その感情ただの「執着」じゃない？執着心のチェックリストと抜け出すための方法
執着って、いったいなに？この感情は執着なのか分からない…そんな悩みを持っているあなたへ。今回は、執着の意味や執着が引き起こすデメリットについてご紹介します。そして、執着を手放す方法を知り、自由で前向きな自分になっていきましょう。
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執着とは？その意味
あなたは、執着の意味を知っていますか？
執着っていったいどんな感情であり、どんなことから生まれるものなのか。
今回は、この執着に対して、徹底的に解説していきます。
まずは、執着の意味を一緒に見ていきましょう。
執着を手放すには
— こはけん＠力を抜いて楽しく生きる (@aisend) 2019年10月7日
執着を手放せない自分を許す
執着を手放せない自分を楽しむ
いつの間にか執着が消えて現実が変わっていく
1つのことにのめり込んでしまう
執着とは、簡単にいうと、1つのことにのめり込んでしまう状態のことを言います。
とある人物やある物事など、自分の心がそこから離れられなようになるのです。
悪い意味にとらえられてしまうことも多く、執着と聞くと悪い意味に聞こえてしまうでしょう。
ですが、1つのことに集中できる、こだわりがあると考えると、良い意味に感じることもできます。
自分の好きなことや好きなことなどに対し、独占欲を持ちやすい人が執着をしやすいと言われているのです。
必要以上の執着は、苦しむを産んでしまうこともあり、自分を縛る原因になってしまうことがあるでしょう。
思い込みすぎる性格だと危険？
執着は、仏教用語であり、苦しみはこの執着からくるといわれています。
物事への強すぎるこがわり、妥協できない頑固を持っている人は、この執着に苦しめられることも多いでしょう。
そして、思い込みが激しい人も、執着をしてしまうことがあります。
思い込みが激しいと、自分が思ったことを曲げることができず、それが正しいと思ってしまうでしょう。
ですから、その正しいと思っていることに執着してしまい、他人の意見を聞くことができない、視野が狭いという状態を作ってしまいます。
考えが固執してしまうことで、執着心というものが強くなり、気持ちがそこから離れることができなくなってしまうのです。
仏教での執着は大きく分けて2つ。執着の種類
ここまで、執着の意味についてみてきました。
1つのことにのめり込んでしまうということであり、悪い意味で使われることが多い言葉です。
そして、この執着には2つのタイプがあります。
つづいて、執着の種類についてご紹介します。
仏教では執着のタイプは大きくわけで2つあるんですよ。
タイプ①：我執
まず、一つめのタイプに我執というものがあります。
これは、漢字の通り「自分の考えに固執すること、我を通すこと」を意味しています。
あなたは、自分の考えが正しい、正義であると考えていませんか？
自分の意見を通し、通らないと不機嫌になってしまう、自分の思いに反することはいけないことと思い込んでいると、この我執という執着を持ってしまいます。
自分の考えに囚われすぎて、周りの意見を聞くことができないことが、この執着の意味なのです。
答えはひとつだけ、自分の考えだけが正解という強い気持ちやこだわりが、この執着を生み出してしまいます。
タイプ②：法執
こちらは、我執とは反対の意味を持ちます。
法執とは「物事には根本的に正しい考えや道があるもの」と勝手に思い込んでしまっている状態です。
自分の考えや、周りの考えではなく、その物事の本質には正しいものが絶対にあるいう誤った考えを持ってしまっています。
ですから、これはこうあるべきと勝手に思い込んでしまい、それ以外を許すことができないのです。
自分の意見も、周りの意見も聞くことができず、その物事の正しい答え以外受け入れることができないことが、この執着を意味します。
柔軟い考えることで、いろんな答えがあるにも関わらず、勝手にこれはこうだからそれ以外はありませんと、決め込んでしまっているのです。
もしかして執着してない？YES/NOでチェック！7つの診断項目
ここまで、執着の種類を見ていきました。
執着といっても、すべて同じではなく、いろんな種類があるんですね。
では、自分は執着心が強い人間かどうか、確認する方法ってあるのでしょうか？
つづいて、執着心を調べる7つのチェック項目をご紹介します。
素直にYES/NOで答えてくださいね。
そのものがないと落ち着かない
ないと精神が不安定になってしまう
そのものに振り回されてイライラしたり喜んだりする
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年月日
あなたの性別を教えてください
独占したいという気持ちが強い
他のことを考えられなくなる
自分の気持ちよりも優先してしまう
なくなると自分に価値がないように思えてしまう
YESが5個以上ならそれは執着かも？
あなたはいくつ当てはまりましたか？
YESが5個以上ならば「執着心」が強い、もしくは今誰かに執着している可能性があります。
NOが多いならば、あなたが執着心は弱く、何かに執着することは少ないでしょう。
執着をそのままにしておくことのデメリット
あなたは執着するタイプでしたか？
チェック項目に当てはまる数が多いと、執着心が強いということになります。
では、執着をそのままにしておくと、どういった問題が出てくるのでしょうか。
