彼氏が落ち込んでいる時のベストな行動と励まし方｜めんどくさい時の対処法

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大好きな彼氏が落ち込んでいる時、彼女としては何とかして励ましてあげたいものですよね？ ただ、どのように励ませばいいのか……実際、男性によって立ち直り方も異なります。 ではどのような励まし方が効果的なのか。 この記事では同棲している、遠距離恋愛など様々なパターンから落ち込んでいる彼氏の励まし方について解説していきます。 状況によって、彼氏に対する行動を変えるのが効果的です。

彼氏が落ち込んでいる時の励まし方について解説していきますが、その前に落ち込んでいる男性はどのような救いを求めているのでしょうか。 まずは落ち込んでいる男性がどのようなことを周囲に求めているのか、6パターンを見ていきましょう。

一人になりたい

「できれば落ち込んでるところを見られたくないので、そっとしておいてほしいです」（31歳・会計士） 「情けないと思われるのは嫌なので、放っておいてくれた方がありがたい」（26歳・医療関係） 彼女に情けない姿を見せるのは嫌なので、その気持ちを察してそっとしておいてほしいという意見がありました。 男性はプライドが高いため、落ち込んでいる姿を誰かに見せるのを嫌います。 特に好きな女性からはいつでも「頼りになる」と思われていたいもの。 そのため、何か話しかけても反応が薄い時は、「放っておいて」のサインです。

ただそばにいてほしい

「笑顔でいてくれれば、それだけで癒されます」（27歳・税理士） 「何も聞かずにただ笑顔でいてくれたら、嬉しいです」（32歳・整備士） 何も聞かなくて良いので、笑顔でそばにいてほしいという声も、中にはありました。 落ち込んでる時って、女性は誰かとシェアしたいと思う生き物ですが、男性は「一人で解決したい」という気持ちが強いんです。 なので、彼女に落ち込んでる理由を話したいとは思っていません。 ただ、それでも落ち込んでる気持ちを癒してはもらいたいので、そんな時は彼女がずっと笑顔でそばにいてほしいと思うもの。 特に真面目で責任感が強い男性ほど、この傾向があります。

励ましてもらいたい

男性というのはプライドが高い生き物です。 落ち込んでいる時はそのプライドがひどく傷ついている場合もあります。 そのため、彼女には「励ましてもらいたい」という声も多いのです。 彼氏が落ち込んでいる時は優しく話を聞いて、最後は「頑張ったね」と認めてあげましょう。 そうすれば彼氏も立ち直るはずです。

黙ってぎゅっと抱きしめてほしい

「何も言わなくていいから、抱きしめてほしいです」（23歳・大学院） 「言葉はいらないので、ぎゅっと抱きしめてくれれば気持ちが晴れます」（28歳・公務員） 優しい言葉をかけられるよりも、何も言わずにぎゅっと抱きしめてほしいという意見も多数ありました。 男性は感情を言葉にするのが苦手なので、彼女から何か言われてもうまく答えられず、もどかしくなってしまいます。 そう言う時は彼女に抱きしめてもらいたくて、やけに甘えてきたりくっついてくるのが特徴です。

やけ酒に付き合ってほしい

「落ち込んでる時は酒を飲みたいので、それに付き合ってほしいです」（29歳・銀行員） 「やけ酒に付き合ってくれるだけでありがたいです」（25歳・営業） 落ち込んでる時はお酒を入れて現実逃避をしたいので、それに付き合ってほしいという声も。 やけ酒をする理由は二つあって、一つは「落ち込んでる原因を忘れてパーっと騒ぎたい」というもので、もう一つは「酒の勢いで彼女に愚痴りたい」とうものです。 いずれにしても、お酒の力を借りる事で自分を解放したいという思いがあるため、普段は控え目で、自分の事をあまり話したがらない人が多いです。

