不倫中のストレスを撃退！心と体が軽くなる5つのストレスマネジメント

不倫の悩みは人によって様々。 ・なんだか最近彼が冷たい...どう思ってるの？ ・関係はもう終わり？整理した方が自分のため？ ・彼と結ばれたいけどそれは難しい？ ・壊さない距離感でも良いから...彼と関係を続けていける？ ・彼が不倫で辛い気持ちを全然分かってくれない。 ・どうしても彼が忘れられない 辛い事も多いのが不倫。 でも、「私の事をどう思ってる？」、今後どうしたら良いと思う？なんて直接はもちろん周りの方にも相談しづらい... そういった不倫の悩みを解決する時に手っ取り早いのが占ってしまう事🔮 プロの占い師のアドバイスは芸能人や有名経営者なども活用する、あなただけの人生のコンパス 「占いなんて...」と思ってる方も多いと思いますが、実際に体験すると「どうすれば良いか」が明確になって驚くほど状況が良い方に変わっていきます。 そこで、この記事では特別にMIRORに所属するプロの占い師が心を込めてあなたをLINEで無料鑑定！ 彼の気持ちだけではなく、あなたの恋愛傾向や性質、二人の相性も無料で分かるので是非試してみてくださいね。 (凄く当たる！と評判です🔮)

配偶者は、不倫相手が心の支えになっていたという。
私は？ストレスを与えるだけの存在？いらないのなら捨ててくれれば良かったのに

— サレの愚痴 (@C2XNYcU5Ezq89i5) 2018年12月17日

こんにちは！MIROR PRESS編集部です。 不倫をしているとストレスが溜まってしまうのは当然です。 ストレスのおかげで、変な悩みを抱えることもありますよね。 今回は、ストレスを解消するストレスマネジメントについて考えていきたいと思います。 不倫で感じたストレスについてどうやって解消したのか、読者の方の意見も交えて考えていきます。 それでは早速、ストレスマネジメントの方法について見ていきましょう。

不倫関係で起こるストレスの原因について考えていきましょう。 貴女はどのようなことで、ストレスを感じましたか？ きっと、同じような内容でストレスを感じて、悩みを抱えているのではないかと思います。 MIRORに届いた声を紹介していきますので、様々な経験者から解決方法を学んでいきましょう。 「あ、こういう風に思ったことある！」と感じることたくさん出てくるかもしれません。 それでは早速見ていきましょう。

「不倫していると、いろんなリスクを考えてしまって、それがストレスになります」（28歳・IT関係） 「不倫したあとのリスクを考えると素直に楽しめない瞬間があります」（30歳・公務員） 不倫をした際に生じるリスクは、とても楽なものとは言えません。 大変な思いをする可能性もありますし、社会的信用を損失するなど生きて行けないくらいの大変なことになる可能性があります。 不倫をする時には、そのような点もしっかり考えた上で至るようにしましょう。 ストレスに感じると思いますが、仕方ないことです。

「周囲にバレちゃいけないので、その配慮をすることでストレスに感じることがあります」（28歳・IT関係） 「信頼してる友人には伝えてあるけど、知らない人に不倫関係がバレたらヤバイのでバレないようにすることが大変ですね‥ストレスに感じることがあります」（30歳・事務職） 周囲にバレてはいけないというストレスを抱えている人は多くいるようです。 勿論、不倫関係なんてことがバレて本妻の耳に入ったら‥大惨事が引き起こされるに違いありません。 自分たちが楽しいから傍にいるものの、周囲への配慮をしなくてはいけないという義務感からのストレス指数は高いと考えられます。 楽しい世界を守る為の配慮ですから、大切なこととわかっているからこそ、ストレスだと感じてしまう為です。

「不倫関係だと、本当に信頼している人以外には相談なんてできませんよね」（26歳・アパレル） 「不倫関係ってちょっと憧れていたけど、いざやってみると誰にも相談できなくてしんどい‥凄いストレスです」（28歳・塾講師） 不倫関係は、誰にも言えない秘密の恋愛です。 秘密にしなくてはいけないこと、バレてはいけないことというだけでもストレスですが、相談できない‥つまり気持ちを外に吐き出せないので、よりしんどく感じやすい環境にあると考えられます。 誰にも相談できないとストレスが、溜まって好きなのにどうにか解決してほしい、開放してほしいという気持ちが増えて、不倫関係の相手と喧嘩をする機会も増えます。

