんな相手ではないと感じると、つらくなってしまうのです。

・将来の話をしてくれないとき

交際が3～5年程度続くと、結婚を意識しだす女性が多いです。また、20～30代になると、周りの友達も結婚しだして、焦る気持ちも出てきますよね。 彼が将来についてなにも話してくれないと、どんなつもりで付き合っているのか、真剣に考えてくれているのかどうか気になって不安になってしまうでしょう。 また、あなたの方から結婚を匂わせたり、勇気を出して「結婚って考えてる？」と直球で聞いてみたりしても、彼がすんともうんとも言わないとなれば、彼との交際や自分の未来に不安を感じてしまいます。このまま交際しつづけていいものか…考え込んでしまう女性も多いでしょう。

・直接会っても楽しそうじゃない

一緒にいても、目の前の彼がつまらなそうな感じがしたら、自分と一緒にいることが退屈なんじゃないかと不安に思ってしまうでしょう。 久しぶりに会えたのに、彼はずっとスマホに夢中。一緒に食事をしていても無言で、話しかけても「俺はどっちでもいい」「好きにしたら」と興味なさげ。 そんな彼の態度に、「わたしに興味なくなったんだ…」「もう好きじゃなくなったのかも…」と感じて、不安でたまらなくなってしまうのです。 交際当初のラブラブだったデートとのギャップが大きければ大きいほど、比較してつらくなるでしょう。

・彼が隠し事をしていると感じたとき

彼氏がどうやら隠し事をしているらしい…そんな気がしたら、不安でたまりませんよね。 女性は、「恋人なら何でも打ち明けてほしい」「彼のために何かしたい」と思うもの。ですが、男性は隠しごとをなんとも思っていないことも多く、悪気なくちょこちょこ隠しごとをしてしまいます。 彼がいつも以上に饒舌だったり、スマホを肌身離さず持って急にパスワードをつけてロックしたり、あなたの浮気を疑ってきたり…そんな怪しい行動が続いたら、「何か隠してる」と疑いたくなってしまうでしょう。 隠しごとをする男性の心理の中には、彼女を不安にさせないためにわざと隠しているという心理もあります。ですが、隠しごとと言えば、どうしても悪いイメージがわいてしまうもの。 隠しごとが原因で彼の浮気を疑って、不安を募らせてしまうでしょう。

・スキンシップを避けるとき

恋人同士にとって、スキンシップは大事な時間。愛を深めるための欠かせない行為です。 ですが、特に理由もないのに彼氏にスキンシップを避けられたら、不安に襲われてしまうでしょう。無言でただ避けたり、「触らないで」とイライラしたり、あなたの気持ちを考えない態度を理解できず苦しむことに。 女性からすれば、「男性は性欲が強いはずだから、断るなんてよっぽどのこと」と考えてしまいます。「冷めたのかも」「浮気してるのかも」とよくない想像が湧いてきてしまうでしょう。

・モテる

モテるタイプの男性は、いつも女性に囲まれています。そんな彼との交際は不安がつきもの。 誰かにいい寄られているんじゃないか…彼が他の女性に目移りするんじゃないか…と常に心配になってしまいます。彼は一途にあなたを愛していたとしても、彼の行動を逐一チェックしたり、束縛したりして、彼との関係が悪くなってしまうことも少なくありません。 モテる彼は恋愛経験も豊富で、元カノの数も多い可能性が高いです。過去の女性たちや彼の過去の思い出に嫉妬すると、よくない想像が膨らんでさらに不安が増してしまうでしょう。

・連絡不精

連絡不精な彼とはコミュニケーションが不足しがち。ラインや電話で日々やり取りをすることができず、不満も不安も溜まっていくでしょう。 男性は女性に比べて、ラインや電話に苦手意識を持っている人も多く、必要最低限の連絡が取れていればいいと思っている人も少なくありません。 そんな男性は自分から連絡してこないだけでなく、あなたの連絡に返事をくれなかったり、緊急時に連絡を放置したりしてしまうことも。 交際している意味を見出せなくなって、別れたくなってしまう女性も多いでしょう。

