HSPが恋愛すると疲れる理由6つ｜適度な距離感で付き合う方法と気が合う人の特徴

いつも疲れる恋愛ばかりで明るい未来が見えなくなり、やっぱりHSPは恋愛に向いてないんだ、私は恋愛できない女なんだと諦めていませんか。 ・HSPだから考えすぎちゃっていつも恋愛が上手くいかない ・熱しやすくて冷めやすいHSS型のHSPだから恋愛は諦めている ・HSPの彼女はめんどくさいと思われそうでなかなか言い出せない このように、HSPという特性を持っていることが原因で恋愛が上手くいかないと悩んでいる女性は意外と多いものです。 刺激に敏感で繊細な性質を持つHSPは、実際に人間関係の悩みを抱えやすい傾向にあり、恋愛でも気疲れしてしまうことが多いと言われています。 ですが、だからといって必ずしも恋愛が上手くいかないわけではなく、自分の感情や思考の癖について理解を深め、適切な対処をすれば、今後恋愛を楽しめる可能性は十分にありますよ。 そこで今回は、恋愛が上手くいかなくて悩んでいるHSPの女性に向けて、HSPが恋愛すると疲れる理由と対処法、HSPと合う人・合わない人の特徴をじっくり解説していきます。 HSPの恋愛ならではのあるあるな体験談も紹介しますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

HSPとはハイパー・センシティブ・パーソンの略で、生まれつき感受性が高く、敏感な気質を持っている人のことを指す言葉です。 統計的には人口の２割程度の人がHSPだと言われてるため、そこまで珍しくはないのですが、俗にいう普通とは少し異なる性質があり、感覚が鋭くて刺激を受けやすい、共感力が高く相手の感情に引っ張られる、物事を複雑かつ深く考える癖があるのだそうです。 それでは、そんなHSPの人たちが恋愛をすると疲れる、向いていないと言われているのはどうしてなのか、まずはその理由に迫っていきます。

１）なんでも考えすぎる

HSPは感受性が高く敏感な気質を持っているため、一般的には気にならない些細な刺激でさえもキャッチすることになり、情報量が多くなって考えすぎてしまう傾向にあります。 たとえば、彼氏からきたLINEの絵文字がいつもより少ない、返信にかかる時間がいつもより10分遅いなど、多くの人は気にならないことでも気になってしまい、どうしてそっけない態度をとるのか、返信が遅いのは気持ちが冷めたからなのかとネガティブ思考を膨らませてしまいます。 そうなると、妄想が独り歩きして不安や心配が大きくなり、疑心暗鬼になって相手を信じられなくなり、恋愛は疲れる、上手くいかないと感じることになるでしょう。

２）刺激に敏感で気疲れする

刺激に敏感で感受性が豊かなHSPは、普通に生活しているだけで人よりも多くの刺激を受けているため、恋愛していなくても人一倍疲れることになります。 つまり、普段でさえ刺激が多くていろいろ考えている状態なのに、恋愛することで好きな人や彼氏のことを考える時間、一緒に過ごす時間がぐっと増えることになり、恋愛は楽しいけれどものすごく疲れるという状況になるのです。 また、今後も好きな人といい関係で居たい、もっと好かれたいと思うと、より繊細に刺激をキャッチして相手の期待に応えようとするため、楽しいはずの恋愛で気疲れすることも少なくないでしょう。

３）本音が言えない

HSPは相手の些細な変化に気付くことができるので、気遣いや気配りが人一倍できるという素晴らしい一面があるのですが、そうやって相手の思いを理解して尊重することができるからこそ、自分の本音を置き去りにしてしまう傾向にあります。 相手の思いを理解できるからこそ、意見が違うと感じた時には衝突を避けて本音を言わないという選択をするのですね。 そのため会社や学校など、集団生活の場でトラブルなく円満に過ごすことができるのですが、その相手がより深い関係性である恋人となると、いつも以上に本音を我慢して相手に合わせることが苦しくなり、次第に付き合うことに疲れてしまうでしょう。

