ルイーズヘイが伝えるアファメーションの極意と精神とは？動画でわかりやすく解説
数々の、自己啓発本を手がけてきたルイーズ・ヘイ。この記事では、彼女のアファメーションの極意についてご紹介していきます。ルイーズ・ヘイが教えるアファメーションとは、内なる批判者を解き放つこととは一体何なのでしょう。動画付きで、わかりやすく解説していきます。
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アファメーションとは？おさらいをしよう！
この記事ではルイーズ・ヘイのアファメーションの極意について解説します。 その前に、アファメーションの意味をおさらいしておきましょう。
アファメーションの世界で有名な、ルイーズ・ヘイという人がいます
— あ (@r_ika5) 2018年4月21日
彼女は「アファメーションの母」とも言われている人物です
「私たちが考えることすべて、わたしたちが話す言葉すべてが、わたしたちの未来を創っているということです」
アファメーションとは自分に対する肯定的な宣言のこと
アファメーションとは、自分自身に対してポジティブな言葉をつぶやき、いいものを引き寄せたり、自らいい場所へ向かっていけるよう肯定的に宣言することを言います。
例えば、「私は来年までにお母さんになります」「今の会社で基礎を学び、3年後には独立して社長になります」など、未来に起こることでも肯定的に宣言するのです。
アファメーションの最中は、できるだけなりたい自分を想像し、ポジティブに、そしてテンションをあげて唱えることが大切。
アファメーションとはなりたい自分、やりたいことに対して肯定的に宣言し、成功への道を歩もうとすることをいうのです。
アファメーションとはもともと、ポジティブな口癖から生まれたもの
アファメーションとはもともと、ポジティブな口癖から生まれたものとされています。
今そうでなくとも、なりたい自分や現実を肯定的にとらえることで、実際にそうなれるというのがアファメーション。
例えば、アファメーションを意識しているわけではなく、日頃から「私って本当に幸せだなあ」と口癖のように唱え続けていたAさんは、人に恵まれ、環境にも恵まれ、だんだんと幸せの階段を登っていくのです。
もともとアファメーションという言葉があったのではなく、こうしてポジティブな口癖を唱え続けていた人が実際に幸せになっていたことから生まれました。
ルイーズ・ヘイってどんな人？
アファメーションに興味があり、さまざまな書籍を嗜んでいる人であれば聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。
ここからは、ルイーズ・ヘイについて解説していきます。
ルイーズ・ヘイとはやる気を起こさせる作家のこと
ルイーズ・ヘイとは、アメリカで活躍する自己啓発系の書籍を出版していた作家です。
アファメーションはもちろん、自己啓発やスピリチュアルに関心がある人も、彼女の名前を耳にしたことがあるのではないでしょうか。
日本でも彼女の本はとても有名で、現在までにルイーズ・ヘイが関わった本が10冊以上も出版されています。
「すべてうまくいく 思考で治すヒーリングメソッド」、「私はできる！」など、数々の本を出版し、どれもポジティブで勇気づけられると話題です。
今回はそんな彼女について、詳しくご紹介していきます。
ルイーズ・ヘイの鏡のワークブックとはどんな本？
ルイーズ・ヘイが出版した本の一つに「ルイーズヘイの鏡のワークブック」という書籍があります。
これは、21日間を通して自分自身と向き合い、ネガティブな思考から離れ、穏やかな毎日を過ごすために鏡を使ってレッスンする方法が書かれたものです。
誰しも悩むであろう人間関係のことや、お金、仕事のことなどについて、この本に書き込む形でレッスンを続けていき、自分を信じ、愛することを実感できる内容になっています。
ネット上では、「分かりやすい内容で非常に役立つ！」「自分のセミナーでは、この本を使うよう勧めています」などポジティブな口コミが多くあります。
動画で学ぶルーズヘイのアファメーション
ルイーズ・ヘイによるアファメーションの極意
ルイーズ・ヘイによる人生を創造するためのアファメーションについての動画です。
彼女は、人間が考えること・話すことすべてが宇宙に届けられ、受け入れられたあと私たちの行動として体に戻ってくると考えています。
とてもシンプルなことなのですが、ほとんどの人は馬鹿げていると思い、受け入れられないのだそうです。
しかし、そういった宇宙の原理を受け入れることができれば、人生に不要なものも理解でき始め、どのように行動すればいいのかも自然と分かってるのだそう。
