寂しいだけなのにイライラ、攻撃的になっちゃう…不安を解消するためにはどうしたらいい？

こんにちは！MIROR PRESS編集部です。 寂しいだけなのにイライラし攻撃的になってしまうと感じていませんか？ 実はイライラと寂しい気持ちには密接な関係が。 今回はそんな「イライラ」と寂しい気持ちの関係について詳しく見ていきたいと思います。

しばらく会えなかったり、待っているのに連絡がない・・・ そんなとき寂しいのはもちろんなのだけど、それがイライラに変わってしまうのはどうしてなのでしょう？ 自分でもよく掴めていないそんな気持ちを明確にするために、理由を確認していきましょう！

たまった感情がイライラとして発現してしまう

「寂しい」と素直に伝えるのは「キャラじゃない」「恥ずかしい」と感じて言えず、たまった感情がイライラとして発現してしまうからかもしれません。 普段からあまり弱音を吐かないタイプの女性は、なかなか素直に「寂しい」と口に出せないでいるからかもしれませんね。 しかし、それでイライラをぶつけてしまっても、相手は理由もよく分からず困惑してしまうだけです。 自分でイライラの原因が寂しさからくると分かっているのであれば、一度素直に感情を伝えてみるだけで、相手の理解を得られるだけでなく、あなたが寂しさを感じないようにできるだけの努力をしてもらえるかもしれませんよ！

イライラで自分自身の寂しさを誤魔化している

「自分は今イライラしている」という感情で自分自身の寂しさをただ誤魔化しているのかも。 「寂しい、虚しい」という感情を独りで抱えているのって辛いですよね？ そのため、その感情を無意識にも誤魔化すために、イライラしている自分を作りだしているのでは・・・！？ それって、寂しいという自分への負のエネルギーをイライラすることによって相手に向けているだけで、なんの解決にもならなければ、相手にとってははた迷惑なだけです。 きちんと自分の感情や悩みを整理・コントロールすることによって、これからもっとお互いが心地よい関係になれるはずですよ！

寂しさをわかってもらえていないことにイライラする

自分は寂しいのに恋人や周囲はぜんぜん気が付いてくれないと感じ、わかってもらえていないことにイライラしてしまうことも。 「自分はこんなに寂しいと感じているのに、あなたはそんな気持ちにならないの！？」 「なぜ気づいてくれないの！？」 と感情を共有してもらえないことにイライラを感じているのかもしれません。 言わなくても察して欲しいという気持ちからそう感じるのでしょうが、あなたの思っていることは言葉にしなければ男性はなかなか気づきませんよ！ 今後すれ違いを起こさないためにも、一方的に期待した上で不満を持つのではなく、知って欲しいことがあるのであればきちんと言葉にして伝える癖をつけるようにしましょう。

ではこのような状態になってしまった時、どのようにすればいいのでしょうか？ 寂しいことでイライラしてしまうときに対処する方法を見ていきましょう。

イライラしている原因を自分自身にはっきり言い聞かせる

「本当は寂しい」と口に出して言うことで、イライラしている原因を自分自身にはっきり言い聞かせるようにしましょう！ 本当は原因が寂しさなのに、「イライラしているのは○○が悪いから！」と他のせいにして考えているうちは何も解決しません。 まずは自分の抱えている「寂しい」という気持ちを素直に認めることで、その寂しさをなくすためにどうすべきか考えるきっかけになるはず。 心のなかだけで思うのではなく口に出して言ってみることで、心の毒も抜けますし、気持ちの持ち用が違うはずですよ！ 吐き出すことで自分の気持ちがすっきりしたら、今度はその原因解決に向けて動いていくようにしましょう！

他の人にイライラした態度を取られたらどう感じるかを考えてみる

もし自分が、他の人にイライラした態度を取られたらどう感じるかを考えてみましょう！ 自分が何か悪いことをしたか悩んだり、態度が悪いと腹が立ったり、そんな態度を取られたことに悲しくなったりしませんか？ あなたがイライラした態度を取ったことで相手が離れていき、そしてまた寂しさが募ってイライラを周りにぶつけるという悪循環になっているのかも・・・！？ 一度相手の立場に立って相手の気持ちを考えることで、自分のとった態度を反省し、今後イライラした態度を取らずに済むかもしれません。 その方が確実に今後の人間関係うまくいくはずですよ！ 感情的になりそうなときこそ、相手の気持ちを考え行動するようにしてみてくださいね！

恋人や信頼できる人に「寂しい」と打ち明けてみる。

恋人や信頼できる人に素直に「寂しい」と打ち明けてみましょう。 言い訳や理由などを用意しなくてもいいので、とにかく気持ちを素直に伝えることが大切です！ あなたがイライラしている理由が分かれば、周りの人もあなたを理解し助けようと動いてくれるはず。 その優しさを感じられれば、寂しいという感情も薄れていくはずです！ 気持ちを伝える相手は、あなたが信頼する近しい人を選んでくださいね！

なぜ自分は今寂しいのか、具体的な原因を考えてみる

打ち明けたい相手がいないという場合、なぜ自分は今寂しいのか考えてみましょう！ 「誰からも構われないから寂しい」 「特定の人に会えなくて寂しい」 などの具体的な原因を自分なりに考えることが大切です！ 寂しいといっても、だれに対してそう思ってしまうのか、自分がどういう状況だからなのか、原因は様々あるはずです。 具体的な原因が分かれば、その問題を解決するために誰に対してどう動いていけば良いかを考えられるようになるはず。 その道筋が見つかれば、あとはただ解決に向けて行動するのみです！ 原因が分かったら、友人を作る、会えなくて寂しい人にコンタクトをとるなど、実際に行動を起こしてみましょう！

自分はこうしたい、こうなりたいなどの願望について考える

寂しさでイライラしないために自分はこうしたい、こうなりたいなどの願望について考え、これからの未来につなげるようにしましょう！ 今のあなたの考え方は、「こうなったから、こうされたから寂しい」という『過去』や『現在』に縛られているはず。 そうではなく『未来』に焦点を向けることで、寂しさやイライラは自己実現の願望を叶えるワクワクに変わるはずです！ 「もっと自分の感情をコントロールし人にやさしくなれる人間になりたい」 「寂しさを感じないような人間関係を築けるようになりたい」 こういった理想の自分を想像し、今のイライラしてばかりいる自分を、変わりたい自分になれる努力をしてみてくださいね！

いかがでしたか？ 寂しさからイライラしてしまう原因や対処法について説明してきました。 何か参考になるものが見つかったでしょうか？ 寂しさからイライラしてしまい攻撃的になってしまうとき、その不安を解消するためには行動を起こさなければなりません。 寂しいからイライラしてしまうことに気づいているあなたなら、原因別の対処をすぐ行動に移せるはずです！ ぜひこちらでお話したことを参考に、少しずつ行動を起こしてみてください、事態は必ず良い方向に変わっていくはずですよ！