失恋の喪失感を短期間で解決する為に有効な5つの方法

実は喪失感のメカニズムというのは解明されているそうです。 というのも喪失感を覚えた人は復縁を求めるそうですが、実際には復縁を求めるのは恋愛中に脳で出ているドーパミンをもっと欲しいと思うから、という歴とした理由なんだとか。 なので脳から考えるとドーパミンを出せば喪失感は埋まる事になるので例えば新しい人と恋愛をする(とてもハードですが)事などが有効な解決策と言えるでしょう。 また、人間の脳には体の欠けた部分を怪我したら直すように 心、つまり脳にも喪失感を回復する機能が備わっているため、もう一つの有効な解決方法としては「時間」になるそうです。 ですが、怪我をした時に放っておくよりも傷薬を塗った方が回復が早いのは間違いありません。 今回はそんな失恋の喪失感を埋めるにはどうすればいいのかについて徹底解説！ 実際に喪失感から立ち直った人の話も集まっていますので、是非効果のある喪失感の解消方法について学んでみましょう！ ちなみに以下の記事にメカニズムの解説が詳しくされているので是非こちらも参考にしてみてください。

失恋した後のあの喪失感。 自分を愛していてくれた人がもういない、二人で一緒にどこかに行って楽しい事はもうできない... そんな気持ちが幸せだったぶんだけ押し寄せてきますよね。 今回はそんな喪失感はいつ埋まるのか？ どうやったら喪失感を埋める事ができるのかを明らかにするため、MIRORに寄せられた声を元に調査しました。 喪失感を埋める方法について、時間以外の解決策を解き明かしていきたいと思います。

自分を追い込むためにあえて喪失感にどっぷり浸かって成長しようと思った

「失恋からたちなおるためには結局喪失感と向き合わないといけないので、だったら最初から向き合ってやろうと思いました！結果すぐに切り替えられたのでよかったです」（25歳・旅行代理店） 「失恋したことも人生の糧にできたらいいなという事で、あえて喪失感に浸ってみました」（28歳・看護師） 自分からわざと喪失感に思いっきり浸ることで、これ以上の喪失感はないというほどの気持ちを味わえば、その反動でもっと楽しいことをしたいという強い気持ちが生まれて、意地でも幸せになるための努力をするはず。 それが結果として喪失感を埋めることに役立ちますよ。 具体的な方法としては、部屋でじっと一人で思い出に浸ったりすればOKです。 プールに入る時、一瞬冷たいけどそのあと冷たく感じなくなるように喪失感も目の前から向き合う事で慣れが発生するはずです。

悪い事が頭の中に浮かばないように仕事を頑張ってみた

「喪失感をできるだけ感じたくなかったので、当時やっていた部活に集中しました」（24歳・営業） 「寂しいと思ってると無駄だな、と思ってなるべく考えないように仕事に集中しました」（26歳・会社員） ある哲学家はこう発言しています。 「暇だから、人は無駄な時間を過ごす」 つまり忙しくすればするほど、考える余裕もなくなるので、自分にとって大事な事を進めていきながら時間を使っていく事で喪失感を味わう事も少なくなる...という仕組みです。 喪失感を埋めるために一番手っ取りはやい方法は、喪失感を感じないほど自分を忙しい状況に追い込むことです。 目の前にある大事な事に一生懸命取り組んでみましょう。 仕事や部活、勉強などの事しか考えないようにしていれば、喪失感より何よりも、目の前の仕事のやらなければならないことや効率に目がいくので、喪失感を紛らわすのには最適なのかもしれません。

どうしても辛かったので人に相談したり気持ちを吐き出して肯定してもらったりした(カウンセラー,占い師)

「どうしても喪失感に立ち向かえなくて、カウンセラーに行きました。やっぱりプロなので心もどんどん回復しましたね。」（27歳・教師） 「辛すぎて占いに行ってみたら、前向きになれるアドバイスがもらえて、失恋から立ち直れました。」（24歳・美容師） 喪失感は、一人でいるときや孤独を感じるときの方が感じやすいと言われています。 なので、そもそも一人にならないようにすると喪失感を感じるような状況を少なからず避けることができます。 具体的には、友達と遊ぶ約束をしたり、話を聞いてもらうなどがあります。また、具体的なアドバイスを専門家から聞きたい場合には、心理カウンセリングや鑑定士に話を聞いてもらうなども選択肢の一つでしょう。

他の男にちやほやされて自信をつけた

「振られてから喪失感？というか安心しない感じがすごくて....とりあえず合コンに行きまくって可愛がってもらいました（笑）」（28歳・金融関係）　 「自分に魅力ないのかなって落ち込見そうだったので、クラブとかマッチングアプリでちやほやされて承認欲求を満たしてもらいました」（22歳・大学生） 自分を愛してくれる存在がいない事による不安は 「自分には彼しかいない」 「彼以上にベストな相手はいない」 という思いを呼び起こし、復縁へと足を向かわせます。 そんなときは、他の男性と話すことのできる場所や行動をしてみましょう。 そういった場で男性からちやほやされれば、彼を失った喪失感を忘れ、自分も別の誰かに必要としてもらうことができると、一瞬は確実に自己承認欲求を満たすことができますし、他にも選択肢がある事は自信になります。 もちろん根本的な解決にはなりませんが、一瞬でも満たされている状態を作ってあげる事が大事です。

逆に男と遊ぶ事に積極的になってみた

「少しやけになっていたんですけど、他の男を弄んでいたら充実感というか満足感を感じられるようになって、喪失感もすぐに埋められました。」（26歳・サービス業） 「他の男性と遊んでいるときって悲しい気持ちになる事がないので、いろんな人にカマかけてみてって遊んでいたら自然と心の傷が癒えていました。やっぱり男の傷を癒すのは男だなと。」（24歳・出版社） 人に対する喪失感を埋めるためにはやはり、人の力が効果的。 色々な男性と出会いを重ね、彼と比べていくうちに、彼が特別な存在では無かったということに徐々に気づくことでしょう。 また、その出会いの中で新しい彼氏を見つけられる可能性も！？ この方法を実践するためには、合コンや、街コンなどとりあえず女性と男性の出会いの場になるべく多く参加して、多くの男性と遊ぶことです。 そうして、男性に積極的になることで、だんだんと喪失感は薄れていくはずですよ。

結局喪失感を一刻も早く拭うためには、自分自身で行動するのみということなのかも...！ 何もせずに時が過ぎるのを待っているだけでは、喪失感は勝手に去ってはくれません。 まずは意識改革から始めてみませんか？ 「私は孤独じゃない」 「何も失っていない」 まずはそう思い込む事から始めるだけでも大分違うはずです！ 最後まで読んでくださってありがとうございます。 あなたが、失恋の喪失感から抜け出す一歩となれば幸いです！