昔のことばかり思い出す心理8選｜過去を引きずる人の特徴と対処法

ふと昔を思い出してしまうことは誰にでもあります。 ですが、何度も頻繁に過去を思い出したり、過去にこだわるような気持ちがあったりすると、「この気持ちってなんだろう…」と気になってしまいますよね。 昔のことばかり思い出してしまうのは、「昔に戻りたい…」「あの頃は幸せだったな…」と懐かしい気持ちになったり、昔の自分を羨ましく思ったりと、ポジティブな感情であることもあれば、未練や後悔、トラウマなどのネガティブな感情であることも少なくありません。 今後の自分の恋愛に活かしたり、自分の成長を感じて前向きな気持ちになったりするなら、昔を振り返るのもいいですが、昔の恋愛や元彼に依存したままだったり、未練を引きずったりしているようでは、次の恋愛に進むことも、今の自分に満足することもできません。 自分がなぜ昔のことばかり思い出してしまうのか知るためにも、自分の心と向き合ってみましょう。 この記事では、「昔の恋愛ばかり思い出してしまう理由や心理」を詳しく解説していきます。 また、「過去の恋愛ばかり振り返る人の特徴」「過去の恋愛を振り返るメリット・デメリット」「過去の恋愛を引きずりたくない人のための対処法」も紹介します。 これから先、もっとよい恋愛をするためにも、あなたが過去にこだわってしまう理由をつきとめてみましょう。

1）昔を懐かしむ気持ち

昔の恋愛ばかりを思い出してしまうのは、懐かしむ気持ちがあるから。あの時はああだったな…こうだったな…と過去のことを思い出している心理です。 たとえば、思い出の音楽を耳にしたり、街中で元彼が当時よくつけていた香水の香りがしたり、写真やもらったプレゼントが出てきたりすると、昔の記憶が蘇ってきます。 蘇った記憶はすぐに消えるわけではありません。一定期間自分の心にとどまり続け、昔のことばかり思い出すことになるのです。 昔を懐かしんでノスタルジーな気持ちになるのは、ネガティブなことと捉えられてきましたが、近年の心理学では、過去を懐かしむのは悪いことばかりではなくポジティブな効果があることもわかってきたそう。 昔の愛されていた記憶や楽しかった記憶、つらかった思い出を思い出すことで、今の自分が感じている不安や退屈な気持ちを解消してくれるのです。

2）今の自分に満足していない

恋愛だけでなく、仕事や趣味、友人関係や家族関係など、今の自分の生活に満足できておらず、過去の自分を思い出して、「あの時はよかったな…」と過去の自分を羨んでしまうのです。 過去の自分も過去の自分で、何かに悩んだり、落ち込んだり、つまずいたりしたはずですが、過去は風化していくものなので、今の自分に不満があるとどうしても過去の自分の方がよかったと思ってしまいがちなのです。 今の生活が楽しければ、過去の楽しかった思い出に想いを馳せる必要はありません。過去のことばかり思い出すのは、今の自分に満足していないからかもしれません。

3）今の彼氏に不満がある

今の彼氏に不満があると、過去の恋愛を思い出しがち。無意識のうちに、過去の元彼と今彼を比較してしまうのです。 たとえば、今彼が全然連絡をくれない…デートに誘ってくれない…他の女の子と会ったりする…など、なにかしらの不満がある場合、事あるごとに「元彼はそんなことしなかったのに…」「元彼だったらこうしてくれたのに…」と昔のことばかり思い出してしまうのです。 「別れなければよかったかも…」「あの時付き合い続けていれば…」と別れを後悔する気持ちが出てくることも。中には、元彼への想いが再燃し、復縁願望が出てくる女性もいるでしょう。

4）一番思い入れのある恋愛だったから

昔のことばかり思い出すとき、同じ恋愛や同じ元彼のことばかり何度も思い出すのなら、あなたにとって一番思い入れのある恋愛だったということでしょう。 今現在も恋愛感情が残っているかは別として、今までの人生において分岐点とも言える恋愛は簡単に記憶から消えるものではありません。 その恋愛よりも素敵だと思える恋をしていなかったり、彼を越える人に出会えていなかったりすると、度々思い出してしまうでしょう。 「あの人が運命の人だったのかも…」「もうあの恋を越える恋愛なんてできない」と決めつけて、新しい恋愛に踏み出せなくなっている可能性もあります。

