胸が苦しい…好きかわからない原因6選｜自分の気持ちを知る判断基準と対処法を紹介

「恋愛で胸が苦しくなるのはどうして？ご飯が食べられなくなった…」 「恋愛するとドキドキとは違う苦しさがある気がする…胸が苦しくなる理由が知りたい！」 「胸が苦しくなる恋愛がつらい！恋愛で胸が締め付けられる理由はなに？」 恋愛はドキドキと胸が高まるイメージがありますよね。 しかし、胸の高鳴りとは全く違う胸の苦しさを感じるときもあります。 恋愛は必ず報われるわけではありません。 胸がぎゅっと締め付けられて、苦しくなってしまうこともあるでしょう。 まずは、恋愛で胸が苦しいと感じてしまう理由を紹介します。 恋愛の苦悩が胸の苦しみに直結していることがわかるはずです。 ぜひ読んでみてください。

・他の異性に嫉妬しているから

恋愛で胸が苦しくなるのは、他の異性に嫉妬しているからです。 恋愛に嫉妬は付き物。 好きな人が他の異性と仲良くしているときに嫉妬心が芽生えるのは当然のことです。 たとえ友達だとしても、自分以外の異性と仲良くしていることに胸が苦しくなります。 嫉妬心を自分でコントロールするのは至難の業です。 また、嫉妬心の強さは人それぞれなので、人によって嫉妬の苦しみの大きさが違ってきます。 もともとやきもち妬きの人は、ちょっとしたことでも嫉妬して胸が苦しくなってしまうでしょう。 会っていない間も自分以外の異性と仲良くしているところを想像して、胸が詰まるような思いをすることがあるかもしれません。

・恋が実らないことがわかっているから

恋が実らないことがわかっていると、胸が苦しくなってしまいます。 相手に恋人がいたり、明らかに脈なしだったりすると、告白する前に失恋が確定します。 アプローチするチャンスすらもらえなかったことに、胸がぎゅっと掴まれるような気持ちになってしまうでしょう。 恋愛の難しいところは、たとえ実らないとわかっていても簡単に諦められないところです。 失恋は確定しているのに相手のことを好きでい続けてしまうため、毎日つらい思いをすることになります。 絶対に実らない恋愛ほど切ないものはありません。 叶わない恋は胸を苦しめる代表例です。 好きな人を遠くから見つめるだけで終わった経験がある人は、この胸の痛みに共感できるでしょう。

・初めて本気で好きになったから

恋愛で胸が苦しくなってしまうのは、初めて本気で好きになったからかもしれません。 今まで恋だと思っていたものは全て偽物だったと思えるほどの運命的な恋をすると、胸が苦しくなってしまうことがあります。 初めての経験に自分の気持ちが追いつけないのかもしれません。 初めて本気の恋をした人は、自分の気持ちが抑えられなくなります。 自分でも何が起こっているかわからないため、胸の苦しみを感じることで精一杯になってしまうでしょう。 恋は、人を変えてしまうほどのパワーを持っています。 何も手につかなくなるほどの胸の苦しさは、本気の恋をした人だけが味わえるものです。

・相手の気持ちがわからないから

恋愛で胸が苦しくなる原因に、相手の気持ちがわからないことがあげられます。 恋愛は相手ありきのものです。 他人を100%理解できることはないため、相手ありきの恋愛では自分の思い通りになることはほとんどありません。 そんな白黒はっきりつかない状況に、胸が苦しくなってしまうことがあるでしょう。 普段から白黒はっきりつけるのが好きで正義感の強い人ほど、恋愛では胸が苦しくなることが多くなります。 自分ではどうにもできない部分があるため、やきもきしてしまいます。 相手の気持ちがわからない状態にもどかしさを感じて、胸が詰まってしまうことは少なくありません。

・後悔や自己嫌悪をしているから

恋愛で胸が苦しくなるのは、後悔や自己嫌悪をしているからです。 自分のせいで恋愛がうまくいかなくなった場合、後悔が止まらなくなります。 「あのとき〇〇しなければよかった…」「やっぱり〇〇したらよかった…」と、過去への未練から胸が苦しくなってしまうでしょう。 恋愛で失敗しない人はいません。 しかし、恋愛上手と恋愛下手が存在するのは事実です。 恋愛下手の人は、自分のしたことへの後悔や自己嫌悪が多くなってしまいます。 反省してもうまく活かせず、戻らない過去に執着し続けることになるでしょう。 それが胸の苦しみを生み出します。 過去は変えられないため、いつまでも胸の苦しみがとれないままになってしまいます。

