綺麗になるには何をすればいいの！？見違えるほど綺麗になれる秘訣まとめ
綺麗になるには何をしたらいいんだろう？綺麗になりたいという願望はあるものの、具体的にどんな方法があるか思いつかない方も多いかと思います。今回は綺麗になるにはどうすればいいかを具体例をたくさん織り交ぜて紹介しています。小さなことからでもOKなので、是非取り入れてみてくださいね♪
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とにかく綺麗になりた～い！綺麗になるには具体的にどうすればいい？
こんにちは！MIROR PRESS編集部です。
女性はいつまでも美しくいたいという気持ちを持っていますよね。
筆者はいま30代なのですが、20代に比べてほうれい線や白髪が目立ち始めており、年齢を重ねるにつれて美しさを保つ難しさを実感しています。
綺麗になるにはどんな方法があるのでしょうか？
今回は具体的な綺麗になるための方法を≪見た目編≫≪内面編≫≪年代別≫に分けて紹介していますので、是非参考にしてください♪
女性が綺麗になる方法は二つあります。
— fumia@美人になろう (@fumiabijin) 2018年6月17日
「いい恋をすること」と「悪い恋をやめてしまうこと」です。
綺麗になるための具体的な方法！《見た目編》
人は見た目が9割なんて言葉があるように、視覚情報は人の印象を決める中で大きなウエイトを占めています。
「メラビアンの法則」という概念では、視覚情報が情報の影響力の約55%と言われています。
もちろん内面の美しさも重要ですが、外見を磨くことで相手に与える印象が良くなるなら積極的に取り入れたいですよね！
さっそく見ていきましょう！
姿勢を正し歩き方も美しく！
同じような容姿の人でも、猫背で姿勢が悪いと暗い印象を持ちますし、姿勢を正して歩き方も美しいときれいに見えるなんてことはありませんか？
ファッションモデルさんはウォーキングの先生からレッスンを受ける程、歩き方や正しい姿勢はきれいに見せる上で重要なウエイトを占めています。
しかし、時には「高飛車」と思われる可能性もあるので、過度にモデルさんを意識するのはやめておきましょう。
睡眠時間をしっかり確保することで肌にツヤが
お肌のターンオーバーという言葉はご存知ですか？
新陳代謝を活発にし、新しい細胞が古い細胞を押し上げることできれいなお肌に生まれ変わるという仕組みです。
今まで22時～2時のお肌のゴールデンタイムに睡眠をとる事が重要とされていましたが、最近は睡眠に入ってから3～4時間の間に成長ホルモンが多く分泌され、このターンオーバーが起こりやすいという説が有力になりつつあります。
つまりまとまった睡眠時間をしっかり確保することでお肌にツヤがうまれるんですよ♪
体重にこだわりすぎない！筋肉量アップで代謝を上げよう
よく「ダイエット＝体重をとにかく落とす」と言った認識で、体重計とにらめっこしている方が多いですが、本当にそうでしょうか？
今はモデルさんなどがインスタグラムで自分の肉体美を発信していたり、適度に筋肉のついたスタイルが最も美しいとされていますよね。
実は脂肪より筋肉の方が多いため、筋トレをすると体重は少し増えますが、その分代謝が上がり痩せやすい体になります。
体重の数値のみに気を取られるのではなく、筋肉量を意識してみましょう！
上手なストレス発散で美肌が保てる
ストレスで肌が荒れることってありますが、「ストレス」と「肌荒れ」ってなぜ関連があるのか疑問ですよね。
実はここに「代謝」と「女性ホルモン」が入る事で、ストレス＝肌荒れの式が出来上がります。
ストレスを感じると女性ホルモンの分泌が悪くなります。
女性ホルモンが減少すると代謝が落ちてしまい、その結果お肌のターンオーバーが乱れて肌荒れが起こるという原理だそうです。
つまり、ストレスを上手に発散することで美肌を保つことができるという点にも納得ですね。
自分に似合うファッションを客観的に知ろう
綺麗になるには見た目の部分を磨くのが一番早いです。
ダイエットやスキンケアは日々の積み重ねが必要ですが、ファッションなら自分に似合うものが見つけられれば、洋服を購入するだけで比較的簡単に綺麗になる事ができますね♬
