共依存の恋愛から抜け出す方法！別れるしかないの？体験談から学ぶ

カップルの恋愛の悩みは人によって様々。 ・なんだか最近彼が冷たい...どう思ってるの？ ・この人と付き合ってて大丈夫？別れた方が良い？ ・彼は結婚する気ある？ ・別れそうで辛い... ・もしかして...彼は浮気してる？ そういった彼氏さんとの悩みを解決する時に手っ取り早いのが占ってしまう事🔮 プロの占い師のアドバイスは芸能人や有名経営者なども活用する、あなただけの人生のコンパス 「占いなんて...」と思ってる方も多いと思いますが、実際に体験すると「どうすれば良いか」が明確になって驚くほど状況が良い方に変わっていきます。 そこで、この記事では特別にMIRORに所属する芸能人も占うプロの占い師が心を込めてあなたをLINEで無料鑑定！ 彼の気持ちや今後どうしていくとあなたにとってベストなのかだけではなく、あなたの恋愛傾向や彼の性質も無料で分かるのでこちらから是非一度試してみてくださいね。 (凄く当たる！と評判です🔮)

共依存恋愛が破綻した時、振られた側は実は２種類の別れを経験しているという。 １つ目は「遠い昔＝過去」、欲しかった人からの愛情がもらえなかったこと。 ２つ目は「今ここ＝現在」の恋人からの愛情がもらえないこと。 だから別れようにも別れられなくなったり、別れても異常に引きずったりしやすい。

— 裕香-心理カウンセラーの見習い- (@HealingSoyokaze) 2018年11月19日

こんにちは！MIROR PRESS編集部です。 共依存に陥ってしまうと、なかなか抜け出せないと聞いたことはありませんか？ 共依存の恋愛から自立した恋愛にしたい！ そんな悩みをお持ちではないでしょうか？ そこで、今回は共依存恋愛カップルの特徴や、共依存から抜け出す方法をご紹介したいと思います！ 読者の方に寄せて頂いた共依存の恋愛から抜け出したエピソードも交えながら見ていきますよ☆ 是非、参考にしてみてくださいね！

今、あなたはとても辛いのではないでしょうか？ ただ、辛い時にはそれなりの理由があります。 しかし、多くの場合は後から「あの時はああいう理由で辛かったんだ」と何かのきっかけで気付く事がほとんどです。 辛い時というのは思考がまともにできない状態とも言えます。 まともに思考ができない状態から抜け出すための手段はいくつかありますが、 一番効果があるのは「今の自分の辛さや大変さ」これを素直に話して誰かから客観的なアドバイスを受け入れる事です。 MIRORでは有名人やアスリートも含む1000人以上の人生相談に乗ってきたプロが、秘密厳守であなたのために本気でアドバイスをしています。 今は辛くても、気付く事で世の中の全ての人に大きな幸運や転機の可能性が開かれています。 今、辛さを感じている人は是非一度試してみてください。
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まず、共依存の恋愛に別れを告げるには、強い意志が必要です。 ここでは、共依存の恋愛経験者の別れまでに至ったエピソード3つを紹介します。 どのようなエピソードがあるのか参考にしてみて下さい。

地味な私は、周りから褒められたりもてはやされることはなく、話題にほとんど上がらないような人生を送っていました。 そんな私も彼に出会ってから、自分の存在する価値を始めて感じたんです。 それからは、彼に依存することで、自分の存在を確認する日々が続きました。 彼を失ったら本当に生きていけないと思ってましたが、自分の価値を信じられるようになったことでだんだんと自信が付いてきて、次のステップに行くために彼とは別れることに。 （アパレル・29歳） 彼と別れたら生きていけないと思っていたというエピソード。 彼と出会えたことで、自分に自信を持つことができたので最終的には別れを選ぶことができたようですが、共依存にハマっている最中は完全に彼ナシでは生きられない体になっていたようです…。

彼に浮気されて別れても、またやっぱり彼じゃないと…と思い、こっちから復縁を持ちかけたり、それでもうまく行かず別れ、彼から復縁したいと言われたらまたくっついての繰り返し…。 お互いに依存していただけで、変わることができないのに気が付いて最終的に別れることになりました。 不毛な恋愛だったなと今では思います。 （証券・33歳） 別れてもすぐに復縁を繰り返していたというエピソード。 共依存関係になると、別れてもすぐに相手のことを思い出してしまって、復縁することが多いです。 相手がいないと自分は価値がないと思ってしまうので、どうしても共依存の相手を求めてしまうよう。

