失恋すると太るって本当？失恋過食の予防法と対処法

こんにちは！Dears編集部です。 失恋すると太るかもしれないって知っていましたか？失恋した事で心にダメージを受けているのに、さらに追い打ちをかけるように太ってしまうなんて悲しすぎますよね。 そこで今回は失恋すると太ってしまう理由や対処法、そして予防法をご紹介していきます。

逆に痩せる人もいる

多くの女性が失恋の後はストレスからたくさん食べちゃって太ってしまう中、失恋のショックからご飯が食べられなくなり痩せてしまう女性もいるのです。 筆者の友人に、彼氏に振られて食欲もわかず、睡眠も取らない状態に陥り、結果２週間何も食べずに５キロ痩せた人がいます。 このように失恋が原因で起こる体型の変化には個人差があるようです。

とにかくストレスで過食気味になって太ってしまいやすい

「ストレスの発散方法が食べる事なので、失恋のストラスから食事量がめちゃくちゃ増えました。」（25歳・一般商社） 「ストレスのせいかすごく食欲が旺盛で、失恋してから太ったねって言われるようになりました。」（26歳・営業職） 失恋は今まで大切に思っていた存在を失ってしまうので、とても心にダメージを追います。その落ち込みは相当なストレスになってしまうために、男女ともについついやけ食いをしてしまうという人が多いんです。

美味しい物を食べてる時は幸せなのでついつい食べてしまう

「美味しいご飯を食べている時が一番幸せなんですよ、だから幸せを感じるためについ食べすぎちゃいます。」（24歳・コンサルタント） 「恋愛で幸せを感じられない今、残すは食べる事、それでしか幸せを感じることができないですね。」（26歳・保育士） 何かを食べて「おいしい」ということを感じている時は、失恋で辛い気持ちを紛らわそうとしている証拠です。 男女どちらともに共通して見られる傾向のようですね。

一人でいるのが辛くて友達とご飯に行く回数が増えて太る

「夜でも構わず、友達に誘われたらご飯にいきます。もちろん自分からも誘うので今月は自炊０です。」（24歳・会社員） 「朝も昼も夜も友達と食べています、一人でいるのがどうしても辛くて。」（21歳・大学生） 男性は友達と騒ぐことで失恋を忘れるという特徴があり、飲み会が増えるみたいです。反対に女性は恋話を友達とよくする生き物なので、友達に会いに行くことが増え外食の機会も多くなるんですよね。その結果体に良くないものを多く摂取する機会が増えるので太ってしまうんですね。

ガムを噛むようにする

辛い気持ちを忘れるためについつい食べてしまう～という生活を続けていると、なかなかその習慣から抜け出しにくくなります。過食の習慣がついてしまうと、今度は食べるのを我慢することが新たなストレスになってしまうんですよね。 どうしても食欲が湧いてしまう場合、何か食べたいと持ってしまう場合にはガムを噛むのが有効です。ガムを噛む事で満腹中枢が刺激され、空腹感を感じにくくなります。

人に相談して気持ちを吐き出す

失恋をした暗い気持ちで一人で部屋にいても、気分は落ちていくばかりです。初めは、外に出る元気なんてない～という時期もあるでしょう。でも、ふとしたときに「聞いてほしい」「自分の気持ちをわかってくれる相手がほしい」と感じることもあるはずです。 一人で食べる事で感情を消化するのではなく、感情を吐き出して人に話を聞いてもらう事でスッキリするでしょう。人に話す事で意外と悩みは消えていくものですよ。 誰かと居たいから、ご飯に行こうよ。飲み行こうよと誘うのではなく、話を聞いて欲しいから話を聞くのに付き合ってほしい。という旨を伝えれば、食べすぎも防げますからね。

スポーツをしてストレスを発散する

失恋後って、何もしたくないんですよね。でも食べることは手っ取り早くできちゃうから、ついついカロリーを取ってしまう･･･。 でも、本当にスカッとしたい・気持ちを切り替えたいのであれば、スポーツがおすすめです。運動をして爽やかな気持ちになった。ほどよい疲れで気持ちよかったと感じたことはありませんか？ そうすれば一石二鳥ですね、体を動かす事でダイエットにつながる事はもちもん、一つの事に集中できるために失恋の事を考えなくて済むようになります。 さらに、かだらの健康状態がよくなると心の健康状態もよくなるので、失恋からの立ち直りもサポートしてくれるでしょう。

新しく恋をする

失恋後は「もう一度やりなおしたい」「あの時ああしていれば」といった気持ちから、なかなか次の恋愛を考えられないもの。 しかし、終わった恋には終わってしまった理由があるのも事実！ それは、あなたにはもっと価値観の合う人が他にいるという事実でもあります。今回の恋愛で学んだことを活かして、もっと良い恋愛をする！と気持ちを切り替えましょう。 恋愛の傷を直すには恋愛が一番。そして恋をすると女の子は綺麗になるもの。なので恋の傷を癒しながら自分磨きもできる、とても効率的な方法だと言えるでしょう。

全身が写った写真をインスタに投稿する癖をつける

恋愛中は好きな人のために、好きな人にとって自慢できるような女性になりたい。と自分磨きにも意識を高くもっています。 しかし失恋すると自分磨きなんて考える余裕はありませんよね。 とにかく今の気持ちを忘れたい･･･と食に走ってしまいます。しかし、立ち直った時に体重が悲惨なことになってしまっていたら、次の恋愛に進むのが遅くなってしまいます。 全身が写る写真をインスタにアップすることで、自分でも写真を見て体型を確認する機会になります。また、友達も見ているということから見られる意識を持つことができます。 常に誰かに見られていると思えば太る事はできないないですよね。少なくともストッパーにはなるはずです。

余計な分を食べたら自分に罰金1000円をして貯金する

食べたい衝動を抑えられずに、ついつい帰宅途中のコンビニに寄ってしまう･･･ついついデザートを頼んでしまう･･･という経験はありませんか？ この「ついつい」が曲者です。 その衝動を抑えるために、自分に対して罰金制度を作ってみると、気持ちにブレーキをかけることができますよ。 お金のためなら頑張れるという人も多いのではないでしょうか？ その銭ゲバ精神を利用して食べたら罰金制度を作りましょう。お金がなければご飯を食べる事もできませんからね。

失恋後のやけ食いは、辛い気持ちの現れであり、あなたのSOSのサインでもあります。その気持ちを一人で抱えて過食が加速し太ってしまっては、いざ新しい恋へ踏み出そうと感じた時の妨げとなってしまいます。 スポーツをしたり、友達に話して気持ちをやわらげてもらったりと、前に進める方法で１日を過ごしましょう。そうすることで、自然と新しい恋を手に入れることのできる日がやってきますよ。