ここでのポイントは「好きなファッション」ではなく「似合うファッション」を知るということ。
もちろん好きな洋服は自信を生むので綺麗になるには効果的ですが、例えば黒髪清楚系女子がへそ出しTシャツに超ミニのデニムスカートなんて格好をしていたら、思わず二度見してしまいませんか？
他にも、おばあちゃんがフード付きパーカーにプーマのオレンジジャージなど…似合うファッションの重要さがわかりますね。
綺麗になるための具体的方法！《内面編》
第一印象に関しては見た目が占める印象の強さはとても大きいです。 しかし、1度しか会わない相手ならまだしも、友人など何度も会う相手には外見だけでなく中身もきれいな人が良いですよね！ 中身も綺麗になるにはどんな事をすればいいの？具体的に紹介します！
周囲の人とのつながりを大切にすることで感謝の気持ちが生まれる
自然に「ありがとう」と言える人って素敵ですよね。
自分中心になるのではなく、周囲の人とのつながりを大切にしましょう。
そうすると相手が自分のためにしてくれた事に気付き、自然に感謝の気持ちがうまれます。
また、関わる人すべてを大切にしようとするとキャパオーバーになってしまう事もあります。
無理にすべての人を愛さないと！と思うのではなく、この人は大切にしたいという相手に一層感謝を伝えると尚いいでしょう。
綺麗な言葉遣いを心がける
綺麗な女性と言えば、言葉遣いが乱暴でない事も挙げられます。
若い頃は言葉遣いが荒くなりがちですが、40代になっても50代になっても「ぱねぇ」「まじ卍」とか言ってたらちょっと嫌ですよね。
（もちろんそこに個性を見出している人は別ですよ！）
だからと言って今まで荒い言葉遣いだった人がある日突然丁寧に話し始めても、周りがビックリしてしまいます。
今日から少しずつ言葉遣いを改善してみてはいかがでしょうか？
前向きな気持ちが大切！悪口やネガティブな意見を口にしない
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何か悩み相談をした時に、ポジティブな人だと悩んだ気持ちすら吹き飛ばしてくれそうな気がしませんか？
逆に普段悪口や「やめなやめな！絶対無理だよ！」などとネガティブな意見ばかり言っている人にはあまり相談したくないと思います。
例えば「落ち着きがない」は「活発な人」「フットワークが軽い」等のポジティブな言葉に言い換えられますね。
このように、短所もいいかえれば長所になります。
ネガティブな意見が浮かびがちの方は普段からポジティブな言い換え方を考えてみてもいいですね♥
洗濯や洗い物など…ちょっとした家事も丁寧さを心がけると穏やかな気持ちになる
もちろん大変な時は完璧に家事をする必要がないですが、心に余裕がある時はちょっとした家事に丁寧さを心がけると穏やかな気持ちで過ごすことができます。
日頃仕事に家事に子育てに追われてしまう主婦の方は非常に多いと思います。
家事にも手をまわしきれなくなり、ちょっと一息つく暇すらなく1日が終わっていきますよね。
そんな方に「1日30分程自分の時間を作ってコーヒーを飲みながら読書の時間を！」と言われても、ハッキリ言って無理です。
でも普段の家事なら、毎日じゃなくて気の向いた時なら、少し丁寧にできそうじゃないですか？
綺麗に畳まれた洗濯物を見ると、「私もなかなかやるじゃない♪」なんて思わずにんまりしてしまうかも！？
スポーツでストレス発散することで気持ちの切り替えが上手になる
もし外に出る余裕がある方がいれば、是非体を動かしてストレス発散することをおすすめします。
ジムやフィットネスなどもいいですが、スポーツが特におすすめです。
個人競技、団体競技に関わらず、スポーツに熱中することで悩んでいたことを一瞬忘れる事ができます。
その上体を動かすことで気持ちがすっきりし、悩みの解決策がポンッとあっさり浮かぶかもしれません。
ストレスをうまく発散することができれば、ネガティブな気持ちも軽減し綺麗につながります★
綺麗になるには年代に応じた方法を！年代別の綺麗になる方法
全年齢に共通する綺麗になる方法を取り上げてみました。 でも、実際のところ具体的方法はその人の年齢によっても違いますよね…。 30代の筆者が20代と同じ努力をしても、すぐに効果が出るとは残念ながら思えません。 最後に、年代別のきれいになる具体的方法を紹介します！