つづいては、執着をそのままにしておくことのデメリットをご紹介します。
自分の感情を無意識のうちに押し殺してしまう
自分の感情を、無意識のうちに押し殺してしまうことがあります。
人い執着している場合は、その人物に嫌われないように相手に合わせ、自分の意見を言わなくなってしまうのです。
物事ならば、もうやめたい、合わないと感じてもなかなかやめることができず苦しんでしまうこともあるでしょう。
自分の感情を無意識でも押し殺してしまうと、ストレスの原因になってしまうのです。
心の病気になってしまったり、イライラすることが多くなったり、自分を否定するようなことが増えていき、自分を苦しめる結果になってしまいます。
執着心を少しでも和らげるようにコントロールしないと、自分を追い込んでしまうでしょう。
他の物ごとに集中できなくなってしまう
他の物事に、集中できないくなってしまうこともあるでしょう。
1つのことに集中するのって、そこまで悪いことではなく、こだわりもあなたの個性です。
ですが、1つのことに集中しすぎると他のことを考える余裕がなくなってしまいます。
視野が狭くなり、満足も達成感も感じず、そのことばかり頭の中に残ってしまうのです。
いろんなことを平行して行うことができない、1つの事にのめり込みすぎてその他のことに手が回内ことがある人は要注意。
効率も悪くなってしまいますし、そのことばかり考えすぎて体や心を休める時間をなくしてしまい、ストレスが増してしまうでしょう。
周りの信用を失いかねない
周りの信頼を失いかねないのも、デメリットのひとつ。
例えば、ある人物に執着してしまうと、その人物以外どうでもいいと考えるようになってしまいます。
ですから、周りの意見を聞くこともできず、周りの人間に対しての接し方も雑になっていくのです。
あなたのために言ってくれていることも、執着心のせいでそれを受け止めることができなくなります。
その結果、周りはもうあなたについていけないと感じてしまい、徐々に離れてしまうのです。
接し方が適当になってしまうことで、信頼も失い、孤立してしまう可能性が高くなります。
考え方が固執し、自分の世界や考えが正しいと思い込んでしまうことで、周りに攻撃的になってしまうこともあるでしょう。
執着してしまう原因とは？
ここまで、執着をそのままにしておくことのデメリットを見ていきました。
自分の感情を押し殺してしまう、周りの信用を失う可能性があるというデメリットがあります。
執着は、あまりいい結果を持たないのです。
では、どうして執着をしてしまうことになるのでしょうか？
つづいては、執着してしまう原因についてご紹介します。
一緒に確認していきましょう。
自分に自信がない
自分に自信がないのは、執着の原因。
他人と比べてしまうことが多く、劣っていると感じてしまうことで、あなたは周りに嫌われないように自分の感情を押し殺すようになります。
自分を好きになり、自分の良いところを認めてあげられるようになることで、自分に自信がつき、執着をなくすことができるでしょう。
自分に自信を持つことで、周りに自分をアピールすることもできますし、きちんと自分の意見を言うこともできるようになります。
そうすることで、自分を押し殺すこともなくなり、ストレスを感じず、人間関係を進めていくことができるのです。
自信がある人間は、魅力的に見え、周りに人も寄ってくるようになるでしょう。
一種の洗脳状態のようなもの
執着は、一種の洗脳状態のようなものなのです。
完璧にしないといけない、嫌われてはいけない、これを手離してはいけないなど、あなたが自分を縛ることで、執着心が芽生えてしまいます。
ですから、自分を縛ることなく、少し自由な考え方や気持ちを持つことで、洗脳という執着から逃れることができるでしょう。
少しくらい逃げてもいい、手放しても評価は落ちない、嫌われないと思うことで、自分を洗脳することなく、自由に過ごすことができるのです。
洗脳は、なかなか解くことが難しいため、一度そうなってしまうとどんどんあなたはその執着に苦しめられることになります。
自由な考え、固執しないようにすることで執着から逃れることができるでしょう。
自分一人での価値を見いだせていない
自分一人での価値を見いだせていない人も、執着の原因になります。
自分に価値がないと、否定し、肯定感を持つことができないと、自分の価値を見いだしたいがためにあることに執着してしまうのです。
ですが、あなたが自分の価値をしっかりと考え、価値を見いだすことで、執着をせずに済むでしょう。
自分ができること、得意としてることなどをしっかりと認めること。
そして褒められたら素直に受け取り、あなたもだらかの役に立っていることを自覚してください。
自分で自分の価値を決めてしまうのはやめて、周りの意見や評価を素直に受け止めましょう。
必要とされることへの満足感が人一倍強い
必要とさせることへの満足感が人一倍強いのも、原因のひとつ。
もちろん、誰だって必要とされることって嬉しいものです。
ですが、あなたの価値はそれだけではないですし、もっと他のことで満足感を得ることだってできるもの。
必要とされることだけではなく、あなたも誰かを必要とし、頼り、甘えることで、執着心は和らぎます。
人に価値を見出してもらうのではなく、自分でも自分を認めてあげられるようになり、自分一人でも楽しいと思える時間を作りましょう。
