失恋で吐き気が起こる理由と対処法

こんにちは！Dears編集部です。失恋でストレスがたまりすぎてしまうと実際の体調にも影響が出てきます。 例えば夜眠れなくなったり常にイライラしているような状況になってしまったり、もちろん吐き気もその症状の中の一つです。 今回はどうすればそこから抜け出す事ができるのかをご紹介します。

まずは男性が失恋で吐き気が起こってしまう原因を見ていきましょう。ストレスによって起きる吐き気の事を「心因性嘔気」と呼びます。胃の上の方がムカムカするような感覚を覚えたり、吐き気だけが長く続く症状があらわれます。

とにかく根本的な原因はストレス。ストレスが嘔吐中枢を刺激してしまう事で吐き気は起こる。

不安や緊張を感じると吐き気が出てしまう原因は脳の嘔吐中枢やCTZと呼ばれる部分に関係しています。 CTZは体内に有害な薬物や毒物が入った時、それを「排除せよ」と嘔吐中枢に刺激を与えて知らせます。そのせいで吐き気を感じ最終的にもどしてしまう。それが嘔吐のメカニズムです。 強いストレスがかかるとこの嘔吐中枢とCTZが刺激されて吐き気や嘔吐が起こるのです。

ストレスによる嘔吐や吐き気は結果的に根本原因であるストレスを解消する事でしか根本解決をする事ができません。 ですのでここではまず症状を緩和する方法、最終的に根本解決方法を紹介していきたいと思います。

①吐き気がきたら深呼吸する

失恋した後、相手のことについて考え込んでいる時などに吐き気が起こった場合は大きく深呼吸しましょう。吐き気が起こった時にはつい呼吸が短くなってしまいますが意識してゆっくりとした呼吸に切り替えます。 失恋による吐き気はそストレスなどの心理的な問題が原因です。なのでまずは心を落ち着かせるためにも一つ深呼吸をしてみましょう。気持ちも落ち着くはずですし、他の事を考えたり冷静になろうとすれば、自然と吐き気も収まっていくでしょう。 また深呼吸をすることで落ち着くような体質になっておけば今後別のストレスで吐き気を感じても対処することができるので、今回で深呼吸する技を身につけておくと今後の生活に役立つかも知れませんよ。

②辛い時は横になる

心因性嘔気は吐くまではいかないのですが、それでも吐き気が起こると吐くかも、という不安から目眩なども起こることもあります。そんな時には安静にしておくことが一番です。そうすることで自分自身も少し安心感を得られるはずです。 深呼吸でも吐き気が治らないようであれば、横になってみてください。胃の形状・性質上、横になるとは吐き気が治ると言われています。 また、気持ちをリラックスさせるためにも横になる事で自然と落ち着きを取り戻せるようになるはずです。そのまま目を閉じて仮眠をとる事も効果的です。 目がさめると吐き気があってれだけ具合が悪かったのも嘘のように体調が回復していることもあるので、トライしてみる価値ありですよ！

③市販薬を持っておく

心因性嘔気には抗うつ剤や抗不安剤が効果があると言われています。１番良いのは専門医に掛かって処方してもらうのが望ましいのですが、薬局にも「リラクミンSe」や「マインガードDX」などサプリメントや「イララック」「アロパナール」などの市販薬があります。 手っ取り早いのはそれらのサプリや薬ですが、あまり薬に頼りきりにならないようにしましょう。薬の種類や体質によっては継続的な服用で効果が薄まってしまうものや、反対に薬の成分で胃が荒れてしまうものもあります。 そのため最終手段として考えるようにしてください。また、薬を持っているから大丈夫という安心感を感じる事もできるので、携帯しておくだけでも効果はあるかもしれませんよ。 病は気からという言葉もあるくらいですからね♬

①消化器系の精密な検査受けて特に問題なければ「心療内科」を受診する

失恋という背景からおそらくそれが原因なのだろうと予測がついていたとしてもどんな病気が潜んでいるかわかりませんし、場合によってはストレスから胃腸に穴が開いていたなんて場合もありますよね。 念のため消化器系に問題がないかどうかを確認しましょう。それでも原因が見当たらないようであれば、失恋による精神的な ショックが原因である事がほとんどなので、心療内科にかかりましょう。 心のケアを専門としているプロがあなたの心を回復させるためのサポートをしてくれるはずです。 あまり無理をしすぎずに症状が軽い時に早めに訪れると早期回復に繋がるので、あまり病院に行くことを躊躇しすぎないほうがいいかも！

②スポーツや映画、友人との飲み会などでストレス発散する

失恋して気分が落ち込んでしまい、何もやる気が起きない状態であったとしても一人で部屋に引きこもったりしていませんか？ そんな状態ではますます自分の身体の不調に対しても敏感になりそれがまた新たなストレスを呼んで吐き気は強くなる一方です。 失恋によるストレスが吐き気の原因となっているわけですから、ストレスを全て発散して仕舞えばいいわけです。 普段ははじけすぎだから...と躊躇してしまうような事にも挑戦してみるくらいの勢いで好きな事を好きなだけ思いっきり楽しみましょう。

③家の外に必ず毎日出て気分を落とさない

外出すると自分ではコントロールの効かない音や匂い、景色が自然と入ってきますよね。そうするとその中にあなたを癒してくれるような何かや、興味を引くような何かがあるかもしれません。それが見つかると自然に気分転換へと繋がっていくはず。もし引きこもって外に出なければそうしたきっかけは起きませんよね。 家に一人でひきこもっていると、どんどん思考がネガティブな方向に傾いていってしまいます。ストレスを発散する事もできず、誰にも相談する事もできず。家にいると誰とも関わる必要がないので楽ですよね、しかし気持ちを奮い立たせて外に出る事で、気分も明るくなり前向きになれる

失恋してやる気がないからと家で引きこもっていませんか？ それだと考えることは失恋のことばかりでストレスは溜まっていく一方です。どんどん外へ出て人に会い、沢山笑いましょう！笑うとストレスは発散されるそうですよ。 自分から積極的に動いていかないとストレスは発散されないままで最終的には身体にまで不調が出てしまいます。 失恋して吐き気を感じたら、それは心がピンチだというサインであり「そろそろ失恋の辛さを乗り越えるために動き出せ！」 という身体からのメッセージなんです！吐き気を感じたらそのままにせず、今回の記事を参考にしてすぐに対処しましょう。 失恋で辛い思いをしているのに加えて吐き気まで...そこまで今回の恋愛に真剣になることができたのだから次の恋愛はもっといいもになること間違いなしです！ 次の恋愛が成功することを心から願っています。