焦りの意味から原因別の対処法、焦りとの付き合い方まで徹底解説！

日常的に様々な焦りがありますよね。 小さい焦りや重く圧し掛かる焦り。 少なからず、生活をしていれば焦りを感じたことがあるでしょう。 今回は、焦りにターゲットをおき、焦りの意味から原因別の対処法、焦りとの付き合い方まで徹底的に解説いたします！

いつもあの人、何かと焦っているな･･･ と、いつも焦っている人を見たことはありません？ 実は、焦りには個人差があり、常に焦りを感じやすい人がいるのです。 では、始めに焦りやすい人の4つの特徴をご紹介します。

自分に自信がなく、人の目を気にしている

「変な子だと思われたくない」と常に人の目を気にしてしまい、焦りを感じてしまうのです。 自分に自信がないため、人とのコミュニケーションをすることが苦手。 そのため、人と話すと上手く会話ができず、失敗したと思いそのショックから焦り始めてしまいます。 とにかく、自分に自信を持って行動をすること。 他人は、あなたのことを隅から隅まで、見ていません。 人間、みんな適当だと思うぐらいが丁度いいのですよ。

自分の意見はあまり主張せず、人に流されやすい

自分の意見はあまり主張せず、人に流されやすい。 人と会話をすると「そうだね」「いいよ」と、人の意見に従うばかりでいてしまうのです。 相手の意見に賛同ばかりして、自分の言いたいことが言えなくなり、人のいいなりになってしまいます。 その内、自分がやりたい事やしたい事ができなくなってしまい、焦りを感じていくのです。 自分の意見を持たないまま人に流されているだけでは、当然マイペースに物事を運べるはずもありませんから、そこのところも焦りにつながってきますよね。 意見をしたからといって、誰もあなたを責めたりしません。 最初は怖くても、自分の意見は伝える力をつける訓練をすること。 まずは、魅力的な会話ができるよう、セミナーに行ってみたり、自己開発の本など読むと良いでしょう。

心配性で、ネガティブに物事を受け止めてしまう

心配性で、ネガティブに物事を受け止めてしまう。 「大丈夫かな？」と、何かあるごとに不安な顔でいるのです。 仕事や人間関係といった様々な事に対して、最悪の状態でものごとを考えてしまい焦り始めてしまいます。 そのため、常に心も身体も張り詰めた状態となってしまい最悪の場合、鬱病になる恐れがあるのです。 どんな結果になるのかわからない未来のことは、考えないこと。 未来は何が起きるのか誰もわかりません。 また、自分ではどうにも治せないと感じたら、専門のカウンセリングなどを受けて見るといいでしょう。 身体のために、改善するべきですよ。

完璧主義で、自分のこだわりが強い

完璧主義で、自分のこだわりが強い。 「この私がなんで？」と、自分のしたことが全て正しいことだと思っているのです。 仕事や勉強でも、常にトップの座にいなくてはいけないと、どんなことでも完璧にこなそうとします。 しかし、別の誰かにトップを奪われた時、なんでどうして負けてしまったんだろうと焦り始めてしまうのです。 誰だって、失敗や間違えをしてしまうもの。 寧ろ、失敗や間違えをした事が無いという人は、世の中にいるでしょうか？ 時には、肩の力を抜いて、「まあ、こんな事もあるか」と思う事も大事です。

色々なシーンで焦りを感じることがあるでしょう。 続いては、色々な焦りについての原因と対処法をご紹介いたします。

仕事が見つからなくて焦りを感じる...!

仕事が見つからなくて焦りを感じる...! 周りはみんな働いており、1人残された気持ちから焦ってしまうのです。 また、仕事がなかなか見つからないと収入源がないわけですから、金銭的に追い詰められて…という場合もありますね。 職種を絞って、就職活動をおこなっているのなら、職種を変えてみるなど幅を広げてみましょう。 焦りから、もうどうでもいいとヤケになって、就職活動をしないことです。 焦るだけでは、仕事は見つかりませんよ。

自分を知ることで自信を持つ。 「自分の強みはなに？」と自己分析をする事が大事です。 自分の長所や短所を把握していない事には、自分を上手く他人にアピールできません。 なので、自分を知ることは必要なのです。 自分を知ることで先ほどもオススメしたように就職活動の際の職種の幅を広げることにもつながってくるはず。 自分で思っているよりもアレコレできることは沢山あったりするものですよ。 ただし、自信過剰になれという訳ではありません！注意してくださいね。

結婚できない事への焦り..！

結婚できない事への焦り..！ 友人や周りの人が、みんな結婚をしていき、自分だけ結婚できないことに焦りを感じるのです。 結婚ができない理由をまずは、洗い出して見ましょう。 もし男性のタイプのレベルが高いと思ったら、レベルを落として相手を見つけるといった、原因と対策を見つけ出すこと。 もう、どんな人でもいいやと、自棄になって結婚をしようと暴走しないようにして下さい。 焦って結婚をしても、幸せにはなれませんよ。

周りの目を遮断し、結婚したい理由を自分に問いただす。 「自分のペースで結婚する方が幸せになれる」と思い、人の目を気にすることを止める。 結婚するタイミングも理由も、人それぞれ。 遅く結婚しても、自分にとって幸せな結婚生活ができればそれでいいのです。 かといって、婚活をさぼったままでいると、結婚するタイミングを失ってしまいますからね！

年齢的なリミットもある。妊娠できない焦り..!

