自分から不幸になる人の12の特徴│自分から不幸になる人が不幸を選ばない方法とは

「不幸な人生を歩んでいると思うことがある。これは自分が選んでいるからそうなるの？」 「自分から不幸になる人の特徴を知りたい」 「私は不幸だ」と思った経験がある人もいるのではないでしょうか。一度「不幸だ」と感じてしまうと、ネガティブな気持ちで胸がいっぱいになってしまうことも多いはずです。 そんな「不幸だ」と感じる状況は、もしかするとあなた自身が引き寄せている可能性があり、じつは自分から不幸になるような行動を取ってしまう人は多いといわれています。 そこで今回は、自分から不幸になる人の12の特徴を解説しながら、自分から不幸になる人が幸せになれない理由や自分から不幸になることをやめる方法までを具体的に解説するので、一緒に見ていきましょう。

「私は不幸だ」と感じている人のなかには、自分から不幸になっている人もいるかもしれません。「自分から不幸になるってどういうこと？」と感じる人もいるでしょう。そこでここでは、自分から不幸になる人の特徴を具体的に12選解説します。ぜひ参考にしてください。

1）常にネガティブな見方をする

自分から不幸になる人の特徴として挙げられるのが、常にネガティブな見方をすることです。たとえば、新しいチャンスが訪れても、その可能性よりもリスクや困難に焦点を当ててしまう人は多いでしょう。 このネガティブな見方は、不安や恐れを増幅させ、行動を妨げる原因になりやすいため、良い機会を逃したり、自己実現の機会を損なったりすることもあるでしょう。また、悪い結果を予測する癖がついてしまうと、ストレスや不満が蓄積し、精神的な不調を引き起こすこともあるはずです。 さらに、ネガティブな考え方は人間関係にも影響を及ぼすことが多く、常に悲観的な態度をとることで、周囲から「あの人は何を言っても否定してくる」」などと避けられてしまうかもしれません。人間は本能て駅にネガティブなエネルギーを避ける傾向があるため、仕方がないことともいえるはずです。 そのため、常にネガティブな見方をすることは、さまざまな機会を逃すだけでなく、ストレスを増やし、人間関係にも悪影響を与えるため、自分から不幸になる要因と言えるでしょう。ポジティブな思考にシフトすることは幸福への道を切り開く機会になるはずです。

2）自己否定が多い

自分から不幸になる人の特徴のなかには、自己否定が多いことが挙げられます。 たとえば、仕事のプロジェクトに成功したとしても「たまたまだ」と考えたり、自分の意見や感情を無視して他人を優先したりすることも多いでしょう。「まだまだ」と思うことは向上心の表れであり、自分よりも他人を優先できる人は「優しい心の持ち主」だと捉えることもできますが、実際は自分の感情などを優先できないと、自己否定することが自然となってしまうため、いつの間にかストレスが蓄積していることもあるはずです。 この自己否定の傾向は、自己効力感の低下を招くため、新しい挑戦や変化に対する恐れを増やすことも多いでしょう。自己否定は自己肯定感を低下させ、自信のなさや劣等感を引き起こすことも多いです。そうなると、幸福を感じる能力が低下し、日常生活において不幸を感じやすくなる可能性が高くなってしまいます。 さらに、自己否定は他人からの評価や反応に過度に敏感になってしまうことも多く、承認欲求や他人の評価に依存したり、自分自身の価値を他人の意見に委ねたりしてしまうこともあるでしょう。 そのため、自己否定は自分自身の成長を妨げ、人間関係や日常生活において様々なネガティブな影響を与え、自分から不幸になる人の特徴といえるはずです。