いつも通りどうでもいい話をして笑わせてほしい

「何もしなくていいから、いつも通り笑顔で話してほしい」（21歳・フリーター） 「いつも通りに話して、楽しい会話がしたい」（30歳・教員） 中には、何もしなくていいから、いつも通りに接して笑わせてほしいという意見もありました。 どちららかと言うと楽観的な男性に多い意見で、笑う事がストレス解消になるので、好きな人と笑顔でいる時間を作って癒されたい、という思いがあるんです。

前章では落ち込んでいる時、男性がどのようなことを思っているのか紹介しました。 では彼氏が落ち込んでいる時、あなたは彼女としてどのような行動をするのがベストなのでしょうか。 続いて、彼氏が救われる思う彼女の励まし方について解説していきます。

会いに行って励ましてくれる

落ち込んでいる時はどんなことにでもやる気が起きないもの。 誰かと会うのさえ面倒だと感じてしまいます。 そんな時だからこそ、あなたから彼氏に会いに行きましょう。 実際会えば落ち着きますし、そこで励ましの言葉でもかけてあげれば彼氏の気持ちも前向きになるでしょう。 ただし、会う前に必ず約束をしてからにしましょう。 アポなしの訪問など彼氏の余裕がないタイミングでの訪問は、逆にさらに精神的な圧迫を与えてしまうだけかもしれません。

何も言わずにそばにいてくれる

落ち込んでいる彼氏を元気づけるために、何かしなければいけないと思ってしまいます。 実際、何か行動に出ることで彼氏も立ち直ることができるのは事実。 ただ、あなたが何もしなくても彼氏が「救われた」と思うことはあります。 どうすればいいのかというと、何もせず彼氏のそばにいればいいのです。 その際、何も言わずに彼氏の話を聞いてあげましょう。 彼氏がため込んでいることを最後まで聞いてあげることで、彼氏もスッキリ。 ただそれだけでも十分元気づける行動なのです。

話を聞いて寄り添ってくれる

彼があなたに話を聞いて欲しそうな時は、黙って彼の話を頷きながら聞いてあげましょう。 うなづいてあげる事で彼の話を真剣に聞いているという事が伝わります。 また、アドバイスがほしいわけではなくただ愚痴を聞いてほしいだけなので、下手に何か話をするよりも、黙って相槌を打つくらいの方が良いです！

彼氏が落ち込んでいる時は、ただただ彼氏の話を聞いていあげるというのが効果的な行動です。 ただ、これにある行動を足すだけでもっと効果的になります。 それが彼氏に寄り添ってあげるということ。 話を聞いてあげて「そうだよね」と彼氏を肯定してあげる、さらに「大変だったよね」と共感してあげることで彼氏も「自分はひとりじゃないんだ」と安心感を得ます。 話を聞いた上で寄り添ってあげることは非常に落ち着く行動なのです。

「頑張ってるね」と褒めてくれる

彼氏に立ち直ってもらうには話を聞いて、寄り添ってあげることが大事。 しかしその一方で、また別のアプローチ方法もあります。 それは彼氏に「頑張ってるね」と言葉をかけてあげることです。 これは共感しているように見えますが、これは相手を認めています。 認めてあげることで彼氏は「俺はまだまだできるヤツだ」と自信を取り戻すのです。 共感することも有効ですが、言葉で前に引っ張ってあげることも有効です。

ハグしてくれる

落ち込んでいる時は精神的な寄り添いもそうですが、物理的な、つまり人と触れ合うことでも効果を得られます。 手をつなぐというのもいいですが、ここはハグするのが最もいい方法。 手をつなぐのなら親しい友人や家族でもできますが、ハグというのは彼女だけにしかできない特権です。 優しく彼氏にハグをしてあげることで、彼は安心感を得て立ち直ることができるでしょう。

彼氏を元気づける効果的な方法は、2人の状況によって異なります。 たとえば同棲している、逆に遠距離恋愛しているなどその物理的な距離でも違うのです。 そこでまずは同棲している場合の励まし方を紹介します。 同棲しているケースは彼氏が落ち込んでいると、女性もストレスを感じてしまいますよね。 そのため、この方法を試してみてください。