４）1人の時間が欲しい

刺激に敏感で感受性が高いHSPは、たとえ相手が大好きな人であっても一緒に居るだけで疲れてしまいます。 その理由として、HSPは相手のちょっとした表情や行動の変化にまで気付いてしまうので、相手が好きな人だからこそ、その裏で何を考えているのか、自分のことをどう思っているのか気になって、いつも以上に深く考察し疲れてしまうのです。 こういった思考は、HSPである本人が意図してやっていることもあれば無意識の時もあるため、考えようと思っていなくても自動的に考えてしまい、ただ一緒に居るだけですぐに疲れが溜まる、一人の時間が欲しいと感じることになります。

５）依存的になる

HSPの人は、人一倍刺激を受けやすいからこそ一人になりたがる傾向にあるため、周りからは一人が好きだと思わることもあるのですが、実は恋愛において依存的になることもあります。 その繊細さから小さな表情や態度の変化、声のトーンなどで相手の気持ちが手に取るようにわかってしまうので、もっと好かれたい、彼に気に入られたいという思いが強くなり、いつの間にか依存的になってしまうのです。 そのため、思考や感受性のセンサーをフル活用して相手に気に入られるように行動することで、結果的に振り回されてエネルギーが枯渇し、疲れてしまうことになるでしょう。

６）熱しやすくて冷めやすい

HSPの中にもいくつかの種類があり、刺激追求型と言われているHSSの場合は、色々な刺激を求める好奇心旺盛な性質があります。 このタイプは新しいことや変化に関心が強いため、恋愛においても同様で、熱しやすく冷めやすいジェットコースターのような恋愛をします。 それ自体は悪いことではないのですが、もともと刺激に敏感で感受性が高く、普通にしているだけで疲れやすいHSPなので、一気に熱が上がって行動的になることで無自覚に許容範囲を超えてしまい、その反動でぐったりするくらい疲れてしまうことになるようです。

HSPは浅い付き合いだけではそうであるということが伝わりにくく、本人が周りにカミングアウトしていないケースがほとんどのため、HSP同士で体験談を分かち合う機会はあまりありません。 ですが実はHSPの女性は意外と多く、自分自身の繊細さに手を焼いていて、いつも恋愛が上手くいかないとみんな同じような悩みを抱えていたりするのです。 ここでは、そんなHSPの体験談、恋愛あるあるを解説していきますので、ぜひ自分の状況と照らし合わせてみてくださいね。

episode1.相手の気持ちを考えすぎて自爆する

「彼氏からのLINEの返事がいつもより遅い、デート中にスマホを見てる回数が多いとか、ちょっとした変化がすごく気になって、「どうしたの？」「何かあった？」と何度も聞いてました。 彼は「なんでもないよ」って言ってくれるんだけど、実際に態度に出ているからそんなことはないはずだ、と思って納得できなくて。考えすぎて疲れる上に、微妙な空気になることもよくありました（20代女性）」 これは繊細で相手の小さな変化を察知できるHSPだからこそのあるあるですね。 返信が遅いのは気持ちが冷めたから、スマホばかり見ているのはデートが楽しくないからなど、考えすぎるあまり目の前の現象をネガティブな要素と結びつけてしまい、勝手に落ち込んで関係が悪化することもあるようです。

episode2.本音が言えなくてモヤモヤが募る

「毎週末彼がデートに誘ってくれて色々な場所に出かけていました。もちろんすごく楽しいんですけど、週末のデートスポットは人混みがすごくて、そこにいるだけで本当に疲れてしまいました。 なので、時々は体調不良だと嘘をついてデートを断るようにしたら、それはそれで罪悪感がすごくて、結局自分から別れちゃいました（20代女性）」 彼氏がデートに誘ってくれるのが嬉しいからこそ、相手の気持ちを思うと断れない、というのも考えすぎてしまうHSPのあるあるですよね。 自分の本音としてはしんどい、行きたくないという思いがあり、その相反する感情が消化できなくて向き合うことに疲れてしまい、結局別れてしまったという悲しい体験談でした。