3）過去の失敗に固執する

自分から不幸になる人の特徴として、過去の失敗に固執することが挙げられます。過去のネガティブな経験が心に重くのしかかると、新しいチャレンジや前進に対する不安や恐れを生み出すこともあるでしょう。 そうやって過去の失敗に固執することは、自己成長の妨げとなるだけでなく、自己実現の機会を逃す原因にもなり得ます。たとえば、以前の失敗を理由に新たな試みを避けたり、自分自身を信じられなくなったりすることもあるはずです。そうなると、今のポテンシャルを十分に発揮できず、不幸な気持ちに陥りやすくなりがちに…。 また、過去の失敗に固執することは、ネガティブな自己イメージの形成に繋がりやすいため、自分を「失敗者」と見なし、成功する可能性すら否定してしまうかもしれません。これは自尊心の低下を招くだけでなく、幸福感を感じにくくなる要因となるでしょう。 過去の失敗から学ぶことは大切ですが、それに固執しすぎることは避けるべきであり、過去の経験は、たとえ失敗でも教訓として捉え、現在と未来に向けて前向きな姿勢を保つことが大切です。

4）他人と自分を比較して落ち込む

不幸になる人の特徴の一つに、他人と自分を比較して落ち込むことがあります。この行動は、自分自身の価値や成功を他人との比較することで生じ、SNSなどで他人の成功や幸福な様子を見ると、自分の現状が劣っているように感じてしまうため、結果的に落ち込んだり不安になったりするのでしょう。 他人との比較は、自己評価を下げる大きな要因となりやすいといわれており、他人の良い面だけを見て、自分の短所や失敗に焦点を当ててしまうと、自尊心が傷つきやすくなります。このような比較は、現実的ではない理想像を追い求めることにつながり、自分自身を不幸に感じさせる原因になるのです。 また、常に他人と比較することは、自分の人生に対する満足感を奪い、幸福感を低下させる要因となってしまうでしょう。そうやって、他人との比較によって生じる劣等感や嫉妬は、精神的なストレスとなりやすく、健康や人間関係にも悪影響を与えてしまうのです。 だからこそ、他人と自分を比較するのではなく、自分自身の成長や幸福に焦点を当てることが大切になります。自分自身の長所を認識し、小さな成功や進歩を評価することができると、自然と自己肯定感を高めることができるでしょう。他人との比較に囚われず、自分自身の人生を大切に生きることが、幸せへのカギになると覚えておいてください。

5）感謝の心を持たない

自分から不幸になる人の特徴として挙げられるのが、感謝の心を持たないことです。感謝の心を持つことは、幸福感を高め、ポジティブな心理状態を養う要素となるため、感謝の心が日頃から持てないと、周囲の人々や環境から受ける恩恵を見過ごしてしまい、常に物足りなさや不満を感じやすくなるのです。 また、日常生活の小さな幸せや、他人の親切な行為に目を向けないようになると、自分が不幸であると感じやすくなりやすく、このような状態に陥ると、たとえ良いことが起きても、それを幸福と感じることが難しくなるでしょう。 さらに、感謝の心が持てないことは、人間関係にも影響を及ぼしてしまう可能性が高いです。他人の努力や貢献を評価できないため、社会的に人との繋がりが弱まり、孤独感や孤立感を感じやすくなりがちに。社会的なコミュニティとの絆は、幸福感を感じるうえで必要な要素となるため、これらが欠けることは精神的な不幸につながってしまうでしょう。

6）人のアドバイスを聞かない

自分から不幸になる人の特徴のなかには「人のアドバイスを聞かない」という点も挙げられます。 人は一人では限られた視野しか持てず、他人の意見や経験から新たな視点を得ることもあるでしょう。もちろん、自分の意見を信じることは大切ですが、だからといって、他人のアドバイスを聞かない人は、自分の考えに固執し、状況を改善するための新しいアイデアや解決策を見過ごす要因となることもあるはずです。そうなると、結果的に問題が解決されず、長期的な不幸に繋がる可能性もあります。 また、アドバイスを受け入れることは、対人関係においても大切です。人の意見を尊重し、受け入れることができると、自然と相手との信頼関係が築くこともできるでしょう。逆に、アドバイスを一切聞かない態度は、人間関係の断絶や孤立を招くことがあるため、不幸を感じやすいキッカケともいえるはずです。 さらに、他人のアドバイスを聞かない態度は、自分自身の成長を妨げる要因にもなりやすく、自信の視野を狭めて、成長を邪魔するような機会を作ることにもなるでしょう。他人のアドバイスを受け入れることは、自分の成長や幸福に大きく貢献するため、たとえ自分とは違う意見でも、はなから否定するのはやめるべきです。

