告白して振られた後のベストな連絡しない期間｜振られた彼に連絡するときのコツと注意点

大好きな彼に告白して振られてしまったら、ショックですよね。 ですが、付き合えなかったとしても、 「まだ彼を諦めきれない！」 「以前のように友達同士に戻りたい」 「同僚/先輩/後輩として一緒にいたい」 と、彼との関係をこれっきりにしたくないと思う女性は多いでしょう。 とはいえ、告白を断られてしまった女性にとって、振られた相手に連絡をするのは簡単なことではありませんよね。いつどんな内容で連絡をしたらいいか分からない…振られたのに気まずい…と思って、気が引けてしまう女性も多いです。 たしかに振られた直後に、何事もなかったかのように連絡がきたら、男性は戸惑ってしまうもの。「あれ…全然平気なんだ」「振ったから気まずいな…」「なんかぐいぐい来てるな…」と若干引かれてしまう可能性も…。 彼にもう一度アタックしたい、もう一度以前のような関係に戻りたい、これからは友達として仲良くしていきたいと思うなら、彼に連絡しない”冷却期間”をしっかり設けた方がいいのです。 一定期間時間を置けば、男性もあなたも気持ちの整理がついて、”振った””振られた”の関係性をリセットすることができます。そうなれば、今までの関係に近い関係性に戻ったり、新たな関係を築いたりしやすくなるのです。 連絡するときは、できるだけポジティブに、気まずい雰囲気を払しょくするようにしましょう。彼の近況を聞いたり、仲間内の連絡事項を伝えたり、誕生日や元旦などのイベントを利用した連絡もおすすめ。 振られる前と同じ雰囲気で連絡をすれば、彼も警戒せずに返信をくれるはずです。無理してやり取りを長続きさせようとしたり、連絡がきたら秒で返信したり…彼への好意を分かりやすく匂わせると、彼は「めんどくさい」「うざい」「しつこい」とネガティブな印象を持ってしまうので注意しましょう。 この記事では、告白して振られた彼への連絡について詳しく紹介していきます。ぜひ最後まで読み進めて、参考にしてくださいね！

・一旦関係をリセットした方がいいから

振られてしまっても、彼を諦めきれず交際を望むのであれば、一旦関係をリセットするのがおすすめ。振った相手、振られた相手という関係性を一度リセットし、元の関係を取り戻すことができれば、また彼にアピールしやすくなるのです。 関係をリセットするには、彼と連絡をとらない「冷却期間」をしっかり持つことが大事。お互いがそれぞれ自分の気持ちと向き合って消化し、過去の出来事にすることができれば、また彼があなたをフラットな目で見てくれる可能性が高いのです。 冷却期間は、二人の関係を取り戻すための手段。彼と付き合いたい気持ちがあるなら、はやる気持ちを抑えて、距離を置く時間をしっかりとりましょう。

・彼にマイナスの印象を与える可能性があるから

冷却期間を置かずに連絡をすると、彼に良くない印象を持たれる可能性もあります。 振った直後に何事もなかったかのように、「元気？」「今日何してる？」なんて来たら、誰だって驚いて面食らってしまうはず。 女性からすれば、気まずい雰囲気にならないように普段通りを装っていたとしても、振られた直後にいつものような連絡がきたら男性は、「ぐいぐいくるな～」「諦めてないってことなのかな」と引いてしまうのです。 彼と付き合いたい…前の関係に戻りたい…と思うのであれば、マイナスの印象を与えるのは避けるべきこと。また彼との関係を始めたいのなら、時間を置いてから連絡した方がいいでしょう。

・気まずいまま連絡をとることになるから

冷却期間を置かずにすぐ連絡すれば、気まずいまま連絡をとることになりかねません。 振った直後の男性は、あなたに対して、「申し訳ないな…」「これからどうやって接したらいいかな…」と気まずい思いをしていることも少なくありません。 振られてしまったタイミングで、「友達に戻ろう」「同僚としてよろしくね」と一言伝えられていればまだしも、振られたショックで何も言えないという女性も多いです。 振られてしまって涙を流したり、逃げるようにその場を離れたりした場合、男性にとって気まずい相手になっている可能性が高いのです。 時間を置かずに連絡すれば、気まずい雰囲気をずっと引きずることになるでしょう。そういう意味でも、冷却期間は大事なのです。