他にも彼女はこの動画で、アファメーションを習慣にすること、それも鏡の前に立って自分の目を見つめてやるということが大切だと教えてくれています。
ルイーズ・ヘイの名言がアファメーションの例文として紹介されています。
この動画では、ルイーズ・ヘイの名言がアファメーションの例文のようにして紹介されています。
アファメーションでは、ポジティブな例文が必要です。
その例文を何度も唱えることで、ルイーズ・ヘイのいうように人生に不要なものが見え、何をすべきか分かってくるのです。
この動画で紹介されているのは、彼女の書籍から抜粋された名言ばかり。
彼女のいうように、この言葉を鏡の前に立ち、自分の目を見ながら何度も唱えましょう。
アファメーションは寝る前と朝起きてから、1日に2回するのが効果的だとされています。
何度も何度も言葉を唱え、彼女のようにポジティブで幸せな人生を受け入れましょう。
ルイーズヘイの考えるアファメーションとは
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この鑑定では下記の内容を占います
１）オーラ鑑定(あなた様の人格鑑定) ２）彼とのオーラ相性鑑定 ３）前世は？ソウルメイトはどんな人？ ４）二人の前世。彼はソウルメイト？ ５）もしかして、生霊がついている？あなたの生年月日を教えてください
年月日
あなたの性別を教えてください
ここまでは、ルイーズ・ヘイについてご紹介してきました。
ここからは彼女の思想について解説していきましょう。
ルイーズヘイのアファメーションとは人生を好転させるおまじないのこと
ルイーズ・ヘイのアファメーションとは、ただ単に自分の潜在意識を書き換えるものではなく、人生をより良いものにさせるためのおまじないとも言えるのです。
彼女の動画によると、彼女は「アファメーションをしよう！」と思って毎日繰り返すのではなく、自分を愛すること、そして自分の望むことをポジティブに唱えることで宇宙が答えてくれると言っています。
彼女のいうところのアファメーションとは、あなたの人生を今よりもっと良いものにさせるための、単なるおまじないのようなもので毎日続けることに意味があるのです。
ルイーズヘイのアファメーションとはもともと、壮絶な人生を乗り越えた経験から生まれたもの
今でこそ世界的に有名なルイーズ・ヘイですが、彼女の人生はそれは壮絶なものでした。
彼女は幼少期に虐待を受けて育ちました。
大人になってからも離婚を経験したり、大病にかかったりと恵まれない人生を過ごしていたのです。
お金もなく、さまざまな苦労を経験した彼女が編み出した「鏡を見て行うアファメーション」には説得力がありますよね。
彼女は60歳になってから企業し、90歳をこえても元気に活動を続けていたようです。
それもこれも、彼女自身が自分を愛することを止めず、アファメーションを続けたからかもしれませんね。
ルイーズヘイのアファメーション「ミラーワーク」で成功をつかむ7STEP
ここからはルイーズ・ヘイが教える『ミラーワーク』で成功をつかむための秘訣をご紹介します。
7つのSTEPに分けてご紹介しますので、ぜひ読んでみてください。
STEP1：鏡の前に立ってリラックスする
まずは肩の力を抜くことから始めましょう。
これから行うミラーワークは、自分の中に愛をたっぷりと注ぎこむのはもちろん、自分の中に眠っているインナーチャイルドへ語りかけることでもあります。
鏡の前に立ったら、まずはリラックス。
深呼吸をしたり、軽くストレッチをしたり、肩をあげさげするのも良い方法です。
初めのころは鏡の中の自分と向き合いことを恥ずかしく感じたり、どこか苦しく感じることもあるかもしれません。
そんな時こそ肩の力を抜いて、「これから自分を愛するためのアファメーションをしていくのだ」と意識を集中させるのです。
朝起きたとき、寝る前、あなたがミラーワークを実践するときには必ずリラックスして行うようにしましょう。
STEP2：自分に投げかけたい言葉を用意する
鏡の前に立ってリラックスすることができたら、次は自分に投げかけたい言葉を用意しましょう。
アファメーションにおいて大切なのは、自分が疑いなく信じられる言葉を用意することです。
「私はこの会社で基礎を学び、3年以内に企業します」「私は、来年には母になっています」など、自分の願望や夢といったものを言葉にするのです。
ルイーズ・ヘイは、アファメーションの言葉の中に、「あなたのことをとても愛している」と付け加えてもいたようです。
STEP3：鏡で自分の瞳孔の奥を見る
鏡と向かい合い、言葉が用意できたら自分の瞳孔の奥に意識を傾けましょう。
鏡の前に立ち、いざアファメーションを実践しようとしても「あれ…？こんなところにシワができてる」「ちょっと最近老けたかな」「ヒゲが生えてる！」などなど、自分の外見ばかり気にしてしまって集中できないことがあります。