7）短期的な快楽を追求する

自分から不幸になる人は短絡的な快楽を追求する特徴を持っていると言われています。この行動を取る癖がつくと、一時的な満足感に重きを置いてしまうため、長期的な幸福や目標を見失う傾向があるでしょう。 人間は美味しい食事や娯楽などに惹かれる傾向がありますが、こういった快楽は一時的なものであり、長期的な満足感や達成感を与えるものではありません。そんな短期的な快楽に依存すると、健康問題、金銭問題、さらには人間関係の問題など、多くのリスクを抱えることになる可能性があるのです。 たとえば、過度なショッピングや飲食は、一時的な喜びを与えますが、健康や財政状態を損なうことが多く、長期的な幸福を損なう行動となり得るでしょう。そうやって短期的な快楽に重きを置くことは、自己実現や自己成長の機会を逃すことにもつながるのです。 そのため、短期的な快楽を追求することは、自分自身のポテンシャルを最大限に発揮することを妨げるため、不幸を招く可能性があるといえるでしょう。だからこそ、人生においては、瞬間的な喜びだけでなく、長期的な目標や幸福を追求することが大切になるのです。

8）目標や計画を立てずに生活する

自分から不幸になる人のなかには、目標や計画を立てずに生活している人が多い傾向があります。目標や計画を立てずに生活してしまうと、人生の方向性を見失わせるだけでなく、自己実現の機会を逃す原因となりやすいでしょう。 目標や計画がない生活は、自由なように思えるかもしれませんが、実際には方向性を欠いているため、生活において重要な決断を迫られた際に適切な選択をすることが難しくなってしまうでしょう。とくにキャリアの進展、人間関係など、人生の多くな面にネガティブな影響を及ぼすことが多いはずです。 たとえば、キャリアにおいて目標がない場合、自分の可能性を最大限に発揮する機会を逃すことになりやすく、自己成長や職業的成功の機会を減少させてしまうでしょう。また、健康面での目標がなければ、健康的なライフスタイルを維持することが困難になるため、長期的な健康問題につながる可能性もあるはずです。 そのため、目標や計画を立てることは、自己実現への道を開き、生活に意味と方向性を与えるだけでなく、目標は、日々の行動に意義を与えて長期的な幸福をもたらすキッカケになるといえるでしょう。だからこそ、「幸せになりたい」という人は、人生において重要な目標を設定し、それに向かって努力することを意識してみてください。

9）人間関係でマイナス思考になる

自分から不幸になる人が陥りやすい特徴として挙げられるのが、人間関係でマイナス思考になることです。 マイナス思考の人は、他人の行動や言葉を否定的に捉えやすいため、誤解や不信感を抱きやすいのでしょう。たとえば、友人が忙しくて連絡が取れない時、「もしかして友人は自分のことを避けている？」と不安になってしまうこともあるはずです。また、上司が仕事に関するフィードバックをくれた際も「自分の仕事が受け入れられていない」「批判されているだけだ」とネガティブに受け取りがちです。 このようなマイナス思考が癖になると、心の健康を害しやすく、人間関係において不必要なストレスや対立を引き起こすことにもなるでしょう。 そんな人間関係でのマイナス思考を克服するには、まず自分の思考パターンに気づき、それを積極的に変える努力を行うことです。まずは他人の言動に対してポジティブな解釈を心がけ、誤解を解消するためのコミュニケーションを取ることを意識してみてください。人間関係を改善できると、充実した社会生活を送れるようになるため、自然と「幸せ」と思いやすいでしょう。

