モラハラ…してるかもしれない。解決策に悩んでいるあなたへ

こんにちは！MIRRO　PRESS編集部です。 自分がモラハラしているかもしれないと、気になることはありませんか？ そこで今回はMIRORに寄せられた男性の意見と交えて、実際にモラハラに対する体験談をご紹介します。 あなたの周りの人がどう思っているのかが、わかるかもしれません。 しかし、モラハラに対する解決策は、必ずあります。 是非参考にしてみてくださいね。

《1》思い切って彼に相談し、一緒に心理カウンセリングを受けに行きました

モラハラをしてるって気が付いた時には、もう自分ではどうやって治せばいいのかわかりませんでした。 自分の中には治したい気持ちが強いのですが、一人で対処するのが億劫に感じていたんです。 そこで彼女に正直に打ち明けて、カウンセリングに同行してもらうようにしました。 彼女のためにも頑張って治そうという気持ちが強くなり、躊躇うことなく通えました。 一人でクリニックのドアを叩くのは、結構勇気がいりますよね。 協力してくれる心強いパートナーの存在が、前向きな気持ちにさせてくれたのでしょう。

《2》自分のストレスになっていた睡眠不足や食生活を見直すことから始めました

毎日の生活習慣を見直すことも大切だと聞いて、睡眠時間が足りなかった事に気が付きました。 あと、忙しくてついつい栄養ドリンクを飲むだけの日もあったので、栄養バランスの整った食事をしようと心がけるようにしたんです。 そうしたら、以前ほどにイライラすることも減った気がします。 仕事で頭がいっぱいで、余裕のない状態が睡眠不足と偏った食生活となっていたのでしょう。 人間にとって一番大切な事を疎かにすると、気づかない間にストレスが増すのです。

《3》なぜモラハラをしてしまうのかの原因を考え、同時に解決するように行動しました

ただ疲れが溜まってるだけかと思ったのですが、それはいつもの事！ それだけではないように思えたので、原因について改めて考えてみることに。 転職しようと考えて焦っていることで、様々なストレスがいつの間にか溜まっていました。 このままでは、全てが上手くいかないと思い、まずは家族もだけど自分のメンタルを治したい気持ちを優先させたんです。 すると、肩の荷がすっと下りたみたいにモラハラが収まりました。 やっぱり、原因を突き止めないと解決が難しいですね。 同時に解決できるのが一番望ましい方法でしょう。

モラハラをしてしまうのにも原因が付き物。それを見つけるのが最初かもしれません

モラハラをするのには、必ず原因があります。 でも、まさか自分がモラハラをしてるだなんて夢にも思っていないでしょう。 気が付いた時には、モラハラの被害者は相当なダメージを負っています。 その原因がどこにあるのか、早々に見つける事が先決でしょう。

ここまでは、モラハラを治してきた方のエピソードをご紹介してきました。 様々な原因が潜んでいることがわかりましたね。 今まさに、自分のしているモラハラを止めたい！と、治したい方は、是非これから5つのことを試してみてください！

心理カウンセリングを受ける

心の中で燻っている思いを全て吐き出して、解決策を専門家に仰ぎましょう。 モラハラである事を実感していても、自分で解決するのは結構難しいものです。 カウンセリングによって、他にも気づいていなかった新たな問題が出てくるでしょうし、客観的な助言も得られるでしょう。 他人から指摘されることで、より一層モラハラを治したい思いが募り、良い方向に考え方を変えられるかもしれません。 ただ、心理カウンセリングは洗脳ではありません。 頑なな態度のままではいつまでも状況は改善しないですから、素直に意見を聞きましょう。

生活環境の改善をする

今よりも栄養バランスが整った食事をとるようにして、睡眠の質も見直しましょう。 モラハラには、体調不良が大きく関わっています。 しっかり食べていると自分で思い込んでいるだけで、バランスの良い食事を摂取するのはなかなか難しいことです。 特にビタミンやミネラル、カルシウムは不足しがちでしょう。 また、睡眠も長時間寝ているのに、しっかりと疲れが取れていないと意味がありません。 リラックスして短時間でも良い眠りにつけるよう、心がけることが大事なのです。 こうして生活環境を改善することで、やがてゆとりが生まれてきます！ そうなるとイライラすることも減るでしょう。 ただ、環境改善に躍起にならないように気を付けましょう！ これが逆にストレスにならないように、少しずつ改善してくべきかも。