慣れないうちは鏡に向き合った途端、恥ずかしさがこみ上げてきてアファメーションに集中できないことも。
そんな時は自分の瞳の奥、瞳孔の部分に注目しましょう。
真っ黒な瞳孔の奥を見つめ続けることで、自分の意識との繋がりを感じることができます。
STEP4：余計なことを考えずに集中する
STEP3にも通ずることですが、ミラーワークの最中は余計なことを考えないようにしましょう。
「あ、メイクが崩れてるな、そういえば夜ご飯は何を作るんだっけ、買い出し行かなきゃいけないな…」
「え？私いつの間にこんなところにシミができてたの？あれ、肌が乾燥してる…」
鏡の前に立った途端、自分の顔をみてさまざまなことを考えたり、他のことに意識が散ってしまいアファメーションできないのでは意味がありません。
ミラーワークでもそうですが、アファメーションをする際は、なりたい自分、その姿を想像し、アファメーションの言葉に集中することが大切です。
STEP5：自分に投げかけたい言葉を唱える
リラックスして鏡の前に立ち、意識をアファメーションに集中させることができたら、次は言葉を唱えましょう。
アファメーションで唱える言葉は人それぞれ。
そして、その回数も人それぞれです。
朝晩それぞれ100回ずつ唱える人もいれば、自分の潜在意識が書きかえられたと感じられるまで、またはその日の気分で唱えるといった人もいます。
自分に投げかけたい言葉を唱えるときは、しっかりと鏡の中の自分と向き合い、ポジティブに語りかけることが大切です。
STEP6：ポジティブな感情を感じる
アファメーションにおいて大切な言葉は、ただ唱えるだけでいいといったものではありません。
例えば、「来年、いまの目標を達成し、仕事で素晴らしい成果をあげます」とアファメーションしようと思っても、その言葉を信じることができていないとアファメーションの効果は得られません。
誰しも、自分の潜在意識に嘘をつくことはできないのです。
アファメーションの例文では、自分の信じられる言葉を唱えるようにしましょう。
そして、そこから得られるポジティブなエネルギーを心いっぱいに感じてください。
それがミラーワークで得られるパワーです。
STEP7：21日間継続する
ルイーズ・ヘイのミラーワークは、すべてで21日間に別れています。
自分を愛することから始まり、鏡と友達になる方法や、内なる批判者を解き放つ方法、他にもインナーチャイルドについて、ストレスなくクラス方法などその日によってレッスンが決められています。
21日間という決められた期間を通し、自分と見つめ合い鏡を使ってアファメーションのレッスンをすることで、ポジティブなエネルギーを得ることができるのです。
途中で止めてしまったり、挫折してしまうのでは意味がありません。
ミラーワークをやると決めたからには、しっかりと21日間継続するようにしましょう。
ルイーズヘイのアファメーションを成功に導くポイント3つ
ここからはルイーズ・ヘイのアファメーションを成功に導くポイントを3つお伝えします。
ミラーワークはもちろん、彼女のアファメーションを実践する際にはぜひ参考にしてみてください。
真顔ではなく、笑顔でやる
ルイーズ・ヘイのミラーワークを行う際には、笑顔で鏡の中の自分に話しかけましょう。
「私の顔ってなんだか怖い…」
「真顔でいるとネガティブな気持ちになる…」
鏡の前に立ち、自分と向き合った時に真顔でいては、どこかアファメーションに集中できないという声をよく耳にします。
アファメーションを行う際は、ポジティブに、そしてテンションを高くして行うことが大切です。
ミラーワークでも、鏡の中の自分に微笑みかけるよう笑顔を作って行うようにしましょう。
言葉の意味を心から受け入れる
アファメーションやミラーワークを行う際に唱える言葉は、自分が信じられるものにしましょう。
例えば「私は来月中に母親になる」「わたしは今週中に企業する」などと唱えており、日々実践していても「本当にこの期限中に達成できるだろうか」「言ったはいいけど、できそうもないな」と心で思ってしまえばアファメーションの効果は得られません。
それと同じく、「アファメーションなんて本当に意味があるの？」「宇宙のパワーなんてないんじゃないの？」などと疑問が湧いてきてはせっかくのミラーワークも台無しです。
アファメーション中に唱える言葉は、自分が心から信じられるものを選びましょう。
この言葉の意味を心から受け入れられることができれば、アファメーションの効果も高まることでしょう。
日常で鏡を見つけた時も実践する
ミラーワークにおいて大切なことは、日常生活で鏡を見つけたときにも実践するということです。
アファメーションは、夜寝る前、そして朝起きてからという一日二回で行われるものがほとんどです。