10）自分の感情をコントロールできない

自分から不幸になる人の特徴として挙げられるのが、「自分の感情をコントロールできない」という点です。感情のコントロールが難しい人は、怒りや悲しみといった感情に翻弄されやすく、不幸への道を拓く原因となることもあるでしょう。 たとえば、怒りやストレスを感じた時、冷静になることができず、感情的な反応を示してしまうこともあるはずです。そうなると、人間関係に亀裂が入ったり、後悔する行動を取ってしまうことも少なくありません。 そんなときは、感情をコントロールすることを日頃から意識することが大切です。瞑想や深呼吸、ポジティブな自己暗示といった方法は、感情を落ち着かせる効果があるため、日頃から意識して行ってみてください。また、自分の感情を紙に書き出しながら客観的に自己分析を行い、感情の管理を学ぶことも効果的だといわれています。 感情をコントロールすることは自分自身の幸福に大きく影響するため、日々の生活で感情を意識し、コントロールする技術を身につけることは、不幸を避けるための一歩になるでしょう。

11）常に被害者意識を持つ

自分から不幸になる人の特徴として挙げられるのが、常に被害者意識を持っていることです。 被害者意識を持つ人は、人生の出来事を自分に対する不公平や敵意として捉えるがちです。たとえば、仕事での失敗や人間関係のトラブルを、自分に対する周囲の敵意や不当な扱いが要因で生じていると感じ取ってしまうこともあるでしょう。そうなると、他人や環境を真っ先に非難する癖がつき、自分の行動や決断に対する責任を取ることを避けるようになりがちに…。 こういった思考は、自己成長の妨げとなり、周囲との健全な関係を築くことを難しくしてしまうだけでなく、「自分自身の力で状況を変えることができる」という信念を持つことを難しくしてしまうのです。 そんな被害者意識を克服するためには、自己反省と前向きな思考が必要になります。自己責任を認識し、状況を変えるために積極的に行動することができると、自分の力で人生をより良い方向に導くことができ、不幸から脱する一歩を踏み出すことができるでしょう。

12）他人の成功を妬む

自分から不幸になる人の特徴として挙げられるのが、他人の成功を妬むことです。嫉妬心は、他人の成果や幸運に対して不快感や羨望を抱く心理状態であり、自分と他人を比較した結果、満足できないときに生じやすいでしょう。 そうやって、他人の成功を妬む人は、他者の成就を自分の劣等感の裏返しとして捉えがちです。たとえば、友人が職場で昇進したときに、「なぜ自分ではなく彼なのか」と感じることは、あなた自身の成長や幸福に目を向ける機会を奪い、不満や苛立ちを増やすキッカケになることもあるでしょう。 嫉妬心を持つことは、他人との関係が損なわれるだけでなく、自分自身の精神的な平穏も失うことに繋がりやすく、他人の成功に対する嫉妬から解放されるには、自分自身の価値を認識し、進歩と成果に焦点を当てる必要があります。他人の成功を認めたうえで、それを成長のための刺激として糧にする姿勢こそ、幸福への道を開くキッカケになるでしょう。

ここまで、自分から不幸になる人の12の特徴を解説しました。特徴を12個知ることで、「自分と近しい特徴がある」と感じた人もいるのではないでしょうか。たとえ、自分から不幸になる特徴を持っていたとしても、きっと多くの人は「自ら不幸になりたい」と思って行動しているわけではないはずです。 では、どうして、自分から不幸になる特徴がある人は幸せになれないのでしょうか。ここでは、自分から不幸になる特徴を持っている人が幸せになれない理由を具体的に解説します。

