なんとなく寂しいのはひとりぼっちだから？甘えたいから？「なんとなく寂しい」への対処法

こんにちは！MIROR PRESS編集部です。 なんとなく寂しい...と感じてしまう心理って気になりませんか？ちなみに筆者は気になります。 今回はそんな複雑な女性の心理を解き明かすために、MIRORに届いた声を一挙紹介！ これで少しは心の整理ができるかもしれません。

まず最初に一緒にみていきたいのが「なんとなく寂しい..」と感じる理由です。 この原因が分かれば、あなたの気持ちも少しはスッキリするかもしれません！

家族が出かけてしまっていたり、一人暮らしをしているなどでひとりぼっちでいるために寂しい

「一人暮らしを始めてから急に寂しくなった...」 （20代・学生） 「今までは家族と過ごしていたのに、家に帰っても誰もいない...という状況があると夜ふと寂しくなったりする」 （20代・会社員） 新生活を始めたり、一人暮らしを始めたりすると、やっぱりどうしても慣れない環境に戸惑いが出てしまい「寂しい」という気持ちがうまれてしまいます。 今まで実家で暮らしていたりすると余計にですよね.... いつでも家に帰ればだれかいた状況がいつも誰もいない状況になってしまうとなかなか心が追い付かないものです... 今寂しいと感じている気持は、慣れるとなくなるものではありますが、ふとしたときに「寂しさ」に襲われることはありそう。 そんな時は仲の良い友人に連絡をしてみることをオススメします♪

恋人が忙しくてなかなか会えないなど、特定の相手になかなか会えないことが寂しい

「恋人ともう２週間も会えていない...なんだか寂しい」 (３０代・会社員） 「いつも夜に電話する彼と、最近なかなか連絡ができなくて、ちょっと寂しいな」 (20代・学生） 特定の人と合っていたり、連絡を取っているとその人と会えない、連絡が取れないということがかなり「寂しさ」を起こす原因になってしまいがち.. いつも夜に電話をしている人と連絡ができなくなると、なんだか安心感みたいなものがなくなってしまい、夜寝付けない..なんて人も結構女性には多いんです。 寂しさが不安な気持ちに変わることはかなりあるので、もし今この状況になっているのであればあまり考えすぎないことをオススメします。 なんで電話くれないんだろう？なんて考えだすともう不安でいっぱいになってしまいますからね...！！

たくさんの家族や仲間に囲まれているのにもかかわらず、心の壁を感じて逆に寂しいと感じてしまう

「なんだかいつでも独りぼっちな気がする」 （20代・学生） 「会社の同期といると楽しいけど、急に心の壁を感じる時があるんですよね。 だから飲み会も１次会で帰っちゃいます」 （30代・会社員） 周りに友人や家族がいて、楽しい環境にいるはずなのに、何故だか寂しさを感じたり「心の壁」を感じてしまうことってありませんか？ 筆者にもあるのですが、これがかなりやっかいなんですよね... 楽しい環境を素直に受け入れられない自分に腹が立ったり、余計に悲しくなったりと、良いことはなんにもありません。 この気持ちってどうしようもできないな..ってひとりで考えだすと止まらなくなってしまうので、そんな時は一度何も考えないようにすること、そして「自分を肯定」することが大事。 心の壁を感じる自分を責める必要は全くありませんからね♪

先ほどは寂しさを感じる原因を一緒にみていきましたね。 ここからはさっき紹介した「なんとなく」寂しいと感じてしまうのは何故なのか..という原因別に、、対処法を一緒にみていきましょう。

物理的な「一人」が原因の寂しさには、友達や家族と話すのがおすすめ

ひとりぼっちでいいるとやっぱり「一人」という物理的な原因が「なんとなく寂しい」という気持ちを誘ってくるんです。 先ほども少し触れましたが、一人暮らしをはじめたりすると、いつも一人という状態が続いてしまいますよね。 ふとテレビを見ていて笑っているのに急に寂しくなったりするのは「一人」という環境がそう思わせてしまっているはず。 こんな時こそ、頼れる人に頼ってみませんか？家族や親しい友人などに電話をかけてみましょう。 直接声を聞くことは寂しさを解消するにはかなり重要なことで、とっても安心できると思いますよ。

特定の相手を求めている寂しさには、その人に会えないかを聞いてみたり、連絡をしてみる

恋人などに最近会えていなくて寂しい..と感じている気持ちは、その相手と会うことでしか「寂しさ」は解消されないのが現実です。 ここでじゃあ違う人と会おうとあってみても、より寂しさが深まってしまうだけ。 なら、今すべきことはその人に会うことですよね。 シンプルな答えになってしまうのですが、近くにいる距離であれば会えないのか聞くこと、遠くにいるのであれば電話をして声を聞くことが、今のあなたにとって、寂しさをなくせる方法ですよ。