しかし、ミラーワークにおいては、朝・夜の二回はもちろん、鏡が目に入ったときがチャンス。
自分に微笑みかけ、言葉を唱えるようにしましょう。
化粧室の鏡に自分が写った時、自分に微笑みかけ言葉を唱える。
ふとバッグの中にある手鏡が目についたのであれば、手に取り、自分自身に笑顔を作り言葉を唱える。
その繰り返しでミラーワークの効果も増してくることでしょう。
【継続が大切！】モチベーションをあげるルイーズヘイの名言
アファメーションやミラーワークは、継続が大事。
習慣化する前にモチベーションが下がってしまっては、アファメーションの意味がなくなってしまいます。
ここからは、モチベーションをあげるルイーズ・ヘイの名言集をご紹介していきます。
やる気がなくなったとき、モチベーションをあげたいとき、ぜひ参考にしてみてくださいね。
パワーは常に今にある
ルイーズ・ヘイは60歳、日本でいう還暦で「ヘイハウス」という会社を企業しました。
彼女のいうように、パワーは常に今にあるのです。
何か事を為すのに遅いも早いもあるでしょうか。
チャンスは常に今、あなたがやりたいと思ったその時がチャンスなのです。
ルイーズ・ヘイは、90歳になっても作家として活躍するほか、創業者としてはもちろん、オンラインコースの講師としても活躍していたようです。
ミラーワークを通し、自分のパワーが常に今にあるということを感じましょう。
愛は奇跡の治療薬
幼少期の虐待や、離婚、貧困生活、大病などさまざまな不運に見舞われてきたルイーズ・ヘイ。
彼女は自分を嫌っており、鏡と向き合うのもいやで、自分のことを愛せずにいました。
彼女は「愛は人生のエンジン」だとも述べています。
自分のことを愛せるようになったとき、今までみていた世界は色を変えます。
愛は、さまざまなものを変える力を持っています。
愛は時に人を癒し、空いた穴を埋め、人々の心に温かさをもたらすのです。
さまざまな困難を乗り越えてきた彼女の言葉だからこそ説得力があり、モチベーションもあがりますね。
自分という人、そのままの自分、自分のすることを愛してください
ときどき、自分のことが嫌で嫌で仕方ないことはありませんか？
自分と他人を比べ、妬ましく思ったり、自分には価値がないと自分自身を苦しめてはいないでしょうか。
ルイーズ・ヘイは自分自身を受け入れ、そのままの自分を愛することが大切だと言っています。
21日間にわたって行われるミラーワークにおいても、彼女は自分を受け入れることの大切さ、自分を愛することの大切さを教えてくれます。
自分という人をそのまま受け入れ、自分の行いを誇りに思うこと、愛することを彼女は身をもって教えてくれます。
許しは自分へのギフト
彼女のミラーワークのレッスンでは、内なる批判者を解き放つ方法が紹介されています。
私たちは気づかないうちに自分を否定しています。
「私にはこんなことできないかもしれない」
「もう若くはないんだし、私には似合わない、できっこない」
「前回もチャレンジして失敗した…今回も失敗するかもしれない」
自分の内側から聞こえてくるこのような声は、自分の意欲を削ぎ、老化を進めます。
ルイーズ・ヘイは、自分自身を解放し、許すことはギフトだと述べています。
自分自身を閉じ込めた牢屋から解放すること、自分を癒す良い機会だと考えているのです。
ルイーズヘイのアファメーションを実践した人の体験談
ここからは、ルイーズ・ヘイのアファメーションを実践した人の体験談をご紹介します。
彼女のミラーワークのパワーを受け取った人は、どのような効果を得ているのでしょうか。
実践してから１週間後にナンパされた
「ルイーズ・ヘイのミラーワークを、一週間試してみました。
朝・夜にやるのがいいと書かれていたのですが、朝はとても忙しく、アファメーションをしている時間が取れなかったので、とりあえず鏡が目についた時に実践&寝る前に集中してアファメーションをしていました。
アファメーションを試して一週間くらい経ったころだったでしょうか。
街角でスーツを着た男性に『すみません、一目惚れです、連絡ください』と番号が書かれた紙を渡されました！
かなり驚きましたし、正直嬉しかったです。
これもミラーワークのおかげかな、これからも続けます！」
実践してからなんと、一週間後にナンパされたとは驚きですね。
自分の目では変化がなくても、他人の目から見て変化があったということでしょう。
パニック状態が治った
「社会人になってからというもの、少しのストレスを感じただけでもパニック状態になり、薬を服用しつつ社会人として頑張って生きてきましたが限界を感じていました。
あるとき、友人から瞑想とアファメーションをやるといいと聞き、『もうこれしかない！』と藁にもすがる思いで実践してみたのです。
