【心理学】好きな人を忘れる方法7選｜忘れられない理由や次の恋愛に進む方法

「片思いをしていた好きな人を忘れる方法を知りたい」 「好きな人を忘れたくても忘れられない。心理学的な視点で効果的な忘れ方はある？」 片思いをしていた人や、元恋人など、一度「好き」と思った相手のことを忘れるのは難しいことですよね。頭では「忘れた方が良い」と分かっていても、実際忘れるとなると、心が追い付かなくなってしまうこともあるでしょう。 しかし、次の恋に進むためには「好きな人のことを忘れたい」と思う人は多いはずです。そこで今回は、好きな人を忘れる方法を心理学の視点から解説します。記事のなかでは、好きな人を忘れられない理由から、忘れるための心理学的アプローチなどを具体的に紹介するので、「どうして自分は忘れられないのか」を知ったうえで、忘れるための準備を進めましょう。

好きな人を忘れられない心理学的な理由を知ることができたことで、今の自分の状態を把握するキッカケになった人もいるのではないでしょうか。そうやって自分の状態を見つめることこそ、忘れるための第一歩になるといえるはず。そして、ここでは、好きな人を忘れるための心理学的なアプローチ方法を具体的に解説します。自分にできそうなものを無理なく行うことで、自然と好きな人を忘れることができるでしょう。

1.自分の感情を整理する

好きな人を忘れるための心理学的アプローチとして挙げられるのが、自分の感情を整理することです。感情は自然なものであり、そのまま受け入れることが大切だといわれているため、失恋や片思いの感情は抑え込むのではなく、「自分は今、傷ついている」と認識たうえで受け止めて、心の整理を進めましょう。 自分の感情を整理するには、心の中にある感情を可視化することが大切です。そこでまずは自分の感情を紙に書き出してみましょう。悲しみ、怒り、失望など、様々な感情があるかもしれませんが、それらを素直に表現することで少しずつ心が落ち着くことはずです。また、１日の感情を日記に記録することで、心の変化を追いやすくなるでしょう。 そうやって自分の感情が少しずつ可視化できるようになったら、次は自分自身を大切にする時間を設けてみてください。趣味や運動、友人との時間など、自分の好きなことに没頭することで、心の回復を促進させることができるはずです。心が回復してきたと感じたのであれば、好きな人を忘れるために自分の将来に目を向けてみましょう。 失恋は一時的なものであり、あなたの人生にはまだ多くの可能性があるはずです。そこで新たな目標を立てることで、前向きな気持ちを取り戻すことができるはず。こういった一連の流れで心の整理を進めることで、好きな人を忘れることができ、新たな未来に向かう一歩を踏み出すことができるでしょう。

2.思考を転換して好きな人への執着を手放す

好きな人を忘れる過程において、思考の転換は重要な役割を果たしてくれると考えられています。心理学において、思考は感情や行動に直接影響を及ぼすとされているため、好きな人への執着を手放すためには、まず自分の思考パターンを見直すことから始めるべきでしょう。 好きな人のことが忘れられないときは、どうしても過去の思い出に囚われがちですが、現在と未来に焦点を当てることを意識してみてください。過去の良い思い出や「もしも」のシナリオに囚われるのをやめ、現在の自分自身の成長や将来の目標に目を向けることができると、自然と気持ちが開けるはずです。 次に、ポジティブな自己肯定感を育むことを意識してみましょう。自己肯定感が高いほど、他人への依存度が低くなり、感情の回復が早いといわれています。自分自身の価値を自覚し、自分の幸福が他者に依存するものではないことを理解することで、自然と好きな人への執着を手放す準備が整うはず。そして、忘れることができない好きな人への思いを「人生の学び」と捉え、次の関係構築に活かす意識をもつことで、前向きな心の転換が促されるでしょう。 こういったアプローチを通じて、好きな人への執着を手放すことができると、自然と好きな人を忘れることができるはずです。