・再度アタックする準備の時間が必要だから

振られても諦めきれない！また彼にアタックしたい！と思っても、今のあなたのままでは、また同じ結果になるだけ…。 今の自分から成長した姿で彼にアタックしなければ、振り向かせることはできません。彼に再度アタックするためには、事前準備の時間が必要なのです。 冷却期間をしっかりとれば、自分磨きをしたり、欠点を直したり、イメチェンしたりする時間にあてることができます。事前準備がしっかりできていれば、次こそ自信を持って彼にアタックすることができるでしょう。

・彼にあなたの大切さを気づかせるため

振った後、女性からなにも連絡や接触がないと、男性は意外と気にしてしまうもの。 「落ち込んでるのかな…」「嫌われたかな…」と気になったり、追われなくなって寂しさや物足りなさを感じたりするのです。中には、そこから、女性のことが気になって、恋愛感情が生まれる男性もいるほど。 告白前から、彼と関係があった場合はなおさら、あなたがいなくなったことでぽっかり心に穴が開いて、傍にいたいと思う気持ちが出てくるのです。 彼にあなたの大切さに気づかせるには、連絡をとらず会わない冷却期間をちゃんと設けるようにしましょう。

振られた後、連絡するまでの冷却期間をどれくらいとったらいいか迷ってしまうという女性も多いですよね。 基本的に冷却期間は彼とあなたの関係性によって様々。 次から詳しく見ていきますね。

・告白前から関わり合いがある二人の場合

告白前から二人には関わり合い（友人・同僚・同級生）があった場合は、振られてしまったとしても、二人の関係性が消えるわけではありません。 ただし、少し気まずい思いをするシチュエーションが増えることになります。気まずい中連絡するのはNGなので、冷却期間は気まずさが解消される2～3週間後がおすすめです。

・二人の関係性が薄い場合

一目惚れや紹介などで彼を好きになって告白、振られてしまったときには、彼との関係は浅く脆いものとも言えます。 ここでぐいぐい行くとあなたの印象が完全にネガティブなものになってしまうので、冷却期間は約1ヶ月程度取った方がいいでしょう。

・彼のことがまだ好き、彼と交際していたことがある場合

彼のことが諦めきれない、もしくは過去に彼と交際していた経験があるという場合は、彼を本気にさせるためにも少し長めに冷却期間をとりましょう。 「あれ？どうしたかな？」と気にさせるくらいの時間が必要なので、約2～3ヶ月したら連絡するといいです。 ただし、冷却期間の途中で彼の方から連絡がきたら、無視せずに返事をしましょう。

冷却期間後の連絡をスムーズに受け入れてもらうためには、振られた直後がとても重要。友達に戻りたい、女性として意識してもらいたいと思うなら、感情的になって泣いたり怒ったりするのではなく、彼のもとを綺麗に去った方がいいのです。 まだ彼に振られてから時間が経っていないのであれば、今からでも遅くはありませんよ。

・感謝の言葉

告白して振られてしまった後、何も言わずに去るのではなく、できるだけ良い印象を残しておくと、再度アタックしやすくなります。 最後は彼に「たくさん考えてくれてありがとう」「返事くれてありがとう」と感謝の気持ちを伝えましょう。 振って傷ついているはずの女性が、強がりでも「ありがとう」と言ってくれたら、彼の気持ちは救われます。そんな女性のの優しさや気遣いにぐらっときてしまう男性も少なくありません。 彼と今後も良い関係を続けたいなら、ポジティブな連絡で締めるのがおすすめです。

・これからも友達でいたい気持ち

今までの関係を続けたいと思っているなら、その気持ちを素直に伝えておきましょう。 振った彼はといえば、気まずい気持ちを引きずりながらあなたと接していくことになります。あなたの方から、「これからもよろしくね」「友達として仲良くしてね」「職場ではこれからもかわいい後輩でいさせてください」と関係を続けていく旨を伝えれば、彼も気持ちを切り替えやすくなるのです。 この言葉を言った後は、少しの間恋心を匂わせるのはやめておきましょう。言葉に矛盾が生まれると、彼も違和感を感じてしまうので、注意してくださいね。