5）未練があるから

過去のことばかり思い出してしまうのは、あなたの中に過去の恋愛に対する未練があるからかもしれません。 たとえば、元彼に好きな気持ちが残っている、振られたことに納得がいっていない、片思いのまま終わってしまい告白すればよかったと後悔している、浮気などの裏切りで彼を傷つけたことが心残り…など。 もっと頑張れば、もっと違う未来があったんじゃないか…と思う気持ちがある可能性もあるのです。 過去の恋愛に対する後悔は、簡単に割り切れるものではありません。吹っ切れずにいつまでも引きずってしまう女性は多く、新しい出会いがあっても、昔のことばかり思い出してしまいます。新しい恋に集中できず、もどかしくなることもあるでしょう。

6）思い出が美化されているから

過去のことばかり思い出してしまうのは、過去の記憶が美化されている可能性もあります。 嫌なことや傷ついた経験をは、できるだけ忘れようという心理が働くもの。その上、新しい記憶が入ってくるので、悪い記憶は消えていき、良い所ばかりが残り、思い出は美化されていくのです。 過去のことばかり思い出してしまうのは、あなたの中で、過去の恋愛や元彼が美しい記憶として脳に刻まれているから。実際には、嫌なことや許せないことがあったのにもかかわらず、すっかり忘れているなんてこともあります。 昔はよかったな…と思うなら、本当につらいことや悲しいことがなかったかどうか、よく思い出してみましょう。過去は過去で、大変だったこともあるはずですよ。

7）昔を思い出す大きなきっかけがあったから

昔を思い出す大きなきっかけが理由で、昔を頻繁に思い出すようになることも。 たとえば、同窓会や結婚式、街中で偶然再会したり、元彼から久しぶりに連絡がきたりしたら、彼のことを思い出さずにいられません。 彼と昔話になったのならなおさら、彼の視点での記憶も加わり、当時の記憶が鮮明に蘇るでしょう。 「あの時楽しかったよね」「本当に好きだったな～」「旅行行ったの覚えてる？」と楽しく会話するうちに、焼ぼっくいに火がついて、復縁するカップルもいます。 ですが、基本的には当時を懐かしむ気持ちであることが多く、そこにはもう好意がないケースの方が多いでしょう。

8）過去の恋愛でひどく傷ついたから

過去の恋愛でひどく傷ついた経験が、ずっと心に残ってしまう女性もいます。 心無いことを彼氏に言われたり、ひどい振られ方をしたり、浮気や二股などの裏切り行為をされたりした恋愛というのは、簡単に忘れることはできません。いつまでも心に残って、結果トラウマになってしまうことも多いのです。 「また同じことが起きるかも…」「もう傷つきたくない…」と恋愛したり男性と関わったりすることが怖くなり、余計に過去の恋愛が脳に深く刻まれてしまいます。当時実際に感じたよりも恐怖や傷が大きくなっている可能性もあるでしょう。

・常に満足できない

常に満足できない人は、過去ばかり振り返ってしまいます。 今の現状に満足できないと、過去の自分と今の自分を必要以上に比べてしまいがち。「過去の自分はもっと上手くいってたかも…」「あの時もっとこうしてれば…」と後悔ばかりが積み重なっていきます。 また、最近楽しめることやのめり込めるものがなかったり、大きな達成感を得ていなかったりすると、「昔の方がよかった…」「昔に戻りたい…」という気持ちが大きくなり、過去を思い出してしまうのです。 充実していた日々を思い返して、余計に今の自分に自信をなくしてしまうこともあるので、過去にしがみつきすぎるのも考えものでしょう。