ストレスを細目に発散し、絶対に溜め込まない

ちょっとでも不満を感じる事があれば、その都度小出しにしてため込むのを回避しましょう。 モラハラの大きな要因の一つはストレスにあります。 知らず知らずのうちに、ストレスは蓄積されてやがて噴火しますよね？ この溜まり具合がひどくなるからこそ、モラハラを引き起こす要因となってしまうのです。 ストレスが溜まっている事に対して実感がなくても、毎日何かしらのストレスは蓄積されているでしょう。 一日に数回は、短時間でも自分の好きな事に費やす時間を確保するべきです。 徐々に発散できるようになってきたら、完全にストレスを溜めないようにもっと頻繁に行いましょう。 これで気持も穏やかに保てるようになるのです。 まとめてストレス発散させればいいやと思っていると、絶対に容量オーバーに陥ります。 ですから自分で工夫し、何度も気分転換させましょう。

モラハラをするようになった原因を明確に見つけ出す

そもそもは、何が原因だったのか改めて元を辿っていきましょう。 必ず物事にはきっかけが存在します。 思い起こしてみると仕事やプライベートでの、何か自分に関わっている出来事にモラハラを引き起こした原因が潜んでいるはずですよね？ きちんとモラハラを治したいのであれば、自分自身と向き合う事が大切です。 改めて原因を認識することで、根本的な解決策が分かりやすくなるでしょう。 面倒だと投げ出さずに、一つ一つ慎重に思い返してみましょうね。

モラハラを絶対に治すという意思を貫く

今後の自分や周りの人達のためにも、強い意志をしっかりと持ちましょう。 自分が本当にモラハラを治したい気持ちがないと、一向に出口は見えないままです。 周囲がいくら頑張っても、自分自身にその気持ちがなければ意味がありません。 絶対に治したいという明確な気持ちが、解決への時間も短く済ませます。 どうせまた同じことをするかもしれないし、取り合えず治しておくかという半端な気持ちではいけませんよ！ しっかりとした決意で臨みましょう。

ここまでは、モラハラを本気で治したいならば実践して欲しい5つの項目をご紹介してきました。 でもどれもやってみたいけれど、一人でこんなにできるか不安という方も当然いると思います。 ここでは、周囲の協力を得てさらにチャレンジして欲しい項目を新たにご紹介します。

モラハラをしてしまう相手と一緒にカウンセリングを受ける

心理カウンセリングだけではなく、メンタルコーチングを利用するのも手

アロマなどを使って、身体全体でリラックスできる空間を家の中に作る

いかがでしたか？モラハラを治したい方に最適な解決策についてご紹介してきました。 その中で、以下の3つの事が最も重要なポイントになります！ ・必ずモラハラしてしまう原因が潜んでいる モラハラは意味もなく起こしている訳ではありません、必ずモラハラに繋がっている原因があるので、きちんと向き合いましょう。 ・一人で抱え込まず、周囲の助けを借りる また、自分で治そうと思っても上手くいかないと挫折する方も当然います、そんな時は一人で何とかしなくてはと考えて思い詰めてしまうと、悪循環なりかねません。 恥ずかしがる必要はないのです、近しい存在の人に協力してもらいましょう。 ・治したい気持ちがあれば、必ず改善できる 何度も繰り返してしまうモラハラに、もう治らないなんて思い込んではいけませんよ！ 自分の気持ちを信じて取り組めば、きっと解決できるでしょう。 モラハラに対する悩みを抱えている人は、かなり多いと思います。 でもそれは、モラハラをしている人だけではなく、モラハラを受けて悩んでいる方の数も増加しているのです。 問題点をきちんと把握して、時間をかけてゆっくりと治していきましょう！