楽しくてドキドキするだけが恋愛ではありません。 胸が苦しくなってしまう瞬間もあります。 人によっては、幸せな瞬間よりもつらい瞬間の方が多いと感じるかもしれません。 恋愛をやめたくなるほどつらい思いをする人も多いでしょう。 恋愛で胸が苦しくなる瞬間をまとめました。 今、恋愛でつらい思いをしている人や、胸が苦しくてどうしようもない人は共感できるはずです。 ぜひ読んでみてください。

・相手のことばかり考えているとき

相手のことばかり考えているとき、胸が苦しくなってしまう人が多いです。 好きな人のことを四六時中考えてしまい、何も手に付かない状態になってしまいます。 自分の意思とは関係なく頭から離れなくなってしまうため、常に胸の苦しさが続いてしまうでしょう。 好きな人のことを考えて胸がぎゅっと締め付けられるような経験をしたことがある人は多いはずです。 恋愛は切ない気持ちになる瞬間がたくさんあります。 相手のことを考えているときに、幸せな気持ちより切ない気持ちになってしまう人は少なくありません。 好きな人を思い浮かべただけで胸が苦しくなるのは、片思いの切なさのせいでしょう。

・相手から連絡がこないとき

好きな人から連絡がこないときに、胸が苦しくなってしまう人が多いです。 友達から連絡がこなくても焦らず待っていられるのに、好きな人から連絡がこなくなった途端に冷静でいられなくなってしまうでしょう。 「このまま返信がこなかったらどうしよう…」と考えて、胸が苦しくなってしまいます。 好きな人からの連絡がこないと、時間が長くなったように感じます。 それだけ連絡を待ち侘びているということです。 連絡が遅いと、相手から嫌われたのではないかと被害妄想をしてしまいます。 自分が送ったメッセージを読み返して何度も確認する人も多いです。 好きな人から連絡がこないということは、想像以上にストレスがかかることなのかもしれません。

・なかなか会えないとき

好きな人となかなか会えないときに胸が苦しくなってしまうことがあります。 好きな人にはいつだって会いたいと思ってしまうのが正常な状態です。 会えない日々が続くと胸が苦しくなり、気分も落ち込んでしまうでしょう。 好きな人に会えないと、他の人に取られるのではないかという不安がよぎります。 自分の知らないところで好きな人が楽しく過ごしていることにやきもちを妬く人もいるかもしれません。 会えない時間が長くなるほど胸が苦しくなって、夜も眠れなくなってしまいます。 会える日が決まれば、たちまち胸の痛みはなくなるでしょう。 つまり、次にいつ会えるかわからないという状態が胸の苦しみに直結していると言えます。

・相手のテンションが低いとき

相手のテンションが低いとき、胸が苦しくなってしまいます。 好きな人にLINEしたときにそっけないメッセージが返ってきたり、話しかけたときに冷たい態度をとられたりすると、胸が苦しくなってしまうでしょう。 嫌われているのかもしれないという恐怖が、胸の苦しみを引き起こします。 相手のテンションが低いのは自分のせいではないかもしれません。 しかし、恋をしていると視野が狭くなってしまうため、ネガティブな妄想が止まらなくなってしまいます。 そのせいで胸が苦しい状態から抜け出せなくなってしまうでしょう。 相手の気持ちに確信が持てないからこそ、ネガティブに考えすぎてしまいます。 好きな人のちょっとした態度に振り回されてしまうのも無理ありません。

・将来のことを考えたとき

恋愛で胸が苦しくなる瞬間として、将来のことを考えたときがあげられます。 「もし彼に振られたらどうしよう…」「このままよりを戻せなかったらどうしよう…」と、自分が恐れている未来を想像して胸が苦しくなってしまいます。 恋愛は必ずしも報われるわけではないため、このようにネガティブになってしまうでしょう。 「自分にはこの人しかいない！」と思っている人ほど、将来が不安になって胸が詰まったような感覚になってしまいます。 選択肢がない将来ほど、人を苦しませるものはありません。 「たとえダメだったとしてもどうにかなる」と、前向きに考えられない人は、恋をしている間はずっと将来のことを考えて苦しくなってしまいます。