共依存しているときは、彼が私のすべてだと思っていたので、他には何もいらないと考えていました。 彼以外の存在は私にとってどうでもよかったし、彼もそんな感じだったと思います。 彼と付き合っている期間中は、仲の良い友達の誘いも家族との時間も全部後回しにしてたんです…。 その結果、自分の回りに彼以外声をかけてくれる人がいなくなっていることに気づきました。 その時は、本当に驚愕でしたね。 （美容師・23歳） 二人きりの世界に引きこもって、気が付いたら友達を失っていたというエピソード。 共依存関係になると、彼のことを第一に考えます。 出来ればいつも一緒にいたいと思うからです。 しかも、彼と二人きりでいたいと思うのです！その結果、周りの世界はどうでもいいと思うようになり、友人を失うリスクがありますよ！

ここまで、共依存の恋愛が終わったエピソードを3つご紹介してきました。 どのエピソードも共依存している最中は、相手に強烈に依存しているので、周りが冷静に見えていなかったという反省がありますね。 でも、どうしてそこまで相手にハマってしまうのでしょうか？ ここでは、共依存に陥るカップルの特徴をご紹介したいと思います。 エピソードを頂い方や、読者の方の声を見ていくと、4つの特徴があることがわかってきました。 当てはまるものがあったら、共依存カップルの可能性が高いですよ。

まずは、相手のことを運命の人だと思っているパターン。 運命の相手だと思うことは決して悪くありませんし、これだけでは共依存になりえません。 ただ、他の特徴とこの要素が絡まり合うと、かなり強烈な共依存カップルが誕生します！ なぜなら、運命の相手だと思っているので、多少のつらいことやおかしいかなということがあっても、全く気にしないですからね。 運命の相手がいれば大丈夫！幸せになれる！と信じているので、自分がどんどん不幸に向かっていても気づかないですし、認めないのです。

次は、相手に尽くして、自分が我慢することが「愛」だと勘違いしているパターン。 相手に尽くすことが「愛」だと思っている人は結構多いです。 このタイプの人は、自分が嫌われるのが怖いので、相手に尽くすようになります。 そして、相手に尽くすことで、自分の心を満たすようになるのです。 だから自分が本当にしたいことを我慢しますし、言いたいことも我慢します！ でも、心のどこかでは、本当にこれでいいのだろうか？と疑問を感じていることがあるよう。

共依存になると、周りから冷静に見て、「ちょっといきすぎじゃない？」と思われがち。 例えば、彼の言っていることを完全に信じ切っていたり、彼のために自分の時間を犠牲にしていたり…。 なので、あなたのことを本当に心配してくれる人ほど、交際に反対する傾向が強くなります。 ただ、相手が自分にとっては必要な存在だと完全に信じ込んでいるので、反対意見を聴き耳を持っていません。 むしろ、反対されることで、周りは自分のことをかかってくれない…やっぱりわかってくれるのは共依存の相手だけだと思うのです。 その結果、結びつきはより強固になり、別れることが難しくなります。

束縛することやされることが愛情だと思っているパターン。 相手に尽くすことと一枚のコインのように作用するのが、束縛です！ 束縛するのは、相手のことを本当に愛しているからだと考えています。 また、束縛されることで、相手への自分の愛情を示していると考えるのです。 この考えに陥ってしまうと、共依存の相手がすべてになっていまい、他の人間関係をないがしろにしがち。 友人を失ってしまうこともしばしばあるようです。

ここまで、共依存のカップルが持つ特徴を4つご紹介してきました。 共依存のカップルは、相手を運命の人と思っており、その人のためならすべてを犠牲にしてもいいと思っている傾向が強かったですね。 でも、共依存の恋愛を続けるのはリスクが大きいのは最初に触れた通り…一番の解決策として、きっぱりと別れることはおすすめです！ ここでは、きっぱり別れるために、相手にはっきり別れを告げた後にすべきことをご紹介したいと思います。

簡単には会えないよな遠くに引っ越す方法。 別れを告げても、いままでと変わらず同じ環境の場所で生活していたら、会おうと思えばいつでも会いに行けます。 物理的に会えるという環境があると、共依存関係にあったカップルの別れの決意は弱いので、相手に会いたいと思ってしまうのです。 そして、一度会ってしまったら、復縁したいと思い、別れて復縁しての無限ループに陥ることがあります。 できれば引っ越し先を相手に知られないようにすると良いですよ！

