セックスレスとうつ病の関係性。原因と解消法、それを乗り越えた体験談

あまり知られていませんがセックスレスとうつ病には相関性があります。セックスレスになってしまうと愛情を感じられなくなり、愛されていないために抱いてくれないのではないかと心配になってしまいますよね。 セックスを断られると相手に自分を全否定されているかのように感じてしまうこともあります。セックスレスは強いストレスを与えますが、うつ病はストレスをためる事で発症していきます。 反対にうつ病になったためにセックスレスになる場合もあり、得に多いのが出産の後の産後うつによりセックスを避けるようになり、セックスレスへとなるものです。

うつ病、具体的にどんな症状があるかご存知ですか？ 個人差はあれど、うつ病に見られる症状としては以下のようなものがあります。

心だけに症状が出る事も、体だけに症状が出る事も、また両方に症状が出る事もあります。

セックスレスとは病気や距離的な問題がないにもかかわらず、性交渉が一定期間ないことを意味します。具体的には１ヶ月以上セックスをしていない状態です。 他にも、法的にセックスレスと認められるのは一年以上性交渉がない場合です。しかしもともとセックスの頻度はそれほど高くないなど関係性や状況にもよって差は出てくるので一概には言えませんが、一つの目安として参考にしてみてください。

セックスレスはうつ病の原因となる、ということはここまで繰り返してきました。 さて、セックスレスが影響を与えうることはほかにもあるのです。 それでは見ていきましょう。

喧嘩が増えやすくなる

セックスは愛の確認やコミュニケーション手段の一つともいいますよね。特に愛情のやり取りをする上では一番大切になってきます。 つまりセックスレスになるということは、愛情のやり取りをする手段が一つ減ってしまうということ、そして一番効果的なコミュニケーションをとらなくなるということ、につながります。 相手が何を考えているのかわからなかったり、セックスレスの状態自体に不満を持ったりすることで喧嘩が増えやすくなる恐れがあります。

浮気をの原因になる事もある

男女ともに、性欲はいくつになってもなくならないものです。 関係を持ったからには、結婚したからには、その一人の相手とのセックスしか社会的には認められなくなるわけですが、その相手からセックスを拒まれるとなると、自己処理をするかほかの人とのセックスに走るかの二択になります。 そのため欲求を我慢できなくなったことや、セックスをしなくなってしまった相手に不満を持つことがきっかけで浮気をしやすくなるのです。

離婚の原因になる事もあある

セックスレスの状態になると、愛してもらえていないのではないか、一緒に住んでいる意味さえないのではないか、このままセックスの喜びをもう一度味わうことはなくすごしていきたくないといった思いから、離婚を決意する人も少なくありません。 相手が嫌いだから、ほかに魅力的な人がいるから、といった理由で離婚をするのではなく、やむを得ず離婚を選んでしまうケースもあるようです。

男性のEDの原因になる事もある

特に子作り目的のセックスを義務のようにしているという場合には、セックスは楽しくなく苦痛な義務でしかないと感じてしまうこともあります。 このような場合にはセックスは楽しくなく、苦痛な義務でしかありません。 一方で子供を作るためには避けることができない、というストレスやプレッシャーからED（勃起不全）になる男性も少なくありません。

うつ病や夫婦間・カップル間の問題と関係が深いセックスレスですが、夫婦になってから初めてセックスレスに悩み始める人が多いのも事実です。 それでは、なぜセックスレスになってしまうのか、原因を解説していきます。

女性として見れなくなった

結婚して夫婦になることで、関係性の緊張感は少なくなりますよね。 平気で裸になったり、女性としての恥じらいを忘れてしまったり…結婚する前は恥ずかしくてできなかったことを、平然とやってはいませんか？ もしくは、子供ができたことを機に、旦那さんを父親、奥さんを母親、という家族の役割として認識するようになったことから、性の対象から外れてしまった、なども多いのです。

EDを隠すためにセックスレスに

男性がED（勃起不全）を隠すためにセックスレスになってしまうこともあります。 EDを発症した場合にはそれを妻には言わずに、できるだけセックスを避けたり、セックスを拒否したり、セックスレスの話になると機嫌を悪くして話をそらしてしまったりします。 男性としては恥ずかしさとショックさでなかなか自分から言い出すことができません。 男性も余裕がなくなっている状態なので、相手がセックスレスに悩んでいることに気付けないことや、心無い言葉を使って傷つけてしまうことも多くなってきます。