そうすることで、何かをするたびに満足感を感じることができ、必要とされることへの満足感以外にも心が満たされるようになります。
「こうあるべき」だと思ったことに忠実すぎる
「こうあるべき」だと思ったことに忠実すぎるのは、執着をうむ原因になります。
あなたはきっとあなたの世界を持っていて、自分の意見が正しいものという気持ちが強いのでしょう。
ですが、それだとその考えに固執してしまい、それ以外の意見や感情を排除してしまうことになります。
こうあるべきと思っても、答えや道はいくらでもあるのです。
ですから、柔軟な考えを持ち、複数の道や答えを自分の中で作っていくことが大事になるでしょう。
周りの意見にも耳を傾け、自分だけが正しいと思い込むのはやめるようにしてください。
自分の意見も、周りの意見も間違ってはいないものと捉え、その中でまた考え、答えを見つけていきましょう。
どうしたら抜け出せる？執着を手放す方法
ここまで、執着の原因について見ていきました。
自分に自信がない、価値を見いだせないなど、ある意味一種の洗脳状態になってしまうことが大きな原因なのです。
では、どうしたら執着を手放すことができるのでしょうか？
ここからは、執着を手放す方法を5つご紹介します。
これで、きっとあなたも執着を手放し、気持ちを楽にすることができるでしょう。
自分に自信をつける
まずは、自分に自信をつけるようにしてください。
自分に自信をつけることで、自分らしくいることができ、周りの目や意見に振り回されることもなくなります。
容姿が気になるならばダイエットをしたり、メイクの勉強をしたりしてみてください。
そして、なるべく自分の意思を持つようにし、自分の意見にも自信を持ちましょう。
自分を好きになってあげる努力をすることで、執着を手放すことができるようになりますよ。
自分を否定したり、嫌いなままだとどうしても執着を手放せません。
少しずつでも、自分のいいところ、誇れるとこを見つけられるようにしましょう。
もっといろんなことに目を向ける
もっといろんなことに目を向けることも大事です。
1つのことだけではなく、平行して何かを進めていける余裕を持つことで、執着は薄まります。
自分が挑戦したいこと、好きなことをやってみる、失敗してもいいという気持ちを持って視野を広げてみましょう。
そうすることで、1つのことにこだわりすぎずに、物事に向き合っていくことができますよ。
あなたが目の前のことだけに追われてしまうと、どうしてもそこに執着してしまうでしょう。
それ以外にも楽しいことやできることはあると考え、いろんなものを見たり、触れたりしてみてください。
周りの意見をきちんと聞く
周りの意見を、きちんと聞くようにしましょう。
自分の意見だけが正しいと思い込んでしまうと、その考えに固執してしまい、周りの意見を聞くことができなくなります。
もっと柔軟に物事をとらえるように意識し、周りの意見やアドバイス、考えを自分の中に学びとして取り入れてください。
そうすることで、自分だけが正しいと思うことなく、考えも広がり、周りの意見に自然と耳を傾けることができます。
しかし、あなたが勝手に自分と違う意見を批判や否定と思ってしまうと、考えは変わりません。
ネガティブに捉えず、ポジティブに捉えることで、意見も前向きに聞くことができるでしょう。
自分がどうしたいのかをまず考える
自分がどうしたいのかを、まずは考えてください。
あなたは何をしたいのか、今後どうしていきたいのか、何を望んでいるのか、しっかりと自分の気持ちに向き合うことで、答えは見えてくるでしょう。
ですから、思い込みやこだわりだけに囚われることなく、まず自分がどうしたいのか、先のことも考えてみてください。
そうすることで、視野も広がり、道はひとつではないと思うことができ、執着心を弱めることができるでしょう。
ですが、あなたが目の前のことだけに囚われてしまうと、そこから執着心を強めてしまい、手放すことができません。
目の前のことだけがすべてではないと思うようにしてください。
そのものがなくても輝いている自分をイメージする
そのものがなくても、輝いている自分をイメージしましょう。
執着を手放しても、あなたがあなたでなくなるわけではありません。
執着しているものがなくなっても、あなたらしく輝いていられる自分をイメージすることで、強い気持ちを持つことができます。
そして、執着しなくても自分は大丈夫と思うことができ、イメージ通りの自分になることができるでしょう。
ですが、あなたが執着するものがないと自分はダメと思ってしまうと、執着を手放すことは絶対にできません。
自分にはこれだけと思わず、これがなくても自分は輝けると自信を持つようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
執着は、物事や人物に強くこだわってしまったり、のめり込んでしまうということ。
自分の自信のなさや価値が見いだせないことが原因であり、固執した考えやこだわりの強さから執着してしまうことになるのです。
執着は、あまりいい結果を生みません。
ですから、執着を手放すために自分に自信を持ち、執着しなくても自分は大丈夫と思える強い気持ちを持つようにしましょう。
自分を好きになり、認めることができれば、自然と執着心は薄れていきます。
自分の輝くイメージを持って、執着しなくても前向きでいられる自分を作り上げていってくださいね。
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