日常の小さな幸せを見つけられないから

自分から不幸になる特徴を持っている人が幸せになれない理由として挙げられるのが、日常の小さな幸せを見つけられないからです。 日々の生活の中には、小さな喜びや幸せが満ち溢れていますが、それに気づかない人は不幸な気持ちに囚われやすくなるでしょう。たとえば、美味しい食事、美しい景色、友人や家族との楽しい会話など、日常に潜む幸せに目を向けることができなくなると、「幸せ」と感じる機会が減ってしまい、「自分は不幸だ」と思い込んでしまう機会が増えてしまうはずです。 こういった思考になってしまう人は、大きな成功や目立った出来事のみを幸せの源と捉えてしまう傾向があるのも特徴的でしょう。やはり、幸せは必ずしも大きな出来事や物質的な豊かさに限られるものではないため、日常生活の中で感じる小さな感動や満足感こそが、本物の幸せへのカギとなるはずです。 そこで、日常の小さな幸せに気付くために、意識的に現在の瞬間に集中してみてください。散歩中に美しい花に気づいたり、お気に入りの音楽を聴きながらリラックスしたりすることで、日々の生活に潜む幸せを少しずつ感じ取ることができるはずです。そうすることで、自然と人生に対する前向きな姿勢を育むことができ、より豊かな日々を送れるようになるでしょう。

感謝の気持ちを持てないから

自分から不幸になる特徴を持っている人が幸せになれない理由として挙げられるのが、感謝の気持ちを持てないことです。感謝の気持ちは、人間関係や日常生活において幸せを感じるための要素といえるでしょう。そんな感謝の気持ちを持てない人は、周りの人や環境から受けるさまざまな恩恵に気づくことができないため、その価値を見落としてしまいがちに…。 家族や友人との何気ない会話や、職場での小さな成功など、日常的な出来事に対して感謝することは、人生を豊かにする基盤となるだけでなく、自己と他者への理解を深めるキッカケにもなるため、人間関係の構築にも役立つでしょう。 また、日頃から感謝の気持ちを持つことができないと、不満や欠点ばかりに焦点を当ててしまうことも多く、不幸感を増大させる原因となってしまうはずです。 だからこそ、日頃から感謝の気持ちを持ちながら、心のバランスを取り戻し、積極的な人生観を育むこと大切になるのでしょう。そこで、日々の生活で感謝の気持ちを持つために、まずは小さなことでも心から感謝する習慣を身につけてみてください。 たとえば、日記に感謝したいことを書き留めたり、他人に対して感謝の言葉を口にしたりと、具体的な行動を通じて感謝の気持ちを育む癖をつけられると、自然と不幸な気持ちから脱却でき、人生をより前向きに捉えることができるようになるでしょう。

ポジティブな変化を受け入れられないから

自分から不幸になる人が幸せになれない理由として挙げられるのがポジティブな変化を受け入れられないからです。 たとえば、仕事での昇進や人間関係の改善などのポジティブな変化があっても、「自分には価値がない」と捉えたり「新しいことが始まるのが怖い」と過度な不安や恐れを感じたりすることもあるでしょう。新しいことに挑戦するのが不安なのは自然ともいえますが、この考えを取り続けると、成長の機会を逃してしまうこともあるはずです。 また、ポジティブな変化を受け入れないことは、人生における新しい幸せの形を見つけることを妨げてしまうため、幸せになるためには、変化を受け入れて、その中で自分自身を見つめ直し、適応することが大切になるでしょう。 ポジティブな変化を受け入れることは、自分自身の幸せを築くための重要なステップであるため、何が始まるかが分からない不安や恐れはあまり意識せず、まずは思い切って新しい状況や機会を受け入れることで、自然と幸せな人生を掴むことができるようになるはずです。

ここまで自分から不幸になる人の12の特徴や、どうしてそういった特徴を持っている人が幸せになれないのかを解説しました。「幸せ」というものは、自分から掴みに行くものであるといわれることもあるぐらい、自発的な意識や行動が重要となります。 とはいえ、日頃から不幸を引き寄せるような行動や考え方が癖になっている人は、「どうすればその状態から抜け出せるの？」と疑問に思うこともあるでしょう。そこでここでは、自分から不幸になることをやめる方法を具体的に解説するので、ぜひ参考にしてください。