「不倫って楽しいけど、奥さんへ罪悪感を感じてストレスになる時があります」（28歳・事務職） 「最初は楽しかったけど、お子さんがいる方なので子どもさんのことを考えたら‥申し訳なくなってきました」（30歳・接客業） 不倫をしているということは、相手の方に家族なりパートナーなりがいる環境であることは間違いありません。 そうなってくると、相手の配偶者への配慮や罪悪感などを感じ始めて来た時もストレスが高まってきます。 わかっているけど、配慮しなくてはいけないのはこちらだけど、申し訳ない罪悪感もあるけど、でも、私も恋をしちゃったの‥という気持ちがあるので、何とも言えない複雑な心境になります。 自分が同じことをされたら‥と考えただけで苦しくなってストレスに感じます。 それでもやめられないのが、この不倫なんですよね。

「できたら、今の奥さんと別れて私と一緒になってほしいのに‥なかなか簡単にはいかないですよね」（26歳・IT関係） 「離婚してくれたら不倫じゃなくてすむのに‥なかなか別れてくれないのでストレスに感じちゃいます」（30歳・事務職） 後から不倫相手に恋をしたのは自分だけど、もし自分への想いがあって愛してくれているのなら、今の奥さんと別れて一緒になってほしい‥と思うのもごく自然なことです。 ただ、そう簡単に離婚してくれるわけもなく、離婚が成立してもすぐに再婚してもらえるとも限らないのでそこがストレスに感じる要因の一つですね。 離婚してくれれば、まっさらな関係で人にも相談できるのに‥！と思い始めたら最後、離婚を強要し過ぎてしまう状況に陥ってしまいます。

さて、不倫関係でいることのストレスについて本音を聞いたところで、実際に不倫を続けていったことで怒ると考えられるリスクは一体何なのでしょうか。 不倫関係で居続けてもいいことがないのはごく自然にわかることですが、クリーンな関係にもなれないので、難しい問題です。 不倫を続けていくことで引き起こされるリスクやそれに伴うストレスなどについて4点ほどご紹介させて頂きます。 もしかして、既に下記のような状況に陥っている人もいるのではないでしょうか。

マイナスの感情‥つまり、ストレスや自分が思うよりも先に心が受けているストレスによって、目の前のことに集中できずイライラが募ってしまう現状が引き起こされます。 思い通りにいかないこと、好きな気持ちはあるのにどうにもならない現状など、避けては通れないことなどに対して引き起こされる負の感情（マイナスの感情）は、心も身体も疲れてきます。 精神的にも疲れてしまうので、集中力が低下していくのは仕方ないことです。 これらの現状を回避するには、不倫相手のことばかりを考えすぎたり、恋愛至上主義にならないことが大切です。

女性の身体は、ストレスに左右されやすく、ホルモンバランスなどにも影響が出てきやすい特徴があります。 ホルモンバランスが乱れてくると生理不順や精神が不安定になったり、風邪などの諸症状などを引き起こしやすくなったりします。 そのような状態になってくると、心も身体もしんどくなってきますので、どうにもならなくなるのでお手上げ状態になります。 情緒不安定になれば、自分がしんどいだけでなく周囲の人に迷惑をかけてしまう場合もあります。 なので、ストレスを溜めないようにする方法や発散できる方法などを考えておきましょう。

不倫をしている間は、正常な関係ではないにせよ心が満たされてしまうタイミングがあります。 恋愛を新しくしようという気持ちにもなりにくく、現状維持しようという考えが起こる場合もあり、不倫は相手が離婚などしない限り将来性は無いので、婚期などを逃す人が多くいます。 「新しい出会いはいらない」「人の道を外れた恋愛をしている自分が幸せになっていいわけがない」「今の恋愛が終わったらもう次の恋はしない」「結婚なんてしなくていい」等々、マイナスなイメージを自分で思いこんでしまう節もあるので、そうなる前に今お付き合いしている不倫相手の方との将来はしっかりと考えておくべきです。