episode3.尽くしすぎて疲れる

「付き合っていくうちに、彼の表情や態度からどうして欲しいのかが手に取るように分かるようになったので、もっと好かれたい、別れたくないという不安から先回りして尽くすようになりました。 最初は「気が利くね」と言ってもらえて嬉しかったんですけど、だんだんそれが当たり前になってどんどんエスカレートして疲れてしまったので、自業自得だと感じてます（30代女性）」 気配りや気遣いが人一倍できるHSPだからこそ、尽くしすぎて疲れてしまう、一方的な関係に虚しさを感じるのもあるあるですよね。 それを当たり前と思わずにいられる彼なら良かったのですが、やはりいつも当たり前のように尽くされることでそれに慣れてしまうところはあるでしょう。

episode4.相手の感情に引っ張られてメンタルが保てない

「彼氏が機嫌の善し悪しがすぐ顔や態度に出る人で、怒ってると怖くなって何も言えないし、落ち込んでるとこっちも苦しくなるし、いつも相手次第になってました。 彼の機嫌が悪い原因は私じゃないってわかっていても、なんだか苦しい、申し訳ないと感じてしまい、そんな自分に疲れてしまいました（20代女性）」 繊細であるがゆえに共感性が高いのもHSPの特徴の一つなので、喜怒哀楽がはっきりしていて感情の落差が大きいタイプの男性と付き合うと、どうしても影響を受けてこちらの気持ちも振り回されてしまいます。 共感しよう、寄り添おうと思ってやっているわけではなく、あくまでも元々持っている性質なので、自分で感情をコントロールできないことにストレスを感じ、疲れることになってしまうのですね。

HSPにも刺激を追求するタイプもいればそうでない人もいますが、いずれにせよ感受性が高く刺激に敏感という気質を持っているため、好む好まざるに関わらず、人と接することでエネルギーを消費しやすいのは確かです。 そのため、恋愛したい、彼氏が欲しいと思って行動しても、一般的な感覚で付き合っているとすぐに疲れてしまい、長く続かないことが多いでしょう。 それではそんなHPSにはどのようなタイプの異性が合う、合わないのか、ここでじっくり解説していきます。

HSPと合う人

まずはHSPと相性が良い異性の特徴から解説していきます。 HSPは感受性が高く刺激に敏感に反応するため、相手の些細な変化に気付くことができるという特技を持っているのですが、それはつまり、良くも悪くも他者から大きな影響を受けるということです。 つまり、HSPの人が自分らしく無理なく付き合っていける相性の良いタイプは大前提として、周りを振り回さない人ということになるでしょう。

周りの影響を受けやすいHSPにとって、精神的に自立していて気を使わなくていい人、いつもご機嫌で居てくれる人は、とても付き合いやすい貴重な存在です。 HSPの場合、機嫌が悪い人がいると、そのことにいち早く気付くだけでなく、相手が不機嫌なのは自分のせいかもしれない感じて不安が増し、どうしたら機嫌が良くなるのか必死に考えることになるので、ただ眠いだけなどすぐに機嫌が悪くなるような人が相手では、振り回されて疲れてしまうのです。 状況や環境の影響だけでなく、相手の感情も敏感に察知するHSPにとって、精神的に自立していていつも感情が安定していることはとても重要なポイントと言えるでしょう。

HSPは生まれながらの性質で、本人がなりたくなてなっているわけではありません。 そのため、些細なことは気にしなければいい、考えすぎるなと言われても気質的に改善が難しいため、ありのままを受け入れ、尊重してくれる異性と相性が良いということになります。 恋愛をするとどうしても深く関わることになるので、性格や価値観の違いなどで揉める、喧嘩するのは一般的なことですし、HSPに限った話ではありませんが、違いが大きい分、お互いの違いを認め合い、尊重し合える人でないと難しいところがあるでしょう。

