職場で息苦しいと感じてしまった時の対処法とは？
「職場にいると息苦しい…」そう思ったなら原因は何か考えてみる必要がありそうです。この記事では「職場が息苦しいと感じる理由」や「職場で息苦しいと感じた時の対処法」などについてご紹介します！息苦しさを改善して、気持ち良く働けるようにしていきましょう！
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職場で息苦しいことはある？
こんにちは！
MIROR PRESS編集部です。
あなたは職場にいる時に「息苦しい」と思ったことはありませんか？
「息苦しい」と感じる原因は様々ですが、そもそも「息苦しい」とはどういった状態を指すのでしょうか？
まずは、「職場で息苦しい」状態について見ていきましょう。
職場の愚痴大会、こっちも仕事あんまり覚えられないから更にストレスにさせてるんだろうなあと思うと息苦しい……
— 絶唱院ゆすら@漆黒の水死体 (@yusura95) 2019年11月12日
職場で息苦しいとは？
息苦しいと聞くと「病気？」と思ってしまいますが、病気ではなく体が健康な状態の時でも「息苦しいな」と感じてしまうことは多々あります。
文字通り「息がしにくくて苦しい」状態ですが、この状態が職場にいる時のみに起こるのなら、その原因は職場にある可能性が高いでしょう。
また、職場での「息苦しさ」は、息が詰まるような居心地の悪さや精神的な疲労とも言い換えることが出来ます。
職場にいる時以外も常に息苦しさを感じるのなら病気の可能性もありますが、職場にいる時のみ息苦しさを感じるのならそれ以外に原因が隠れていそうですね。
職場で息苦しいと感じてしまう時の理由
職場のみで息苦しさを感じるのなら、職場に原因があることがほとんどですが、どういったことが原因で息苦しさを覚えてしまうのでしょう。 ここからは、職場で息苦しいと感じてしまう時の理由について見ていきましょう。
上司からのプレッシャーで、精神的に疲れてしまうから
上司からのプレッシャーがあることで精神的に疲れてしまうことが理由、ということが考えられます。
「この業務は失敗が許されない」「絶対にミスしてはいけない」などと、上司からプレッシャーをかけられてしまうことで、「失敗したらどうしよう」「ミスしたら終わりだ」と考えてしまい、精神が張り詰めてしまいます。
常に張り詰めた精神状態でいると、誰だって息苦しくなってしまうものです。
プレッシャーという重圧があなたの肩にのしかかってしまった結果、息苦しく感じてしまうようですね。
ネガティブな人が多く、影響されてしまうから
周囲にネガティブな人が多く、それらの人に影響されてしまって息苦しくなることもあります。
職場の人が「どうせできない」「今日も残業か」などとネガティブな発言ばかりしていると、その考えに影響されてしまうこともあります。
毎日過ごす職場にネガティブな人が多くいることで、元々はポジティブな考え方の持ち主でも影響されてしまいます。
「どうせミスしてしまう」「毎日大変な思いをして何になるんだろう」などと思考がどんどんネガティブなものになってしまい、息苦しくなってしまうのですね。
ノルマに追われ、常に焦っているから
仕事のノルマに追われて常に焦っていることでも、息苦しくなってしまうでしょう。
仕事にノルマがあり、それを「何としても達成しないといけない」という状況で、上手くいかないと焦ってしまいますよね。
そうなると精神的な余裕を持つことが出来ません。
いつも「どうしよう」と何かに急かされているような気持ちになり、その結果息苦しく感じてしまうのです。
精神的な余裕を持てないことで、更に頭の中はノルマのことで一杯になってしまい、更に息苦しくなっていくという悪循環が出来上がってしまうでしょう。
職場が、コミュニケーションが取りにくい雰囲気だから
気軽にコミュニケーションが取れる職場だと息が詰まるようなこともないですが、コミュニケーションが取りにくい職場だと息苦しく感じてしまうことがあります。
「仕事中は絶対に喋ってはいけない雰囲気」「職場の人の仲が悪く、気軽に話せない」などコミュニケーションが取りにくい理由は様々ですが、コミュニケーションが取りにくいと息抜きをすることが難しいです。
仕事の休憩中に同僚と少しお喋りしたりすると息抜きになることが多いですが、それすら難しい職場だと息抜きもなく思っていることを誰にも言えず、息苦しく感じてしまうでしょう。
自分と他人を比べ、劣等感を抱いてしまうから
自分と他人を比べてしまいがちな性格の場合、劣等感を抱いてしまうことで息苦しく感じてしまうこともあります。
「私よりもあの子の方が仕事が早い」「あの人は私より早く昇進したのに私は全く昇進できない」など、他人と自分をすぐに比べてしまうと、「自分はダメだ」「自分は人より劣っている」などと思い込んでしまい、その結果自分を追い込んでしまうのです。
自分を追い込んでしまい、職場に行く度に他人と自分を比べてしまうため、職場が息苦しいものへなっていくのでしょう。
周囲の評価が気になり、悪口を言われていないか気にしてしまうから
周囲の評価が気になり、自分の悪口を言われていないかどうかを気にしてしまう性格の人も職場が息苦しく感じることでしょう。
職場で同僚が数人集まって話しているだけで「私の悪口を言っているのかも」と思ってしまったり、何かミスをした時に「私は仕事ができない人間だと思われているんだろう」などと周囲の評価を異常に気にしてしまうことで、いつも周囲の顔色ばかりを伺って息苦しく感じてしまうのです。
