人間関係で感じる不安はどのようにして生まれる？不安解消法をご紹介
人間関係に対する不安は、自分の中にあるなんらかの理由で生まれてしまっているものです。そんな人間関係に対する不安を解消したいのであれば、解消法を取り入れていくことが大切です。不安解消法を実践して、より豊かな私生活を楽しみましょう！
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人間関係の悩みは人によって様々。
・友達と喧嘩してしまった...
・会社の人間関係が辛すぎる...
・ママ友とうまくやっていけない...
人間関係のストレスは実はものすごく人に負担を及ぼすことが実証されています。
でも、「どうすれば問題が解決されるのか」、どうしたら実際に状況が良くなるのかが分かれば人間関係の問題は一気に解決に向かいます。
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人間関係の不安はどのようにして生まれる？
人間関係において、不安を感じてしまうことってありますよね。
人間関係で不安を感じてしまう時には、どこからか不安が生まれてしまっているんです。
いろいろ不安になってしまうのです>人間関係
— 先生ショナル (@nekochan_ponpon) 2019年11月30日
信じられない！人に対する不信感があるから
もしかしたら、人に対する不信感があるからこそ人間関係に不安を感じてしまうのかもしれませんね。
基本的に人に不信感があることが原因の人というのは、過去に人間関係で悲しい思いをした経験がある可能性が高いです。
もしも人に対する不信感を持っているという自覚がある時には、一度自分の過去を思い出して悲しい体験をしていなかったか確認してみましょう。
思い当たる節があるという人は、その経験を引きずっているからこそ人間関係で不安を感じてしまうのかもしれませんね。
自分に自信がない！打ち解けられるか不安だから
基本的に自分に自信がないという人の場合は、その自分の自信のなさが人間関係における不安を生み出しているのかもしれませんよ。
自分に自信がないと、人と関わりを持つときに人と打ち解けられるのかという不安が出てきてしまうためです。
ある程度コミュニケーションスキルに自信があれば、そんな不安を感じることはありません。
この状況を変えるためには自分に自信がないという現状を変えていくのが一番の近道かもしれませんね？
自分は周囲より劣っている！劣等感があるから
こちらも自分に自信がないという部分に通ずるところがありますが、強い劣等感を持っている人も人間関係に不安を感じがちです。
自分が周囲よりも劣っているという感覚があると、その劣等感が邪魔して人と関わりを持っていても自分の言動に自信を持つことができません。
さらに劣等感を強く持っている人の場合は「自分と居るよりも他の人と居た方が楽しいのではないか…」なんて考えを抱いてしまうこともあります。
どう思われているか不安！他人の目を気にしすぎるから
何をするにしても、他人の目を気にしてしまうという人は他人の目を気にしすぎるからこそ人間関係に不安を感じてしまうのかもしれませんね。
他人の目を気にし過ぎてしまうと、ついつい自分の中で他の人に「マイナスの印象を持たれているのではないか…」という思考に最終的に辿りついてしまうんです。
そんな思考を1度持ってしまうと、その思考が常に付きまとってしまうため人間関係を築くたびにそれが不安という形によって表れてしまいます。
また失敗しそう！過去に人間関係のトラウマがあるから
もしも人間関係に不安を感じることが多い人の中で、過去に人間関係のトラウマがあるという場合はそのトラウマが原因かもしれません。
過去に人間関係での失敗をしていると、人と関わっている間も「また失敗するのではないか…」という考えをしてしまうことも…
その考え方をしてしまうと、相手の一挙一動が気になってしまったり自分の言動が適切なものなのかが極端に気になってしまいますよね。
心あたりがある場合は、まずはそのトラウマの克服から始めていかなければいけませんね。
人間関係において不安を感じやすい人の特徴
人間関係において不安を感じやすいという人には、いくつかの特徴があります。 自分に当てはまっているかどうかセルフチェックをしてみましょう。
コミュニケーションが苦手
コミュニケーションがあまり得意ではないという人が、人間関係に不安を感じやすい傾向にあります。
というのも、コミュニケーションが得意ではないと自分がしている言動がそのシチュエーションにあったものなのか自信を持てないからです。
さらに、コミュニケーションが得意じゃないからこそ過去に人間関係で失敗してしまったという人も居るでしょう。
コミュニケーションを取るのが苦手だと、人に誤解されやすかったり人間関係において損をしてしまうことも多いために余計に不安を感じてしまうのかもしれませんね。
他人を信頼できない
他人をなかなか信頼することができないということはありませんか？
他人を信頼することが出来ないと、どうしても人と関わる時に過剰に気を張ってしまいますよね。