年齢的なリミットもある･･･妊娠できない焦り..! 「年齢が上がると妊娠しにくい」「高齢出産は身体的リスクが高い」と妊娠できないことに焦り、不安な気持ちが大きくなるのです。 1人で悩まず、まずは夫婦で話し合いをすること。 逆に、1人で抱え込んでしまうと、夫婦仲も悪くなってしまう恐れがあります。 焦りは、妊娠を遠ざけるだけです。

焦りと執着を捨てこと事が妊娠への近道。 「焦っても、子供ができるわけない」と、気持ちを楽に持つこと。 焦りや執着が酷くなれば、妊活うつとなってしまい、妊活自体できなくなってしまいます。 それに、焦りと執着によるストレスでホルモンのバランスが崩れ、体内が妊娠し辛い環境になってしまうことはよく知られている事実です。 なので、リラックスした状態になることが一番の早道。 しかし、リラックスし過ぎて、妊活を疎かにならないように、自己管理を気をつけましょう。

うつから抜け出せなくて焦る...！

うつから抜け出せなくて焦る...！ 仕事や人間関係のストレスから、うつとなってしまい、この状態からいつ抜け出せるのだろうと焦りが出てしまうのです。 うつになってしまう人の多くは真面目すぎる傾向があります。 ですから、うつになることで「早くうつから抜け出さなくちゃ！」「仕事に行かなくちゃ！」「動かないと！」と頭では思っているのに身体と心が付いてこない状態にさらに焦りが強くなってしまいます。 まずは、1人で抱え込まず、心療内科やカウンセリングを受けてみましょう。 薬での治療やカウンセリングを続けることで、うつが治ることもあります。 恥かしいからと、うつを隠そうとしないこと。 うつは治るんですからね。

休めないうちは治らない！これからのために今のうちに休みを貯金しておく。 「休まないとうつ治療の専念ができない！」と、今のうちに有給などを貯めておきましょう。 仕事でストレスを受けながら、うつ治療をしても、効果はあまり期待できません。 しかし、貯めておかないと！と無理をしてしまっても、逆効果になります。 自分がだめだと思ったら、思い切って休みをとりましょう。

何かわからないけど、漠然とした焦り...！

何かわからないけど、漠然とした焦り...！ 今の生活を続けていっても「将来安泰するのだろうか？」と、まだわからない未来のことに焦りを感じてしまうのです。 そんな時は、とにかく身体をリラックスさせること。 旅に出て、知らない街をぶらっとすると、ゆっくりと癒されるでしょう。 逆に、1人で家でダラダラとしてしまうと、またこれでいいのか？と焦り始めてしまうので、なにがしら活動をするように心掛けて下さいね。 自分でも知らないうちに心が疲れているのでしょう･･･

まずは焦りの原因を見つけることが大事！ 紙に殴り書きでいいので、なぜ焦っているのかを書き出してみましょう。 紙に書き出すことで「こんな焦りだったんだ」と、頭の中が整理され、気持ちも落ち着いてくるのです。 自分の焦りの原因が見つかれば、どうすればいいのかまた解決策を考えていきやすくなります。 頭の中で整理するより、紙に書くほうが整理しやすいので、自分が気が済むまで書いてみるといいでしょう。

では最後に焦りが出てしまった時、抑えるためのコントロールする方法をご紹介します。 もし、焦りが出てしまった時は、是非実行して見て下さいね。

焦る自分を客観的に認識することが第一歩！

焦る自分を客観的に認識することが第一歩！ 「周りの人もこんなに焦るのだろうか？」と、考えてみるといいでしょう。 みんなはその事で焦る気持ちにならない。 と、知れば「なんだ私だけなんだと」、焦っていた自分がなんだったんだろうと思ってくるでしょう。 軽い気持で焦りについて考えて下さいね。 深刻に考えてしまうと、新たな焦りが生まれてしまいますからね･･･

焦りを感じてもいい！その代わりに焦りを感じた時に自力で冷静さを取り戻す

焦りを感じてもいい！その代わりに焦りを感じた時に自力で冷静さを取り戻す。 「大丈夫」「何とかなる」と、自分で言い聞かせて、冷静さを取り戻すようにしましょう。 誰だって焦る気持ちは出てきます。 しかし、焦ってばかりでいると、どんな事でも上手く進めることができなくなります。 なので、焦った時に冷静さを取り戻せるように、自分に合ったリラックス法を見つけ出しておきましょう。 無闇やたらに、焦らない！と力んでしまうと余計に焦ってしまうので、焦ったら音楽を聴くなど方法を早めに見つけ出しておいてくださいね。

他人との比較をやめて、自分の人生の主導権を握る

他人との比較をやめて、自分の人生の主導権を握る。 「他人は他人」と自分と他人との比較をすることを止めて、自分らしくすることが大事。 他人と比べてしまうと、「私も同じように合わせなければ！」と、自分主体の考えが出来なくなってしまい、焦りを感じてしまうからです。 ただし、自分勝手な生き方とはまた違います。 あくまでも他人との比較をやめて、自分がリラックスできる環境になれるようにしましょう。

いかがでしたか？ 焦りを感じてしまった時は、 ・冷静な自分を取り戻せるようにすること。 ・焦ってしまう理由を見つけ出すこと。 ・焦ったら、客観的に自分をみてみること。 この3つです。 生活をしていれば、多かれ少なかれ焦りという感情はでるものです。 しかし、焦ってしまった状況を冷静に受け止めれば、焦る気持ちも無くなっていきます。 焦りとこれからもうまく付き合っていきましょうね。