・思い出にひたるのが好き

単純に思い出にひたるのが好きな人もいます。 思い出にひたっているときって、なんだかノスタルジーな気持ちになったり、甘酸っぱい思い出に心躍らせたりするもの。中には、思い出にひたるとむなしくなってしまう…という人もいますが、思い出にひたるのが好きな人は、自分の過去を受け入れ、良い思い出となっていることが多いです。 私の女友達もよく思い出にひたっていますが、お風呂に入っているときや寝る前のうとうとしているとき、お酒が入って気分がよくなったときなど、リラックスしている状態が一番過去を思い出すのにはちょうどいいんだとか…。 昔を振り返ることが多いんだとしたら、あなたは思い出にひたるのが好きなのかもしれませんね。

・恋愛に依存しやすい

恋愛に依存しやすいという特徴もあります。過去の恋愛ひとつひとつに思い入れが強く、元彼たちに対しても強く依存していたため、記憶に残り続けているのです。 恋愛に依存してしまう女性は、別れてもなお、元彼のインスタグラムやX（旧Twitter）などのSNSをチェックしたり、新しく彼女ができていないか調べたり、元彼との過去のラインや一緒に撮った写真を見返したりして、過去の恋愛に心を馳せてしまいます。中には、感傷的になっている自分に酔っている場合も…。 過去の恋愛を引きずって、何度も思い出すことが原因で、余計に恋愛依存が加速することも。「次の恋愛こそ失敗しないようにしよう」と思うあまり、束縛や依存などの執着が強くなってしまうのです。

・過去の恋愛にトラウマがある

過去の恋愛にトラウマがある女性は、無意識のうちに昔のことばかり思い出してしまうもの。思い出したくないのに、頭に浮かんでくるイメージです。 「忘れよう忘れよう」と思っていることほど、簡単に忘れることはできません。また、忘れたいと思っていることは、誰かに話すことがはばかられるような内容であることも多く、当時から心のうちにしまっていることもあるでしょう。 吐き出さずにしまっていたことは、事あるごとに頭に浮かんできてしまいます。しっかり消化できていないトラウマがある場合、忘れたいという意志に反して思い出してしまうのです。

・自己肯定感が低い

自己肯定感が低い女性は、自分に自信を持つことができません。今現在の自分には、何も自慢できるものがなく、周囲に劣等感を感じているのです。 「昔に戻れたら…」「20代前半だったら…」と過去ばかりを振り返ってしまいます。 恋愛に限らず、仕事や趣味、友人関係、自分の容姿など、現在の生活が充実していなかったり、満足できていなかったりするため、過去にすがるしかなくなってしまうのです。 「昔に戻ったらああするのにな～こうするのにな～」と思いを馳せて妄想したり、「もっとかわいかったらな」「もっと頭良かったらな」とないものねだりをしたりするのが癖になっている女性も多いでしょう。

・同じ失敗を繰り返さず済む

過去の恋愛を振り返るメリットとして、同じ失敗を繰り返さずに済むことが挙げられます。 交際する中で、失敗してしまうこともありますよね。「あんなに束縛しなければよかった」「もっと彼を信じればよかった…」「もっと余裕をもって付き合えばよかった」など、後悔することも多いでしょう。 過去を振り返って失敗を活かすことができれば、次の恋愛では同じことをせずに済みます。自分の改善点もよく分かるため、どんどん人間として成長していくことができるのです。 過去の恋愛を思い返すと、同じ失敗を何度も繰り返している…なんてことも少なくないはず。過去を振り返らなければ、今後も同じ失敗を繰り返すことになります。未来を変えるには、過去を振り返ることも大事なのです。

・自分の恋愛の傾向を知ることができる

過去の恋愛を思い返すと、自分の恋愛の傾向をすることもできます。 たとえば、自分が好きになりやすい男性のタイプ、自分が好きになっても振り向いてもらえない男性のタイプ。他にも、「恋愛に夢中になると仕事が手に付かなくなる」「好きになりすぎると不安になりやすい」「交際が短期間で終わりやすい」など。 自分の恋愛傾向がしっかりわかっていれば、先回りして対策することができるので、恋愛でつらい思いをする可能性を低くすることができるでしょう。 結婚願望が強かったり、早く恋人がほしいと思っていたりする場合は、過去を振り返って自分のことを詳しく知ることで、恋愛成就の確率をアップすることができるのです。