感受性が高く刺激に敏感なHSPは、それゆえに疲れやすいといった短所がクローズアップされがちですが、だからこそ気遣いや気配りができる、深く考えて相手を思いやることができるため、それは長所でもあります。 つまり、HSPは細かい、めんどくさい、といったネガティブな捉え方をせず、ポジティブな視点で肯定的に捉えてくれる前向きな性格の異性と相性が良いでしょう。 些細なことでも深く考えすぎて不安になり、落ち込んでしまうことのあるHSPですが、パートナーがいつも明るくいてくれたら、その分いい影響を受けることができますよね。

HSPと合わない人

それでは次に、HSPが一緒に居ると疲れてしまう合わないタイプについて解説していきます。 周りからの影響を受けやすく、疲れやすいのがHSPの最大の特徴なので、相手の男性が人を疲れさせてしまうような気質を持っていると相性が良いとは言えません。 相手はそんなつもりじゃないけれどHSPは疲れてしまう、というようなすれ違いから関係が悪化するケースもあるため、たとえお互いに好意があっても性格的に合わないこともあるでしょう。

恋愛に依存的な男性は文字通り依存するため、べったりした密接な距離感で付き合うことになり、ほとんどのHSPは疲れてしまいます。 彼氏からのLINEの返信が遅い、いつもより態度がそっけないなど、些細なことで不安を感じやすいHSPにとって、普通の男性より恋愛に集中してくれる依存的な人は相性がいいように感じるのですが、実はそうではありません。 依存的だからこそ、彼女にこうしてほしい、ああしてほしいといった要求が多くなる、会えない時間も密な連絡を強制するなど、何らかの形で束縛する人が多いため、そういった彼氏のこだわりについていけず、すぐに疲れてしまうことになるでしょう。

恋愛との向き合い方は人それぞれなので、付き合っているカップルでも毎週末デートする人もいれば、２週に１回、１ヶ月に１回という人もいますよね。 恋人と会う頻度に正解はなく、それぞれが会いたいタイミングや不安を感じない間隔で会えたらそれでいいのですが、相手の男性がいつも彼女と居たい、暇さえあればとにかく一緒に居たいというタイプの場合、距離感が近すぎてHSPは音を上げてしまうでしょう。 感受性が高く刺激に敏感なHSPは周りの影響を受けて疲れてしまうので、大好きな恋人といえどずっと一緒に居るのは苦痛でしかなく、定期的に外界を遮断する時間が確保できないと長続きすることは難しいと考えられます。

自己中心的で俺様なタイプの男性は、普段から無意識に他人を振り回しているため、恋愛においても悪気なく彼女を振り回すことになり、そもそも影響を受けやすいHSPとは相性が良くありません。 ただでさえ相手の変化に敏感で考えすぎる、気を使いすぎる傾向があるので、普通よりも自分本位な男性が相手となればいつも以上に疲れてしまい、長く付き合うことは難しいでしょう。 一般的な女性なら、文句を言いながらもなんとか付き合える相手だったとしても、HSPの場合は繊細過ぎるがゆえに関係を続けることが難しくなってしまうということですね。

HSPはその繊細さが原因で恋愛をすると疲れやすい傾向にあるため、できることなら相性の合う人、無理なく付き合えるタイプと一緒になることをおすすめしますが、人を好きになる気持ちは自分でコントロールできませんよね。 そのため、まずは自分がHSPの性質を理解し、否定せず受け入れた上で、疲れない恋愛をするために思考や行動を変えていくことが重要になります。 ここでは実際にどうしたらHSPでも疲れない恋愛ができるのか、その対処法を解説していきますね。