信頼していないからこそ、本音で話すことができないし相手にどこまで話していいものか考えてしまったり…
最終的には裏切られるのではないかという疑心暗鬼な状態で人と関わってしまうこともあるのではないでしょうか？
そんな考えを巡らせながら人付き合いをしていると、どうしたって不安を感じてしまいますよね。
感情の波が激しい
感情の波が激しいという人も、不安を感じやすいという特徴があります。
感情の波が激しいと、ちょっとしたことで感情に影響を受けやすいというところからこの特徴が挙げられています。
普通の人だったら、あまり気にしない部分も気になってしまってそれで一気に気持ちが沈んでしまったりすると、不安な気持ちを抱きやすくなってしまうようですね。
感情の波が激しいという人は、感受性が豊かとも捉えられますが不安を強く感じてしまうようであればもう少し気持ちの安定が欲しいところ…！
頑固で融通が利かない面がある
頑固で融通が利かないという一面を持っていたりはしませんか？
頑固で融通が利かない人というのは、自分の中で「こうあるべき！」という理想や目標をしっかり持っている人が多いんです。
そのため自分の理想や目標通りにいかなかったときにそれが原因で不安を感じてしまうことがあるよう…
自分の中で理想や目標などを持つのは悪いことではありませんが、完璧を求めすぎてしまうと自分の首を絞めることにもなってしまうので気を付けたいですね。
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この鑑定では下記の内容を占います
１）あなたの性格と性質 ２）職場の人間関係、どうすべき？ ３）友達との関係回復の方法は？ ４）近所の人/ママ友との関係についてあなたの生年月日を教えてください
年月日
あなたの性別を教えてください
自分に自信がない
全体的に自分に自信がないという人も、不安を感じやすいようです。
自分に自信を持っていないと、自分がした発言や行動に問題がないかをとても気にしてしまいます。
それを気にしだしてしまうと、自分が正しいことが出来たか自分で判断できないからこそ心の中に不安を抱えてしまうようですね。
少しでも自分に自信を持つことができるようになれば、もう少し自分の言動に不安を感じることがなくなるのではないでしょうか。
人間関係の事で不安になってしまった時の対処法
強く不安を感じてしまった時には、その不安をどうにか落ち着かせたいですよね。 不安を感じて困った時にどう対処していけば良いのか方法をご紹介していきます！
不安な気持ちを誰かに話す
もしも自分の気持ちを話せるくらい仲の良い人が居るのであれば、不安な気持ちを誰かに話すのも1つの手です。
ずっと自分の中に不安な気持ちを一人で抱えた状態だと、どうしても自分がしんどくなってしまいますよね。
人に話すことによって、自分一人で抱え込んでいるという状態を変えることができるので聞いてもらうだけでも気持ちが楽になるはずですよ。
相談する相手によっては、共感してくれたりその状況にアドバイスをくれる場合もあるので自分がどうしたらいいかの答えも見つけられるかもしれませんね。
不安になる理由を書き出してみる
強く不安を感じていても、自分の中で明確に何で不安なのか把握できていないことってありますよね。
まずは自分の不安な気持ちと向き合うためには、なぜ自分が不安になっているのかその理由を考えて書き出してみましょう。
自分の不安の正体をはっきりさせることによって、どう対処すれば問題が改善するのか分かりやすくなるはずですよ。
不安な気持ちがあるのに、どう動いていいか分からない時にはこの方法を実践して自分がどう行動すれば良いのかを定めるのもおすすめです。
相手の気持ちを想像しすぎない
人間関係において発生してしまう不安というのは、相手の存在があってこそのものですよね。
不安を感じてしまう大きな原因の1つとして挙げられるのが、相手の気持ちを気にしてのこと…
不安を感じてしまうと、余計に相手がどう思っているのか相手の気持ちを想像しすぎてしまっていることもありますよ。
それを考えすぎてしまうと、ずっと自分が不安を抱えてしんどくなってしまうので一旦相手の気持ちを想像するのをやめるだけでも気持ちは楽になります！
無理にコミュニケーションをとらない
人間関係は日常生活において大切なものですが、無理に頑張って人間関係を築こうとして不安を感じてしまうのであれば、無理にコミュニケーションを取ることを1回やめてみましょう。
自分の身の丈に合わないことをするというのは、長くできることでもないためどんどん気持ちがしんどくなっていきますよ。
全くコミュニケーションを取らないというわけではなく、自分の出来る範囲でというのがポイントですね。
必要なコミュニケーションはとりつつ、自分の可能な範囲でというのを意識していけば気持ちが軽くなるはず！
趣味や仕事に没頭し、気をそらす
不安を感じてしまった時に、ついついそのことばかり考えてしまいがちですよね…
ですが自分がしんどくなることを考え続けてしまうのは、より自分の気持ちがしんどくなってしまう原因に…