・交友関係が広い

交友関係が広い社交的な彼氏は、あなたにとっても、彼の周りの人にとっても魅力的な男性のはず。彼の浮気を心配してしまう女性は多いです。 交友関係が広いということは、それだけ出会いの場も、周りの女性の数も多いということ。彼自身は何とも思ってなかったとしても、知らないところで彼を慕っている女性もいるかもしれません。 そんな彼はフットワークが軽いので、誘われて急に出かけたり、頼られて遠方にまで外出したりしがち。彼が友人や仲間、同僚と出かける度に、「本当に友達なのかな」「女の人もいるんだろうな…」と不安な気持ちでいっぱいになってしまうでしょう。

・浮気性

男性の浮気は直らないと言われるように、彼が幾度となく浮気を繰り返すようなら、もう直る見込みはないかもしれません。一時的にあなたを優先して、大切にしてくれている感じがしても、それは一時の感情。また飽きを感じたり、新たな出会いがあったりしたら、飛びついてしまう可能性も十分あります。 浮気性の彼と交際を続けていると、彼の居場所や行動が気になったり、彼の態度や言動に過敏になったり…常に不安を感じてしまうでしょう。 浮気性の彼と交際を続けるのなら、不安を感じないのは難しいです。一緒にいたいのなら、彼が浮気する可能性があると覚悟して腹を括るしかないでしょう。

・価値観が合わない

彼と価値観が合わないと感じると、上手く交際していけるのか不安になってしまうでしょう。 価値観とは、たとえば物事への考え方、金銭感覚や恋愛観、結婚観や仕事観などのこと。育ってきた環境や周りの人間関係に影響を受けて作られるため、人それぞれ異なります。 彼との価値観が全く合わず、彼の考え方を理解できないことが多いと、「このまま付き合っていけるかな」と不安に感じてしまうのです。 価値観が違っても、お互いに歩み寄る努力ができたり、話し合って決断ができたりするカップルは長続きしやすいですが、彼が自分の価値観を押し付けてきたり、あなたに強いたりするようなことがあると、余計に彼との交際に限界を感じて不安になってしまうでしょう。

・恋愛経験が少ない

奥手な男性や恋愛経験が少ない男性は、女性の扱い方や交際の仕方が分からず、相手が彼女だったとしても積極的なアプローチができないこともあります。 言葉ではっきり愛を伝えたり、自分からスキンシップをとったりすることにも躊躇いがあるため、彼に愛されているか不安になってしまう女性は少なくありません。 また、このタイプの男性は自分に自信がないことも多いです。彼女が自分のことを好いてくれているのか確信がなかったり、「こんなことされたら彼女は嫌かも」「こんなこと言ったら嫌われたり引かれたりするかも」と思ったりして、彼女を不安にさせてしまうのです。

・仕事が忙しすぎる

多忙な彼との交際は、付き合いが長くなればなるほど、不満も不安も増していきます。 忙しくしている彼は、なかなか連絡してくれなかったり、デートの回数が少なかったり…平日は仕事で忙しくて全然連絡をくれなくて、やっと週末に会えると思ったら、急な仕事でドタキャンなんてこともあるでしょう。 彼の忙しさに不満を持つようになると「本当に仕事なのかな」と彼を疑う気持ちが出てきたり、「仕事と私どっちが大事なの？」「誰だっていいんじゃん」と怒りの感情が生まれたりして、交際を続けることに不安を感じるのです。 特に、彼と彼女の忙しさに差があると、お互いのことを理解しづらいので、別れてしまいやすいです。

1.不安を彼に伝える

不安を彼に正直に伝えてみましょう。彼があなたを不安にさせているのなら、彼にも協力を仰ぐのが一番の手。なぜ不安になるのか理由がわかっているのなら、彼に相談してみてください。 男性は鈍感な人も多く、自分の行動や言動が彼女を不安にさせていることに全く気付いていないことも多いです。言ってみたらすぐに改善してくれた…謝って改めてくれた…という事例も多いので、素直な気持ちを伝えてみましょう。 不安感を伝えるとき、泣いたり怒ったり感情的になってしまう女性が非常に多いですが、彼に言いたいことが伝わらないと意味がないので、できるだけ冷静でいることを心がけましょう。ラインや電話より、直接会って話すことをおすすめします。