自己反省と他人への感謝を日常に取り入れる

自分から不幸になることをやめるためには、自己反省と他人への感謝を日常に取り入れることが大切だといわれています。 まず、自己反省をするうえで大切になるのが、日々の行動や思考を振り返る時間を設けることです。自分の行動や思考がどのような結果を生んでいるのか、どのように改善できるのかを考えることで、自己成長を促進し、より良い選択ができるようになるでしょう。 自己反省ができたら、意識を自分ではなく他人に移してみましょう。とくに他人への感謝を忘れずにいることは、不幸から抜け出すために必要不可欠だといわれています。たとえば、家族、友人、同僚など、日常生活で関わる人たちへの感謝の気持ちを持つことができると、人間関係が豊かになり、自分自身の精神的な満足感も高まるでしょう。毎日の終わりにその日に感謝したいことを３つ挙げる習慣をつけることはとくに効果的だといわれています。 そうやって自己反省を行いながら、他人への感謝を意識することが日常になると、自分自身の幸せに気づきやすくなるはずです。最初は難しく感じるかもしれませんが、まずは丁寧に少しずつでよいので意識をしながら行ってみてください。

自分自身の長所を認識したうえで強化する

自分から不幸になることをやめるためには、自分自身の長所を認識したうえで長所を強化することが大切です。自分から不幸になる人の多くは、自己批判に重点を置きがちであるため、まずは自分の良い点に気づき、それを伸ばすことを意識することが幸せへの一歩となるでしょう。 自分の長所を認識するために、まずは、自分が好きなことや得意なことをリストアップしてみましょう。「好きなことは長所になるの？」と気になる人もいるかもしれませんが、好きだと思えることがあるのは、あなたの個性や才能の現れといえるはずです。 それができたら、これらの長所をどのように活用できるかを考えてみてください。たとえば、コミュニケーション能力が高ければ、人間関係の構築やキャリアアップに役立てることができ、創造性があれば、趣味や仕事で新しいアイデアを生み出すこともできるはずです。 そうやって自分の長所を意識的に使うことができると、自己肯定感が高くなり、困難な状況でも前向きな姿勢を保ちやすく、幸福感を感じられるようになるでしょう。

目標を設定して小さな成功を積み重ねる

自分から不幸になることをやめるためには、具体的な目標を設定して小さな成功を積み重ねることも大切です。目標設定は、自分自身の可能性を広げて日々の生活に方向性と意味をもたらしてくれるでしょう。 そこで、自分から不幸にならないために、まずたてる目標は、達成可能で現実的なものであることが大切です。もし大きな目標を立てる場合は、いくつかの小さなステップに分解して達成できる可能性を上げることを意識してください。 たとえば、「健康への意識を改善する」という目標を立てた場合は、まずは毎日できることをリストアップしましょう。その際、一気に同時進行せず、まずは着実にできることから行うことが大切です。 また、仕事での昇進を目指すなら、特定のスキルの向上や新しいプロジェクトへの参加を小さな目標として設定したうえで、どうすればそれが形にできるかを考えたり、実際に行動に移したりしましょう。 そうやって小さな成功を積み重ねることができると、自信が育ち、モチベーションが高まるはずです。だからこそ、まずは達成できそうな目標を設定し、小さな成功を重ねてみてください。自分の人生を自らの手で切り開く力が素立つと、きっと自分から不幸になることを手放すことができるはずです。

この記事では、自分から不幸になる人の12の特徴を解説しました。誰しも、「不幸になりたい」なんて気持ちを抱くことは少ないと思いますが、何気ない行動や考えがキッカケで、いつの間にか不幸を引き寄せている人は多いといわれています。 今回紹介した、自分から不幸になるひとの12の特徴を自分の行動などと照らし合わせてみると、思い当たる節があった人もいるのではないでしょうか。案外、自分の行動を客観視する機会は少ないため、ぜひ一度、の機会に自分の行動が不幸を引き寄せていないのかを考えてみてください。 そうやって、自分の行動を客観視することは、幸せな道へと踏み出す一歩となるはずです。