そんな時には仕事や趣味など、自分が気にしていることを忘れられるくらい没頭できるものを見つけてそっちに意識を集中させましょう。
一旦自分を苦しめているものから意識を逸らすことによって、気持ちが軽くなりますし時間が経ったことによって気づいた時には解決していたなんてこともありますよ！
人間関係で不安になってしまう自分を変えるSTEP
人間関係で不安を感じる人というのは、この先も同じようなことが発生してしまう可能性があります！ 何度も人間関係で不安になってしまうのは、気持ち的に辛いですよね？ そんな状況を変えるためには自分が変わることが大切です！ ここでは自分を変える方法をSTEP別にご紹介します。
STEP1:なぜ人間関係が不安？その理由をつきつめてみよう
まず最初に始めるべきなのが理由の追求です。
人間関係が不安になってしまうのはなぜなのか、その理由についてしっかりつきつめていくことが大切ですよ。
自分自身でなぜ不安になっているのかが分かっていないと、現状を変えていきたくてもどうしたら変えることができるのかすら考えられませんよね。
今後の自分の指標を作るためにも、理由をつきつめることから始めて次のSTEPにつなげましょう！
STEP2:人間関係に関する、小さな目標を立てよう
何度も人間関係に関して不安を感じてしまう人の場合は、なかなか上手にコミュニケーションが取れないという人も多いですよね？
いきなりコミュニケーションスキルと上げろというのもなかなか難しい話です…
そこでして見てほしいのが人間関係に関して自分の中で小さな目標を立てるということです。
例えば「明るく挨拶をする」や「話しかけられたら笑顔で対応する」などほんとに些細なことでも大丈夫です。
些細なことでも続けていくことが大切になってくるので、目標を決めてそれを実践していきましょう！
STEP3:目標が達成出来たら、思い切り自分を褒めよう
STEP2で自分が決めた目標を達成できたら、そんな自分を思い切り褒めましょう。
些細な目標だったとしても、自分の決めた目標を達成できるのはすごいことですよ！
目標を達成できた時に、それができた自分をきっと好きになれるはずです。
周囲の評価が気になってしまうのも分かりますが、自分で自分を認めてあげることも大切…！
自分が頑張った時にはそんな自分を褒めてあげる癖をつけていきたいですね。
STEP4:人間関係での成功体験を積み重ねていこう
人間関係において、不安を感じないようにするためには人間関係に対する自信をつけることが大切ですよ。
自信をつけるためには、自分の中で「成功した」という感覚を積み重ねていくことが求められますよね。
これから先、色んな人と関わっていくことになりますが自分が築く人間関係の中で成功の手ごたえを積み重ねていきましょう。
時には失敗してしまうこともありますが、成功を積み重ねていけば失敗しても次に進めるようになるはず！
STEP5:うまく言った人間関係をメモしておこう
自分の人間関係の成功体験を積み重ねていく上で、上手くいったという感覚がした時にはうまくいった人間関係をメモして残しておくこともおすすめです。
形として残しておくと、時間が経ったときにも見返すことができますよね。
人間関係はなかなか目に見えるものではないからこそ、こうして自分で形に残しておくことが大切ですよ。
失敗して落ち込んだ時にも、それを見返すことによってまた頑張る力にもなってくれるでしょう。
STEP6:どうして、うまくいったのか？自分なりに分析しよう
人間関係がうまくいったときと、うまくいかなかったときには何らかの違いがあるものです。
もしも人間関係がうまくいった時には、自分なりに分析してみることも大切ですよ。
冷静に分析することによって、その人間関係において何が良かったのかを知ることもできるはず！
良かったところが分かれば、おのずと次の人間関係に活かしていこうという気持ちにもなれますよね。
いい部分はしっかりと次に取り入れていけばどんどんコミュニケーションスキルも高まります。
STEP7:自分の長所に目を向け、自信を付けていこう
色んな人間関係における経験を積んでいったら最終仕上げ！
自分に自信をつけれるように努力していきましょう。
自分にはどんな長所があるのか、自分の長所をしっかりと理解して認めていくことによって自分の自信を高めていきましょう！
ある程度自分に自信がついてしまえば、人間関係に対する不安を感じてしまう回数を減らすこともできます！
自分を認めて、自分のいいところを理解できればそこを活かした人付き合いもできるようになりますよ。
まとめ
人間関係で不安を感じながら過ごしていると、人と付き合っていくことに対して臆病になってしまいますよね。
ですが自分の頑張り方次第でそれを減らしたり無くしたりすることも可能ですから諦めてはいけません！
自分なりの努力を重ねていけば、不安に感じずに人間関係を築けるようになるはず！
不安を感じなくなれば、今よりも人と関わることに楽しみを感じることもできるので、より自分の人生を豊かにできますよ。
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