2.トラウマと向き合ってみる

あなた自身に恋愛のトラウマがあるのなら、向き合ってみるのも大事なことです。 無理に治そうとするのはよくありませんが、彼との交際に自分のトラウマが邪魔をしてしまったら、悔しいですよね。彼のことが好きな気持ちがまだあるのなら、トラウマを解消する道を選んでみてはいかがでしょうか。 傷ついた経験は簡単には消えません。ですが、彼はあなたのことを傷つけた過去の男性とは別人です。何かを思い出してつらくなってしまうこともあるかもしれませんが、少しずつつらい気持ちを手放して、彼と向き合ってみましょう。 彼にあなたのトラウマについて話して、不安にさせないように配慮してもらうのも良い方法です。私自身、交際するときは、恋愛のトラウマを話して理解してもらってから交際に踏み切るようにしていました。先に予防線を張ることで自分を守れることもあるので、ぜひ試してみてくださいね。

3.将来について話してみる

交際を続けることが不安になって別れまで考えているのなら、彼にストレートに将来について話してみるのもいいでしょう。すんなり別れてしまうのではなく、どうせなら彼の気持ちを聞いて判断してみては？別れるのはそれからでも遅くはありません。 「私との将来って考えてる？」「結婚したいって思ってる？」とストレートな言い回しをしてもいいですし、「結婚願望ってあるの？」「子どもほしい？」と一般論としての聞き方でも構いません。 彼があなたのことを好きで将来を考えているならば、結婚の話題が出たらラッキーと思うはず。違和感なくあなたと会話を続けてくれるはずですよ。 彼の気持ちを確かめて、あなたの思うような結果ではなかったときは、別れを決断してもいいでしょう。

4.彼を失ったときのことを想像してみる

不安になるのは、彼のことが好きな気持ちがある証拠。不安でたまらなくなって勢いで別れると、後悔することになりかねません。一度冷静になって自分の気持ちを考えてみましょう。 彼を失ったときのことを想像してみたり、写真や彼からもらったプレゼントを見て思い出を振り返ってみたりすると、自然と自分の気持ちが分かるはずです。 冷静になれないときは、彼と一旦距離を置いてみるのもおすすめ。自分の気持ちと向き合う時間を作るとともに、彼がいなくなった後の生活を疑似体験することができます。自分の気持ちがクリアになるはずですよ。

5.彼氏を信じると決める

彼氏を信じられなくなったり、交際に不安を感じたりするのは、彼が原因ではないこともあります。あなた自身に不安を引き起こす要因があるのなら、彼氏を信じると覚悟を決めることも大事です。 彼をわけもなく疑ったり、なんとなくで決めつけたりして、自分で不安を増殖させていませんか？不安を強く感じやすい人は、自分で不安を作り上げてしまうことも多いです。 浮気の証拠が出てきたり、彼があなたに対して「好きじゃない」「別れたい」と言ったり、決定打がなければ、彼を信じると決めてみてはどうでしょう。基準を自分の中に設けると、少し気持ちが楽になります。 男性も、信頼されていると感じると、裏切ることに抵抗を感じます。裏切りの気持ちが出てきても、罪悪感に苛まれて実行できないなんて効果も期待できますよ。

・連絡やデートの頻度について相談する

不安を感じずに交際したいなら、連絡やデートの頻度を相談しておくといいです。 「お互い忙しいけど1日1通はラインしようね」「忙しい時はスタンプで返事しよう～」「私忙しい時もあるけど、2週に1回はデートしたいかも」と決めておけば、忙しいときの不安感を軽減することができます。 ただし、「10分以内に返事ちょうだいね」「デートはできるだけたくさん」「居場所をちゃんと伝える」などの守れないルールを作るのはNG。ハードルが高すぎると、”なあなあ”になってしまいます。 相談のタイミングですが、交際当初はお互いのことを気遣う気持ちが強いので、言いづらいことを話題にあげたり、彼の了承を得たりするのも比較的スムーズです。ですが、すでに交際がスタートしている場合は、今からでも遅くはありません。重たい雰囲気にならないように、気をつけてくださいね！