周囲の評価ばかり気にしていると精神的にも疲れてしまい、職場が息苦しいものへとなってしまうのですね。
人に仕事を頼むのが苦手で、１人で仕事を抱え込んでしまうから
誰かに仕事を頼むことが苦手で、一人で仕事を抱え込んで追い詰められてしまうケースもあります。
「皆忙しそうなのにこれ以上仕事は頼めない」「仕事を頼むなんて仕事ができない人間がすること」などと考えて、大量の仕事を一人で抱え込んでしまうことで切羽詰まってしまいます。
その結果多すぎる仕事に一人で対処することが出来なくなり、息苦しくなってしまうのですね。
「一人で仕事を終わらせないと」と自分自身を追い込んでしまい、その焦りや精神的余裕の無さから、「息苦しい」と感じてしまうのでしょう。
職場で息苦しいと感じた時の対処法
職場で「息苦しい」と感じた時はどうすればいいのでしょうか？ 息苦しいのを何の対処もせずに放っておくと、更に悪循環に陥ってしまいます。 ここからは、職場で息苦しいと感じた時の対処法について見ていきましょう。
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この鑑定では下記の内容を占います
１）今の職場にいるべきかどうか ２）転職先はどこを選ぶべきか ３）あなたの本当の才能や適職は？ ４）新しい職場でうまくいく？ ５）事業はうまくいく？あなたの生年月日を教えてください
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適度なストレスは、メンタルを強くさせてくれるものと捉える
適度なストレスは「メンタルを強くさせてくれるもの」と捉えるようにしましょう。
行き過ぎたストレスは心身に影響が出てしまうため回避した方が良いですが、心身に影響が出ない程度のストレスはメンタルを鍛えるためにも必要なものです。
メンタルが強くなることで、この先更なる困難に遭遇した際に挫折することなく進んでいけます。
そのため、「息苦しい」と感じているストレスの原因があなたに多大な影響を及ぼしていない時は、「メンタルを強くするための修行だ」と思いましょう。
ですが注意して欲しいのは、我慢しすぎて限界を超えてしまわないように無理をしすぎないことです。
人から嫌われても、働けることに感謝する
人に嫌われてしまうと誰でも良い気はしないものですが、人に嫌われることを恐れないようにしましょう。
人に嫌われたところで現実にあなたに影響してくるようなことは何もないはずです。
ただ「嫌われていて嫌な気分だな」と思う程度でしょう。
ですから、人に嫌われても働けるということに感謝することです。
世の中には働きたくても働けない人もいます。
今自分が働けているということに感謝し、人に嫌われるということを恐れないようにすれば、次第に人の評価などは気にならなくなってくるでしょう。
職場の相談窓口に相談して、話を聞いてもらう
職場に相談窓口がある場合は、それを大いに活用しましょう。
そういった時のための相談窓口なので、相談窓口に相談することは何もおかしなことではないです。
職場の相談窓口に相談して、あなたの話を聞いてもらいましょう。
実際に何か変化が起こるかも知れません。
ストレスの原因となっていた上司が異動したり、他の部署の手が入ってコミュニケーションの取りやすい職場に変わっていく可能性もあります。
相談しても何も変わらなかったとしても、話を誰かに聞いてもらうだけでも心は随分楽になるはずです。
我慢できなくなったら転職を考える
どうしても我慢できなくなったら転職を考えることも間違ったことではありません。
「もう無理」と限界を感じたなら、息苦しくない職場に転職することで改善されるはずです。
転職は「逃げること」ではありません。
職場に息苦しさを感じるということは、今の職場があなたに合っていない可能性もあります。
合わない環境にずっといるよりも、転職して気持ち良く働けるあなたに合った環境に身を置いた方が良いですよね。
今の職場でずっと我慢し続ける必要は全くないのです。
周囲の人間を変えることは難しいので、とにかく仕事に集中する
周囲の人間を変えることはとても難しいです。
人それぞれに考え方があり、その価値観を変えるということは簡単なことではありません。
ですので、まず「周囲の人間は変わらない」と思いましょう。
そして、周囲の人間が変わらない中で今の状況を変えるためには、あなた自身が変わるしかありません。
周囲の人間を変えるよりも、自分自身を変える方が随分楽です。
周囲の人間のことは気にせず、とにかく仕事に集中するようにしましょう。
とにかく仕事に集中することで他の事は考えなくなり、結果的に仕事でも成果が上がって一石二鳥ですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？ 職場が息苦しいと感じるなら、職場に原因があるようです。 息苦しいと感じる時はプレッシャーを感じていたり、精神的な余裕がなかったりなど心の状態が平穏でいられない時ばかりのようですね。 また、周囲の環境のせいだったり、自分自身の性格が影響している場合もありました。 そのような状態から抜け出すためには、環境を変えるか自分を変えるかの二択となります。 周囲の人間が変わることはまずないと考え、環境か自分の内面を変えて臨機応変に対応しましょう。 息苦しい職場で無理して働き続けることはないので、思い切った決断も時には必要でしょう！
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