自信喪失の原因と回復方法。自信喪失で落ち込む気持ちの対処法って？

自信喪失（時間をかけてきた自信がなんらかの形で失ってしまうこと） してもう何もかも分からなくなってしまった時、なかなか回復するのは難しいですよね。 そんな時はどう対処すればよいのでしょうか？？ 今回は自信を喪失してしまったときの原因や対処法を紹介していきます♪

自信喪失を感じて辛い気持ちになってしまったとき、どんな風に対処していけばいいのでしょうか？ 次からはその対処法を紹介していきます。 こうゆうときはまず少しゆっくり休むといいですよ♪

とにかく今は何も考えずに体を休める

とにかく今は何も考えずに体を休めることが良い対処法になるはず。 自信を失ってしまったとき、頭でいろいろ考えてしまっても余計にしんどくなってしまうだけです。 「なんでこうなっちゃうんだろうな...」と考えてしまい、余計に自信を失ってしまうことになります。 そんなときは何も考えずに体を休めることに集中しましょう。 何も考えない時間というのはとっても大切なんですよ♪

自信喪失をして、何もせずに落ち込んでいていいと自分を許してあげる

自信喪失をして、何もせずに落ち込んでいていいと自分を許してあげることも辛い気持ちへの対処法になるでしょう！ 自信を失ってしまときは「何かしないといけない！」「新しいことを考えなきゃいけない」と気持ちが焦ってしまっていることが多いです。 そんなときは何もしないことが一番。 そして落ち込んでしまっている自分を責めないことが大切です。 落ち込んでいてもいいんだ。 と自分に言い聞かせてあげてください。 まずは自分で自分を許し、今の状況を認めてあげること。 それが大切です

心を許せる家族や古い友人に会って話を聞いてもらう

心を許せる家族や古い友人に会って話を聞いてもらうことも対処法のひとつです。 自分だけの考え方ではもうどうにもならないこともたくさんあります。 そんな時は自分のすべてを話せる友人や家族などに今の状況を話してみてください。 話すだけできっと気持ちは変わるはずです。

好きな事を好きなだけするなど心が満たされる事だけをする

好きな事を好きなだけするなど心が満たされる事だけをする。 これも対処法のひとつですね！ 今の状況で頭で考え、「もう自分に自信がもてない...」と思っているだけではなかなか状況は変わりません。 そんなときは一度楽になることも大切。 好きなことを好きなだけしてみたり、おいしいものをたくさん食べたり心が満たされることだけを考えてみませんか？？

ではどうして「自信喪失」をしてしまうのでしょうか？ 次からは自信喪失をしてしまう原因を４つ紹介していきます。

今までの努力が認められない/無駄になってしまったから

今までの努力認められなかったり、無駄になってしまうと自信を喪失してしまうものです。 やっぱり自分が今まで一生懸命頑張ってきたものを認めてもらえないのはとても辛いですよね？ そして、その努力が無駄になってしまうのもとても精神的にはしんどいことです。 今までそれにかけてきた時間や、自分の精神的なことを考えると 自信を喪失してしまう原因になってしまうかもしれません。

自分の力のなさを実感したから

自分の力のなさを実感するとき、自身喪失してしまう可能性があります。 例えば会社などで同じ課題に何人かで取り組むとき、自分だけ何もできないととても辛いですよね。 「なんで自分だけできないんだろう」と思ってしまいます。 自信喪失は周りと自分を比べてしまい起こることが多いです。 周りと比べても良いことはほぼないです。 自分は自分！と心に決め生きることが大切です。

頑張りすぎて疲れてしまったから

頑張りすぎて疲れてしまうと自信喪失につながることが多いです。 ここまで頑張ったのにどうして...と思ってしまうと今までの時間や、苦労がすべて水の泡に。 なんでこんなに頑張っているのに...と疲れてしまうと自信を失ってしまいますよね。 何事も全力で取り組むことは大切ですが、疲れて自分を失ってしまうことはよくありません。 何事もほどほどにしていきましょう。

大きな失敗を経験など、自分を否定させる出来事があったから

大きな失敗を経験してしまったり、自分を否定させる出来事があると自身喪失につながってしまいます。 人生において挫折や失敗はどうしても自分の自信を失うことになりますよね。 「自分のせいでできなかった」と否定をしてしまうとなかなか自分を認めることが難しくなってしまいます。 失敗はかならず人生の糧になります♪ 失敗をしてもあまり自分を責めず次のステップに進む土台作りと考えると自信を喪失する必要はありませんよ♪

今までは自信喪失してしまう原因を一緒にみていきましたね！ では、自身喪失してしまったとき、どのように回復すればいいのでしょうか？ 今回はその方法を一緒にみていきましょう！