「胸が苦しくて好きかわからなくなってしまった…どうして好きかわからなくなるの？」 「胸が苦しくなるほどの恋をすると、相手のことが好きかわからなくなってしまうのはなぜ？」 「相手のことを考えると胸が苦しくなるけど、好きなのかわからない…その理由が知りたい」 胸が苦しくなると、相手のことが好きかどうかわからなくなってしまいます。 胸がぎゅっとするけど、好きかわからなくて悩んでいる人もいるでしょう。 好きかわからなくなる原因についてまとめました。 胸が苦しいのに、自分の気持ちがわからなくなってしまった人は、原因を探ってみてください。

1.恋愛経験が少ないから

胸が苦しいのに好きかわからないのは、恋愛経験が少ないからかもしれません。 恋愛経験が少ないと、恋をして胸が切なくなる感覚がわかりません。 そのため、胸が苦しくなることが恋心だと認識できないのです。 自分の恋愛感情を自覚していない証拠と言えます。 初恋のタイミングは人それぞれです。 大人になってから本物の恋をする人もいるでしょう。 そういう人は、胸が苦しくなるだけで自分が恋していることに気が付きません。 「どうしてあの人のことを考えると胸が苦しくなるんだろう？」と、悩んでしまいます。 まずは自分が恋をしていることを自覚する必要があります。 恋をしたときの胸の切なさだとわかれば、胸の苦しみも受け入れられるでしょう。

2.執着が強くなっているから

胸が苦しくなったときに好きかわからなくなるのは、執着が強くなっているからです。 相手を想う純粋な好意が執着や依存に変わると、相手のことが本当に好きなのかわからなくなってしまいます。 自分でもこの気持ちが執着なのか好意なのか、見分けがつかなくなってしまうでしょう。 実際、純粋な好意がなくなって執着だけで相手に固執する人も存在します。 そういう人は胸の苦しみを恋心と勘違いしています。 「こんなに苦しいのは、あの人のことを本気で好きだからだ！」と、自分の気持ちを疑いません。 無意識のうちにすり替わっています。 執着が強くなればなるほど、胸の痛みを引き起こします。 自分の胸の苦しみの正体が執着からきているのではないかと、一度疑ってみる必要があるでしょう。

3.自分に自信がないから

自分に自信がないことが原因で、好きかわからない状態に陥ってしまう人もいます。 自分に自信がない人は、自分の感情を押し殺してしまう傾向があります。 恋愛感情が芽生えても、自分で蓋をしてしまいます。 抑えられた感情は胸の苦しみを引き起こしてしまうでしょう。 好きかわからないのではなく、自分が恋愛感情を持っていることを認めたくないだけです。 その気持ちの奥底には、「自分なんかが好きと言っても相手の迷惑になるだけ」という自信のなさが隠れています。 自分で自分の恋愛感情を否定することで、無意識に傷つかないようにしているのかもしれません。 自分の感情を押さえつけすぎずに解放すると、素直に好きという気持ちを認められるようになるでしょう。

4.怒りや悲しみの方が強いから

怒りが悲しみの方が強くなってしまうと、相手のことが好きかどうかわからなくなってしまいます。 愛と憎しみは表裏一体と言われているように、愛憎という矛盾した自分の感情に心が追いつけないのかもしれません。 相手のことを好きすぎた結果、ネガティブな感情も強くなってしまい、気持ちが迷子になってしまいます。 たとえば、浮気をした彼氏のことが憎くて仕方ないのに、別れたくないと思ってしまうのがまさに愛憎の状態です。 彼を好きという気持ちより怒りや悲しみの方が強くなって、本当に好きなのかわからなくなってしまいます。 ネガティブな感情が強まっているのと矛盾した自分の気持ちを受け入れられなくて、胸が苦しくなります。

5.気持ちが冷めかけているから

好きかわからなくなるのは、気持ちが冷めかけているからかもしれません。 気持ちが冷めていたら、好きかわからなくなるのは当然です。 気持ちが冷めているのに胸が苦しくなるのは、情が残っているからでしょう。 情があると、気持ちが冷めていてもすぐに自分で気がつくことができません。 情と恋愛感情は似ているからです。 過去の楽しかった思い出を思い返して懐かしむなら、情が強くなっている証拠です。 そのせいで好きか分からない状態で胸の苦しみが生まれてしまうのです。 気持ちが冷めたからといって、すぐに割り切れる人は少ないでしょう。

