好きと執着の違いって？執着を手放す方法4選｜好きor執着のチェックリスト

「好きと執着の違いがわからない…どういう違いがあるのか知りたい！」 「好きな人のことが純粋に好きなのか、ただの執着なのか自分でもわからなくなった…」 「執着はダメと言われているけど、好きと執着にはどんな違いがあるの？」 恋愛中は、執着してしまうことが悩みのあるあるとしてあげられます。 片思い中はもちろん、付き合ってるときも別れたあとも好きな人への執着で悩む人は多いです。 そんな執着ですが、純粋な好意とはどんな違いがあるのでしょうか？ 好きと執着の違いは、恋してる本人が一番わからなくなってしまいがちです。 客観的に二つの違いを知ることで、自分の状態も冷静に確認できるはずです。 ぜひ参考にしてみてください。

・幸せな気持ちになるのが好きでつらい気持ちになるのが執着

好きと執着のわかりやすい違いに、幸せな気持ちになるか、それともつらい気持ちになるかというものがあります。 幸せな気持ちになるのが純粋な好きという状態です。 好きな人のことを考えてワクワクしたりドキドキしたりして気分が高揚します。 もちろん恋愛なので悩むこともありますが、基本的には幸せな気持ちが圧倒的に占めているでしょう。 反対に、つらい気持ちになるのが執着している状態です。 恋愛を楽しいと思えず、苦しくてつらいと思ってしまうなら、相手に執着しています。 執着はネガティブな気持ちを増幅させるため、好きな人のことを考えるほどつらい気持ちが増していきます。

・純粋に相手を想う気持ちが好きで見返りを求めるのが執着

純粋に相手を想う気持ちが好きで、見返りを求めるのが執着です。 相手のことを好きなとき、見ているだけで幸せな気持ちになります。 「仲良くなりたい」「付き合いたい」という欲が出てくることがあっても、好きという気持ちの延長にある自然な欲なので安心してください。 一方、相手に執着して見返りを求めていると、相手が自分の思うように動いてくれないと不満を感じます。 「私はこんなに好きなのに！」と、自分の好きという気持ちに大きな価値があると勘違いしてしまうでしょう。 そして、同じくらい返してくれない相手に苛立ちます。 見返りがないと、好きでいることが無駄なことのように思えてしまいます。

・自立しているのが好きで依存しているのが執着

好きなときは自立している状態で、執着しているときは依存している状態です。 自立している状態での好きという気持ちは健全です。 恋愛をしていなくても充実していることが前提の状態で人を好きになるため、恋愛を特別視していません。 恋愛は、自分の人生を豊かにする一つの選択だと思っています。 反対に執着している場合は、相手に依存しきっています。 自分の幸せは恋愛にあると思い込んでおり、相手がいないと幸せになれないと思ってしまうでしょう。 恋愛を取り上げられたら人生が終わってしまうと錯覚しています。 相手に依存しているなら、好きと執着を勘違いしている可能性が高いです。

・そのままの相手を受け入れてるのが好きで変わってほしいと思うのが執着

純粋な好意を持っている人はそのままの相手を受け入れていて、執着している人は相手に変わってほしいと思っています。 好きとはありのままの相手を受け入れている状態です。 相手の短所も好きだと思えるとき、ピュアな気持ちで好意を向けています。 執着している場合、そうはいきません。 相手に変わってほしいと思ってしまいます。 「私のことが好きなら、どうして変わってくれないの？」と、自分が変わることはなく、相手にばかり変化を求めます。 自分の価値観が無意識で正しいと思っている証拠でしょう。 執着していると、相手に自分の価値観を押し付けてしまいます。

・感謝できるのが好きでやり返したくなるのが執着

感謝できるのが好きで、やり返したくなるのが執着という違いがあります。 好きな気持ちがある場合、恋愛で傷ついたことは全て自分の成長に繋がると思えます。 そのため、傷つけられたり振られたりしたとしても、悲しい気持ちと共に相手への感謝の気持ちが芽生えるでしょう。 「気付かせてくれてありがとう」と、自分に学ぶきっかけを与えてくれたことに感謝できます。 反対に、執着していると、感謝どころではなくやり返したくなります。 「相手を見返したい」「私を振ったことを後悔させたい」と、相手を軸に行動することになります。 自分では執着しているつもりがないかもしれませんが、相手の反応を期待して行動している時点で立派な執着です。