・よりよい相手を探せる

過去を振り返ることで、よりよい相手を探せるというメリットもあります。 過去の経験を活かすことができれば、効率よく、自分に合ったよりよい相手を探すことができるでしょう。 当時は好意があったとしても、後から振り返ると、「なんで付き合ってたんだろう…」「今だったら絶対付き合わない」と思う相手っていますよね。時間が経つと熱が冷めて、冷静に判断することができるのです。 次の恋愛を始める前に、過去の恋愛を振り返って、相性が良い男性や悪い男性、上手くいかないと思ったタイミングや、過去に男性に対して許せないと思ったポイントなどを書き出してみましょう。 過去の元彼と同じタイプの男性を好きになって、「またやっちゃった…」後悔することがなくなるはずです。

・現実逃避することになる

過去の恋愛ばかりに想いを馳せていると、現実逃避することになりかねません。今現在の自分に満足できず逃げたくなる気持ちもよく分かりますが、現実から逃げていては何も変わりません。 ストレスから逃げるように過去の楽しかった頃を思い出しても、思い出にひたっている間はよくても、いつかは今の現状と向き合わなければいけないのです。 いつまでも過去の栄光や楽しかった思い出にしがみついていると、新しい恋愛のチャンスを逃したり、仕事や趣味に集中することができなかったりして、自分の人生が余計に理想から遠のいてしまうでしょう。

・次の恋愛に進めなくなる

いつまでも過去の恋愛にしがみついていると、次の恋愛に進めなくなる可能性もあります。 もちろん、振られて未練があったり、片思いが消化不良で諦めきれていなかったりする場合もあります。しかしそれ以外にも、自分の中で過去の恋愛が一番素敵な思い出になっている場合、それを越える相手を探すのは至難の業となってしまいます。 誰しも思い出は美化されるものなので、自分の中で美化された元彼以上の男性を見つけられなくなってしまうのです。 次の恋愛に進みたい気持ちがあっても、「元彼の方がよかったな」「前の恋愛の方が楽しかった」と過去と比較ばかりして、チャンスを不意にしてしまうでしょう。 自分の気づかないところで、昔の思い出が新しい恋愛のストッパーになってしまっていることもあるのです。

・自己肯定感が下がってしまう

過去の恋愛は後悔ばかり…傷ついた記憶ばかり…という人は、過去を思い出すと、ただただ自己肯定感が下がってしまうでしょう。 「私はなにをやってもだめ」「昔と今となんにも変わってない」「どうせまた失敗する」と未来に希望が持てなくなったり、自分に自信が持てなくなったりします。 その結果、思い悩んで新しい恋愛に尻ごんでしまったり、好きな人ができても自信を持って接することができなくなったり…今の恋愛にまで影響が出てしまうのです。 過去の失敗をいつまでも引きずらない方がいい…ということは分かっていても、後悔の念が大きい場合は、長期間引きずることになりかねません。自己肯定感がどんどん下がって、自信を無くしてしまうでしょう。

・過去を思い出しそうなものは処分する

過去を思い出しそうなものは処分するようにしましょう。思い出すきっかけをできるだけ減らしておくのです。 交際当時にもらった手紙や二人の写真、お揃いの物やプレゼントしてもらったもの、ラインやメールの履歴が手元にあると、感傷的な気持ちになったときに、ついつい見たくなってしまう…という人も多いはず。引越しや断捨離のタイミングで出てきて、思い出すきっかけになることもあります。 昔を引きずりたくないと思うなら、別れたらできるだけ早く手放すようにしましょう。ものを処分するのが心苦しいときは、フリマアプリに出品したり、人に譲ったりするのがおすすめ。 また、SNSやラインなどが繋がっている場合も、フォローを外すようにしましょう。なにかの折に彼の投稿が目に入ったり、彼のことを思い出したときに連絡先が残っていると、ますます忘れられなくなってしまうので、そうなる前に対策しておいてくださいね。