「胸が苦しくて彼のことが好きかどうかわからなくなった…自分の気持ちをはっきりさせたい！」 「相手のことが好きかわからなくなったときの判断基準が知りたい！」 「胸が苦しくて好きかわからないとき、何を基準に考えれば自分の気持ちがわかるの？」 胸が苦しくて好きかわからないとき、ぐるぐると同じことばかり考えていても答えは出ません。 相手のことを好きかどうかの判断基準が必要です。 好きかわからないときに参考にしてほしい判断基準をいくつか用意しました。 これをもとに自分の気持ちを整理していくと、自然と答えが出るはずです。 胸が苦しくて恋愛で迷子になってしまったときは、ぜひ活用してみてください。

・一緒にいるときに楽しいと思えるか

相手のことが好きかわからなくなったときは、一緒にいるときに楽しいと思えるかどうかを判断基準にすると良いでしょう。 恋愛に胸の痛みは付き物です。 何も問題のない関係性でも、一緒にいないときに胸が苦しくなってしまうことは珍しくありません。 しかし、一緒にいるときに胸が苦しくなるのは問題です。 彼と一緒にいるときの自分がどんな状態か確かめてみてください。 一緒にいるのに苦しかったり、隣にいるのにつらかったりするのは、すでに好きという気持ちが執着に切り替わっている状態です。 一緒にいて楽しくない相手のことを好きかわからなくなるのは当然です。 むしろ気持ちが冷めてしまっている可能性もあるでしょう。 執着や情で離れられなくなっていないか、要確認です。

・相手の幸せを心の底から願えるか

胸が苦しくて好きかわからないときは、相手の幸せを心の底から願えるか考えてみましょう。 好きかわからないけど、相手には幸せでいてほしいと思えるなら、まだ好意が残っている証拠です。 恋愛感情ではなく、友愛や家族愛に変化している可能性もありますが、どちらにしても好きという気持ちは残っています。 相手に幸せになってほしくない、できれば自分よりも不幸になってほしいと思ってしまうなら、好きではありません。 すでに愛が憎しみへと変化している状態です。 愛憎は紙一重ですが、本当に好きな相手に不幸になってほしいとは思いません。 相手を道連れにしたいという自分のエゴでしかないでしょう。

・欠点や短所も受け入れたいと思えるか

胸が苦しくなって相手のことが好きかどうかもわからなくなってしまったときは、相手の欠点や短所も受け入れたいと思えるか考えてみると良いでしょう。 相手に変わってほしいと思ってしまうなら、すでにあなたは相手のことを好きではありません。 実在しない、自分の理想通りの相手を求めているだけです。 自分の都合が通らないことに胸が苦しくなっているのかもしれません。 相手のことが好きかはわからないけど、ありのままでいてほしいと思えるなら好意が残っています。 また、ありのままでいてほしいと思っているけど、自分が受け入れられないなら離れるという選択も、相手のことが好きだからこそ相手を尊重していると言えるでしょう。

・相手がいなくなったらどう感じるか

好きかわからなくなってしまったときは、相手がいなくなったらどう感じるか考えてみると答えが出ます。 相手がいなくなって後悔しそうなら、まだ未練があります。 好きという気持ちが残っているからこそ、後悔が生まれることを想像できるでしょう。 反対に、相手がいなくなったら明るい未来が待っている気がするのは、すでに愛情が底をついています。 情があって悲しい気持ちが沸き起こるかもしれませんが、その気持ちは好意のあるなしと関係ありません。 彼が自分の人生からいなくなっても大丈夫そうだと思えるなら、好きな気持ちはとっくに冷めきっている可能性が高いです。

「恋愛のせいで胸が苦しくて仕方ない…どうすれば胸の苦しみから解放される？」 「胸が苦しくて何も手に付かない！恋愛でつらい思いをしているときの対処法は？」 「恋愛中、胸が締め付けられるように苦しいときの気の紛らわせ方が知りたい！」 恋愛で胸が苦しくなったとき、どうすればいいのかわからない人が多いです。 胸がぎゅっと締め付けられるような状態では、仕事も勉強も手につかなくなってしまうでしょう。 気持ちが落ち込んでネガティブになるため、ストレスもかかってしまいます。 そんなときに試してほしい対処法を最後にまとめました。 恋愛で胸が苦しくて仕方がない人や、少しの間だけでも胸の苦しみを取り除きたい人は、ぜひ実践してみてくださいね。