・今この瞬間を大切にしているのが好きで過去や未来のことばかり考えるのが執着

今この瞬間を大切にしているのが好きという感情で、過去や未来のことばかり考えるのは執着です。 過去のことは変えられないし未来はわからないけど、今この瞬間を楽しもうと思えるのは、純粋な好きという気持ちです。 好きな人との今の時間を大切にできているなら、ピュアな気持ちで好きでいられています。 一方、過去や未来のことばかり気になってしまうのは執着です。 変えられない過去のことで思い悩んだり、どうなるかわからない未来のことばかり考えて不安になったりするのは、自分が理想とする恋愛に執着しているからでしょう。 今ここに心がない場合、自分の好きという気持ちを蔑ろにしていると言えます。

「執着しやすい人ってどんな性格？どんな特徴があるの？」 「恋愛で執着する自分が嫌だ…執着心が強い原因が知りたい」 「好きな人に執着してしまうのはなぜ？自分の性格に原因があるって本当？」 恋愛をしているとき、全員が執着してしまうわけではありません。 全く執着しない人もいれば、恋愛するたびに執着してしまう人もいます。 執着しやすい人は、もともとの性格や考え方が影響しているのでしょう。 執着しやすい人の特徴をまとめました。 恋愛で執着してしまうことが多いなら、いくつかの特徴に当てはまっているかもしれません。 ぜひチェックしてみてください。

・自分に自信がない

執着しやすい人は自分に自信がありません。 自己肯定感が低く、自己否定をしすぎてしまう傾向があります。 自分のことが好きではないため、魅力的だと感じる人に執着してしまいます。 その人と一緒にいることで、自分の価値も上がったように感じるからです。 また、誰かに愛されることで自分を肯定されたような気分になります。 つまり、愛されていないと自分に価値はないと思ってしまいます。 だから相手に執着してしまうのかもしれません。 好きな人に愛されていないと自分に自信が持てないため、自信をつけたいがために恋愛に必死になってしまうでしょう。

・関わるコミュニティや友達が少ない

関わるコミュニティや友達が少ない人は、執着が強くなりやすいです。 人は、いろんな人間関係やコミュニティに少しずつ依存しながら生きています。 その数が少なくなると、相手に対しての依存の比率が大きくなってしまいます。 結果的に、執着も強くなってしまうでしょう。 相手に友達が多いほど、寂しい気持ちになってしまいます。 「私にとっては一番大切な存在なのに、どうして私を一番にしてくれないの？」と、相手が関わっている人たちの中での一番に執着してしまいます。 自分の世界が狭いため、相手の対人関係が理解できません。 「もっと私を見てほしい」という執着ばかりが強くなってしまいます。

・恋愛の理想が高い

恋愛の理想が高い女性は、執着しやすいと言われています。 「恋愛はこうあるべき」「常識的に考えて好きなら〇〇すべき」といった考えが強いと、相手に執着してしまいます。 凝り固まった思考を相手に押し付けてしまうでしょう。 自分の中の常識や普通といった価値観が全てだと思っているため、それを叶えてくれない相手に執着します。 また、自分の枠組みの中でしか相手から受け取らないため、すれ違いが多くなってしまいます。 相手を好きなのではなく、理想を叶えるための手段として相手に執着しているように見えてしまうでしょう。 好きになる相手を条件で決めてしまう人ほど、理想が高くなりがちで、条件に叶った恋愛の形にこだわってしまいます。

・悲劇のヒロインになりがちで他責思考

執着しやすい人の特徴に、悲劇のヒロインになりがちで他責思考であることがあげられます。 悲劇のヒロインになりがちな人は、不幸な状況を自ら選んでいます。 執着して不幸に浸っていれば、いろんなことを言い訳にして自分や相手に向き合わずに済むからです。 真実を受け入れられないからこそ、いつまでも執着してしまうのでしょう。 また、他責思考も執着しやすくなる原因です。 自分を省みず、相手のせいにしていると楽だから他責思考になってしまうのかもしれません。 「どうして〇〇してくれないの！？」と、相手のやることなすことに文句ばかりつけていると、どんどん執着が強まっていきます。