・振られた理由を聞いてみる

振られた理由を聞いてみるのも大事なこと。彼に今度もう一度アタックしたいと思っているなら、なぜ恋人になれないのか…なぜ付き合えないのか…理由を教えてもらいましょう。 たとえば、 「最後に一個聞いてもいい？付き合えない理由ってなにかな…」 「もしよかったらだめな理由を教えてくれる？」など。 ただし、彼があなたに気を遣って、本当の理由を言わない可能性もあります。鵜呑みにして重たく受け止めるのではなく、今後自分が変わる参考にするといいでしょう。

・彼の近況を聞く

冷却期間を経て連絡するときには、普段通りの連絡がベスト。 彼を変に気遣ったり、様子を窺うような言い回しをしたりすると、男性にとってはかえってうざいのです。 交際前のような連絡をしてみるといいです。たとえば、「久しぶり！元気にしてた？」「最近どう？」など。 「久しぶり」「こんにちは」のような挨拶だけでは、そのままスルーされる確率が高いです。彼が答えやすいような短い質問をひとつ付けると、返信がきやすいので試してみてくださいね。

・業務連絡をする

急に連絡するのに話題がない！と困ってしまう場合は、業務連絡するのがおすすめ。 業務連絡というのは、たとえば…同窓会のお知らせや飲み会の誘いなど、あなた以外にも参加者のいる会への招待や、職場の連絡事項や上司からの伝達事項など。そこになんら感情のないようなメッセージを送れば、返信がなかったとしても傷つかずに済みます。 率先して飲み会の幹事をやったり、このために友人の協力を得て会を開いたり、あたかも複数人に送っているかのようなメッセージで送ってみたり…彼が思わず返事をしたくなるように、返事をした方がいい内容だと思うように工夫してみてくださいね。

・誕生日などのイベントを祝う

急に連絡するのはハードルが高い！という女性は、イベントを利用するのがおすすめ。 彼の誕生日や元旦、彼の昇進や転職など、記念日やイベント・お祝い事のタイミングにお祝いメッセージを送ってみましょう。 お祝いメッセージは自然とポジティブな内容になります。彼も悪い気はしないので、返事をしてくれる可能性が高いのです。 また、お祝い時は多くの人から彼にメッセージが届くことが予想されます。あなたからのメッセージが悪目立ちすることなく、彼にすんなり受け入れてもらうことができます。 「覚えててくれたんだ」「わざわざ連絡くれたんだ」と嬉しい気持ちになる男性も多いので、良い印象を与えることができるでしょう。

・短文でライトな内容にする

どんな内容を送るにしても、短文で軽めの文章にするのがコツ。 スクロールしないと読めないぐらいの長文がきたら、彼はトーク画面を開いてさえくれないかもしれません。それでは、元も子もないですよね。 1つのメッセージにいくつもの質問をいれたり、小分けに複数のメッセージを何通も送ったりすれば、彼は驚いたり、引いたりしてしまうでしょう。 彼とまた接点を持ちたいなら、彼が返しやすいように配慮することも大事なこと。一文で解決するような内容や、彼がYesかNoで答えられるような質問を入れておくのがおすすめです。 〈NG例〉 「久しぶり！また連絡とりたいなと思って連絡したよ 　元気にしてた？今も仕事忙しいの？ 　風の噂で聞いたけど昇進したんだって？」 〈OK例〉 「久しぶり！元気？」 「あのときはごめんね…あれからどう？元気にしてた？」

・ポジティブな雰囲気を心がける

ポジティブな雰囲気を心がけるのも大事なこと。振った彼はきっと気まずさを感じているはず。 気まずくさせないように、何事もなかったかのように振舞うのも、ひとつのテクニックです。特にもともと関係性があった二人なら、振られる前のように振舞うといいでしょう。 冷却期間の間に二人の関係がリセットされているはずなので、あなたが今まで通り振舞うことで、彼も「あっ今までと一緒だ」とほっとするのです。 ただし、自分の浮気や裏切りが原因で振られてしまったのなら、何食わぬ顔で連絡するのはかえって彼に嫌われる要素になりかねません。その場合、まずは謝罪から入った方がいいでしょう。