3.自分自身を受け入れて前を向く

好きな人を忘れる過程において、自分自身を受け入れて、前向きになることは心理学的にも大切とされています。失恋や片思いの終わりを受け入れることは、自分自身との向き合い方を見直す絶好の機会になるでしょう。そもそも、心理学的には、自己受容は心の平穏をもたらすといわれています。自分自身の長所や短所を受け入れて、自分に対する愛を育むことで、他人の評価に左右されることなく、幸福を自分でコントロールすることができるようになるでしょう。これはなかなか忘れることができない好きな人を忘れる第一歩になるはずです。 自己受容を深めるためには、趣味や興味を追求したり、新しいことに挑戦したりするなど、自分自身の成長に焦点を当てることが効果的だとされています。行動の共通点は自己肯定感を高めて、新たな自分を発見するキッカケを作ることであるため、「やってみたい」と感じるものを優先的に選ぶようにしてください。 結局のところ、好きな人を忘れるためには、自分自身を愛し、自分の幸福を自分で創造することが何よりも大切です。その状態を作るためにも、自己受容と前向きな姿勢を持つことを意識して、新たな人生の扉を自分で開いてください。

4.新たな関心事を見つけて気持ちを切り替える

好きな人を忘れるためには、新たな関心事や活動に没頭することも心理的なアプローチだとされています。心理学によれば、新しい経験や趣味は、心に新たな喜びをもたらし、過去の記憶の影響力を弱める効果があるといわれており、新しい人との出会いや友情を築く機会も与えてくれるでしょう。こういった行動により、好きな人の事を考える時間が自然と減り、結果的に失恋による孤独感や悲しみを和らげることができるのです。 また、新しい趣味や関心事を始めると、自分に自信を持つことができるようになり、失恋したことで受け入れることができなくなった自分自身の価値を再認識するキッカケにもなるでしょう。好きな人を忘れることができないときは、過去の思い出にしがみつくような状態になりがちだからこそ、目線を未来に向けて、新たな関心事や趣味を見つけることを意識してみてください。そうすることで、好きな人を忘れる過程でも心のエネルギーを再構築でき、心の傷を癒しながら、より豊かな人生を歩むことができるはずです。

5.良い思い出を保ちつつ過去を手放す

好きな人を忘れる過程において、良い思い出を大切にしつつ、過去の関係を手放すことは心理的に大切だと言われています。「好きな人を忘れよう」と思うと、相手との思い出を無理に後ろ向きな思い出に塗り替えようとする人もいますが、過去の関係から得た経験や教訓は、あなた自身を成長させるための貴重な機会となるはずです。だからこそ、無理に悪くとらえるのではなく、好きな人との関係性があなたの人生にもたらした良い影響を「学び」として認識してみてください。そのためには、過去の関係を美化しすぎず、現実的な視点を持つことが大切です。 そうやって、過去の関係を心の一部として大切にしつつも、自分自身の幸福と未来に集中することで、自然と好きな人を忘れることができるでしょう。過去を手放すことで、新たな可能性に目を向けることができ、次の恋愛の準備も整うはずです。

6.好きな人との思い出の場所や物を遠ざける

好きな人を忘れるための心理学的アプローチとして、関連する場所や物を遠ざけることは有効的だといわれています。たとえば、二人でよく訪れたカフェやレストラン、または贈り物などの物理的なアイテムを避けることで、過去の記憶に触れる機会を減らすことができるでしょう。 ただし、このプロセスは徐々に進めることが肝心といわれており、一気に全てを排除すると、最終的に心に残るのは悲しみや寂しさといったネガティブな感情になりやすいため、自分のペースで進めることが大切です。自分の感情に耳を傾け、必要ならば思い出の品を一時的に保管する場所を設けることも良いでしょう。 好きな人との思い出の場所や物を遠ざけることは、自分自身の感情と向き合い、新しい未来に向けて一歩を踏み出すための一つの手段であるため、「どうしtも捨てたくない」と思うものを無理に捨ててしまうと、後悔で胸がいっぱいになり、結果的に好きな人を忘れることができなくなることもあります。そうならないためにも、自分の感情を尊重し、心の準備ができた時に「手放す」という適切な行動を取ることが、忘れる過程での心理的バランスを保つカギになるでしょう。

