職場で疎外感を感じてしまう理由とは？疎外感を感じなくて済む方法とは？

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まず、職場で感じる「疎外感」とはどのようなものなのでしょうか？ 職場の疎外感がどれほど深刻なものか一度確認してみましょう。

人間関係に悩んで頭の中ぐーるぐーる🌀
最近関わる人が私と性格が真逆すぎて戸惑う。 自己肯定感が高くて自信家で自分にも他人にも厳しい。 全部私と逆🤣
でもこの人はこういう人！って割り切らないとな。

職場の上司ですっごく陰口言う人がいて最初は色々気にして悩んでたけど、今では慣れたしな。 🤔

— ぱちょん (@kyupachan_98) November 4, 2019

職場で感じる疎外感の正体は、「人間関係の問題」です。 同期、上司、後輩など、職場の仲間から無視をされたり、意地悪をされたりすることによって、大きな疎外感を感じやすくなってしまいます。 特に職場に疎外感を相談できる人間が一人もいない場合、孤立無援の戦いとなるため、精神的に辛い思いをすることになってしまうでしょう。 最悪の場合、自殺、うつ病、辞職などに追い込まれる可能性があり、社会人にとっては非常に深刻な問題です。

もともと孤独に弱い人は、職場で疎外感を感じやすい傾向があります。 学生時代は休み時間や昼食を友達と一緒に過ごすことができましたが、社会人になるといつまでも群れで行動しているわけにはいきません。 少数精鋭の職場では、それぞれが交代制で休憩を取ったりすることがよくあるため、昼食などは一人で取らないといけない場面が多くなるでしょう。 これまで友達と一緒で一人でお昼を食べることに慣れていなかった人にとって、会社に入ってからのこうした一人での行動時間が精神的に辛く、疎外感を感じてしまう原因となりやすいです。

周りのことが気になってしまう人は、神経質になり過ぎて職場で疎外感を感じてしまう可能性があります。 特に新入社員で入ったばかりの頃は、社内に知っている人が少ないため、心細く感じている人も多いでしょう。 周りが仲良さそうに話をしているのを見て、ナーバスになってしまったり、焦りを感じてしまうと、疎外感へつながってしまいます。 ただし、時間が経過して、社内に知り合いが多くなってくることによって、少しずつ疎外感が解消さる場合もあるでしょう。

自分に自信がなく、仕事をびくびくしながらしている人は、その自信のなさから、仕事でミスをしてしまい、なかなか職場の人間から信頼を得られないで疎外感を感じてしまう場合もあるでしょう。 仕事のミスは最初の頃は仕方ありませんが、入社して数年が経過してもミスが減らなかったり、おどおどしている様子があると、やはり職場で円満な人間関係が築けなくなってしまいます。 おどおどした自信のない様は、仕事においてマイナスに作用してしまう可能性があるので注意が必要です。

人を疑い深く、なかなか信用することが出来ない人は、職場においても孤立してしまうケースが目立ちます。 仕事によっては自分一人だけでは解決できない問題も多く、時には人の助けを必要とすることもあるでしょう。 そんな時、人を信用することが出来ない人は、簡単に人に頼らないため問題をこじらせてしまうことも。 一人で問題を抱えこんでしまい、周りに相談できない状態になってしまうと、職場で疎外感がを感じてしまうことになるでしょう。

自己承認欲求が強い人は、職場の人に認められ、愛されていないと満足できない傾向があります。 そのため、常に人の輪の中に入っていないと、精神的に不安になってしまいやすいのが難点です。 職場では常に良い評価ばかりがされるわけではなく、当然悪い評価を受けたり、上司との相性があまり良くないケースもあり、自分の思い通りにはならないことも多いですよね。 そうなった場合、自己承認欲求が強い人は自信を失いがちで、疎外感を感じやすくなるので注意しましょう。