自信喪失を感じる気持ちと原因を紙に書き出して整理する

自身喪失を感じる気持ちと原因を紙に書き出して整理しましょう！ 今の気持ちを自分自身で知ることはとても大切です。 ですが、頭で考えているだけではなかなか気持ちが整理できないことも.. そんな時は今感じている気持を紙に記してみましょう。 そうすると「あれ？こんなことを感じていたんだ」と自分でも驚く気持ちに巡り合えるかも。 紙に書いて整理していくことで、自分の気持ちも同じように整理できますよ！

どんな出来事にも意味があり、学べるものがあると前向きに捉える

どんな出来事にも意味があり、そこから学べるものがあると前向きにとらえると自身喪失から立ち直りやすいですよ！ 失敗してしまったりするとどうしても自信を失ってしまったり、前向きになれなかったりしますよね... ですがその出来事全てにちゃんと意味がありますし、その失敗や経験から必ず次回に進める手がかりはあるはずです♪ なので今感じている不安や、喪失感もきっと次にすすめるヒントとして受け入れ、前向きにとらえてみませんか？

全く別のことで成功体験をして、自分も捨てたもんじゃない！と気持ちを切り替える

全く別のことで成功体験をして、自分も捨てたもんじゃない！と気持ちを切り替えることで自信を取り戻してみましょう！ 例えばスポーツなどをして思いっきり汗を流してみたり、自分のためだけに努力をし成功体験を得るよりも、チームプレーで楽しく成功体験をして「自分も捨てたもんじゃない！」と気持ちを切り替えることも大切です。 自信を失っているときはどうしても自分に否定的になってしまいます。 そんなときは楽しいことで成功体験をして「やるじゃん！自分」と思うことも大切です。

馬鹿らしいと思えるまで徹底的に落ち込む努力をして、調子を取り戻す

これは究極の方法ですが(笑) 馬鹿らしくなっちゃうまで落ち込んでみるのもひとつの手です！ 「なんでこんなに落ち込んでたんだ？」と笑っちゃうぐらい落ち込んでみましょう。 そこまでいくと、あとは昇るしかないですからね♪ きっと調子も戻っていくはずです！

失敗をしない人なんでいないし、次に活かす事が使命だと言い聞かせる

失敗をしない人なんていないし、次に活かすことが使命だと言い聞かせると回復しやすいですよ♪ 誰しも失敗はするものですし、失敗をするからこそ得られる感情はたくさんあります。 失敗を経験した人のほうが失敗を経験していない人より強いんです♪ なのでその失敗を糧にして、次に活かしていくことが大切だ！と自分に言い聞かせてみましょう。 すると今まで感じていた悩みや不安な気持ちは良い方向に変わるはずです。

では最後に紹介するのが状況別に自身喪失から立ち直る方法です！ 恋愛や仕事場など様々な状況別によって考え方は変わりますよね♪ より良い方法を一緒に探していきましょう！

【恋愛編】一度時間と距離をあけ、その間に失敗の原因を取り除く

恋愛で自信を喪失してしまった時は 一度恋愛をする時間や距離をあけてみることが大切です。 何かをしながら新しいことをはじめたり、両立をすることはかなりのモチベーションが必要ですよね？ 恋愛も同じです。 恋愛をしながらその状況を振り返った利することは難しいです。 なのでこんなときは一度距離を置いたり、時間を作りその間に失敗の原因を取り除いていきましょう♪

【仕事編】仕事の失敗はその後の仕事の成果で挽回するしかない

仕事で失敗をし、自身を喪失してしまったときの回復法ですが、これはもう仕事の成果で挽回することが一番です！ 仕事で失敗してしまったのであれば、その仕事をうまくこなすか、新しい仕事で成果をだして自分に「仕事ができる！」と言い聞かせることがポイントです。 なかなか難しいように思えるかもしれませんが、実はこれが一番効率よく自信を取り戻せる方法なんですよ♪

【人間関係編】ひとまず時間をおいて、その間に信頼を取り戻す

では人間関係ではどうでしょうか？ こちらも恋愛と同じくひとまず時間をおきましょう！行動のしすぎはたまにキズです。 時間をおいている間に信頼を取り戻せるように努力することが大切 自信を失っているときは空回りしがちなのでゆっくり確実にできることをしていきましょうね！

いかがでしたか？？ 今回は自信喪失してしまったときの原因と回復方法をまとめて紹介しました！ 記事の中から特に大切なことを3つ抜粋すると ・どんな出来事にも意味があり、学べるものがあると前向きに捉える ・失敗をしない人なんでいないし、次に活かす事が使命だと言い聞かせる ・自信喪失を感じる気持ちと原因を紙に書き出して整理する この3点を抑えていてれば、もし自信を失ってしまうことがあっても きっと早く回復はできますよ♪