7.友人や家族との時間を大切にする

好きな人を忘れるためには、友人や家族との時間を大切にすることも心理学的に効果があるといわれています。親しい人たちとの交流は、心の支えとなり、新しい視点を得る機会を提供してくれでしょう。とくに、友人や家族といった、人生において大切な存在との関りは、過去の関係に囚われている時に、現実に戻る手助けをしてくれるはず。また、心理学の研究によると、信頼できる人々との強い絆は、ストレスや心理的トラウマからの回復を助けるといわれており、友人や家族とのポジティブな相互作用は、孤独感を減らし、幸福感を高めてくれるでしょう。 そこで、友人や家族と一緒に旅行に行ったり、お気に入りのレストランで食事をしたりすることで、気分転換をはかりましょう。ときには信頼できる人と人生や未来について深い会話をし、感情を共有することで、気持ちが自然と前を向き始めるはず。 友人や家族との時間を大切にすることは、心の傷を癒し、新しい自分を再発見する助けとなってくれるため、思い切って甘えてみることも大切ですよ。

好きな人を忘れる方法を心理学的な側面から知る前に、「そもそも自分はどうして好きな人を忘れることができないのか」という理由を具体的に知っておくことは大切です。ただ、忘れたいという気持ちだけをピックアップしてしまうと、間違えた忘れ方を試してしまうことは多く、かえって、忘れるまでに時間がかかってしまうこともあるはず。 そこでここでは、好きな人を忘れることができない理由を心理学的な側面から解説するので、一緒に見ていきましょう。

過去の関係に未練があるから

好きな人を忘れられない心理的な理由として挙げられるのが、過去の関係に未練が残っていることです。人間は感情的に深い結びつきがあった人との関係を簡単には手放すことができないといわれており、とくに恋人や好きな人という、関係性において安心感や幸福感を感じたり、自己肯定感の源泉となったりする人のことは忘れることができないのでしょう。 心理学において、未練は過去への執着や完成されなかったもう一つの可能性への憧れとして認識されます。たとえば、「結婚できたかもしれなのに」といった思いを持ったまま恋人と別れてしまうと、その憧れが消えることはなく、どうしても未練として残ってしまうでしょう。また、未練は、実際の経験よりも、理想化された記憶や想像に基づくことが多いといわれており、ときには現実から目を逸らせるような問題となってあなたの前に立ちはだかることもあるはずです。 そのため、過去の関係に未練があることは、好きな人を忘れることを難しくする大きな心理的要因といえ、すこれを克服するには、現実と向き合い、過去の関係を現実的な視点から再評価する必要があるでしょう。未練を手放すことは難しいかもしれませんが、ここを乗り越えない限り、現状を変えることはできないため、時間をかけてでも向き合う必要があります。

思い出になった好きな人が美化されている

好きな人を忘れることが難しい心理的な要因として、過去の思い出が美化されていることもよく挙げられます。時間が経つにつれて、人は良い記憶をより鮮明に覚え、悪い記憶を薄れさせる傾向があるといわれているのです。過去の関係や相手を理想化することで、現実の問題点や不一致を見落としやすくなってしまうのでしょう。 この心理的現象は、別れた後の思い出にとくに強い影響を与えるといわれており、元恋人や、好きだった人のことを完璧な存在として覚えてしまうことがあります。そうなると、美化された記憶によって、相手に対する未練が強まり、忘れたくても忘れられない存在になってしまうのでしょう。つまり、時間が経てばたつほど、好きな気持ちが強くなってしまうのです。 この状況を克服するためには、現実的な視点を取り戻し、過去の関係が持っていた問題点を客観的に認識することが大切になります。過去の関係を現実的に見ることで、美化された記憶から解放され、前進するための新たな道が開けるでしょう。