「たくさん人がいても、わかりあうことができない」という寂しさには、それが当然なんだと開き直ってしまうのが良いかも

なんだかいつも「心の壁」を感じてしまってしんどいな...というときもあるでしょう。 そんな時どこか心の中で「どうして私のことを分かってくれないんだろう？」と思ってはいませんか？ 結構一人になると「何で自分だけ..」と悲観的に感じてしまうことは誰にだってあるはず。 そんな時は「誰も自分のことを分かってくれないけど、それが当然なんだ」と開き直る気持ちはかなり大事。 それがないといつまでたってもずっと寂しいままで「誰かとすべてを分かち合いたい」と思ってしまいます。

最後に紹介するのが、なんとなく寂しい気持ちを晴らすための対処法です！ この対処法を使えば、意外と今抱えている「なんとなく、寂しい」と言う気持ちはスッキリしてくれるかも♪

幸せホルモンを出すためにおいしいものを食べる！温かい食べもので身も心も温めるのがおすすめ

なんとなく寂しいときは、いっそ美味しいものを食べたりして「幸せホルモン」を出すことが大事です♪ 辛かったり、寂しいときに甘いもの食べたるするとなんだか身体にしみわたっていく感じを経験したことがある人もきっといるはず。 しんどい時こそおいしいものを食べて心を癒してあげましょう♪ 夜中に寂しい..と不安を感じることが多い人は温かいスープなど身も心も温めてあげると寝る準備もできて一石二鳥ですよ♪ ひとつ注意するのは、寝る前に高カロリーなもの温かい取りすぎないこと！ 朝気持ち悪い思いをすると、なんだか憂鬱になってしまうので、寝る前は温かいスープななどを飲むようにしましょう。

将来叶えたい大きな夢を考えて紙に書きだしてみる。方法などまで考えず、夢をもつだけでOK

寂しい気持ちになっているときは、不安が心の中に侵入してしまっていることが多いんです。 そんな時はいっそ将来の叶えたいことを考えたり、楽しい未来を想像することを考えてみませんか？ 方法などを考え出すと現実的になってしまうので、今はやりたいことを夢として頭のなかに抱くだけでもOKです。 もちろん紙などに大きく書き出してもいいですよ♪ そうすることで、なぜだか心の充実感のようなぬくもりと、やる気がわいてくるはず♪ 夢を持つということは不安を吹き飛ばす大きな材料になってくれるんです！

黙々と集中できる単純作業をしてみる。掃除や断捨離などをすると、ついでに部屋もすっきり

寂しくてなんだか辛い..というときは、ぼーっとしていると頭の中に不安が押し寄せてきたりしますよね。 そんなことがないように部屋の掃除などに熱を入れてみませんか？ 意外と集中して単純作業を繰り返すと心が落ち着いてきますし、綺麗になった部屋をみるととっても気分が上がるはず♪ 夜中に掃除を始める時は、寝ることも大事なので、あまり集中しすぎないことは大事！ 例えば「トイレだけ綺麗にしてから寝る！」とか決めてから掃除に取りかかるといいでしょう。

理由を考えてもらちがあかない時は、寝てしまうのもおすすめ。温かいお風呂につかって寝てしまうと朝にはすっきりしていることも

先ほど「幸せホルモン」を出すことが大事といいましたが、これもその一つで、温かいお風呂につかることで身も心もポカポカしてなんだか幸せな気分になれます。 寂しさを夜中に感じて、不安な気持ちに襲われると夜中寝れないことがあったりしませんか？ そんな時はなにより「寝る」ことがスッキリすることへの近道なんです！ 夜の雰囲気に飲み込まれて寂しさが爆発してしまう前に、今日は温かいお風呂に入って寝てみませんか？ 良く寝て、起きた朝には意外と心がスッキリしていることだってあるんですよ♪

いかがでしたか？？今回はなんとなく寂しい...と感じてしまうときのなんとなく対処法を一緒にみていきました。 この記事を通してみなさんにお伝えしたい３つの重要なことは、 ・「寂しいときこそ誰かに話を聞いてもらう」 友人など、親しい人に頼ってみると心はきっと落ち着きますよ ・「幸せホルモンをだすようにする」 美味しいものを食べたり、温かいお風呂につかってみたり、身も心もポカポカさせることは大事です♪ ・「寝ることが一番寂しさを紛らわしてくれる」 寝ないと不安や寂しさがずっと心に残ってしまいます。 たくさん寝てスッキリすると寂しさなんてなかったように消えてくれるので、今日はいつもより早く寝ることを意識してみましょう。 寝る直前のスマホはあまり控えましょうね♪