・自分と他人の境界線が曖昧

執着しやすい人は、自分と他人の境界線が曖昧です。 自分と他人は全く別の人間だと、本当の意味で理解していません。 だから相手に執着してしまうのです。 まるで自分の一部のように思えてしまうと、相手への執着は強まっていくでしょう。 自分と他人の境界線が曖昧な人は、理解してもらえないことが許せません。 その割に、相手に寄り添って理解しようとはしません。 自分が理解してもらうことばかり求めてしまいます。 自分と他人が全く違う人間だとわかっていれば、たとえ恋人同士でも分かり合えないことがあると受け入れられます。 自分と他人を同一視しているから、執着が強まってしまうのです。

「執着を手放した方がいいとはよく聞くけど、どうして手放した方がいいの？」 「執着を手放したいから、手放すことにメリットを教えてほしい！」 「好きな人への執着を手放すと良いことばかり起こるって本当？具体的なメリットは？」 執着は良くないものとして語られています。 実際に執着した経験がある人は、執着することのつらさをよく知っているはずです。 そんな執着を手放すとどんな良いことがあるのでしょうか？ 執着を手放すことで得られるメリットをまとめました。 執着に苦しんでいる人は、メリットを知れば執着を今すぐ手放したくなるでしょう。 ぜひ読んでみてくださいね。

・精神が安定する

執着を手放すことで、精神が安定するというメリットが得られます。 執着心はいろんなネガティブな感情を引き起こす原因になります。 好きな人や恋人に執着して、落ち込みやすくなったり、怒りっぽくなったりした経験がある人も多いでしょう。 そんな執着心を手放せば、自然とメンタルも安定します。 一人で考え込んで負のループに入ることもなくなります。 情緒不安定になって相手に自爆LINEを送ってしまうこともなくなるでしょう。 常に安定した気持ちでいられるため、ご機嫌な状態で過ごせます。 精神が安定すると、自分自身が楽になります。

・恋愛を楽しめる

執着を手放すことで、恋愛を楽しめるようになります。 執着心が強い人は、恋愛をしていてもつらい思いばかりをすることになります。 相手とも良い関係を築けず、恋愛が長続きしない傾向になるでしょう。 執着を手放すことで恋愛が楽しいものになり、幸せを感じる時間も長くなります。 執着を手放すと、何か問題が起こらない限り常に平穏でいられます。 もちろん喧嘩をして落ち込むこともありますが、喧嘩をしていないときが安定して恋愛を楽しめます。 恋愛を楽しめるということは、他のことも楽しめるようになるということです。 執着を手放した結果、恋愛をはじめ仕事や趣味を楽しめるようになる人がたくさんいます。

・柔軟な思考になる

執着を手放すメリットとして、柔軟な思考になることがあげられます。 執着は凝り固まった価値観や考えが原因となっていることがほとんどです。 つまり、執着を手放すということは、自分の価値観や考えを手放して自由になるということです。 柔軟な思考を手に入れられます。 固定観念がなくなると、自分と違う相手の意見や考えを尊重できるようになります。 相手と意見が違っても、否定されたような気分になることもなくなるでしょう。 何もかも一緒じゃなければいけないと思わなくてよくなるため、相手と適度な距離感を保てるようになる効果もあります。

・自分が好きになる

執着を手放すメリットとして、自分が好きになることがあげられます。 執着を手放すと、些細なことが気にならなくなります。 誰に対しても大らかでいられて、他人の幸せを祝福できるようになります。 そんな自分が好きだと思えるようになるでしょう。 執着から解放されると、自由でいられます。 他人にすがりついて自分を縛り付けることをしなくてよくなります。 フラットな状態で物事を考えられるため、いつでも自分にとってベストな選択ができるようになるでしょう。 そうするうちに自己肯定感があがり、自分に自信がついてきます。 今の自分が好きだと心の底から思えるようになります。