現実逃避として恋愛に依存しているから

好きな人を忘れることができない心理的な理由として挙げられるのが、現実逃避の手段として恋愛に依存していることです。恋愛感情は特別な感情であるからこそ、日常のストレスや問題からの一時的な捌け口となることもあるでしょう。とくに仕事やプライベートが充実しておらず、ストレスを感じている人にとって、過去の記憶といえども、好きな人と過ごした時間は幸福で取り戻したい時間といえるはず。そのため、こういった状況では、じつは好きな人自体よりも、好きな人が提供してくれた感情や安心感に依存している可能性があるのです。 この依存は、自己肯定感の不足や内面的な空虚感を埋めるための手段として現れることが多く、恋愛が終わりを迎えたことで、恋愛中は抑えられていた不安定内感情が浮かび上がってきてしまうのでしょう。その結果、好きな人のことを忘れたくても忘れられない状態になってしまうのです。 この場合、自分自身の問題をちゃんと見つめ、解決することが何よりも大切になります。恋愛への依存を手放すことは、結果的に新しい恋愛を始めるとなった時に、依存しないための第一歩にもなるでしょう。

他者の承認を求める心理状態にあるから

好きな人を忘れられない理由のなかには、他者からの承認を求める心理状態が挙げられます。人は自己価値を他人からの評価や承認で測る傾向があり、とくに恋愛関係においてはこの傾向が強く現れるといわれているのです。愛されることで自己価値を感じる人にとって、好きな人を忘れることは、自己承認を失うことと同じに感じても仕方が無いでしょう。そんな状態では、他人の認める自分でいることが重要となり、好きな人への執着が生じてしまうはず。好きな人に認めてもらうための努力は素晴らしいことですが、長期的になるほど、自己成長の妨げとなってしまうでしょう。やはり、本当に必要なのは、他人ではなく自分自身からの承認といえるはず。 この問題を克服するには、自己受容と自己愛を高める必要があるため、まずは自分自身の長所と短所を認め、自己価値を他者の評価に依存しないようにすることから始めてみましょう。自己受容を深めることで、他者からの承認を必要とする度合いが減少し、自然と好きな人を忘れられるようになるはずです。自分自身に集中し、自己肯定感を高めることが、恋愛における自立への第一歩になると覚えておきましょう。

ここまで、好きな人を忘れるための心理学的アプローチを具体的に解説しました。自分がどうして好きな人のことを忘れることができないのかの理由を知ったうえで、アプローチ方法を知ることで、「何から始めれば良いのか」が分かった人は多いのではないでしょうか。すぐに実践できるものも多いため、一度冷静になって気持ちを切り替えて、自分自身と向き合う時間を作ってみてください。 そうやって、自分自身と向き合うことができたのであれば、「新しく恋愛をしよう」と思うこともあるでしょう。ここでは、好きな人を忘れることができた後、次の恋愛に進むための心理学的な準備を具体的に解説します。

自己肯定感を高める

次の恋愛に進むためには、まず自己肯定感を高めることからはじめましょう。自己肯定感が高い人は自分自身を価値ある存在として認識できるため、自然と自己受容ができるはずです。自己受容は恋愛において、とても大切な要素で、自己肯定感が高い人ほど自分自身を正直に表現し、恋人と健康的な関係を築くことができるでしょう。 しかし、誰かと自分を比べることが当たり前になっている現代社会において、自己肯定感を高めるのは難しいはず。そこで、自己肯定感を高めるために、まずは自分の長所や成功体験に焦点を当て、自分自身を肯定的に見る習慣をつけることから始めてみましょう。また、失敗などをした際は、自分を非難するのではなく、まずは努力や行動を認めて、自分を励ます言葉をかけることも効果的です。 そうやって自己肯定感を高めることは、次の恋愛に進むための精神的な準備といえ、より充実した人間関係を築く基盤にもなるでしょう。自分を大切にすることができる人ほど、他者との関係も大切にできるはずです。