実家に戻る方法。 これも引っ越しと同じ効果がありますが、実家に家族がいる分、共依存の相手も復縁を迫りずらいはず。 また、引っ越した後に感じる寂しさや喪失感を家族と過ごすことで薄めることができますよ！ 一度ゼロから出直すつもりで、実家に戻ることをおすすめします☆ 自分がどうしていいのかわからなくなったときは、自分を育ててくれた家族や、ずっと一緒だった地元の友達の温かさを感じて支えてもらいましょうね♡

女友達との関係が壊れてしまっていると感じるなら、その関係を再構築しましょう。 共依存の相手に夢中で、周りをないがしろにしてしまっていると、友達を失ってしまいがち。 でも、あなたのことをよく知っている友達は、あなたの良きアドバイザーのはずです。 苦しいときやつらいときに相談に乗ってくれる友達はこの先の人生でも大切な宝物ですからね！ 多少大変だと思っても、今のうちに関係を修復することをおすめします。 これから先もきっと助けになってくれるでしょうからね☆

共依存の彼以外の男性を知ることで、いままでとは違った恋愛を知ることができるはずです！ 色んなタイプの男性と積極的に交際してみましょう♡ 世の中には本当にいろんな人がいます。 一人として同じ人間はいませんし、考えていることも違います！もちろん、全く同じ恋愛観を持っている人も1人もいないでしょう。 だからこそ、色々な人の恋愛観に触れてみることが大切ですよ☆ 恋愛に一つの答えなんてないですからね。 自分の恋愛観を広げてみましょう♪

ボランティア活動に参加することで、考え方が変わるかも!? ボランティア活動に参加することで、本当の奉仕活動というものを知ることができます。 ボランティアをしている団体の理念とかなんのためにやっているかというよりも、一緒に活動している人に刺激を受けることが目的です。 ボランティア活動に参加する人は、自分自身しっかりと自立している人が多い傾向があります。 自分が自立した上で、奉仕活動をしているのです！ これは、共依存と似ているようで全く違う考え方。 自立するということを学ぶことができますよ☆

ここまで、共依存の相手と別れて共依存にキッパリ別れを告げる方法を見ていきました。 別れた後に、環境を変えたり、自分の考え方を変える努力をすることで、復縁する可能性を減らしていることがよくわかりましたね！ でも、「共依存の相手とは別れたくない！」と思う場合ももちろんありますよね…。 そこで、最後は、別れずに共依存の恋愛から抜け出す方法を3つご紹介したいと思います。 今の彼と付き合ったまま共依存から抜け出すのは、別れるより根気が必要ですよ！

お互いに別々の趣味を持って、別々に活動する時間を取るようにしましょう。 いくら運命の相手だと思えるような彼でも、好みや趣味が100%一緒なんてことはないはずです。 それぞれやりたいことはあるはず♪ 新しく趣味を始めようと提案してみましょう。 あなたの方から先に趣味を始めてもOKです。 彼とは共有できない時間を持つことで、彼以外の軸が生活の中にできてきますからね。

なかなかハードルが高いかもしれませんが、彼以外の友達も交えて遊ぶようにしましょう♪ 二人きりではない状況を作り出すことで、周りに目を向ける必要性が出てきます。 他の友達もいるのに、二人の世界に入っていたらおかしいですからね。 そうやって、だんだんとお互いに以外を見る練習を重ねていきましょう☆ お互い以外を見ることができるようになったら、共依存から一歩抜け出したと思ってOKですよ！

共依存のカップルは、とにかくいつでも一緒にいたいと思いがち。 なので、時間さえあれば会っているような状態になります。 共依存から抜け出したいと思うなら、意識的に会う回数や連絡頻度を減らすべきです。 急に減らしてしまうと、反動が大きくて元に戻ってしまうので、少しずつ減らすのがポイント☆ 週に1回会っていたようなら、月に1回は会わない週を作るようなイメージです。 徐々に減らしていけば、お互いに無理がないですからね！

共依存の恋愛に別れを告げるには、強い意志が必要です！ ・お互い別々の趣味を始めてみましょう♪ ・友達も交えて遊ぶ機会を作ること。 ・会う回数や連絡頻度を減らしましょう☆ 共依存の恋愛に別れを告げるコツは、彼以外のことに興味を持ち視野を広げること！ そうすることができれば、だんだんと彼がいなくても自分をしっかり持つことができますからね。