「相手のことが好きなのか、ただの執着なのかわからなくなった…自分の気持ちが知りたい」 「自分が執着しているか知りたいときは、何を確認したらわかる？」 「恋人が好きなのか執着しているだけなのか確認したいときはどうすればいい？」 好きと執着の違いを知ったとしても、いざ今の自分がどっちに当てはまるのか考えるとわからなくなってしまう人も多いでしょう。 恋愛中の自分を客観視することは難しいからです。 そんなときに確認したいチェックリストを用意しました。 このチェックリストを確認することで、今の自分の気持ちを知ることができます。 無意識のうちに執着していないか、確認してみてくださいね。

・恋愛がなくても幸せと思えるか

恋愛がなくても幸せと思えるか考えてみてください。 恋愛がなくなっても自分は幸せでいられると思えるなら、それは純粋な好意です。 幸せになりたくて執着しているわけではありません。 自分の幸せがある前提で好きでいる証拠です。 反対に、今の恋愛がなくなったら自分は不幸になると思ってしまうなら、それは執着でしょう。 今の彼に振られたらこの世の終わりだと思ってしまう場合、強く相手に依存しています。 本来、幸せとは恋愛だけで成り立つものではありません。 自分の幸せが恋愛だけにしかないと思っている人は、執着してしまいます。 恋愛がなくても幸せだと思えないなら、幸せになるために恋愛に執着している状態だと自覚してください。

・連絡が来ないときや会えないときに不安を感じるか

連絡が来ないときや会えないときに不安を感じるかどうかで、執着しているかがわかります。 好きな人や彼氏と連絡がないと常に携帯が気になってしまう人は執着しています。 同じように、彼に会えない日に相手が何をしているのか気になって不安になってしまうなら、執着が強くなっている証拠でしょう。 執着していない恋愛は、一緒にいないときはそこまで相手のことを考えません。 「自分も楽しく生きているから、きっと相手も同じように楽しく生活しているだろう」と、思います。 恋愛に依存していないため、常に恋愛のことを考える必要がないのです。 離れているときに不安がないなら、執着のない健全な恋愛をしていると言えます。

・過去と比較することが多いか

執着が強い人は、過去と比較することが多くなります。 「付き合いたての彼は、もっと連絡がマメで優しかった…気持ちが冷めたのかも」 「別れて冷たくなったけど、昔みたいにもう一度付き合いたい！好きって言ってほしい！」 など、過去と比較することが多い場合、過去の相手に執着しています。 もう戻らない過去の栄光にしがみついて、現状と向き合えない状態です。 たとえ彼が冷たくなっても、振られたとしても、執着のない人は今の彼と向き合おうとします。 純粋な好意があるなら、今の彼の気持ちを理解して寄り添おうと思うでしょう。 自分が望んでいる答えではなかったとしても、彼の気持ちを尊重する努力をするのが、好きという状態です。

・相手の幸せを心の底から願えるか

相手の幸せを心の底から願えるかどうかで、好きか執着かがわかります。 本当に相手のことを好きなら、相手の幸せを願えるはずです。 それが自分の理想通りではなかったとしても、応援したいと思えるでしょう。 悲しい気持ちになるのは当然です。 その上で、相手の幸せを願いたいと思えるなら、執着していない状態です。 反対に、相手の幸せを応援できない、むしろ批判したくなるなら執着でしょう。 「彼にはあの子よりも絶対に私の方が合ってると思う！別れた方がいい！」と思ってしまうなら、彼のことを好きではなくただ執着しているだけだと思ってください。 彼を自分の物にしたくて執着している状態です。

・雑に扱われたら離れる覚悟があるか

雑に扱われたら離れる覚悟があるかどうかで、自分の本当の気持ちを確認できます。 相手が自分を雑に扱ってきたり、ナメた態度を取ったりしてきたら、すぐに離れられると自信を持って言えますか？ 言える場合、あなたは彼に執着していません。 好きだから一緒にいたいと思っています。 離れる覚悟がなかったり、現在進行形でひどい扱いをされていても離れられなかったりするなら、執着している状態です。 自分には彼しかいないと、失うことを恐れています。 それは好きだからではありません。 相手の存在に執着しているからです。 その人がいなくなっても、あなたの価値はなくなりません。