新しい出会いにオープンになる

好きな人を忘れて次の恋愛に進むためには、新しい出会いにオープンになりましょう。「新しい出会いにオープンってどんな状態？」と気になる人もいるかもしれませんが、「新しい出会いにオープンになる」とは、自分自身が成長した姿を受け入れて、新しい人々との関わりを心から楽しむことを意味します。 このプロセスでは、自分の内面に目を向け、過去の恋愛で得た教訓を活かすことが大切です。また、自分の好みや価値観の変容を受け入れて、これまでとは異なるタイプの人との出会いにも心を開くことを意識してみてください。そうすることで、より幅広い人々との関係を築くことができ、新たな恋愛につながる可能性が高まるでしょう。 さらに、新しい出会いを求める際には、積極的な姿勢を持つことも大切です。たとえば、趣味のグループに参加したり、新しい活動に挑戦したりすることで、自然と新しい人々との繋がりが生まれるはず。そうやって、新しい出会いにオープンであることは、次の恋愛への一歩であり、自分自身の成長にもつながります。

失恋の感情に正面から向き合う

次の恋愛に進むための心理学的な準備として大切になるのが、失恋の感情に正面から向き合うことです。失恋は心に大きな影響を与えますが、その感情を抑えつけるのではなく、自分が何を感じているのかを深く理解することは、あなたの成長のキッカケとなり、結果的に心を癒す要因となるでしょう。 失恋の感情に向き合う上で大切になるのが、感情を理解することですが、「自分の感情と向き合う方法が分からない」という人は、日記をつけたり、信頼できる友人や家族と話したりしながら、自分に合った感情を表現する方法を探してみてください。そして、自分の感情を認め、それに基づいて自己理解を深めることも大切です。 たとえば、失恋が引き起こした痛みが何を意味しているのか、また、それが自分の成長にどう影響しているのかを考えることで、新たな恋愛に向けた心理的な準備が整っていくでしょう。そうやって、自分自身の感情を深く理解し、それを受け入れることで、失恋からの回復が進み、次の恋愛に向けて心が開かれるはず。失恋の感情に正面から向き合うことは、自己成長の機会であり、新しい恋愛への準備の一環になるため、苦しいかもしれませんが、向き合う意識を持ってみてください。

過去の恋愛パターンを分析する

好きな人を忘れて次の恋愛に進むためには、過去の恋愛パターンを分析することがおすすめです。過去の恋愛パターンを分析することで、自分の恋愛傾向や繰り返してしまう問題点を理解し、今後の関係に活かすことができるようになります。 分析と聞くと、難しそうに感じる人も多いかもしれませんが、案外簡単にできるものです。まず、過去の恋愛を振り返り、どのようなタイプの人に惹かれやすいのか、どのような状況で恋愛が始まり、終わったのかを考えてみましょう。たとえば、相手の小さな変化に過剰反応する傾向があったり、過去の恋愛で同じような問題に直面していたりと、自分の反応や行動パターンを振り返ることが大切です。 そうやって自己分析を行うことで、自分自身の欠点や弱点を認め、改善するための手がかりを得ることができるでしょう。過去の恋愛パターンを分析することは、未来の幸せな恋愛に向けた準備といえ、より良い人間関係を築くキッカケになってくれるはずです。

今回は、心理学の視点から好きな人を忘れる方法を具体的に解説しました。一度好きになった人と過ごした日々は、時間が経過するにつれて美化される傾向があるため、「忘れたい」と思っても、簡単に忘れることができないのでしょう。そんな好きな人を忘れたいのであれば、まずはあなたが「どうして忘れることができないのか」という理由と向き合うことが大切です。その理由と向き合えてやっと、忘れるための一歩を踏み出すことができるはず。 まずは、「忘れたい」と思う自分の気持ちとしっかり向き合うことで、段階を踏みながら、忘れることのできない好きな人を忘れることができるようになるでしょう。