・彼が思わず返信したくなる話題を選ぶ

彼から返信がきたら、そこからどうやってやり取りを続けたらいいか分からない…という女性もいますよね。 彼の方から何か話し始めてくれないかな…と待ちの姿勢でいる女性も多いですが、彼からすれば「自分から連絡してきたくせに、俺任せなんだ…」「何がしたかったんだろう…」と思う気持ちが出てきてしまうでしょう。 彼から話題を出してもらうのを待つのではなく、彼が思わず返信したくなるような話題を選んで振ってみましょう。男性は、自分のテリトリーの話であれば、喜んでしてくれるもの。 たとえば、趣味、仕事、交際当時ハマっていたものなど、彼の好きなもの・得意なものであればなんでもOKです。

・感情的な重たいラインは送らない

思いの丈を詰め込んだ重たい文章を送るのはやめておきましょう。 彼と一刻も早く恋愛関係になりたい…次こそ付き合いたい…と意気込む気持ちはよく分かります。ですが、今はまだその気持ちを彼にぶつけるべきタイミングではありません。 交際当時の思い出をつづったり、彼への想いを詰め込んだり、ポエムチックなラインや自撮り写真を送るのはやめておきましょう。 〈NG例〉 「あのときからずっと好き」 「ずっと〇〇くんのこと考えてるの」 「2番目でもいいから、そばにいさせてくれない？」

・恋愛の話題は避ける

連絡し始めは、恋愛の話題は避けるようにしましょう。 振った相手から、「好きな人いるの？」「彼女できた？」「あのあと誰かと付き合ったりした？」と恋愛話を振られたら、男性はなんて答えればいいか分からず戸惑ってしまうもの。「あとで返そう…」と連絡を放置したり、そのまま返信を忘れられてしまったりすることも少なくありません。 彼の警戒心が解けて、あなたとの連絡が彼の日常になったと感じた時が恋愛話をするチャンス。それまでは、彼の恋愛模様が気になってもズバズバ聞くのはやめておきましょう。

・返信に即レスしない

彼から連絡が返ってきたら嬉しいですよね。嬉しくてたまらない気持ちや「今すぐ返事をしないと、また返信が来なくなるかも…」という不安感から、すぐ返信してしまう女性も非常に多いです。 ですが、何分も時間を置かずに返信したり、すぐに既読にしたりすれば、男性は追いかけられている気分になってしまいます。男性は狩猟本能が強いため、追われるよりも、追いかけることに喜びを感じます。追われると逃げたくなるのもまた男性心理。 すぐに返事をするのではなく、連絡頻度を彼に合わせたり、彼よりも少し遅くしたりするといいでしょう。

・無理に会話を長引かせない

無理に会話を長引かせないように注意しましょう。 大好きな彼とのやり取り…ちょっとでも長く続けたいと思うのは自然なことです。 話が途切れそうになったら質問をしたり、新しい話題を振ったりするのは、コミュニケーションにおいて大事なことですが、あまりにも無理やり話を続けようとすると、彼だって気づくはず。その必死さに引いてしまうでしょう。 ここでラインが途切れてしまったら、二度と連絡できないんじゃないか…と思う気持ちは分かりますが、交際しているわけではない男女が四六時中連絡を取り合うことはできませんよね。 話をいつまでもだらだらと続ければ、彼の方から会話を切られてしまうリスクもあるので、加減はわきまえるようにしましょう。 彼が眠そうにしていたり、明日朝早いと言ってたりしたら、「おやすみ」「またね」とあなたから切ってしまいましょう。その方が気遣いができることをアピールできますよ。

・気軽に連絡できる仲になる

彼と交際したいのなら、まずは気軽に連絡できる仲を目指しましょう。 お互い何か用事があるときに躊躇わず連絡できる仲、くだらない話ができる仲になれば、二人の関係は強固なものになっていきます。ちょっとやそっとのことでは、崩れない関係を築くことができるのです。 そのためには、彼にあなたとのラインを楽しいと感じてもらうことが必須。ちょっとした冗談やノリツッコミをしたり、彼が楽しめる話題を振ったりして、彼を楽しませるようにしましょう。 あなたとラインしている時間を楽しみにしてもらえれば、自ずと彼の中に特別な感情が生まれてくるはず。恋愛関係になる第一歩となるでしょう。