物事に慎重で色々と考え過ぎてしまう人も、職場で疎外感を感じやすいタイプです。 自分がミスをした後に、周囲の人がヒソヒソ話をしているのを見て、「自分の悪口を言っているのだ」と思い込んでしまったりする人は、ネガティブな考え方が周囲との壁を作りやすいので気を付けましょう。 物事を悪く考えてしまう癖がついている人と、やはり人が近寄りがたい雰囲気になってしまいます。 実際に確かめもしないで、アレコレと自分の頭の中で考えすぎることはあまり良くありません。

人付き合いが苦手で、職場の人間関係が上手く行かない人は決して少なくありません。 退職理由の多くは「職場の人間関係」とも言われており、職場の人間といかに良い関係を結べるかどうかが仕事を続けていく上で重要な要素と言えます。 職場では、同年代の同期との「ヨコの関係」だけではなく、上司や取引先との「タテの関係」の上手さも必要です。 特にこれまで体育会系の部活に入ったことがない人は、厳しい上下関係に慣れていないことから、タテの関係を苦手としている人が多いため、社会人になってから戸惑う人も多いです。

職場で疎外感を感じたくないのであれば、まずは周りのことを気にしないようにしましょう。 周囲を過剰に気にし過ぎてしまうと、仕事でも気が散ってミスしやすくなってしまいます。 周りのことを気にしないようするためには、「自分は自分」と割り切ることが大事です。 特に職場で一人ランチをする回数が多い人などは、必死になってランチをしてくれる人を探すより、徐々に一人でもランチを楽しめるように努力して慣れていくことも必要でしょう。

自分の仕事に集中している時には、意外に疎外感を感じにくいものです。 そのため、仕事をしている最中に疎外感を感じてしまうのは、それだけ集中力が散漫な状態にある可能性があります。 まずは自分の仕事にしっかり集中して、仕事をこなしてみましょう。 仕事に集中をすればミスも減り、徐々に周囲から仕事の信用が得られるようになってきます。 仕事がしっかりしていると、それだけ仕事で迷惑をかける人も少なくなり、円満な人間関係が築けるようになるでしょう。

社内には色々な人間がおり、例え同じ部署内に理解者がいないとしても、他の部署には気が合いそうな人がいる可能性が十分にあります。 もしも同じ部署で気が合う人がいないのであれば、無理をして部署内で友達を作る必要はありません。 社内旅行や飲み会などで、別の部署の人と触れ合う機会がある時に、気が合いそうな人と部署を超えて仲良くなることも可能です。 一人でも仲良くなれる人が会社にできれば、社内での疎外感がかなり緩和されるでしょう。

これまで集団行動が多く、いつも周りに頼ってきた人は、そろそろ自立をする時が来ているのかもしれません。 いつも集団行動ばかりで、自分一人であんまり行動をしたことがない人は、「あの子がやってくれるはず」と周りに期待をしてしまう癖があります。 しかし、いつまでも他力本願で、自主的に動けない人は、会社では評判を落とすことになってしまうでしょう。 まずは、自分で物事を考え、積極的に動けるようになることが大事です。

もしもあなたが職場の人に嫌な行動を取られても、過剰反応せずに冷静に対応することが大切です。 周囲の行動一つ一つに、目くじらを立て怒ると、社内であなたの味方が誰もいなくなってしまうでしょう。 どんな周囲の行動も冷静に対応していれば、逆にあなたの存在が社内で一目置かれるようになり、徐々に信頼を得られるようになる可能性があります。 周囲の行動にカッとなって、社内の雰囲気を乱すような行動をするのは避けましょう。

職場で疎外感を感じてしまう人は、周囲を気にし過ぎてしまったり、人間関係が苦手な人が多く見られます。 特に仕事でのミスが多く、しょっちゅう周囲に迷惑をかけている人も、仕事に対する信用がなく職場で孤立するケースが多いので注意をする必要があります。 職場で疎外感を感じず、上手く立ち回るためには、やはり周囲を気にせず、自分の仕事に集中し、ミスの少ない仕事をこなしていくことによって、周囲からの信用を得ることが大切です。 凡ミスばかりで周囲から信用を失い疎外感を感じている人は、まずは凡ミスを解消することから始めましょう。