・彼の性格を見極めて付き合う

分からないものや理解できないものに対しては、誰しも不安を抱くはず。未来が想像できなかったり、何か予期せぬことが起きるんじゃないかと思ったり、不安な要素がたくさんあるからです。 できるだけ不安を減らすためには、彼の性格をちゃんと理解して付き合うことも大事です。 彼の性格から、今後どんなことが起こり得るのか先に想像しておくと、実際に起きたときに「あ～やっぱり」と冷静に受け止めることができるからです。 「彼は奥手だし、もしかしたら全然愛情表現なんてしてくれないかもしれない」「彼は忙しいから、急に連絡頻度が減るかもしれない」と覚悟しておきましょう。勝手に「好かれてない」「浮気してる」と決めつけずに済みますよ。

・暇な時間を作らないようにする

暇な時間を作らないようにするのも一つの手です。 一番おすすめの方法は、自分の時間を楽しむこと。自分がのめり込めるようなことを見つけましょう。仕事や趣味、習い事、推し活やカフェ巡り、登山やジムなんかもいいです。一人ではなく、友人や家族、趣味友と一緒に過ごせば、時間はあっという間に感じるはず。 連絡を待ったり、「何してるのかな」と考えを巡らせたり…彼のことを気にする時間を減らすことができるのです。 余計なことを考える時間を作らないように、自分の時間を楽しんでしまいましょう。ポジティブで前向きなあなたを見て、彼もあなたを手放したくないと感じるはずですよ。

・自分に自信をつける

不安に感じる要因のひとつに、自己肯定感の低さが挙げられます。 自己肯定感が低い女性は、自分に自信がなく、彼に愛されていることを感じづらいです。「私なんか…」「どうせ…」と卑屈になって、素直に愛情を受け取ることができません。その結果、彼の浮気を疑ってしまうことも…。身に覚えのない疑いに、彼は怒りを感じたり怒ったりして仲が悪くなってしまう可能性もあります。 彼から愛されていることを感じるためにも、彼との交際に余計な不安感を抱かないためにも、自分に自信をつけることはとても大事なことなのです。 自分に自信がないなら、自分磨きをしましょう。ジムに通ってダイエットをしたり、エステで肌質改善をしたり、デートのファッションやメイクを変えたり…彼の好きな雰囲気にイメチェンするのもいいでしょう。 彼だけでなく、周りの人から「変わったね」「かわいい」「やせた？」と言われると、どんどん自信がついていきます。あなたがモテるようになれば彼の中に焦る気持ちもでてくるはず。あなたを手放したくないと思わせる効果も期待できますよ。

・彼の価値観を理解する

彼の価値観を理解する努力をしましょう。 たしかに価値観は人によって様々。育ってきた家庭の考え方や意見に影響を受け、それが「一般的」「普通」と思うからです。 他人の価値観を理解することは簡単ではありません。ですが、恋人同士が価値観を理解し合っていれば、喧嘩やすれ違いを避けることができるので、結果的に不安が減るのです。 彼のこだわりや譲れない点を理解したり、あなたが譲れないポイントは話し合いをして折衷案を考えたり…お互い歩み寄る努力をしましょう。 あなたが彼の価値観を理解する姿勢を見せれば、彼もあなたの考えを知ろうと努力してくれるはずですよ。

いかがでしたか？ 交際中の彼に対して、不安になることもありますよね。好きな気持ちがあるなら、ある意味当然の感情でしょう。 不安になる理由は様々ですが、不安感をそのまま放置したり、反対に勢いのままに別れを決断したりするのはおすすめできません。そのまま放置すれば、いつかあなたの気持ちが爆発することに…そして勢いで別れてしまえば、後悔しても取り返しのつかないことになりかねません。 まずは不安な自分の気持ちをほどいて、なぜそんなに不安が強くなってしまうのか考えてみましょう。不安の理由は大きく分けて、①彼に原因がある　②自分に原因がある　③環境の影響　の3つです。それさえわかれば、対処することができます。自分の気持ちをよく考えてみてください。 彼との交際に不安を感じると、彼の気持ちだけでなく自分の気持ちまで疑い始めてしまう女性も少なくありません。そうなれば、どんどん二人の関係は壊れてしまうので、「好きな人との交際は不安がつきもの」と覚悟しておくことも大事ですよ。 この記事が、彼との交際に不安を感じて「別れたい」と思っている女性の役に立てば嬉しいです。決断を早まらずに、時間が許す限り考えてみましょう。