「好きな人への執着を手放したい！どうやって執着を手放せばいい？」 「執着を手放したいのに手放せない…上手に執着から卒業する方法はある？」 「今まで執着心のせいで恋愛がうまくいかなかったから、今度こそ幸せになりたい！」 執着は強ければ強いほど毒になります。 恋愛が良くない方向に進んでいく可能性がかなり高いです。 幸せな恋愛をしたいなら、一刻も早く執着を手放すべきでしょう。 最後に執着を手放す方法をまとめました。 手放すのが難しいと言われる執着から確実に卒業できる方法です。 悩んでる人は、今日から実践してみてください。

1.執着している自分を認めて許す

執着を手放したいなら、まずは執着している自分を認めて許してあげてください。 執着はやめようと思えば思うほど強くなります。 否定するのではなく、今の自分のありのままの状態を受け入れることから始めると楽になります。 私は彼に執着しているからつらいんだと、素直に認めましょう。 執着している自分を認めることで、自己嫌悪に陥ることも少なくなります。 自己肯定感が下がるほど相手にすがってしまうため、一旦自己否定にストップをかけてください。 その上で、どうして自分が執着しているのか分析しましょう。 きっと自分の中の足りない何かを補いたくて執着しているはずです。 原因がわかったら、そんな足りない自分を許してあげてください。

2.恋愛以外で幸せを感じる瞬間を作る

執着から卒業したいときは、恋愛以外で幸せを感じる瞬間を作ることが大切です。 恋愛だけが唯一の幸せになっている場合、執着が強くなって当然です。 仕事や趣味、習い事など、いろんな面で幸せを感じる瞬間を見つけていきましょう。 特に、一人で幸せを感じられるようになると執着を手放しやすくなります。 一人時間が充実しているということは、精神的に自立していると言えます。 誰かに依存する可能性が低くなります。 また、一人でも幸せだと感じられたら、恋愛で失敗することも怖くなくなるでしょう。 自分に自信がついて、振り向いてくれない相手に執着したりすがったりすることをやめられるようになります。

3.自分と相手の人生を尊重する

執着心から解放されたい人は、自分と相手の人生を尊重することを心がけましょう。 まず、自分と相手は全く別の人間でそれぞれの人生があることを理解します。 あなたが他の人の人生を縛れないように、他の人もあなたの人生を縛れません。 お互いに尊重し合って、重なり合ったときに一緒にいるだけです。 恋愛だけでなく、全ての対人関係において言えることです。 これらを受け入れたとき、執着すること自体間違っていたと気がつくはずです。 誰かに執着する必要はなくて、自分の人生を生きていればいいとわかるでしょう。 幸せになるには、相手の人生だけでなく、自分の人生も尊重することがポイントです。

4.自分を大切にしてくれる人たちを大切にする

恋愛をすると執着してしまう人は、自分と大切にしてくれる人たちを大切にしましょう。 あなたを大切にしてくれる人は、周りにたくさんいるはずです。 執着していると、恋愛以外の対人関係を疎かにしてしまいます。 周りの人たちを大切にすることで、恋愛だけではないと思えるようになります。 家族や友達はもちろん、生活で関わる人たちみんなを大切にしてみてください。 毎日コンビニで顔を合わせる店員さんや、職場ですれ違うだけの人など、関わりが薄い人にも親切な態度で接します。 あなたの周りにたくさんの人がいて、みんなに支えられていることに気がつくと、一人の人に執着していることがおかしいと思えるはずです。 その人がいなくなっても大丈夫だと、勇気が出てくるでしょう。

好きと執着の違いは明確です。 ただ主観で考えるとわからなくなってしまうため、自分の気持ちを客観的に観察しなければいけません。 純粋な好意なのか、ただの執着なのかわからなくなったら、少し恋愛から距離を置いて自分自身を見つめ直す時間を作りましょう。 執着を手放したいなら、まずは執着があることを認めることが必要です。 執着を手放さなければと焦るほど、逆効果になってしまいます。 今の自分の状態を認めるところから始めなければいけません。 その上で、恋愛以外にも目をむけて精神的に自立できるように行動しましょう。 完全に執着から解放されるまで時間はかかるかもしれませんが、執着を手放して損はないはずです。 この記事を参考に、少しずつ頑張ってみてください。