不倫は、ずっと続けていくと罪悪感がなくなってしまいます。 相手にパートナーがいる事実も忘れてきて、自分が愛されていることが当たり前になって、最初はあった罪悪感が消え、むしろ自分のほうに気持ちが向いている錯覚に陥っていきます。 罪の意識が薄れていった時、何か不倫相手と揉め事が起きた場合に「なんで？私が悪いの？悪いのはあなたじゃない！」と自分の非を認められなくなってしまう可能性が出てきます。 不倫相手との関係性が悪化して、最終的に別れる結果となって自分ひとり取り残されてしまう場合があり、辛い現状を突き付けられてしまうかもしれません。

不倫中に起こりうる現象やそれに伴うストレスについて考えたところで、今後どのように不倫相手と付き合っていき、また、ストレスと解消していけばよいのでしょうか。 一番は、当然不倫相手との関係を断ち切るのがベストなのは当人たちがわかっていることだと思いますが、それ以外にもまだストレスと向き合う方法などがあるので、その点について触れていきたいと思います。 全部で5つのストレス解消法がありますので、早速ご紹介いたします。

不倫は、本来はしていけない行為です。 自分が一番理解しているはずだけど、どこか認め切れていない時に生じてくるのがストレスです。 でも、自分の中で理解しきれないのであれば、「不倫はしちゃいけない」ことを胸にしっかりと刻んで、不倫相手と関係を断つことが一番のストレス解消方法です。 別れること自体がストレスに感じるかもしれませんが、それはほんの一瞬です。 縁を断ち切って、何もないものになればいつの間にか気持ちがスッキリと晴れやかになります。

不倫関係であることの相談は人にしにくいものですが、もし本当に信じられる友人で不倫恋愛に対して極度な偏見のない人に相談をするのも大切です。 不倫は、相手と自分とが合意の元で2人で解決していかなくてはいけない恋愛ではありますが、自分ひとりで抱え込んでしまいストレスフルになって様々な障害が起きてしまうよりは、相談しやすい友人などに話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になります。 その友人が、あなたの味方か、ただ話を聞いているだけなのかは、わかりませんが自分の中で抱え込む大きな負の気持ちを吐き出すだけでも身体も心も軽くなるので、ぜひ相談できる相手を探してみてください。

ストレスが溜まった時、深呼吸をするだけでも気持ちが落ち着く場合があります。 なので、どうにもうまくいかない時やストレスが溜まってしまった時は、ゆーっくり息を吐いてゆーっくり息を吸いこんであげましょう。 気持ちが落ち着き、リラックスをもたらしてくれます。 そして、ゆっくりとお茶を飲んでのんびり過ごしてみると身体も心も回復していきます。 当然、個人によって差は出ますし、効果ない場合もあるかもしれません。 ですが、身体はみんな同じ作りをしているので騙されたと思って深呼吸をしてみましょう。

不倫恋愛をし始めたのはあなた方が決めたこと。 それでも、ストレスを感じているということは何かしらの不満があるわけです。 なので、紙などにストレスの原因を取り上げてみましょう。 そうすることで、何に対してストレスを感じていて、どうしたらそのストレスを解消できるのかが見えてきます。 また、<>b不倫相手と一緒に考えていくことで、より早い解決策が見つけ出される場合もあります。 自分の気持ちは自分の中でしかわかりませんが、客観視することで見えていなかったものが見えてくることがあります。 ぜひ書き出してみましょう。

また、多くの人にありがちなアウト傾向として考え事を夜中にしちゃうことです。 夜は、何故だか悟りが啓かれそうなくらい考え込んでしまいます。 夜の暗さのせいか、もう人が眠りにつこうとしているタイミングだからか、考えだしたら止まらなくなります。 その場合、早く寝るに限ります。 考えすぎちゃう時は頭がフル回転してしまい寝付けが悪いことがあるので、ホットミルクを飲んでみたり、お風呂につかってしっかり身体を暖めた状態で布団に入るとすぐに眠れるのでぜひトライしてみてください。

不倫をしているとどうしてもストレスはつきものです。 次の3点について覚えておくことでストレスと上手に付き合っていけます。 １．不倫をやめることが一番早い解決策 ２．不満が溜まるのは当然なので、不倫相手と解決策を見つけ出したり、不満についてちゃんと向き合ってみたりする ３．リラックスできる方法を自分自身の中で確立する。 どうしても望んで作られた関係であるなら、自分自身でも解決できるよう向き合っていきましょう。 勿論、相談できる人に相談しながら自分の気持ちと折り合いをつけるようにしてくださいね。