ルイーズ・ヘイさんの教えの通り、21日間のミラーワーク、そして瞑想を集中的に行った結果、以前よりも随分とパニック状態が治ったように思いますし、薬を飲まなくても平気になれました！」
社会人として生活していく上で、パニックが起こるというのはかなり辛いことだったでしょう。
ルイーズ・ヘイの教えにあるように、ありのままの自分を愛するということが潜在意識に働きかけたのかもしれません。
自分に自信を持つことができた
「大学進学をきっかけに上京してきた私は、東京という街に何度も驚かされました。
中でも一番驚き、そして私に衝撃を与えたのは、同い年の子がみんな綺麗でスタイルがいいということ…！
同級生の子はみんな顔が小さく、髪が綺麗でメイクも上手なのです。
なのに私は背も低く、太っていて、メイクもまだうまくなれません…。
そんな時本屋さんでみつけたルイーズ・ヘイのミラーワークを実践してみたところ、自分はこのままでいいんだ、ありのままでいいんだと思えるようになりました。
周りは周り、自分は自分…私にもいいところはたくさんある、そう思うことが心地よく思います」
人は生きていると、どうしても他者と比べてしまうことがあります。
ルイーズ・ヘイの教えの通り、自分を愛し、内なる批判者を解き放つということが大切なのですね。
ルイーズヘイのアファメーションをもっと深く知ることのできるおすすめ教材
ここからはルイーズ・ヘイのアファメーションについてもっと理解を深めるために、おすすめできる教材をご紹介します。
あなたが、自分を愛するためのヒントがたっぷりと書かれた本です。
ぜひ参考にしてみてください。
ルイーズヘイパワーカード
ルイーズ・ヘイの原点ともいわれているアファメーションカードは、世界中で3500万冊以上も売れているようです。
表には英語でルイーズ・ヘイの言葉が書かれており、裏面には補足が書かれています。
アファメーションに使うのはもちろん、一日一枚引いて、その日の言葉として胸に刻む人もいます。
ランダムに出てくる言葉は、ルイーズ・ヘイからあなたへのメッセージなのかもしれません。
パッケージが可愛らしく、おしゃれなためプレゼントにも好評です。
アファメーションの言葉が見つかっていない方や、スピリチュアルなプレゼントが欲しいと思っていた方におすすめの一冊です。
ライフ・ヒーリング
世界的にベストセラーであるルイーズ・ヘイの『You Can Heal Your Life』の日本語版、『ライフ・ヒーリング』。
ルイーズ・ヘイの教えでもある、自分を愛するということ。
この本では、自分の心をどのような方法でコントロールすれば自分を癒すことができるのか、また心身の病気を治すことができるのかについて書かれています。
部位や症状に分けて紹介されており、非常に読みやすいと評判の一冊。
人生を変えてみたいと思ったのなら、ぜひこの本を手にとってみてください。
ルイーズヘイの鏡のワークブック
この記事でも深くご紹介した『ルイーズ・ヘイの鏡のワークブック』は、鏡に向き合いアファメーションする方法について書かれた一冊。
21日間、それぞれのステップを踏んで自分を愛する方法を学んでいくことができます。
ネット上では、「本当に自分の人生を変えてくれた大切な本です…いまでもたまに読み返しては気づかされることが多くあります」「自分に自信がなく、鏡を見るのが嫌でした…しかし、この本を読み進めていくうちに自然と自分を愛し、ありのままの自分を受け入れることができ始めていると感じます」などポジティブなコメントを多くみかけます。
アファメーションに興味がある方、ルイーズ・ヘイのミラーワークを実践してみたいという方は、ぜひ一度読んでみてはいかがでしょうか。
まとめ
ルイーズ・ヘイのアファメーションの極意は、ありのままの自分を愛するということでした。
さまざまな困難を乗り越え、60歳という年齢で企業し、90歳になってもなお輝き続ける彼女の姿は多くの人を勇気づけました。
彼女が亡くなった今も、彼女の教え、パワーはここにあり続けることでしょう。
アファメーションやミラーワークと耳にすると、胡散臭いと思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、ルイーズ・ヘイの言う通り、シンプルなことであるのに信じることの方が難しく、多くの人が考えてばかりで、考えるということを考えていないのです。
この記事を読んでアファメーションやミラーワークに興味が湧いた方は、ぜひ彼女の本を手にとってみてください。
記事の内容は、法的正確性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断または行動する場合は、弁護士にご相談の上、ご自身の責任で行ってください。
