不倫されてからフラッシュバックに悩まされてる！楽になれる方法とは

不倫の悩みは人によって様々。 ・なんだか最近彼が冷たい...どう思ってるの？ ・関係はもう終わり？整理した方が自分のため？ ・彼と結ばれたいけどそれは難しい？ ・壊さない距離感でも良いから...彼と関係を続けていける？ ・彼が不倫で辛い気持ちを全然分かってくれない。 ・どうしても彼が忘れられない 辛い事も多いのが不倫。 でも、「私の事をどう思ってる？」、今後どうしたら良いと思う？なんて直接はもちろん周りの方にも相談しづらい... そういった不倫の悩みを解決する時に手っ取り早いのが占ってしまう事🔮 プロの占い師のアドバイスは芸能人や有名経営者なども活用する、あなただけの人生のコンパス 「占いなんて...」と思ってる方も多いと思いますが、実際に体験すると「どうすれば良いか」が明確になって驚くほど状況が良い方に変わっていきます。 そこで、この記事では特別にMIRORに所属するプロの占い師が心を込めてあなたをLINEで無料鑑定！ 彼の気持ちだけではなく、あなたの恋愛傾向や性質、二人の相性も無料で分かるので是非試してみてくださいね。 (凄く当たる！と評判です🔮)

今日はダメな日だ。
昨日からフラッシュバックがひどく、色々思い出して考えてしまう。

辛い辛い辛い
どうして不倫なんかしたんだ

— こころ (@niccori2525u22) 2018年8月7日

こんにちは！MIROR PRESS編集部です。 不倫されたことがいまだにフラッシュバックしてしまう…不倫されたことが辛すぎて忘れることができない…。 でも、離婚しないと決めた以上はどこかで踏ん切りをつけないといけない。 そんな悩みを抱えていませんか？ 今回はそんな女性の悩みを解消するために、不倫をされたことのある女性にWEBアンケート調査を実施。 他のみんなも同じように悩んでいることを知るだけで気持ちが少し楽になるはず。 また、みんなの意見を参考にして、不倫のフラッシュバックへの対処法もご紹介します。

夫に不倫をされていた！ その時のフラッシュバックにいまだ悩まされている…。 そんな悩みを抱えているなら、人生経験も豊富な占い師に相談してみるのがおすすめです。 友人や親兄弟に相談できないようなことでも、こちらでは気軽に相談・助言してもらえますよ。 チャット占いサービスMIRORでは、アドバイザーとしても有名な占い師とチャットで人生の相談することもできます。 あなたも夫婦の未来を占ってみませんか？ 初回無料で占う(LINEで鑑定)

それでは早速ですが、不倫がフラッシュバックする瞬間と不倫された事実が辛いと感じる理由を見ていきたいと思います。 普通に生活しているときに不倫されたことがフラッシュバックすると辛いのは当然ですよね…。 思い出さないようにすればするほど意識してしまうもの。 その根本的な原因は旦那に対する不信感と、不倫されたことで失った自信からくることが多いようです。 まずは周りの女性の意見を知って、少し気持ちを楽にしてみましょう。 悩んでいるのはあなた一人ではないですからね！

「不倫のあと、夫は反省してると思うんですけど、優しくされると逆に疑ってしまうんです」（25歳・コンサル） 「夫の優しさが、また騙されるのではないか？という疑いになってしまいます」（33歳・コールセンター） 夫に優しくされると、逆に疑ってしまうという意見。 不倫を知るまでは夫の優しさを心から有難いと受け入れていた女性ほど、不信感が大きくなります。 「また嘘をつかれている」とか「騙そうとしている」と強く感じてしまうよう。 夫を正直者だと信じていればいるほど、フラッシュバックは大きいです。

「夫を見てるとふとした瞬間にまた不倫するんじゃないかと思っちゃいます」（27歳・主婦） 「旦那の出張とか飲み会がある度に疑ってしまいます…社内不倫だったので」（24歳・携帯販売） また不倫するのではないか？という疑いがいつまでたっても消えないという意見。 特に、旦那が不倫していた相手に関係するものを見たり聞いたりするとフラッシュバックするようです。 例えば、社内不倫なら「会社の飲み会で」というセリフを聞いただけで疑ってしまうという感じ。

「不倫された事実というよりは、裏切られたというショックが大きくて…」（35歳・銀行） 「旦那のことは心から信頼していただけに、まさかというショックがいまだに残ってます」（29歳・教師） 信頼していたのに裏切られたというショックが消えないという意見。 これは、旦那が世間的にもいい人で通っている場合に起きやすいです。 自分の旦那は常識もあるし、友人も多いから大丈夫と思っていたときの不倫発覚は衝撃以外のなにものでもありません…。 ふとした瞬間に、また裏切られるのではと思ってしまうよう。

「自分が悪かったのではないかと自己嫌悪に陥ってしまうんです」（28歳・看護師） 「不倫した旦那を責めるというより、不倫された自分が悪いって思って落ち込みます」（37歳・ホテル） 不倫されたことで「自分が悪かったのでは？」と自己嫌悪に陥ってしまうという意見。 これはとっても心の優しい人が陥ってしまう考え方です。 不倫という行動をした旦那が悪いのは間違いないのに、自分が悪かったのかもしれないと思ってしまうのです。 こうなってしまうと、気持ちはどんどん落ち込み何をしていてもつまらないと感じるようになってしまいます。

「自分に魅力がないから不倫されたと思って完全に自信をなくしました」（31歳・アパレル） 「私がもっと魅力的だったら不倫されたなかったんだろうなって思うと自信なくなりますよ」（30歳・ジュエリー販売） 自分に魅力がなかったと思って自信をなくすという意見。 よくあるのが、自分が不倫相手よりも若くないから？とか地味だから？とかかわいくないから？と思うこと。 セックスレスが問題というように理由がはっきりしていればまだいいですが、はっきりしていないと余計にもやもやして辛いと感じるようです。