疲労や忙しさから

仕事が忙しいという理由でセックスをするための体力や時間的な余裕がなく、セックスレスになることもあります。 9時出社に間に合うように起きて、上司や部下の様子に気を使いながら仕事をし、場合によっては残業…など、働くことは体力も時間も消耗しますよね。 もしくはお互いに忙しい夫婦ですと、自分がセックスに誘っても相手は忙しい、逆に相手がセックスに誘って来てくれても自分に余裕がない、なんてことを繰り返しているうちに、気付いたらセックスレスになっていた…なんて場合もあります。

一度セックスレスになってしまうと、解消するのは難しいと言われています。 一方で実際にセックスレスを解消できている夫婦も何組もいます。 解消法を見ていく前に、セックスレスを乗り越えた方々の体験談を紹介します。

体験談でも見たように、些細な意識や行動の変化でセックスレスそ解消することはできるのです。 具体的にはどんな解決策があるのかを見ていきましょう。

コミュニケーションをとるようにする

先述したようにセックスレスな状況はコミュニケーションが不足している状態です。 ここでいきなりセックスに誘っても関係性が開きすぎてしまったり、あなたを受け入れる準備ができていないために断られてしまうことが多いのです。 なのでまずは不足しているコミュニケーションを、会話やスキンシップなどで補っていくことから始めましょう。

相手をねぎらい、尽くす

あなたが過去に発した何気ない一言から嫌悪感を抱くようになったり、責められることや怒られることへの恐怖を感じていたりすることもあります。 このような誤解を解くためにも、相手をねぎらったり、尽くしたりする姿勢を見せましょう。 友人同士のコミュニケーションでも、ふとした時に褒めてみたり、敬意を払ってみたりという気遣いが、そのあとの関係を円滑にすること、よくありますよね。 相手を立てることで気分もよくなり、あなたを受け入れる準備の補助になります。

スキンシップ、特にマッサージをする

スキンシップをとることで心の距離も詰めることができます。 そして特に相手にマッサージをすることで、相手との身体的な距離も精神的な距離も詰めることができます。 可能であれば、お互いにマッサージをし合うのもいいでしょう。 マッサージで体をほぐすと同時に、癒しを与えることで、心も体もリラックスさせることができるので、セックスまでの抵抗を減らす効果もあるのです。

ここまで、セックスレスとうつ病の関係・原因・解消法を見てきました。 それでは、決定的にセックスレスを解消するきっかけとは何なのでしょうか？ しっかり確認して、セックスレスを解消しましょう！

話し合いが一番多いきっかけ

カップル間のどんなトラブルも、実は話し合いが一番大きなきっかけになるものです。 それまでは何となくセックスしたいから相手を誘い誘われ、セックスに及んでいたのではないでしょうか。 この「何となく」が意外な壁になってしまうことが多いようです。 意を決して、セックスレスに悩んでいることや、もっとセックスをしたいという思いを伝えることで、相手もこちらに理解を示してくれたり、態度を改めたりと、セックスレスを解消できた方が多いです。 ここまで悩んでいると思わなかった。もっと早く気づいてあげればよかったと感じてくれる男性も多いようです。

離婚を持ち出した事をきっかけに解消

先述した、話し合いをしてみる、という機会に併せて使えるかもしれません。 セックスレスによって、離婚や別れることを考えている、というくらいセックスレスに悩んでいることに言われて初めて気づくパートナーも多いようです。 言われて気付いてくれたパートナーは申し訳なさを感じるとともに、セックスレスを解消しようと協力してくれるようになるかもしれません。 これはセックスレスに限ったことではありませんが、一人で強く悩んでいることに対して、パートナーは気付いていないことが多いのです。 つまり、あくまで気付いていないだけであり、あなたを愛していないからセックスを拒んでいる、セックスレスになってしまうのではないことを覚えておいてくださいね。

女性が鬱になった事でセックスレスが解消

セックスレスによくあるうつ病の状態では、思考力や判断力の低下から本人には自覚がないこともあります。 この異変に気付いたパートナーが、原因はセックスレスであり、自分のせいで相手をこんな目に合わせてしまったのかもしれないと自発的に省みて、セックスレスを解消する努力をするようになる場合もあります。

セックスレスになることでうつ病になったり、男女間の関係、特に夫婦関係が悪化してしまうことがあります。 一方で、絶対に解消できない問題というわけでもありません。 自分たちがセックスレスになってしまった原因を突き止め、解消法を試すことで、セックスレスもうつ病も同時に解消できるといいですね。