体重の増減に気を付けて！ダイエットにこだわりすぎない《20代の方の場合》
20代の方の場合、肌もきれいだしどんな服装も似合うし、それ以上綺麗になるにはダイエットぐらいしか選択肢がないのかもしれません。
でも、ダイエットにこだわりすぎるのは注意が必要です。
20代のうちは少し努力すれば体重は落ちやすいのですが、30歳を超えると一気に肉が落ちづらくなります。
そんな時に重要になってくるのが「代謝」です。
ダイエットにこだわりすぎて筋肉量まで減らしすぎると代謝が悪くなり、将来痩せにくい体になってしまいます。
20代のうちにある程度の筋肉をつけ、今後に活かしてほしいところです。
仕事で活躍する年代！ストレスに注意《30代の方の場合》
30代の女性は、仕事やまだ幼い子供の育児など、人生で一番忙しいタイミングかと思います。
逆に言えば、最もストレスをためやすいタイミングであるとも言えます。
綺麗になるには、そろそろ意識的にストレスを発散する方法を身に着けるようにしましょう。
たまのご褒美程度なら「食」で解消するのもいいですが、できれば他の方法で。
泣ける小説や映画を見て涙を流す、スポーツで体を動かすなどですと、余分なカロリー摂取を控える事も出来ます。
ホルモンバランスが崩れる年齢！睡眠・食事など生活リズムに気を付ける《40代の方の場合》
40代になると、睡眠の質が悪くなるために眠りが浅くなったり、更年期によるホルモンバランスの乱れから不眠になってしまう事が多いです。
今までは1日ぐらい徹夜しても次の日に沢山寝れば復活できる！なんていう場合でも40代に入ると次の日たくさん寝る事が出来ず回復が遅い…なんてこともあり得ます。
睡眠をしっかりと取るためには、生活リズムを整えましょう。
朝は早起きして、きまった時間にバランスの良い食事をとり、日中や夕方に適度な運動を取り入れ、入浴後リラックスした時間を意識的に取り入れるようにすると、何も対策しない時に比べればかなり質の良い睡眠を得られますよ♪
お金をかけるべきはファッションよりもヘアケアやスキンケア《50代の方の場合》
50代に入ると、肌の老化や白髪などが目立つようになりますよね。
綺麗になるには、若々しくいたい気持ちをファッションへ向けてしまうより、素材を磨くのを重視しましょう。
理由として、同じ洋服を着た時に肌や髪が綺麗な人の方が若々しく見えるからです。
もちろん化粧水やシャンプーなどに高価なものを取り入れるべきという話ではないですよ。
例えば白髪染めをたまには美容院でお願いし、トリートメントを少し追加して髪質をきれいにするとか、化粧水と乳液だけでは乾燥するから美容液も追加してみるとか、そんな感じでOK！
ヘアケアやスキンケアを重視した上で、自分に似合うファッションをすることできれいになる近道になりますよ！
綺麗になるためには日々の積み重ねが一番重要
ここまで読んでいただきありがとうございます。
この記事について簡単にまとめました。
・見た目を綺麗にするには、正しい姿勢や睡眠時間の確保が重要！
第一印象に外見はとても重要です。
たとえ自信がなくても胸を張って正しい姿勢を作ることから始めましょう。
また、十分な睡眠時間を確保することで肌のツヤが良くなり一段と綺麗に見えるようになりますね♪
・中身を綺麗にするには、ポジティブな言葉を選び周囲への感謝を忘れずに。
外見だけでなく中身にも気を付けたいところ。
ネガティブな発言を控えてポジティブな言葉を多く使うよう心がけましょう。
また、周囲とのつながりを大切にすると自然と感謝の気持ちを口にすることができますよ。
・自分に最も合った方法を見つけるために、年代別の綺麗になる方法も試してみて
例えば20代の方が50代の方におすすめの綺麗になる方法を試してもいまいちピンとこないと思います。
年代別に効果的な方法も異なるので、是非自分の年代にあった綺麗になる方法を取り入れてみてください♪
綺麗になるには日々の積み重ねが一番重要です。
今日からでも遅くはありません♪綺麗を目指して一つずつ取り入れていきましょう！
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