無理に話を聞こうとせず聞き役に徹する

同棲していれば、その距離の近さから彼氏から落ち込んでいる理由を相談されることもあるでしょう。 その時はとにかく相手の話を聞く「聞き役」になりましょう。 相談されるということは、男性があなたを信頼している証拠。 だからこそ、彼氏の話は最後まで聞いてあげることが大切です。 また、話を聞く際は落ち込む原因となったことを詮索してはいけません。 詮索することで、彼氏も嫌なことを思い出してしまいますし、さらに圧迫感を感じてしまいます。 彼氏から相談されたらひたすら聞くのです。

一人になりたい雰囲気なら一人の時間を作ってあげる

彼氏は落ち込んでいる時、誰にも会いたくなくひとりにしてほしいと思うこともあります。 しかし、同棲していると彼氏はあなたと顔を合わせることになり、なかなかひとりになることができません。 そこで、そんな時はあなたからひとりにしてあげましょう。 彼女としてはわざわざひとりにするというのも心苦しいところがありますが、それよりも彼氏のことを考えあげてください。 数日、実家に帰る、友達の家に泊る、旅行に行くなどすれば彼氏にひとりの時間を作ってあげられます。 気を利かすのも彼女としての立派な役割です。

さりげなく気分転換させてあげる

落ち込んでいる時は、気分転換をしてリフレッシュするというのも有効な手立て。 それならば、あなたがリードして気分転換してあげるのがいいでしょう。 同棲しているからこそ、時間が取れますし彼の都合に合わせやすいもの。 その利点を活かしてたとえば手料理を振舞って美味しいものを振舞ってあげるというのもいいでしょう。 そのほか、彼のアウトドアや映画など好きなものに付き合ってあげたり、思い切って飲みに行くというというのもいいかもしれません。 あなたがリードして気分転換することで、彼も悩みを忘れるかも。

前章では同棲している場合の、彼氏の励まし方を紹介しました。 一緒に住んでいて距離が近いからこその方法がありました。 では逆に、毎日顔を合わせるどころか滅多に会うことができない遠距離恋愛ではどうすればいいのでしょうか。 しかし安心してください。 距離が離れているからこそできる励まし方があるのです。

「いつもあなたの味方だよ」とLINEを送る

彼氏が落ち込んでいる時、そばにいられない遠距離恋愛の場合はLINEなどを駆使しましょう。 しかしここで注意しなければならないのは、とりあえずメッセージをいっぱい送ればいいや……と思わないこと。 少ないメッセージ量で効果的な文章を打つことを心がけてください。 その効果的なメッセージのひとつが「いつもあなたの味方だよ」という文章。 彼は今、ひとりきりで過ごしています。 そのため精神的な落ち込みに加えて孤独感も強まっています。 そこで「味方だよ」というだけで、彼も安心することができるのです。

「いつも頑張っていて尊敬しているよ」など相手を認めるLINEを送る

落ち込んでいる彼氏を励ますためのメッセージは「いつも頑張っていて尊敬しているよ」というのも有効です。 彼氏は今、自尊心が激しく傷ついている状態。 「俺なんか何をやってもダメなんだ」と自暴自棄になっています。 そこで、その傷を埋めてあげるためには肯定してあげるメッセージが必要。 「頑張っていて」とこれまでの彼を認めてあげ、さらに「尊敬しているよ」と誉めてあげることで彼の自尊心も回復するのです。

「落ち着いたら会おう！」と楽しい予定を立てる

安心感を与えることも、彼氏を肯定してあげるのも大事なことですが遠距離恋愛ならではの「なかなか会えない」というのを逆手に取るのもアリ。 彼氏は落ち込んでいる現在、目標などを見失っている可能性が考えられます。 そのため、何か行動を起こすモチベーションが著しく低下しているのです。 だからこそ、何か目標を与えてあげましょう。 たとえばそれは「落ち着いたら会おう」という、デートの約束でもいいでしょう。 遠距離恋愛でなかなか会えないからこそ、彼氏にとってあなたとのデートは極上のご褒美になるはずです。

