もう嫌だ疲れたと感じる時に考えて欲しい事と対処法。気分転換方法って？

ここへたどり着いたあなた、きっとどこかでSOSを発していることを無意識に自覚してたどり着いたのでしょう。 誰にでも、そんな日がありますよね。 どうしようもないほど、自分がすり減っていくようなこの感覚・・ 「疲れた！」「もう嫌だ！」 そんなとき、どうしたらよいか、どんな方法が自分に合っているか、一緒に見てみましょう！

あなたが、「もう嫌だ」「疲れた」と感じるときに、実践できるシンプルな方法は５つあります。 たったの５つです！ これが意外に簡単なのに、私たちはしなかったりするのですよね・・ そうやって蓄積してパンクしそうになる前に、今一度立ち止まって、自分の悲鳴に耳を傾けてみましょう。

疲れた時は全てを投げ出して休んでいい

「疲れた時は全てを投げ出して休んでいい」 本当にその通りです！ たったそれだけのことでいいんです！

あなたの頑張りは無駄にはならない

「あなたの頑張りは無駄にはならない」 あなたが今まで頑張ってきたことは決して無駄にはなりません！ もう嫌だ！と感じてしまったとしてもそのことだけは忘れないでくださいね！

疲れてしまったのは、それだけあなたが一生懸命な証拠

「疲れてしまったのは、それだけあなたが一生懸命な証拠」 もう嫌だと感じてしまうぐらい疲れてしまうのは、それだけあなたがそのことについて一生懸命頑張ってきた証拠です！ それを恥じる必要もありませんし、その時間を無駄に感じる必要もまったくありませんよ♪

あなたは一人じゃない。距離は遠くても仲間がいる

「あなたは一人じゃない！距離は遠くても仲間がいる」 あなたは一人じゃありませんよ！ 疲れてしまうと、孤独感を感じてしまったり自分なんて...と感じてしまうこともきっとあるかと思いますが、 あなたの頑張りを認めてくれる人は必ずいますし、あなたは一人ではありません！

しっかりと休んで、自分を褒めてあげていますか？

「しっかりと休んで、自分をほめてあげていますか？」 疲れてしまっているとき、もう嫌だ！と思っているときアナタは自分の今までしてきたことを理解してあげたり、自分のことをほめてあげていますか？ 疲れてしまったときはゆっくり休んでいいんです♪ そして自分をしっかり褒めてあげましょうね！

「もう何もかもが嫌だ！！」 そんなことを感じてしまっても必ず対処法はあります。 少しだけ考え方を変えるだけでいいので、まずはこれから書くことを少しでもいいので実践してみてください！

もう寝られないくらいまでたっぷりと睡眠をとり、体を休める

「もう寝れないくらいまでたっぷりと睡眠をとり、体を休める」 そんなこともとても大切です！ 疲れた時にはとにかく休む！それが一番です。 疲れているときは精神的にだけではなく身体的にも辛くなってしまうことがあります。 それを解消するために「もう寝れない！！」となるまでたっぷり睡眠をとってあげましょう。

意識的に何もしない、何も考えてはいけない時間を作る

「意識的に何もしない、何も考えてはいけない時間を作る」 疲れているとき、ゆっくりしようとぼーっとしていても心がしんどくなってしまったりソワソワして考え事をしてしまったりしませんか？ そんな時は「意識的」に何もしない、何も考えてはいけない時間を作ってしまいましょう！ しんどいとき、何も考えないというのが一番難しかったりしますからね... それができればきっとゆっくり休めるはずです

嫌だな、疲れたなと感じる気持ちと原因を紙に書き出して整理する

「嫌だな、疲れたなと感じる気持ちと原因を紙に書き出して整理する」 これは辛いときに行うととっても効果のあることなんですが、 しんどいときこそ自分と向き合うことがとっても大切なんです。 嫌だな～疲れたた..と感じる気持ちやなんでそれが起こってしまったのかを少し考えて紙に書き出し整理してみましょう！ そうすると自然と気持ちも落ち着いてくるものですよ。

何をしても、もう意味がない！嫌だ！！と思ってしまったとき 本当になにもすることはないのでしょうか..？ 本当に疲れた！と感じてしまうときこそ気分転換にオススメの5選を紹介します！

好きな食べ物や欲しいバッグなど自分にプレゼントをする

「好きな食べ物や欲しいバッグなど自分にプレゼントする」 とにかくしんどいとき、もう何もしたくないときは自分を甘やかしてあげましょう。 今まで一杯頑張ってきたご褒美自分自身にプレゼントしましょう。 好きなものを買ったりすると、またこのために頑張らなきゃな.. そんな気持ちもゆっくりと生まれてくるはずですよ

家族や友人など心を開ける人に会いにいく

「家族や友人など心を開ける人に会いにいく」 辛く自分の殻に閉じこりそうになっているときこそ、信頼している家族や友人などに話をきいてもらいましょう。 心を開くことによって今まで溜まっていたものを全部だすチャンス！ 全部全部、話を聞いてもらってスッキリしちゃいましょう♪

マッサージなど身も心もリラックスできるところにいく

「マッサージなど身も心もリラックスできるところにいく」 疲れているときは何故だか身体もだる～く感じることが多いはず。 そんなときは少しお金を払ってマッサージなど心身ともにリラックスできる場所にいきましょう♪ ちょっと強めのマッサージで全身のコリをほぐしてもらったり、 アロママッサージで匂いから心地よい空間にいくのも良いですね♪

森や海など自然がある場所で何もしない時間を過ごす

「森や海など自然がある場所で何もしない時間を過ごす」 もういやだ！と疲れてしまっているときは自分の殻にこもって外にでるのも躊躇したくなりますよね。 そんなときは一度現実から離れれるような森や海など自然がありなんにもない場所で何もしない時間をすごすことも大切です 今しないといけない！と焦っている環境を変えるには場所からゆっくりできる場所に行きましょう 自然に囲まれているといつの間にか心がリラックスしてくるはず♪ たくさん深呼吸して、綺麗な空気を取り込んであげましょう。

目的地も決めずに一人旅に出かける

「目的地も決めずに一人旅に出かける」 目的地も決めずに一人でフラっと旅に出てみましょう そこで見たものや聞いた音、感じたことはずっと思い出に残るとおもいます。 焦っていたり、何もかもに疲れてしまっているときこそ ゆっくり旅にでてみませんか？

いかがでしたか？？ 今回はもういやだ！疲れたと感じているときに考えてほしいことと対処法を紹介していきました。 この記事の中で特に重要な点を３つあげると ・もう寝られないくらいまでたっぷりと睡眠をとり、体を休める ・あなたは一人じゃない！距離は遠くても仲間がいる ・好きな食べ物や欲しいバッグなど自分にプレゼントをする この3点がおさえられていれば、いつのまにか気持ちは楽になり、ゆっくりでいいので 前に進めるはず。