・新しい出会いを積極的に探す

昔にこだわってしまうのは、過去への未練ではなく、現状への不満からくるものかもしれません。 現状を変えるために、新しい出会いを積極的に探してみるのもいいでしょう。 今まで遠慮していた飲み会や合コン、同窓会、結婚式の二次会に参加してみたり、マッチングアプリに登録してみたり、友人から紹介してもらったり…。良い出会いがあれば、過去を振り返ることはなくなるはずです。 じっと待っているだけでは、良い出会いには恵まれません。恋には繋がらなかったとしても、人脈が広がっていくのはいいことなので、気負わずに出かけてみるといいでしょう。

・思い出は美化されるものだと認識する

過去を思い出すと、どの思い出も輝いて見える…いつだって過去を上回れない…と切なくなってしまうのだとしたら、思い出は美化されるものだということを認識するようにしましょう。 過去の思い出というのは、時と共に風化され、悪い部分が記憶から消え、良い部分だけが強く残っていくもの。当時は思い悩んだりつらく思ったりすることがあったはずなのに、良かった部分だけが思い出されるのです。 現状と比べて、過去の方がよく思えるのは、ある意味当然のこと。過去と比べて、今現在の自分に満足できなくてもしょうがないこともあるのです。 「思い出は美化されるもの」「今現在と比べても意味がない」と心に言い聞かせるようにしましょう。

・趣味や仕事に没頭する

昔のことばかり思い出すのをやめたいと思うなら、今の自分の生活を充実させてみてください。 おすすめなのは、自分がのめり込めるものに時間を費やすこと。たとえば、仕事や趣味、推し活、旅行、友人や家族と過ごすなど、積極的に外出して、人と触れ合いましょう。 外に出たり人と会ったりすると、気分転換になりますし、前向きな気持ちになれるものです。 また、過去に想いを馳せてしまうのは、自分の生活に持て余している時間があるからです。趣味や仕事に集中していれば、余計なことを考える時間を減らすことができます。 気持ちを切り替えたいなら、気がまぎれるようなものに没頭してみてください。

・一度自分の気持ちを向き合う

一度自分の気持ちと向き合うのも大事なこと。元彼や過去の恋愛に未練があるようでは、気持ちを切り替えることはできません。 自分が過去を思い出してしまうのが、過去の男性にまだ好意があるからなのか、よく考えてみてください。 片思いのまま告白せずに終わってしまった恋や振られた理由に納得できていない恋は、そのまま放置しておくと未練がどんどん強くなってしまいます。今さら彼に気持ちを伝えるのは難しいかもしれませんが、一度自分の気持ちと向き合うことで未練が少しずつ解消されていくはずです。 また、「未練を断ち切らないと…」と焦ると、逆効果になりかねないので、自分にプレッシャーを与えず、ゆっくり向き合うようにしましょう。

いかがでしたか？ 昔のことばかり思い出すのは悪いことではありません。過去の失敗を振り返ることで、自分の欠点を知ったり、自分の恋愛傾向に気づいたりすることができ、今後の恋愛に活かすことができるからです。 「年上の彼氏の方が相性がいい」「元彼とは喧嘩ばかりだったから、真面目でおおらかな人を探そう」「付き合うと周りが見えなくなるから、気をつけよう」「嫉妬や束縛はしないようにしよう」など、過去の恋愛から学べるものはたくさんあるのです。過去を振り返って上手に活かすことができれば、幸せに近づくことができるでしょう。 ただし、過去を振り返る気持ちがネガティブなものならば、気持ちを切り替えた方がいいです。 現状の自分に不満があったり、過去を羨む気持ちがあったりして、現実逃避のために過去に想いを馳せているのだとしたら、いつまでたっても前に進むことができなくなってしまいます。 思い出は美化されるものなので、過去と今を比べても意味がありません。それよりも今の自分の生活や人間関係を充実させて、気持ちを切り替えましょう。 新しい出会いを見つけて毎日に楽しみができれば、過去を振り返ることはなくなるはずですよ。 この記事が、昔のことばかり思い出すことに悩んでいる女性の役に立つことを祈っています。