ここまで不倫のフラッシュバックが起きる瞬間とその理由を確認してきました。 不倫のフラッシュバックしまう原因は、夫への不信感と疑念が心の中に深く刻まれているから。 また、自分を責めてしまうことで辛いと感じることがわかりましたね。 では、そんな辛い不倫されてからのフラッシュバックに襲われた時にどう対処したらいいのでしょうか？ ここでは5つのフラッシュバックへの対処法をご紹介したいと思います！ できそうなことからやってみてくださいね☆

辛い気持ちを抑え込んではダメです！感情は表に出すようにしましょう！ 感情を表き出すときのポイントは、やり方に気をつけること。 人目もはばからず大泣きしてしまったりヒステリックになってしまっては余計に辛くなります。 フラッシュバックしてどうしようと思ったら、例えばお風呂場で音楽を大きな音量でかけて思いっきり叫ぶといいでしょう。 もしカラオケボックスに行けるなら、一人カラオケで思いっきり歌うのも効果的ですよ。 とにかく溜め込まないことがフラッシュバックを癒していく方法ですからね。

夫に自分の辛い気持ちを聞いてもらうようにいしましょう。 夫と離婚しないという決断をしたのであれば、この先も夫と一緒に生活をしていくことになります。 夫の顔を毎日見ますし、夫の声を毎日聞くことになります。 一番身近な存在である夫にしっかりと自分の気持ちを理解してもらいましょう。 そうすることで、夫もあなたの気持ちが分かるはずですし、一緒に考えればそれだけで楽になるはずですからね。

親友や兄弟姉妹など、心から信頼できる人に話をしましょう。 辛い気持ちや悲しい気持ちは、自分一人で抱えてしまうとさらに辛くなります。 誰かに話すだけでだいぶ楽になりますからね☆ でも話題が話題なだけに、話を聞いてもらう相手は多くても2,3人程度にしておきましょう。 あまり多くの人に話しても変わりませんし、話が広がってもまた辛い思いをしかねませんからね！

家事や育児、PTA活動や趣味など、没頭できることを見つけましょう！ 他のことを考える暇がないほど何かに没頭するのも有効な対処法♪ 子供がいるようなら子供のために勉強したり、習い事に一緒に行くのがおすすめ。 子供は日々成長するので、とってもポジティブな気持ちになることができますからね↑ また、自分の好きな趣味を見つけることができれば趣味をするのもいいでしょう。 いまだけでなく、これから先もストレス解消になるので今のうちに趣味を持っておくに越したことはないでしょう。

フラッシュバックがなくなるまで時間はかかると考えて、焦らないこと。 不倫されたショックが大きければ大きいほど、フラッシュバックがなくなるまで時間がかかります。 辛いかもしれませんが、時間がかかると思って焦らないようにしましょう。 焦ってしまうと、「どうしてまた…」と思ってしまいます。 でも、焦らないでフラッシュバックに付き合うことができれば、気付いたときにはフラッシュバックはなくなっていますよ。

ここまでフラッシュバックが出たときの対処法についてご紹介してきました。 フラッシュバックが出たときは、決してその気持ちを抑え込んで溜め込まないことが大切でしたね。 人に話すだけでもかなり気持ちが楽になります♪また、熱中できることを見つけて考える暇をなくすのも有効な方法☆ 最後は、不倫をした後の夫との付き合い方をご紹介したいと思います！ 夫をどんな風に見るかで、今後の夫婦生活が無理なく送れるようになりますからね。

不倫した夫にしっかりと断罪してもらうのは、気持ちの整理をつけるためにも大切！ 分かりやすい方法は慰謝料の請求ですが、今後も一緒に暮らしていくとなるとそうもいきませんよね。 そこで、例えばお小遣いを減らすとか、家族サービスデーを設けるとか、不倫防止にもなるペナルティを設けましょう。 夫もそれに従うことで、不倫したことを反省している誠意を表すことができます。 また、夫の反省している姿を見ることで、不倫した過去に区切りをつけることができますからね！

夫への信頼回復には時間がかかって当然！焦らないことが肝心ですよ。 不倫はどんな理由があっても裏切り行為であることに変わりはありません。 また、社会的にも認められていない行為です！ そんな行動をした夫をすぐに信頼するのは不可能!! ただ、人間は変わることができます…時間をかけて夫が変わろうとしているかを見るようにしましょう☆ 関係を無理に構築しようとする必要はありません！日々の中で関係は少しずつ出来てきますからね。

不倫をする前の優しかった夫はいなくなったと割り切りましょう。 いまは、信頼できない部分もあるけれど、家族思いの優しい一人の男性だと捉えるべき。 昔の夫のことは考えないようにしましょう!! そうではなく、いまの夫がどんな人間であるかを冷静に客観的に見てみませんか？ そして、いまの夫をそのまま受け入れる努力を☆そうすれば、過去にとらわれるのではなく、いまとこれからのことを考えられるはずです！

不倫されたことで起きるフラッシュバックは辛いです…。 焦らないで時間をかけていきましょうね。 ・フラッシュバックした辛い気持ちは押さえないで人に聞いてもらうこと！ ・熱中できることを探して、不倫のことを考えるスキをなくすこと。 ・夫にも自分の辛い気持ちを伝えておくこと。 昔の夫はもういないと思って、いまの夫を冷静に見つめるようにしましょう。 また、夫に何かしらペナルティを設けて気持ちに区切りをつけることも大切ですよ☆