失恋したら泣く事が効果的な5つの理由

こんにちは！MIROR編集部です。 彼に振られるのって女性からするととっても辛いですよね... 安心してください！ちゃんと解決法はあります。 今回は、失恋したときなぜ泣くことが効果的なのか、そして泣くうえでの注意点について詳しく説明していきます！

まずは泣く事が失恋の心の疲れに効果的な理由を一緒に見ていきましょう。

コルチゾールを抑えてストレス解消に繋がる

そもそもコルチゾールってなんぞ？と頭の中に？マークが浮かんでいる方が多いと思うので、まずはコルチゾールの説明からしていきます。 コルチゾールとはストレスを発生されるホルモンの一つです。 泣く事によってコルチゾールのホルモンを抑える事ができるために、泣くとスッキリしたり、心が癒されたり、傷ついた心が回復したような気がするんです！ という事で、コルチゾールを知っているのか知らないのかは別として、泣く事によって心がスッキリした人たちの意見を見てみましょう。 「泣いたあとって、なんかわからないんですけどスッキリした気分になれて、失恋の傷が癒される気がするんですよね」（24歳・会社員） 「感動する映画を見たあとって、感情がリフレッシュされて前向きな気持ちになれるんです。」（26歳・会計士） 女性は泣いて泣いて悲しい、辛いという気持ちを涙という形で流してしまうことでスッキリとため込んでいたストレスを体の内側から外へと出すことができる生き物なのです。

副交感神経がとても活発化してすごいリラックス効果を得る事が出来る

先ほどと同様に、副交感神経って何？という事で、まずは解説からみていきましょう。 ザックリまとめると、副交感神経と涙とリラックスした気分には深いつながりがあるという事です。 副交感神経とは体がリラックしている時や回復を試みる際に活動している神経のこと、つまり副交感神経を活発にされると、自然とリラックスして落ち着いた気持ちになる事ができるのです。 そして泣く事で涙を分泌すると、副交感神経が刺激されスッキリとした気分になれます。また、副交感神経が刺激される過程で涙の分泌が促される事もあるのです。 「泣いた後とぬるめのお風呂にはいってリラックスしている時って同じようなリラックスしている気分になるんですよね。」(27歳・ネイリスト） 「失恋の相談をしてほっとしてからの方が泣く時が多い気がします。それまでは辛いけれど一回も泣いていないみたいな状況がよくありますね」（29歳・弁護士） 女性は涙を我慢するとあれこれ考えてしまいリラックスどころかストレスをため込んでしまう生き物なのです。1度思いっきり泣くことで落ち着いて冷静になり、リラックスできるようになります。

悲しい時に涙が出るのは、体が健康を保とうとする力

涙が出るまでは交感神経と呼ばれる緊張状態の神経が活発担っています、そして涙を流す事で先ほどご紹介した副交感神経が刺激され、リラックスした状態になる事できるのです。 悲しい時に涙を堪えてしまうと、その辛い気持ちを発散する術がなくなってしまい、心に大きな負担がかかってしまいます。 それを少しでも軽減するために、悲しい時に涙が出るようになっているのです。つまり心の健康を保つために、悲しい時に自然と涙が出る仕組みになっているのです。 女性は悲しい辛い淋しいという気持ちを我慢することが苦手ですぐに精神的に追い詰められてしまう生き物なんです。失恋してすぐに涙をだすことで男性よりも早めに体が健康を保とうとするのです。

ここまで、なぜ泣く事が失恋にとって効果的なのかという理由を見てきました。ここからはそんな失恋の涙を流す上でのポイントをご紹介していきます。

泣きそうになったら我慢しない。

彼を思い出してふとした瞬間に涙が出そうになったり周りに人がいる時に泣きそうになったり、そんなときにここで泣いたらだめだ、今はダメと涙が出るタイミングで泣くのを我慢してしまうと、後で悲しくなってもどれだけ泣きたくても涙が出てこないこともあります。 泣きたいときに我慢せず泣くことで余計なストレスを抱えずに済むのです。 先述したように悲しい時に涙を流すのは心の健康を守るための防御策。そこで泣くの我慢してしまうと、辛い気持ちを発散する事ができなくなってしまいます。泣きたい時には我慢せずに、思いっきり泣いてしまうのがいいでしょう。

恋愛ドラマなどを見て誘発される涙でも効果あり

どれだけ落ち込んでいても辛くても涙が出てこない時に恋愛ドラマや自分の中で泣けるドラマを見てみましょう。 主人公に共感できて一緒に泣けることもありますし、全く失恋系のドラマではなくてもこんな風になりたかった、羨ましいなどの感情で涙が自然と出てきて見終わったころには彼のことで泣いていたのかドラマに入り込んで泣いていたのか不思議な感覚で、涙を流せたことに意外とすっきりしているのです。 繰り返しになりますが、副交感神経が心を癒してくれますよね！そして涙を流す事で副交感神経を刺激する事もできるので、例えその理由が自分が悲しい気持ちになっていなかったとしても、涙を流す事は心の傷を癒してくれるのです。 恋愛ドラマで失恋をテーマにしたドラマを観て泣くと思わず共感してしまい、泣けてくるので号泣できる人は多いのではないでしょうか。

泣いた後のケアは蒸しタオルとアイスタオルでしっかりと！

失恋して泣いたとは思われたくない、心配させたくないという女性も多いでしょう。たくさん泣いた後に蒸しタオルを目にやさしく当てることで心を落ち着ける事ができるんです。 また、目のケアをしている間に心も落ち着き、自然と冷静に考えることができるなんて嬉しい効果もあるのです。 泣いたあとは涙で瞼が刺激されるために、どうしても目が腫れやすくなってしまいます。そんな時に温かいタオルと冷たいタオルを交互に瞼にあてることで結構を促進し、溜まった水分が分散されるように促す事ができるのです。

一番いいのは自然に相談などをしている時に出てくる涙

親友や自分のことをよく理解してくれている友人に相談する事で、ため込んだつらい気持ちを共有したり悲しさを受け止めてもらうことができます。 誰かに気持ちを共感してもらうだけでかなり心強いと感じる事ができ、かなり心が落ち着いてくるはずです。 どんな理油であれ涙を流す事には効果があるとお伝えしましたが、もちろん自分の気持ちが泣きたいと思って流した涙がもっとも効果的な事には変わりありません。 神経的なリラックスだけでなく、精神的にも溜まっているものを吐き出すサポートをしてくれるのです。

泣くことが恥ずかしい、人前では涙を見せたくないと我慢せずに涙を流す事で、心の中に溜まっている辛い気持ちや悲しい気持ちを発散する事ができるんです。 私たちが想像しているよりも遥かに泣く事には意味があり、泣く事は私たちの心の健康をサポートしてくれるんですね。一目をはばからずに悲しいと思った時に泣く事のできる人はなんだか心が綺麗な気がしますよね。 きっとそんなまっすぐな人は涙も綺麗で、すぐに新しい素敵な恋ができ流のではないでしょうか？