・しばらく距離を置いてみる

恋愛で胸が苦しくなってしまったときは、しばらく距離を置いてみると良いでしょう。 好きな人と連絡を取るのをやめて、物理的に距離を置きます。 自分から距離を置くと決めてしまえば、連絡を取らなくても会えなくても、そこまで大きなストレスがかかりません。 胸の苦しみの原因から離れることが大切です。 距離を置くと、だんだんと気持ちが落ち着いて冷静に考えられるようになります。 今の自分の状態を客観視できるようになるでしょう。 それだけでも胸の苦しみはマシになるはずです。 理由はわからないのに、恋愛のせいで胸が苦しくなっているときが一番つらいです。 まずはしばらく距離を置いて、自分の状態を分析してみてください。

・感情を出してとことん涙を流してみる

恋愛で胸が苦しくなったときは、感情をとことん出して涙を流すと効果的です。 胸が苦しくなるのは、自分の感情を抑え込んでいるからかもしれません。 我慢をせずに、全て出し切ってしまいましょう。 相手にぶつけなければ、感情は出しても良いものです。 感情を出すことが難しい人は、思っていることを紙に書き出してみてください。 そのとき涙が出てきても、そのまま流し続けてください。 自分の感情を押し殺すのは負担になります。 自分の中にある全ての感情を認めると、気持ちが楽になるでしょう。 胸に詰まっているものが流れたような気持ちになるはずです。

・他の異性と遊んでみる

恋愛で胸が苦しくなる原因に、強い執着心があります。 執着は自分1人で簡単に手放せるものではありません。 執着心が強い人は、他の異性と遊んでみることをおすすめします。 胸が苦しいときほど、他の人と関わりを持つことで視野が広がって気持ちがすっきりするでしょう。 他の異性と遊ぶと、新しい可能性が見えてきます。 「彼以外にも男性はいっぱいいるし、もっと良い人と出会えるかもしれない！」と、希望が持てるようになります。 実際に彼との関係を終わらせるかどうかは別として、自分次第で違う道も選べることを実感するだけで執着心は薄くなっていきます。 他の可能性を視野に入れて、心の余裕を手に入れましょう。

・1人の時間に没頭してみる

好きな人のことを考えてどうしようもなく胸が苦しくなったときは、1人の時間に没頭してみてください。 このとき、考え事ができないくらい没頭できるものを選びましょう。 少しの時間でも何も考えなくていい時間を作ることで、胸の苦しみから解放されます。 恋愛の悩みを忘れるほど自分が没頭できるものを日頃から探しておくと、こういうときに困りません。 気軽にチャレンジできるのは、ランニングや料理です。 最初は集中できなくて考え事がチラつくかもしれませんが、気がついたら没頭して頭が無の状態になります。 まさしくマインドフルネスの状態です。 他にも、手先を細かく動かす作業や体を動かすことがおすすめです。 頭をからっぽにしてみてください。

・予定を詰め込んで忙しく過ごしてみる

恋愛で胸が苦しくなったときは、予定を詰め込んでみてください。 あえて忙しく過ごすことで、気がついたら時間が経っている状態を作り出します。 あっという間に時間が過ぎていくことを体験すると、自分の悩みがちっぽけに思えてくるでしょう。 忙しい人は細かいことで悩んでいる暇がありません。 目の前のことをこなしていくので精一杯で、答えが出ないような悩みに時間を割くことは無駄だと思ってしまいます。 恋愛はある意味答えのないようなもの。 忙しく過ごして考えないようにした方が、うまくいく可能性が高いです。 恋愛中心になると胸が苦しくなるほど考えてしまう傾向があります。 そういう人は、あえて恋愛からかけ離れた忙しい生活を送ってみてください。

恋愛をしたことがある人は全員、胸が苦しくなった経験があるはずです。 胸がぎゅっと押しつぶされそうになるくらい切なくなることは珍しくありません。 胸が苦しくなるのには必ず原因があります。 まずは、その原因を分析してみてください。 胸が苦しい状態が続くと、好きかわからなくなってしまうこともあるでしょう。 恋愛の醍醐味であるドキドキワクワクした感覚がなく、ネガティブな気持ちが強くなったときに、相手のことが好きかどうかわからなくなってしまうのは当然です。 そんなときは、自分が本当に相手のことを好きかどうかゆっくり考える時間をとってみてください。 また、胸が苦しくなったときに無理は禁物です。 少しの間、恋愛から距離を置いて休憩しましょう。