1人の時間を大切にする

いくら相手のことが大好きだったとしても、ずっと一緒にいれば疲れてしまうのがHSPの特性なので、いつでも彼と一緒にいるのではなく、1人の時間を確保することが大切です。 「来週末はどこ行こうか？」などと好きな人から誘われたら嬉しくてついデートしたくなる気持ちはとても共感できますし、断ったら嫌われるかもしれないという不安もわかります。 ですが、本来の無理なく付き合える距離感、進展速度を無視すれば徐々に疲れが溜まり、そのうちに気持ちが離れてしまうことになるので本末転倒です。

自分の気持ちを整理する

HSPの人が疲れない恋愛をするためには、自分がどういったタイミングで疲れてしまうのか、本当はどうしたいのか、本音をしっかり理解することが重要です。 自分の本音がわからないと、彼氏にどうして欲しいのか、どうしたら無理なく付き合えるのか伝えることができなくて相手も困ってしまいますよね。 他者に理解を求めるよりもまずは自分で自分を知ること、自己理解が大切なので、頭でモヤモヤ考えるのではなく、紙にペンで気持ちを書いて視覚化し、気持ちをしっかり整理しましょう。

勇気を出して打ち明ける

HSPだと伝えたらめんどくさいと思われるのではないか、嫌われるのではないかという不安は分かりますが、今後末永く付き合っていきたい、そして将来の結婚を考えている相手には、やはり勇気を出して伝えることも大切です。 感受性が高く刺激に敏感なHSPの特性は、大きな音や人混みが苦手など、日常生活にも影響するため、そうであるということを隠して一緒に居るよりも、しっかり向き合って相手に伝え、理解を得た方が何倍も楽になるのです。 もしもHSPであることを伝えても配慮してくれない、理解が得られないのなら、あなたに寄り添うつもりがないということになるため、いくら好きでも一方的な恋愛になる可能性が高く、離れる選択を視野にいれることをおすすめします。

恋愛だけに集中しすぎない

LINEの頻度が減った、返信までの待ち時間が長くなった、最近なんとなくそっけない、などといった彼氏の変化に振り回され、一喜一憂しやすいのがHSPなので、あえて考えすぎないよう他のことに集中する時間をつくるのも大切です。 私たちはぼーっとする時間があるとどうしても何か考えてしまいますし、脳には考えれば考えるほどネガティブな思考をするという性質があるため、恋愛だけに集中していると彼氏の些細な言動をどんどんネガティブに解釈して気持ちが疲れてしまうことになるのです。 その点、仕事や趣味に熱中する、運動する、友達と楽しい時間を過ごす、ということができれば、その間は恋愛について考えなくなり疲れにくくなるでしょう。

自分からデートプランを提案する

相手の些細な変化を察知してそれに対応する癖のあるHSPの恋愛は、どうしても相手任せになってしまいがちです。 それは決して相手に丸投げしているわけではなく、好きだからこそ彼が喜ぶことを最優先にしてしまうだけなのですが、それによって自分の気持ちが置き去りになって疲れてしまいます。 そのため、知らず知らずのうちに相手に合わせすぎて疲れてしまわないよう、意図的に自分からデートプランを提案していきましょう。 彼が楽しんでくれなかったらどうしよう、と不安になる気持ちはわかりますが、ネガティブな部分も含めて本音で向き合い、理解を深めていくからこそ、無理なく自然体で付き合える関係になっていけるものですよね。

HSPが恋愛すると疲れる理由と実際の体験談、ストレスなく適度な距離感で付き合う方法と、HSPの女性と合う・合わない男性のタイプについて解説してきましたが、いかがでしたか。 感受性が高く刺激に敏感なHSPだからこそ、恋愛で疲れやすいのはたしかですが、だからと言って疲れない恋愛が出来ないと決まっているわけではありません。 自分自身の性質について理解を深め、疲れないための工夫をしていけば、程よい距離感の素敵な恋愛をすることは十分可能ですので、是非この記事を参考に、これまでの恋愛や彼氏との向き合い方を見つめ直してみてくださいね。 あなたがより自分らしく、楽しい恋ができるよう、心からお祈りしています。