恋愛に疲れたあなたが気持ちを切り替えるのに効果的な１０の方法

気は持ちようとはよくいったもので、悲しい事があったとき、つらい事があったとき、部屋に閉じこもっていたら気持ちの切り替わりもできませんよね。 わたしが失恋をしたとき、とにかく布団の中で一日中泣いて過ごしていました。食欲もなく、起きる気力もなくただただ、泣いて泣き疲れて寝ての繰り返しでした。 しかし、このままではいつまでも悲しいままだと思いまず外に目を向ける事にしました。 外出も億劫だったのですが、まず出てみようと外に出てみると楽しめている自分を感じ、次はオシャレしてちょっと電車に乗って遠くへいってみようと、少しずつ前向きに行動をしていきました。 そうすると、不思議と塞ぎがちだった気持ちが前向きになって、また頑張ろう！と思えてきたのです。そんな前向きになれるコツをご紹介しますね！

恋人と喧嘩をしたとき、どうしていますか？そのまま、怒りに任せて恋人と口喧嘩をする人。とにかく考える時間がほしいから距離をとる人。さまざまな人がいると思います。 イライラしてヒートアップしたときこそ、いったんクールダウンをいれましょう。 一度恋人と物理的な距離で離れて、仮眠をとる。 これがわたしの一番のおすすめのクールダウンです。眠気や疲れはどうしても人をイライラさせます。そんな時は、一度寝てすっきりしてしまいましょう！起きたらすっきりして、喧嘩してたけどまぁいっか！ってなったりしますよ。

とにかく思い詰めて考えてしまう人は、難しいですが考える事をやめちゃいましょう。 いくら考えても分からないことは分からないものですし落ち着いて考えたらわかることでも、思い詰めていたり身体がきつい時は分からないものです。 そういう辛いときはいったん、分からないことを受け入れて考えることをやめてしまいましょう。 考える事をやめると呪縛から解き放たれたようにすっきりするものですよ。

とにかく、一人でため込まないことも重要です。 一人で考えるとどうしても自分本位の考え方になってしまいがちです。 しかし、だれかに話す事で、自分が納得できる場合があるのです。 例えば、勉強は自分でするより、人に教えるほうが自分の理解度があがります。 誰かに説明しようと物事を整理しているうちに、あ、そっか！と気づくこともあるのです。

ネガティブな感情に陥ったときこそ、汗をかきましょう！ 運動は頭がすっきりしますし、何より運動した後疲れるので、ついつい考えがちになってしまうお布団の中の時間がすぐ睡眠になるので、考える前に寝てしまいます。 また、趣味に没頭するのもいいでしょう。趣味に没頭している間は考えないで済みますよね。 ちなみにわたしはカラオケにいって大声で歌います！笑 よくあるストレス発散法ですが、大声を出すのは本当にストレス発散になり気持ちいいですよ！

考えるときは考える、休むときは休む。など、頭の切り替えが大事になります。 頭が切り替わらずずっと悩んでいると私生活に影響がでます。 ちょっとしたミスが増えたり、元気がなくなったりとつらい事、悲しい事を引きずるな！ というのはとても酷で難しいですが、そんな時こそ気持ちのオンオフをして切り替えることが大事です。 ベットの中では泣いてもいい。けど、ベット以外じゃ泣かないぞ！という、許される場所許されない場所などを作るのもおすすめです。

悩み過ぎて辛すぎて眠れないときやストレスがたまりすぎている時は、お酒の力を借りるのもいいでしょう。 冷たい物より温かいものがおすすめです。寝る前なら、ビールより日本酒のお湯割りなどですね。 適度なアルコールは健康にもいいですし、温かいものを飲むととても眠りやすくなります。 しかし、お酒の力を借りすぎて依存状態になってしまったら本末転倒です。 お酒の力を借りるのもいいですが、ほどほどにお酒とはいいお付き合いをする事に注意しましょう。

落ち込んだ時やつらい時は食欲がなくなってしまいますよね。睡眠も、寝ようと思っても目をつぶると思い出してしまって寝付けないですよね。 しかし、心の健康はきちんとした睡眠と食事をとらないと健やかになりません。 気持ちを前向きにするためには、心が健康でなければいけないからです。 わたしも彼に浮気をされてしまった時、ご飯が喉を通らなくなり食べれるのはアイスはチョコレートだけで、睡眠も限界まで起きて気絶するように寝ていました。 しかしそんな日々では、前向きになれずずっと心が捕らわれたままなのです。 ちょっと無理してでも、食事と睡眠はとって心の健康を目指しましょう。

でかけるまでは憂鬱な気持ちで、外にでたくない。と、思ってしまいますが、その一歩を踏み出すと案外楽しかったりします。 とくに、いつもと違ったメイクや、洋服などにすると気分も変わり新鮮な気持ちになるので、足取りが軽くなる感じがしますよ。 普段なら絶対しないような洋服で出かけたり、メイクをしたりしていつもと違う自分を楽しみましょう。

気持ちを切り替えるために、行動することももちろん大切です。 しかし行動ばかりしていて休息がなければ、これもまた心は疲れてきます。 無理をして外出するのは気分転換にもなりますが無理をして外出ばかりしていたら逆に疲れてしまう事も。 何事も適度にすること。これが大切です。 そして時には、何も考えないぼーっとする時間を作りましょう。 その時、タオルを少し濡らして電子レンジなどで温めたものを目の上に乗せて、目を瞑って瞑想してみましょう。 ゆったりした気持ちになれておすすめです。

落ち込むことも大切です。とことん落ち込みましょう。 しかし、その状態を維持してはいけません。落ち込んだらあとは上るだけです。 落ち込んで悲しんで、どん底までいったら少しずつ這い上がって上を目指しましょう。 いつもと違うことをしてみる。いつもやってたことを思い出してやってみる。自分なりのストレス発散をしてみる。なんでもいいんです。その場で立ち止まらずに、少しだけでいいので一歩を踏み出してみましょう。案外簡単に気持ちは切り替わるものですよ！