・自分磨きを怠らない

恋愛対象として見てもらいたいなら、自分磨きを怠らないようにしましょう。 振られてしまったということは、残念ながら彼は、今のあなたとは付き合えないと思っている状態です。そんな彼に好きになってもらいたいなら、冷却期間の間に、自分磨きをすることが大切です。 外見・内面ともに大事ですが、交際相手に対して外見を重要視する男性は非常に多いそう。まずは外見から磨くといいでしょう。 たとえば、ジムやヨガに通ってダイエットを始めたり、メイクや髪型を変えたり、彼好みにイメチェンするのもありです。 外見に自信がついたら、もちろん内面も磨きましょう。自分の欠点や苦手なことが分かっていれば、しっかりと向き合うことで自信に繋がるはずです。 自信が出ると、表情も変わります。彼と会うことになっても慌てずに会いに行くことができるでしょう。

・振られてしまった理由を考える

振られてしまった理由が分からない場合、その理由について考えることも大事。なぜ彼と付き合えないのか、理由が分からなければ、遠回りをすることになりかねません。 振られてしまった理由を変えていくことで、彼との交際の確率を上げることができるのです。 自分自身が思う理由を考えたり、振られたときに彼に言われた言葉を思い出してみたり、彼の今までの彼女を思い浮かべてみたり…思い当たる節を探してみてください。 振られた理由が分かれば、自分磨きもやりやすくなるはず。彼にアタックする準備が早く整うはずです。

・彼の理解者になる

彼の特別な存在になりたいのなら、彼の一番の理解者を目指しましょう。 男性は、外では弱みを見せずに虚勢を張って生きているもの。職場や家族に対して、自分の弱いところを見せようとはしません。 彼の愚痴や弱音、悩みを聞いて、理解して、心の拠り所になることができれば、彼の特別な存在に近づくことができるのです。 また、彼の大変なとき、つらいときに、気持ちを癒して支えてあげましょう。自分を理解してくれる女性は、男性にとって貴重な存在であり、ずっとそばにいてほしい存在。彼の恋人候補になることができるはずです。

・恋愛に依存せず一人の時間も楽しむ

恋愛に依存せず一人の時間を楽しめるような自立した女性になりましょう。 四六時中ラインの画面を開いて彼の連絡を待っていたり、「早く彼氏がほしい」と気持ちが急いたり…今まで恋愛中心の生活を送ってきたのなら、恋愛に執着を持っている可能性が高いです。そのまま彼にアタックしても、執着や依存で「重たい」「うっとおしい」と思われ振られてしまいかねません。 また、冷静に着実に、彼との関係を縮めていきたいと思うなら、恋愛への依存は大敵。一人の時間を楽しみつつ彼との関係をはぐくむくらいの気持ちでいる方が、関係がスムーズに進んでいくのです。 彼中心の生活ではなく、自分中心の生活を送りましょう。自分自身が楽しめるものに時間やお金を費やし、毎日楽しく過ごすことが大事です。

いかがでしたか？ 告白して振られたあとも、彼を諦めきれない…彼と友達関係でいたい…など、彼との関係を続けたいと思うとき、彼に連絡していいものか迷ってしまいますよね。 彼に早く連絡をとりたい！とぐいぐい攻めてしまう女性もいれば、彼に迷惑がられたくない、嫌われたくないと思って、連絡のタイミングを掴めない女性もいるでしょう。 告白して振られた彼に連絡を取りたいと思ったら、しっかりと冷却期間をとることが大切。連絡を取らず会わない期間を作ることで、お互い冷静になって関係をリセットすることができるからです。 振った相手、振られた相手という認識が薄れてくれば、お互い元の関係に戻ったり、新しい関係を構築したりしやすくなるのです。 冷却期間は二人の関係性によって異なりますが、数週間～数ヶ月空けるのがおすすめ。その間は、振られた理由を考えたり、自分磨きをしたりして、また彼と連絡をとれるようになったときのために準備しておきましょう。 この記事が、告白して振られた彼に連絡したい…と考える女性の役に立つことを祈っています。