落ち込んでいる彼氏にはどうしても元気になってほしい……そのためにあなたはどのような方法でも試す覚悟を持っているかもしれません。 しかし、彼氏を励ますのも決して楽なものではなく、逆にあなたの精神に負担がかかってしまうことも。 LINEで連絡が返ってこなかった時など、「こんなにしてるのに」と苛立つこともあるでしょう。 ではそのような時はどうすればいいのでしょうか？ 続いては、彼氏から返信がなく「めんどくさい」と感じてしまった時の対処法を紹介します。

一定期間ほっとく

前述してきましたが、彼氏が立ち直るにはもちろんあなたの力が必要な場合もありますが、そうではない場合もあります。 誰かと一緒にいるよりもひとりで考えて答えを出す、または誰かに悩みを打ち明けるのが苦手ということも。 そのような時は一定期間放置しておきましょう。 一見すると無愛想な方法かもしれませんが、彼が立ち直ることを信じて待つことも立派な愛情です。

時間を置いて心配している内容の連絡を入れる

落ち込んでいる時は誰かに心配してほしい男性もいれば、逆に放置してほしい男性もいます。 しかし難しいところで、放っておいてほしいけど連絡もほしいという場合も。 そのため、返信がないのであれば基本放置しつつも、時折連絡をしてあげましょう。 「話したい時に話してね」などと相手のタイミングに任せるような内容を送ってあげることで、相手も安心すると同時に自分の悩みに整理をつけ始めることでしょう。

返信がいらないような内容の連絡を入れる

落ち込んでいる彼氏があなたに返信しないのは、もともと心配されるのが苦手、もしくは返信できる状態でないということが挙げられます。 ただ、まったく無視されるというのも不安なもの。 そこで彼の負担にならないようなメッセージを送りましょう。 たとえば「今日は○○を食べたよ」などという近況報告や、「最近暑いね」などという当たり障りないメッセージ。 そのような返信を求めないメッセージを送れば彼も無視はされていないとわかり、返信しなくてもいいんだと気持ちが軽くなります。

とにかくたくさん休ませてあげる

彼氏が落ち込んでいる時は体力的にも精神的にも疲労が溜まっているからということがあります。 そんな時は無理に返信を期待するのではなく、彼にトコトン休んでもらうようにしましょう。 疲労回復にはとにかく睡眠を取ることが大切です。 彼が悩みと向き合えるくらい元気になるまでは、返信も我慢してください。 休息を取って彼氏に元気になってもらうのを待つというのも彼女としての役目です。

寄り添いすぎずマイペースにふるまう

落ち込んでいる彼氏に早く元気になってほしい、その一心で構いすぎたことが原因で最悪の結果を招く場合もあります。 人間とは群れで生活する生き物。 そのため、他者の気持ちを無意識で理解し、自分も共感しようとしてしまうのです。 つまり落ち込んでいる人と接しているとあなた自身にも伝染してしまう可能性が。 その結果、彼との関係が悪化して破局するという最悪のパターンも考えられるのです。 別れるという最悪の結果を生まないためにも、あまりのめり込まずにマイペースに、態度を変えずに振舞いましょう。

ここまで落ち込んでいる時男性がしてほしい行動、彼女として有効な方法のほか同棲、遠距離など状況毎の励まし方を解説してきました。 彼氏の励まし方はまさに多種多様で、答えはひとつではありません。 もしかするとあなたに思い切り優しくされたいということもありますし、逆にひとりにしてほしいということも。 そのため、まずは彼が元気を取り戻すために何を望んでいるのか把握しましょう。 行動してみて反応があるようなら優しくしてあげる、なければそっとしておく……そのように行動するだけ彼はあなたの気遣いに感謝することでしょう。